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游泳冠军郭玮2月前
游泳减肥到底怎么吃？#饮食健康 #减肥挑战 #涨知识 #游泳训练 #体育
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富婆小蚊子9月前
游完泳一定要吃点东西啊，这几天真的折磨发财我了！！！#内容过于真实 #游泳 #皮质醇对减肥的影响 #减肥小知识 #游泳减肥法
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）10月前
游泳怎么做才能达到减肥的效果？#游泳#游泳减肥 #游泳健身 #减肥
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三阳1年前
游泳真的是很好的运动，但是我却不太建议通过游泳来减脂#减脂 #游泳 #健身
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狂吃不胖的笑9月前
游完了泳一定要吃东西，千万不要啥也不吃就喝水！！不然皮质醇会增高！！#游泳#内容过于真实#皮质醇增高对体重的影响#游泳减肥
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世界冠军杨丽娜8月前
游完泳睡不着、怕胖不敢吃的，跟着杨教练这样吃，不仅睡得香还掉秤！#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #运动 #饮食
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阿甘～3周前
游泳后越游越胖，那就干脆别游了。 游泳减脂小妙招!如果你游泳也是越游越胖，那就按照我下面所说的来。看一看是不是自己的饮食结构的问题？#游泳减脂#游泳塑型#游泳#听你的兄弟
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泳闯竞技精选店2周前
为什么游泳你总不瘦 #游泳 #减脂 #健身 #泳闯体育
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跟着凯哥学游泳1年前
为什么游完泳这么饿？游泳减肥真像科普！ #跟着凯哥学游泳 #运动 #减肥 #游泳 #运动健身
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泳敢芒果果8月前
游泳后吃什么最燃脂？ #游泳#游泳健身#游泳后吃什么#学游泳#健康饮食
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富婆小蚊子9月前
发这条视频之前我已经快不间断游泳三个月了，意识到了皮质醇对减肥的影响，所以想通过游泳减肥或者运动减肥的，一定不要不吃东西呀！！！总结一下上一条视频！#我的减肥日记 #减肥 #减肥小知识 #游泳减肥 #皮质醇对减肥的影响
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游泳冠军郭玮1月前
减肥关键在泳后 #游泳减肥 #游泳技巧 #游泳健身
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皮皮猪爱游泳6月前
冬天游泳为什么不容易瘦？#游泳 #爱游泳 #自由泳 #冬泳 #游泳健身
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鱼儿游着瘦（减脂中）6天前
一个多月腰围瘦6cm，不节食不卷腹，我只做了一件事… #游泳🏊 #自由泳 #今天也在好好运动 #瘦腰 #苹果型身材
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墨墨的奇妙冒险1周前
长期主义游泳装备🫧品鉴中 #游泳 #游泳装备 #翻包 #好物推荐🔥
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游泳冠军郭玮1周前
泳后少食助减脂#游泳减脂 #游泳健身 #饮食计划
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嘿哟嘿又8月前
164/98减肥吃什么🥖完全爱上乳白面包⬇️1斤 继续减肥大业 今日摄入1320kcal 早：蛋白棒130kcal 午：百年义利乳白面包（660kcal）➕焙茶拿铁（200kcal）共860kcal 晚：酸奶碗330kcal #变瘦 #減肥 #vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常
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游泳冠军郭玮2周前
泳后大餐更佳#游泳减脂 #游泳健身 #减脂饮食规划 #游泳
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嘉冰教游泳1月前
游泳后到底吃还是不吃？#游泳 #自由泳 #游泳后饮食 #游泳干货 #游泳日常
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游泳冠军郭玮4天前
游泳减肥别白练！最怕游完暴饮暴食#游泳健身 #减脂#塑形瘦身
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轻创社行舟2周前
为什么游泳馆里见到的人身材都不是很好？
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阿力游泳国职考证3天前
为什么游泳以后你没瘦#学游泳 #游泳 #游泳教练 #零基础学游泳 #游泳健身
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泳敢芒果果8月前
游泳后吃什么比较好？ #游泳#游泳健身#游泳后吃什么#学游泳#健康饮食
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康佰嘉健身官方号6月前
这三件事90%的人游完泳都做错了，一定要注意，点赞收藏转发给身边的家人朋友.#健身 #游泳#养生 #同城好店推荐 #游泳馆
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乐游游泳培训舒教练2周前
你游泳掉秤了嘛？？？ #游泳培训 #游泳技巧
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老刘爱游泳1天前
20 年游泳从业者忠告：游完泳必做的最后一件事！ 作为一名在泳池边待了 20 年的老教练，今天必须跟大家说句掏心窝子的话。 很多人游完泳冲个澡就走了，却不知道漏掉了最关键的一步。 这不是小题大做，而是对自己的健康负责。 建议收藏，每次游泳前都看一遍#游泳知识 #游泳教学 #游泳 #游泳打卡 #专业游泳
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十分慷凯（迈动减脂日记）4月前
求求网友，有没有别办法可以让我游完泳不那么饿#减肥
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游泳冠军郭玮3周前
管住嘴游泳才瘦 #游泳饮食 #营养健康 #游泳技巧训练
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伍小晴女装9月前
减肥第128天｜本来很庆幸早上吃了那么多一点都不饿，计划好3点游完泳吃饭，晚上喝杯咖啡今天就控制的挺好的！结果到姐姐家里没服的住，各种吃！不是特别后悔，有一丢丢是实在#vlog日常 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #控制饮食
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付拴明2年前
为什么游完泳肚子特别容易饿？#游泳 #一起来玩水 #学游泳 #游泳健身 #0基础游泳教学 @享邻meet a better life @享邻X-fit 保集澜湾店
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华祥游泳2周前
游完泳饿到能吃下一头牛？千万别这么吃，不然白游了 #热点 #饿 #华祥游泳 #游泳
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科武龙腾1周前
为啥游完泳后饿成狼，好像能吃下两头牛，跑完步后却累得没食欲
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冬瓜7月前
同样是有氧运动，游泳和跑步的身材还不一样的，区别主要在于跑完步我一点都不想吃，游完泳真是看到啥都想吃#游泳 #游泳减肥
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广体人游泳丨东升校区1天前
游完泳想汗蒸，你就做这两件事！#游泳 #游泳打卡 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧
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杨丽娜世界冠军6天前
游完泳皮肤痒，不一定是水的问题，有可能是杨教练说的这些原因#游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧
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爱游泳的爱丽丝9月前
游泳到底能不能减肥？#游泳正常穿搭无不良引导 #游泳减肥 #游泳 #减肥 #泳镜
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任来人往3周前
游泳减脂铁律，游泳能减肥吗，肯定能 #游泳技巧训练 #游泳减肥#游泳减肥效果好吗#游泳 #减肥训练游泳
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李先森2天前
找一个好搭子很重要 #游泳 #减脂
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玉米米不饿（减脂期）4天前
为什么不瘦？#痘痘肌 #玉米米不饿#减肥#想整容了 #系列
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麦子子3天前
你们都是多久敢跳水的 为什么我总是这么胆小啊 （五一节前的视频了现在才剪好）#vlog十亿流量扶持计划 #游泳打卡 #游泳日记 #练后一根香蕉
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郑好儿是我呀4天前
运动上瘾的秘密。#放松解压 #游泳健身 #女性成长
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双旭游泳2月前
游泳到底减不减肥？包可以！但四大泳姿都瘦哪里？ 自由泳瘦腰、蛙泳瘦腿、仰泳开肩、蝶泳练背。但游完这顿烧烤下去，等于白游。 管住嘴朋友们，不然别来问我为什么游了不瘦以及我怎么知道的。 #双旭游泳 #游泳减肥 #局部塑形 #游泳干货 #烧烤
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爱游泳3天前
游泳能减肥吗？当然能！但是一定要注意以下几点: 1. 游够时长，一般四十分钟到一个小时为宜。 2. 保持节奏，不能游游停停，强度不够。 3. 控制饮食，游完肯定会饿，千万不敢暴饮暴食 4. 规律打卡，每周固定频次训练 #因为热爱所以坚持#游泳健身#WaterTime#WaterTime泳衣#自由泳
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泳之道5月前
为什么有的人游泳后不减肥反而长胖了是什么原理？坚持游泳能提高新陈代谢，防止发胖。但有些人游泳后反而长胖了，主要有以下几个原因：今天我们先聊聊运动强度或时间不足带来的原因：游泳开始的十几分钟通常属于无氧运动阶段，主要消耗的是体内的糖分，而不是脂肪。只有当运动时间足够长（一般建议40分钟以上）并达到一定强度时，身体才会大量燃烧脂肪。如果只是在水里短时间地“泡着”或走走停停，消耗的热量有限，自然难以达到减肥。#每日分享 #恒温泳池
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科武龙腾1周前
为啥游完泳后饿成狼，好像能吃下两头牛，跑完步后却累得没食欲
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小陌幽香7月前
为什么游泳后会产生强烈的饥饿感和疲劳感？#户外游泳
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科武龙腾1周前
为啥游完泳后饿成狼，好像能吃下两头牛，跑完步后却累得没食欲
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贝贝教游泳🏊‍♀️1周前
游完泳该怎么补充营养呢 以前游完泳我都饿疯，狂吃火锅烧烤奶茶……结果体重不减反增😩 后来我学会了“游泳减脂的吃饭节奏”——现在直接瘦了快10斤，肌肉线条还特别紧实！ 真的不是游不瘦，是你吃错了。 怎么吃我写下来了：我都亲测有效👇 ⸻ 🕐【游泳前吃什么？】 游泳前1小时别空腹，也别吃太饱！ 吃对 = 游得轻松不肚胀，重点是 👉 【少量碳水 + 易吸收蛋白】 📌 我常吃的几组： 🍠 半个红薯 + 一个水煮蛋（稳稳抗饿不胀气） 🍌 半根香蕉 + 一点无糖酸奶（防抽筋，能量温和） 🥛 无糖豆浆 + 一片全麦面包（轻盈又有饱腹感） 🍫 少量黑巧（训练前提神用，偶尔吃） 🚫 千万别吃：汉堡、油炸、含糖奶茶，游完直接困+浮肿！ ⸻ 🏊‍♀️【游泳中要吃吗？】 如果游得时间不长（40-60分钟），喝水就够了。 但如果超过1小时，建议： 💧 喝点椰子水 or 低糖电解质水 💦 带一小瓶矿泉水，别让身体脱水 ⸻ 🕑【游泳后吃什么最燃脂？】 游完30分钟内吃点高蛋白 + 少量碳水，瘦得快不反弹！ 📌 我吃过最有效的搭配是： 🐟 三文鱼 + 烤南瓜 + 西蓝花 🥚 水煮蛋 + 紫甘蓝 + 苦菊 + 红豆汤 🥛 无糖豆浆 + 一片全麦面包（懒人组合） 🥩 牛肉丝 + 秋葵 + 半碗糙米饭 重点是： ✅ 要吃！不吃反而代谢掉！ ❌ 别猛补碳水（馒头米饭大碗面不建议） ✅ 蛋白质才是维稳关键，瘦得快还不松垮 ⸻ 🌙 晚上如果还饿怎么办？ 我游泳后晚上不太饿，但如果饿： •喝点红豆水 or 一点点蛋白饮 •或者一碗热热的无糖豆浆，超治愈、助眠还排湿 ⸻ 🧠 总结一句话： 【游泳减脂吃饭三步】记住就不白游👇 前：轻盈碳水供能 中：补水防脱水 后：高蛋白修复+收紧线条#游泳 #减肥 #健身
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榴莲猪仔1年前
谁能告诉我！为什么秋天游完泳不饿！！！🍔#游泳 #游泳能不能减肥 #我要瘦十斤 #夸她就行了 #反差
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游泳冠军郭玮2周前
不断碳快乐减脂#游泳减脂 #游泳健身#快乐减脂
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Jerick的运动康复空间2周前
游完泳感觉腋窝后面那条肌肉酸得抬不起手来？穿衣服的时候，感觉手臂后伸受限？站着站着就开始腰酸？想挺直背又挺不直？出现了骨盆前倾，骨盆侧倾的体态问题？那你就可以关注一下这块背阔肌。 今天讲这块肌肉在哪、怎么松、怎么练。 每天一块肌肉，我是jerick，关注慢慢看。 #运动康复 #背阔肌 #肌肉放松 #肌肉解剖学 #体态纠正
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游泳冠军郭玮1月前
泳后宵夜别乱喂 #游泳饮食 #科学饮食 #游泳技巧
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苹果雨3周前
小白游泳攻略！实用装备分享～ #游泳 #游泳装备 #新手游泳 #攻略来了 #实用小技巧
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周明远（游泳教学）4天前
游完泳身体总发痒，不一定是水的问题，可能是这些原因。。。 #游泳打卡 #游泳健康 #泳池水质 #游泳装备
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游泳冠军郭玮3周前
黄金补时别错 #游泳技巧 #游泳饮食 #营养健康 #游泳减肥
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史诗级饿魔5天前
至今没发现游泳的坏处！ #游泳 #减肥逆袭 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #自律
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陈大立（每天11.10分）1天前
开启夏日游泳新篇章！我真的太爱这个运动了谁懂#游泳 #夏日
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华祥游泳6天前
为什么游完泳，感觉全世界都按下了静音键？ #华祥游泳 #游泳 #安静 #五一 #开业
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厦门谢Pro（游泳教练版）6天前
🏊‍♂️关于游泳的冷知识#游泳 #游泳健身 #减肥
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核奥榆神清泉2周前
游完泳灌一瓶水还是渴？因为你喝错了。#低氘水#科低氘水科普#小分子团#健康饮水#游泳健身
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你的游泳教練0076天前
3個方法解決你游泳完後全身痠痛的問題！#游泳觀念 #游泳技巧 3個方法解決你游泳完後全身痠痛的問題！ #游泳觀念 #游泳技巧 #新手游泳 #零基礎游泳 #SwimmingTips
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爆米贝1周前
后续来了！！终于剪出来了，有点长不过都是你们问的比较多的，凑合看吧哈哈哈 #游泳#瘦了#健身#逆袭#游泳穿搭
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一朵胖樱花2天前
92 年龙岩女孩一个人生活的日常 Vlog#热门 #抖音小助手#日常vlog #龙岩美食 #美食
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游思录1周前
游泳减肥没用？是你没建立正确的游泳耗能认知。#游泳我是认真的 #创作者中心 #创作灵感 #游泳减肥
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