00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6157
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
易筋经第一式为“韦驮献杵第一势”,此式仿韦驮菩萨持杵而立之姿,融“立身中正、气沉丹田”之要,是易筋经“筑基培元、调和气血”的入门根基,需从形、气、意三面细究。 一、动作拆解:三势归一,端正安舒 1. 预备势(立正凝神):双脚并拢,脚尖朝前,双手自然垂于体侧,掌心向内,中指贴裤缝;头颈端正,下颌微收,双目平视前方,如“松柏挺立,不偏不倚”。此时全身放松,呼吸自然,意守丹田,调和气息。 2. 起势(合掌胸前):双臂缓缓向前抬起,掌心相对,手指向上,至胸前膻中穴高度时,双手合十,掌根与膻中穴平齐,指尖约与下颌相齐;同时双膝微屈,如“春柳轻垂,不僵不硬”。抬臂时以肩为轴,肘不僵直,动作与吸气相协,气随臂升而不浮。 3. 定势(挺拔守中):合十之手稳固不动,双膝微屈幅度不变,上体正直,百会穴与会阴穴成一竖直线,如“立柱擎天,中轴不偏”。此时双肩松沉,腋下含空,胸腹舒泰,呼吸匀细,意存掌间与丹田。 二、内劲解析:静中蓄势,气贯三焦 此式内劲核心在“静立中调气息、正身形以聚气”。立身中正时,脊椎如“串珠”节节对拔,使清气上升、浊气下沉;双手合十并非简单相贴,而是掌心微含“外撑内收”之意,带动双臂形成“圆撑”之劲,如“抱气球于胸前,不压不坠”;双膝微屈则暗藏“蓄势待发”之劲,使下肢稳固如“磐石扎根”,为后续招式蓄力。气息运行上,吸气时气入中焦(膻中),呼气时气沉下焦(丹田),往复循环,调和三焦之气,若感气浮胸闷,多因挺胸过度或肩颈紧张,需以“沉肩坠肘、含胸拔背”调之。 三、修习要义:筑基固本,心身合一 “韦驮献杵第一势”为易筋经筑基之式,看似简单,实则暗藏“正形、调气、凝神”三大要诀。正形在于“立身中正”,纠正身形偏差,为气血运行疏通通道;调气在于“呼吸自然”,不刻意憋气,使气息与动作相协,渐入“鼻吸鼻呼、细匀深长”之境;凝神在于“意守丹田”,收摄杂念,使心不妄动,为后续“以意导气”打下基础。 练习此式需忌“挺胸凸腹致气浮、双肩高耸显紧张、合掌过紧失圆活”,当以“松静自然、中正安舒、意息相随”为要。久练可使“身形端正则气顺,气息调和则神宁”,渐入“形与意合、意与气合”的初阶境界,为后续招式修炼筑牢根基。
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
#感受到了文字的力量 通用修法仪轨 南无本师释迦牟尼佛(三称三拜)南无阿弥陀佛(三称三拜) 南无韦驮护法(三称三拜) 南无诸天护法(三称三拜) 【炉香赞】 炉香乍热,法界蒙熏,诸佛海会悉遥闻,随处结祥云,诚意方殷,诸佛现全身。 南无香云盖菩萨摩诃萨(3称) 【开经偈】 无上甚深微妙法 百千万劫难遭遇 我今见闻得受持愿解如来真实义 南无本师释迦牟尼佛(三称) 【诵经】 【般若波罗蜜多心经】 唐 三藏法师玄奘 译 观自在菩萨, 行深般若波罗蜜多时, 照见五蕴皆空, 度一切苦厄。 舍利子, 色不异空,空不异色,色即是空,空即是色, 受想行识,亦复如是;舍利子, 是诸法空相, 不生不灭, 不垢不净, 不增不减; 是故空中无色, 无受想行识, 无眼耳鼻舌身意, 无色声香味触法, 无眼界, 乃至无意识界, 无无明,亦无无明尽, 乃至无老死,亦无老死尽, 无苦集灭道,无智亦无得,以无所得故。 菩提萨埵, 依般若波罗蜜多故, 心无挂碍, 无挂碍故,无有恐怖, 远离颠倒梦想, 究竟涅槃; 三世诸佛, 依般若波罗蜜多故, 得阿耨多罗三藐三菩提。 故知般若波罗蜜多,是大神咒,是大明咒,是无上咒,是无等等咒,能除一切苦,真实不虚。故说般若波罗蜜多咒, 即说咒曰: 揭谛揭谛, 波罗揭谛, 波罗僧揭谛, 菩提萨婆诃。 【拜佛】 南无阿弥陀佛(一称一拜) 根据时间需要 【回向】 修法功德殊胜行 无边胜福皆回向 普愿沉溺诸众生速往无量光佛刹十方三世一切佛 一切菩萨摩诃萨摩诃般若波罗蜜!愿以此功德 庄严佛净土 上报四重恩 下济三途苦 若有见闻者 悉发菩提心 尽此一报身 皆共成佛道! 特别回向: 现场所有大众,与我们有缘的,与我们家人有缘的,与本道场有缘的,与我们居住地有缘的,天地一切六道有缘众生,以及我们的累生父母、历代宗亲、六亲眷属、历代师长、堕胎婴儿、怨亲债主。 南无阿弥陀佛#国学文化 #弘扬国学经典文化 #国学经典我传承 #中华传统文学
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18