您是不是在找：

航仔的运动康复6月前
膝盖内扣 你的膝盖还健康吗 #运动康复 #训练 #篮球 #昆明 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1152
教体态的张老师（6.2产后重置杭州站）5月前
#纠正腿型 腿型问题的两大因素，髋灵活与足支撑
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙老师体态评估1年前
小腿外扩，膝盖内扣运动版来啦#纠正腿型 #小腿外翻 #腿型 #宝妈
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1072
孟小亮7月前
改善膝内扣，x型腿邪修，蚌式外旋 #膝内扣#X型腿 #腿型矫正 #直腿 #健身干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1115
张佳鑫4月前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1978
小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）5月前
改善膝盖内扣的 4 个动作！力线变好，膝踝疼痛消失✌️操作相对简单，调整髋→膝→→足底，全面改善下肢力线。（不过每个人力线异常点有差异，建议还是找个机构做评估，出针对性训练，事半功倍）#运动康复 #膝关节康复 #康复训练 #膝盖内扣 #力线运动康复
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
伟斌讲体态1年前
膝内扣？腿不直？改善这2点成因基本就够了！ #健身 #体态纠正 #膝内扣 #腿型 #功能性训练
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4923
孟小亮2月前
直腿邪修，改善膝内扣，小腿外翻，腿并不拢 #腿型矫正 #体态纠正 #健身教学 #膝内扣 #小腿外翻
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1114
黄师说康复9月前
X型腿 洗内扣🦵一个动作教你改善❗️#x型腿 #膝内扣 #膝盖疼 #运动康复#体态纠正
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
西安长安女私教罗一一7月前
一招改善膝内扣，解析原理及改善方法#膝内扣 #体态矫正 #好身材练起来 #健康 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
体能教练-小谭1月前
3个动作，针对性纠正膝盖内扣的问题！ #功能性训练#运动表现#下肢力量训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
黑娜教练3月前
练臀总爱膝内扣加跟弹力带试试#膝内扣 #练臀 #练臀不粗腿 #臀型改善 #功能性训练
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Daisy &瑜伽普拉提3月前
在家轻轻松松练习，改善外八脚，膝内扣等问题～ 坚持必然有结果，一起努力练习吧～ #练习#瑜伽 #普拉提 #运动#功能性训练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
孟小亮1月前
改善小腿外翻，膝内扣，X型腿邪修，每天5分钟直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻 #X型腿 #体态纠正
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
小冰的运康日记1周前
一分钟改善不良体态（2）膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
下肢运动康复班长（济南小琢）10月前
下蹲不稳，膝盖内扣，两个训练改善 #济南运动康复 #运动康复 #前叉术后 #下蹲不稳
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1687
阿昭教运动1月前
深蹲膝盖内扣？两个动作矫正力线 #深蹲膝盖内扣 #力线调整 #膝盖保护 #健身干货 #家庭锻炼
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
TBCLASS动作课堂11月前
XO型腿｜膝内扣👉🏻臀腿要干活！下肢力学调整 #体态纠正 #膝内扣 #xo型腿 #自重训练 #功能性训练
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
戴指导南京体态运动康复1月前
X型腿膝内扣是髋关节内旋能力不足导致的#南京健身#体态纠正#腿型#x型腿#膝内扣
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
运动康复年庆冉1月前
膝内扣？RNT训练，1招高效矫正！#膝内扣 #运动康复 #康复训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
刘俊池3月前
如何改善膝盖内扣，尤其是在做单腿动作时问题会被放大，时间久了膝盖还不舒服。接下来三个动作帮助你，从激活—强化—提升关节稳定！！#膝盖内扣 #下肢力线 #膝盖内侧凸起 #功能性训练#健身知识
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
于秋雨的于1月前
一根弹力带 纠正膝盖内扣 🏋️ #垒球 #棒球 #体能训练 #垒球锦标赛 #运动表现
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
孟小亮10月前
改善膝内扣，小腿外翻，请停止开髋 #改善膝内扣 #改善膝超伸 #改善小腿外翻#改善腿型 #温州健身
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
昆明多弛运动康复W~5月前
为什么不能做膝内扣动作？出现膝内扣要怎么改善呢？#运动康复 #涨知识 #功能训练 #膝内扣 #体态纠正
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
米九康复师11月前
康复师教你👉一个动作改善膝盖内扣‼️避免磨损#膝盖内扣纠正训练 #膝盖内扣怎么矫正 #膝内扣矫正 #下肢力线 #下肢力线调整
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
周才愉（运动康复）11月前
一招消除你的X型腿❗膝盖内扣 膝盖不适 别再乱练习了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #膝盖 #腿型 #膝盖内扣 #X型腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3019
大衛David2月前
春节居家康复 Day3｜膝盖内扣自救指南 你深蹲的时候 膝盖有没有往里扣过？ 如果有，先别回答。 再想一个问题： 你有没有发现 单腿站不稳 跳起来落地晃 甚至膝盖偶尔隐隐不舒服？ 这不是膝盖问题，而是你整体的的控制系统在报警。今天这套训练可以帮到你。 评论区告诉我你们有什么别的关节的问题，希望这个新年可以帮助你们越练越舒服。 #膝关节稳定性训练 #创作者中心 #创作灵感 #膝盖内扣 #膝盖弹响
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1486
体态优化师-何历1周前
膝内扣❗️一招就改善 #膝内扣 #腿型 #体态纠正 #体态改善 #爱芭尼赋能
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
Lara 轻练6天前
X型腿、膝内扣有救了！高效调整！ 高效调整X型腿 #体态调整 #腿形调整 #广州私教 #瘦腿直腿 #腿形
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
王川博士-南开9月前
膝盖内扣？两招轻松调整！ #运动康复 #王川博士运动康复 #膝内扣
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
优行运动康复(天府五街)2周前
下蹲往一边倒？弓步膝盖内扣？问题不在膝盖 而在你的屁股上，一个视频搞清下肢力线偏移#力线偏移#膝盖内扣#功能性训练#功能训练 #成都运动康复
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
运动康复董孟雨连云港1月前
X型腿膝内扣的一般处理思路 #x型腿 #膝内扣 #连云港康复
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
前叉收容所1月前
不要膝内扣，3个训练动作 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复 #膝内扣
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
世蓝城体育-姜教练（夏令营版）6月前
学会这几个动作，可以帮助大家解决“膝内扣”和“脚外八”的坏习惯 #篮球 #膝内扣 #外八脚 #运动 #康复运动
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小火箭普拉提1月前
“膝内扣”应该怎么调整？ #普拉提 #膝内扣 #膝盖疼 #运动损伤 #健身
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
马教练3月前
X型腿 膝内扣 足弓塌陷 髋膝踝联动去解决 每天坚持三组 半个月看变化#X型腿 #足弓塌陷
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
左左爱运动8月前
每天几分钟，轻松解决膝内扣#居家锻炼 #健身干货 #体态矫正 #膝盖内扣纠正训练 #直腿训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小帅的体适能训练3周前
足弓训练 仅供参考 我们家孩子是膝内扣，功能性足弓塌陷，足外翻，所以我制定的是这种训练计划，一个多月了，改变还是很明显的，我只是一个球爸，不是专业的，千万不要瞎练，耽误孩子！#我要上热门 #小腿外翻 #足弓训练 #足弓塌陷 #膝盖内扣
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
濮阳静老师｜产后体态恢复7月前
改善膝内扣魔鬼训练#膝内扣 #濮阳瑜伽普拉提#濮阳私教#体态调整#濮阳产后恢复
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
精精｜直腿塑形1月前
站立时膝盖突出看着歪？码住这三个动作站直腿 #直腿 #膝内扣 #腿型矫正 #纠正腿型 #运动型人格指南
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
Timo普拉提何方5月前
膝内扣最怕这一招，每天100个,一周直腿拿结果#洛阳普拉提#体态调整#精准塑形#普拉提器械一对一#腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
包头康复师8月前
扁平足，膝内扣，怎么办? 扁平足一招解决跟练版。帮你居家解决扁平足。 #扁平足 #纠正腿型 #功能性扁平足 #包头运动康复 #足弓塌陷
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
直腿瘦腿田教练4天前
🔥腿真的直了！小腿外翻的看过来 小腿外翻 膝内扣 腿型不直训练方法#矫正腿型 #小腿外翻 #膝内扣
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
赞体愈｜大小脸·体态调整7月前
X型腿，膝内扣，走路外八字，半月板磨损膝盖内侧疼痛的解决方法 #体态纠正 #膝盖疼痛 #X型腿 #膝内扣 #半月板
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
健康守护站🏠5月前
膝内扣、外八怎么改善？ #雲尚运动康复 #膝内扣 #脚外八
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
前叉收容所9月前
前叉重建膝盖内扣训练动作 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
夏教练体态康复4月前
膝内扣，其实不是骨头弯了，1个动作训练 #膝内扣 #腿型矫正 #足踝训练 #大腿内旋 #膝内扣矫正
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
静心瑜伽1月前
腿不直、膝内扣？坚持练这套就对了#直腿训练 #改善小腿外翻 #膝盖内扣 #腿型矫正 #瑜伽直腿打卡
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
达不刘2周前
直腿必练、膝内扣腿型不直的看过来《超长跟练版》 姐妹们👭 腿型不直的，别再盯着腿练啦！ 加强足踝力量和膝关节以及最容易被大家忽视的国绳肌力量一样很重要 这套动作细节掌握住，就能解决你的疑难杂症，坚持打卡你的腿不可能不直！ #膝内扣 #腿部线条 #臀线 #直腿 #改善腿型
00:00 / 08:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1626
婷婷老师|产后体态训练|常平大朗9月前
沉浸式改善X型腿#体态矫正 #膝内扣 #腿型 #腿部训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
耍康复的坤Sir3周前
别再只练腿了 膝内扣根源在臀部 跟我做这组训练 纠正内扣，保护膝关节 #膝内扣 #臀肌训练 #ET康复#成都运动康复#compex8.0@叶子_Yeahzi
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
婷婷老师|产后体态训练|常平大朗5月前
三步改善膝内扣的私教流程#直腿 #体态矫正 #小腿外翻 #调整腿型#东莞普拉提推荐
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
直腿瘦腿田教练6天前
🔥腿重要掰直了，改善小腿外翻，膝内扣这样练#纠正腿 #小腿外翻#膝内扣#直腿训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
尹宣然3月前
改善膝内扣+内八字的居家运动康复。今天要和大家分享的是膝内扣+内八字的居家运动康复练习，其中包括5个简单的练习，主要针对屈伸膝和屈伸髋运动模式的矫正，以及髋外展外旋的肌力训练。 1️⃣坐姿伸膝 2️⃣坐姿髋外旋 3️⃣臀桥 4️⃣髋铰链运动模式纠正 5️⃣深蹲运动模式的纠正 这些动作你可以隔天进行练习，并且拍下对比照，然后坚持一个月。#运动康复 #内八字 #膝内扣
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
运动康复马大腿（已有证）6天前
膝内扣，内侧不舒服的原因大多数跟屈髋受限有关，髋的活动不够，就需要膝过度代偿完成动作#膝关节 #踝关节 #拇外翻 #居家锻炼 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
行云流水（运动体能康复）5月前
膝关节康复计划19期：四个动作改善膝内扣 #膝关节康复计划 #重生膝望 #运动康复 #膝内扣 #膝关节疼痛
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
理想大白爱科普6天前
膝盖内扣怎么练？2个动作帮你找回控制 很多人深蹲、弓步、上下台阶时，膝盖会不自觉往里扣。但问题不一定只出在膝盖本身，膝盖内扣常常和胫骨旋转、股骨旋转、骨盆位置控制有关，所以训练时不要只想着“把膝盖往外顶”，而是要重新建立下肢的旋转和稳定控制！ 这条视频整理了2个训练动作： 1、弹力带胫骨内旋训练 2、夹球腘绳肌桥式训练 适合深蹲膝盖内扣、跑步膝盖不舒服、单腿动作控制差的人参考，如果疼痛明显或持续不缓解，建议先找专业人士评估#膝内扣#膝盖内扣 #膝盖内扣怎么矫正
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
阿丹练瑜伽1月前
纠正膝盖内扣的核心是建立“足-髋”联动的神经肌肉记忆，全程保持膝盖对准二三脚趾， #臀肌凹陷#膝内扣 #小腿外翻 #居家锻炼#抖音精选
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
健康守护站🏠1周前
膝内扣和腿外八怎么办？ #膝内扣 #腿外八 #体态纠正 #雲尚运动康复
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
直腿瘦腿田教练2天前
🔥膝盖内侧鼓包，改善膝内扣 小腿外翻 腿型不直 小腿外翻 膝内扣训练方法#纠正腿型 #矫正腿型 #小腿外翻
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
霍飞-体态私教培训4月前
大腿内外肌力不平衡导致，膝关节角度变化，出现膝内扣问题，用这个方法可以很好改善#膝内扣#体态纠正 #运动 #健身 #强烈推荐
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
方正方圆5天前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷？一个动作重启腿形！ 很多人纠正腿形做各种动作，却忽略了*由下至上的力学传导*。 > 这个动作通过“足底支撑+大腿外旋”的底层逻辑，在单腿站立的闭链状态下，制造了一个向上的**螺旋张力链条**。把原本内旋的下肢力线，强行“拧”回到正确的轨道上。#纠正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #足弓塌陷
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
米九康复师6月前
一个动作改善膝内扣✅降低运动受伤风X#膝盖内扣 #膝盖内扣怎么矫正 #膝盖内扣改善 #膝关节内扣 #膝盖内扣的问题
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
PT张教练（专注女性臀腿）6天前
膝内扣 腿不直的重要原因 xo型腿 小腿外翻 膝内扣都可以这样做#直腿 #xo型腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
昆山矫正体态腿型｜张教练9月前
膝内扣魔鬼训练‼️ 改善#膝盖内扣 #瘦大腿内侧 #大腿内侧鼓包 #髋关节灵活性训练 #昆山健身私教
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1852

简介:

您在查找“功能性膝内扣怎么矫正”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-13 05:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: