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帕梅拉PamelaReif1年前
帕姐的一天吃什么🙋🏼‍♀️食物 = 良药！ 嘻嘻这是我第一次发布「我的一天吃什么」视频🤣🤣💖 看来生病还是能带来一些益处！我还是很享受拍摄这支视频的过程 我知道这并不是真正意义上的“一日三餐”的视频，但我一直是个零食脑袋而且一整天都在吃🥸 所有的食谱都很方便而且很适用于备餐（后面几天就不用花精力啦）喔！ 🍓 我的食物清单 1. 前一晚的备餐：松软华夫奶油酸奶碗 2. 加餐：脆脆蛋白棒 - 巧克力脆 3. 饮料：超级绿能拿铁（自制腰果奶） 4. 午餐：鸡肉焗饭 5. 甜点：仅需2种配料的简单曲奇能量球 6. 下午茶：妈妈的酵母面包和高多酚橄榄油 7. 晚餐：鸡肉土豆奶油芝士青蒜酱意面 #帕梅拉 #帕梅拉同款 #三分练七分吃 #一天吃什么 #naturallypam
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candy4年前
#帕梅拉 #帕梅拉打卡第82天 今天是第82天，停更了两天，因为生病了，现在强势回归哈哈，体重113.5没咋变，吃太多了呀，最近疫情加飞机加我生病，不好地事情，快走开吧，快乐生活，加油，加油，加油！！！！@抖音 @抖音小助手 #vlog十亿流量扶持计划
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如常如常5天前
帕梅拉第14天 继续加油加油☺️跳了半个月，今天感觉因为生宝宝没有收紧感的腰腹有了变化，拉伸时居然有了牵扯感，这是一个好的开端🥰 #帕梅拉 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #打卡
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方芳芳Ciao🍬5天前
以前我可是能跳45分钟帕梅拉的人啊 现在20分钟的滑雪机就可以要了我老命😭
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小蛇要自律（备孕版）11月前
备孕日记10:这个月卵泡监测完了，不过好像黄素化了，扎心啊🥹#多囊 #多囊备孕 #帕梅拉女孩 #自律打卡 #备孕那些事
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summer7月前
女性朋友要想身体好，养生帕梅拉操做起来
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吃一小碗6月前
帕梅拉新三部曲带拉伸，暴汗燃脂500大卡，热门DJ配乐，有氧运动合集，超卡点 跳完太爽了（2000步+心如火烧+暴汗内啡肽+拉伸）#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #塑形减脂 #减肥
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鹿鹿减脂日记📝6天前
帕梅拉跟练版，全程不露脸真实打卡，和我一起挑战帕梅拉瘦体吧！#瘦腿 #帕梅拉 #漫画腿 #抖音创作者激励计划 #懒人瘦身
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萍乡市妇幼保健院5月前
堪称中医中的“帕梅拉”，超简单的减肥操 #减肥 #经络疏通百病不生 #科普
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东北林姐台湾喵叔6月前
带女儿跳帕梅拉！一个人健身多无聊，生个孩子就是要陪我一起玩的 音乐一换，不仅能跳了，甚至还能掰二亩地棒子🌽 #帕梅拉 #瘦身#红高粱模特队 #亲子互动 #魔性舞
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姝心2年前
跟练帕梅拉+欧阳春晓区区一个月变化#产后恢复 #马甲线 #自律 #帕梅拉 #瘦肚子
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想我了莓.1周前
艺考生学姐美丽秘诀~ #女生宿舍日常 #萌妹 #艺考生 #大学生 #美少女
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2月🌻1年前
你不结婚不生小孩在家晕倒了都没人管。#网红饮品打卡 #哇哦好喝爆了 #喜茶帕梅拉
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小李不吃🐷8月前
普通女性减脂塑形，少做高强度暴汗和大重量训练，特别年龄30➕ #健康 #减肥知识 #減肥 #健身 #合理饮食
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阿林碎碎念8月前
如果生个孩子就能让让生活美好 那你的生活 为什么还要靠催孩子生孩子来美好？#催生 #催婚 #生娃 #内容过于真实
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多金妈妈必须瘦11月前
连帕梅拉都不提倡空腹运动了，因为真的会虚。这是我运动一年多身材和长相都变化，我没有生病，又好像生病了…… 所有热爱运动的姐妹一定要量力而行，当你不舒服了其实就是身体给你发出的求救信号#运动
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沈小蜗（加油版）8月前
运动分享。管住嘴，迈开腿。运动不仅仅是为了健康，看着自己线条紧致，一天天变好，心情也会跟着好起来。姐妹们一起加油！#运动分享 #新手健身 #居家锻炼 #小基数减脂 #乳腺癌术后
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ʚ ɞ1周前
艺考生学姐美丽秘诀~ #女生宿舍日常 #萌妹 #艺考生 #大学生 #美少女
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等到终点1周前
艺考生学姐美丽秘诀~ #女生宿舍日常 #萌妹 #艺考生 #大学生 #美少女
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sky阿嚏🍇🍬1周前
三年前没来得及说出口的话 现在说好像也来不及了（挂机对视ib：@你的明天plus版 ）#光遇中国绊爱全景演出#光遇有爱更圆满#光遇狂欢季#光遇向快乐出发 #光遇
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知月柔儿2周前
艺考生学姐美丽秘诀~ #女生宿舍日常 #萌妹 #艺考生 #大学生 #美少女
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想永远睡觉6天前
所以 如果家庭条件不好 就不要生小孩了吧 开了1.2倍速 逻辑比较混乱 实际的家庭情况复杂和严重很多 抑郁症的话一定要遵医嘱 及时复诊 希望大家天天开心 #原生家庭#抑郁
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冤种【测评避坑】4月前
对于专家还是专家，什么样的才算专家# 打假 #我要上热榜 #避坑 #实活实说
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人间记录员bot6天前
“傻孩子，哪有妈妈舍得丢下自己的孩子呢…” #妈妈请你永远做自己 #妈妈的AI在岁月里具象 #ai创作浪潮计划 #AI影像狂飙季 #内容由ai生成
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豆小优2月前
北舞毕业生｜高能量东北公主不停练🧨。回家过年啦🧧#东北甜妹 #放假后的舞蹈生 #舞蹈演员 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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冷暖自知5天前
接地气的烟火味
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牛牛的生活号9月前
更适合国人宝宝的中式减脂掉称操 #古法健身 #帕梅拉 #居家锻炼 #产后恢复 #减脂
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三宝妈咪在英国的日常6月前
远在澳洲的小姑子竟然得知莱拉生病住院 #三宝妈咪在英国 #海外生活 #记录日常
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哦日喀则3周前
DAY 9 帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #减肥 #瘦腿 #懒人减肥 #瘦腿动作
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爱吃螺蛳粉的灰灰1月前
经过昨天12个小时充足的休息 我今天满血复活了 感觉浑身充满了力量 充足的睡眠对人的重要性不言而喻 今后还是要更早睡一些 #医学生日常 #中国人的帕梅拉 #八段锦
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次元三分钟1周前
婚姻不是必需品，幸福才是。 #动漫编年史#国漫作者团#充能计划#国漫辩论赛#大耳朵图图
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hongri5535996天前
#婚后生活 #录音
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备孕营养师小太阳麻麻（大号）9月前
古法健身操真的太牛了，完整跟练版来了！ 中式帕梅拉真不是吹的，古法健身操太牛了，每天跟练10分钟，真的太暴汗了#备孕 #备孕那些事 #备孕运动 #试管
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帕梅拉_STUDIO2周前
漂亮的话我不会说 好看的衣服我有很多 孕33周还在亲自拍版 不放假 工作到发动！ #服装店日常 #孕妈妈 #浅尝一下早夏氛围穿搭🍃 #夏季凉拖 #女装vlog
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鱼果减肥推文1年前
喜欢听小说又喜欢运动的宝子们有福啦！ 运动视频+完结爽文助力你的自律生活！全文20分钟，帕梅燃脂舞+拉伸+穿越完结爽文20分钟#帕梅拉梅拉#一更到底到底#小说推文推文#文荒推荐推#帕梅拉燃脂
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Melancholy6天前
母爱伟大 “她把自己的药都换成了你的笑”#母爱#母爱无私奉献#爱你老妈@一剪到底 #电影解说#母亲节
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小鹿日记（孕期）8月前
#vlog日常 #我的乡村生活 #记录生活 #备孕 #帕梅拉
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爱丽丝❤1周前
#奶奶追剧 #经典韩剧 #我要上热门🔥 后续来了 可爱的罗奶奶😆
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孙扒皮儿11月前
再也不要空腹猛练，有损女生的荷尔蒙气血。#减肥 #大基数减肥 #小基数减脂
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穿山甲2周前
#帕梅拉三部曲 #人生 #看透一切做好自己 #社会 #人生百态
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小小只🐇10月前
每年掉秤最快的这30天！都给我去练中式帕梅拉！ #让锻炼成为一种习惯 #全身燃脂 #中式帕梅拉 #古法健身
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四惠故事1周前
48岁再当妈，只因她想他 #母亲节 #高龄产妇 #失独妈妈 #关爱她 #生命里最重要的她
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屁屁3周前
憋老妈这个小哭包#憋老之家
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我是大叶子3年前
吃一周帕梅拉，看看体重有什么变化？#减肥 #瘦 #体重管理 #减脂餐 #帕梅拉晚餐 #一起减肥打卡
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珍妮居家燃脂操1月前
【投屏版】帕梅拉15分钟高效燃脂操。 #燃脂操#瘦身操
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张浅榆1周前
《珍爱生命 远离痔疮1.0》#张浅榆 #三角洲行动
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招考七仙女4周前
高考倒计时50天，跟着南外高考生过一天！#高考#高三#vlog#南京外国语学校
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雪叉9月前
不运动体重掉不辽一点 讨厌😠#减肥vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂 #帕梅拉
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伯爵短剧1月前
三年雪，一念春
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面包脑袋🥯10月前
孕29周碎碎念 #孕晚期运动 #二胎 #涨胎不长肉 #帕梅拉 #孕期记录
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猴子🐒不是老鼠2年前
运动不能停 今天是： 帕梅拉+晶晶力量+jo姐10min瘦腹部操+8min拉伸！腹部力量太弱，可能这是生过孩子女人的通病吧！慢慢练，总比不动的强😀😀 #居家锻炼 #自律 #运动 #晶晶力量 #jo姐
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做自己5月前
帕梅拉2000步变得更简单💦💦💦💦 💪二十分钟纯享版、最爱的一期无压力版 💪250大卡轻松拿捏 💪欢欢乐乐跳起来 💪一起动起来#居家锻炼 #减脂操 #居家健身有新招 #全身燃脂 #瘦身操
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安安起居录11月前
#居家锻炼 #产后恢复身材 #帕梅拉女孩 "娃都生了，还有啥做不到？ 甩掉赘肉，这次我说了算！🔥 #宝妈逆袭"
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我是一个胡萝卜1周前
谨以此视频纪念我的第一颗草莓 #草莓#吃播
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金桔柠檬4天前
前世错开的真相 #二次元 #原创动画 #甜甜的恋爱
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阿宇情感动画2周前
丈夫无视妻子感受，结果终是自作自受#情感故事 #家庭百态 #家家有本难念的经
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帕梅拉_STUDIO1月前
30+3W 孕期穿搭分享 只要还没生 就往死里更 每天都有新款 拍不完根本拍不完… #孕妈妈穿搭 #孕期穿搭 #夏季新款 #气质穿搭 #女装创业
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