您是不是在找：

略微暴躁的小敖8月前
姐妹们，保姆级爬楼教程码住！瘦腰瘦肚子实录！#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼 #vlog日常
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
略微暴躁的小敖9月前
姐妹们，空腹爬楼暴汗燃脂不伤膝盖的教程来喽🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1178
略微暴躁的小敖4月前
牛马6.00起床空腹爬楼全过程➕拉伸跟练🔥#自律的顶端就是享受孤独 #空腹爬楼 #爬楼梯减脂 #爬楼正确姿势 #教程分享
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
小刀早睡会发达6月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爷爷讲养生5天前
你知道怎么起床吗？ #中老年养生#日常养生小知识#人到中年养生#轻养生#居家养生
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
静坐打坐王教练1月前
早晨正确起床方式！睡醒别睁眼玩手机，先做睡功收功 早上醒来别急着看手机、想事情，先保持睡功姿势呼吸 3-5 分钟，默念收功口诀，气归丹田再起床，坚持下来身心状态越来越好。 #睡功收功 #晨起养生 #正确起床方式 #气归丹田 #打坐养生
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
略微暴躁的小敖5月前
关于我瘦了10斤的新手爬楼全过程，附拉伸教程🔥 #暴汗后的快乐😌#vlog日常 #空腹爬楼梯 #减肥vlog #爬楼
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
徐老师｜高能量声音课10月前
高能量养成计划，晨间能量启动术 #早晨起来 #唤醒真我 #健康守护计划 #身体健康 #与自己和解
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
游戏化养育5天前
让孩子笑着从被窝爬出来的起床游戏。 孩子早上赖床不起、叫不动？ 试试火星人抓小孩游戏， 趣味互动、全程欢笑， 娃自己笑着爬起床，轻松不费力。 #起床游戏 #专治赖床 #轻松育儿 #温柔叫醒 #亲子互动
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
罐罐有个万万3月前
姐妹们，详细版爬楼教程，码住‼️ 很多姐妹问我怎么爬楼梯 如果你也不知道从哪开始，听我的：先从有氧➕干净饮食开始，体重下来了再慢慢加力量塑形💪 有氧里面我强推爬楼梯，尤其适合怕跑步伤膝、跳绳怕累的姐妹，重点是不用出门不怕晒🌞 但一定要记住这几点： 1️⃣ 选有电梯的楼，爬上去坐电梯下 2️⃣ 爬前热身5分钟，爬后拉伸10分钟 3️⃣ 学会屈髋用臀发力，腿才不会酸 早起一小时，试试看爬楼真的香！ #空腹有氧 #爬楼梯 #空腹爬楼 #爬楼梯教程 #自律@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
薛哥拾光✨3月前
早上刚起床，我是这样子做的，非常不错#经验分享
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
略微暴躁的小敖1月前
102~92，空腹爬楼才是减脂的正确打开方式（新手友好版） #自律遇见更好的自己 #爬楼梯 #空腹有氧 #爬楼梯减脂
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
翔程xc10月前
第1集｜摆脱赖床小策略，做到轻松起床#自律 #个人成长提升 #习惯
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
略微暴躁的小敖1月前
102~92急性子快速掉称的爬楼全流程（附教程） #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #爬楼梯
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3076
略微暴躁的小敖11月前
姐妹们，空腹爬楼不伤膝，新手有效爬楼教程码住！#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼#日常vlog
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
略微暴躁的小敖1月前
102~92🔥急性子保姆级爬楼教程，全流程分享！#健身减肥减脂 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #爬楼梯教程
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞833
功护有道3月前
《功护有道》· 中医智慧 | 第75期 闹钟叫不醒你？试试这组床上“开机三式”！ #晨间养生 #内调外养 #合护元 #功护奶粉
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
素心慢养丨居家轻养生5天前
上午心慌没力气？看看你的起床方式 早上起床，你是直接掀被子站起来，还是先在床上赖两分钟？ 如果你选第一种，那我告诉你：立夏之后，刚醒的那两分钟，心经常“跟不上”。很多人上午感觉心慌、没精神、爬楼梯有点喘，不一定是因为没睡够，可能是起床那一下把心气给带急了。 咱们老祖宗在《黄帝内经》里反复提过，夏天要顺养心气。怎么做呢？不是吃什么东西。 你明天早上试着这样做：闹钟响了以后，先别起来。平躺着，把手掌放在胸口正中间，轻轻按着，然后深吸一口气，慢慢吐出来，重复三次。再慢慢坐起来，坐十秒再站起来。这个小动作，我叫它“醒心操”，能帮助心率平稳过渡。 我试了半个月，上午那种“心慌慌”的感觉减轻了很多。 想知道立夏后还有哪些养心小习惯的，点个关注，我慢慢跟你分享。 评论区告诉我：你早上起床，一般是几分钟内完成的？ 我是素心，陪你慢慢养，慢慢醒来。 #立夏养生 #起床心慌 #养心 #早晨习惯 #居家养生
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
芳姐讲家庭教育9月前
孩子赖床不肯上学？别催别吼，这句话让他主动爬起来！ 每天早上像打仗？孩子赖床拖拉气到你崩溃？共情沟通法，10 分钟搞定起床难题！ #祺和境界 #亲子沟通技巧 #习惯养成 #父母课堂
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
略微暴躁的小敖2月前
102~92🔥急性子快速掉称保姆级爬楼全流程！ #居家运动健身 #节后甩肉大作战 #空腹爬楼 #爬楼减肥
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
暖暖的清歌吖1月前
教大家两个早起的秘诀！哈哈哈哈##在家健身系列 #居家运动打卡 #自律
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
罐罐有个万万9月前
附新手5:30爬楼梯热身➕拉伸跟练视频，码住‼️ 今天和大家分享下我早起爬楼的流程吧 5:15-5:25床上挣扎 5:25-5:35起床洗脸清醒下 之前休产假的时候，主要任务是恢复身材，所以早上的时间都是运动，会做35-45min有氧➕1h费教练或者Anna的力量训练🏋️ 现在开始上班以后，时间变紧张了的同时，重心也只要是学习📑 但还是会固定时间运动25-50min不等 运动服会在看一天晚上就拿出来放在枕头边 一方面想到第二天又能穿好看的运动服了，心情属于是一个迫不及待的状态；再一个就是有效节省早上宝贵的时间 爬楼的时间分配：热身运动5min➕正式爬楼45min➕拉伸运动10min 饮食上，早餐🥣：两颗鸡蛋🥚➕面包🥯 其他时间都是有意识的不吃撑（我是一个嗦粉脑袋，其实只要控制住嗦粉频率，瘦的还是挺快的） #vlog日常 #爬楼 #运动女孩 #暴汗燃脂 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
敏哥聊康复1月前
4个动作晨起锻炼#居家锻炼#一起来锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
沈老师讲康养2月前
早上起床最好的运动是什么#晨练#古法健身#八段锦 #生活服务热点中心 #居家锻炼健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
张大仙💓2天前
视频最后有文字版爬楼注意事项‼️如果你能坚持一个月空腹爬楼，那么效果绝对超出你的预期。#一起减肥打卡 #自律 #空腹爬楼梯 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
没有腹肌的均哥1月前
早上起床最好的运动，很多人一起就做错了，不想出门的，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼 #健身 #居家锻炼#自律
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
略微暴躁的小敖11月前
姐妹们，新手早起有效爬楼全过程，已瘦10斤！#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼 ##一起减肥打卡
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
姚班长爱锻炼2天前
#居家锻练 #健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小年橙子（空腹爬楼）2周前
空腹爬楼黄金时间！选不对等于白爬 最佳时间6:30-8:30，起床喝完温水直接开爬！代谢最旺，燃脂是晚上的1.5倍#真实生活分享计划 #空腹爬楼梯 #产后减肥 #自律打卡 #爬楼梯
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
老唐功能锻炼3周前
50岁起床腰背僵？趴着抬一抬就松了 起床腰背僵得像铁板？趴好额头贴地，吸气胸口双腿同时抬，停2秒慢慢放,坐久了腰发硬、后背发紧的家人收藏练起来！转给腰不舒服的爸妈试试～ #居家健身#腰背僵硬#50岁以上#零器械训练#起床腰背僵怎么缓解 反手够不着后背怎么练？
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
淘淘说英语1天前
场景英语小课堂：起床 从睡醒睁眼到穿衣洗漱，每天都要经历的晨起流程，全是能用得上的实用单词。跟着淘淘小老师，逐个拆解、趣味联想、巧记搭配，轻轻松松拿下生活英语。
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
格妞～已掉秤22斤💪1天前
#爬楼梯第9天 坚持空腹早上爬楼的第9天，今天28层爬3趟，轻松拿捏#空腹爬楼梯有氧
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小声聊聊1周前
周一早上起不来？3个方法，5分钟快速充电 周一早上，闹钟响了三次，人还黏在床上？别着急，这期不鸡汤、不废话，给你3个亲测有效的“5分钟充电法”：坐起来立枕头、三口气呼吸、喝一杯不看屏幕的温水。最后还有一句适合截图的金句。听完明天早上就能用，顺便@你那个总迟到的朋友。 #起床困难 #充电五分钟 #自我管理 #告别赖床 #早晨习惯
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
略微暴躁的小敖2天前
102~92，节后爬楼全流程分享，码住！#我的减肥日记继续努力 #减肥vlog #爬楼梯 #居家健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
李大美古法健身🐰2月前
早上起床就做这五个动作，简单易学，开启活力满满的一天！#居家锻炼 #古法运动 #好身材练起来
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
太极陳跃兴1天前
#早上起来锻炼一下 #太极陈跃兴 #上热门
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
专注养生健美孙瑞芬1天前
早起超好运动 #锻炼 #健康 #运动
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
罐罐有个万万6月前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4587
眼镜姐古法运动大课堂1天前
#古法 #古法健身运动 早上最好的运动 跟练7天 维度小1圈
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
格妞～已掉秤22斤💪2天前
#来咯来咯 坚持空腹早上爬楼的第8天，今天28层爬3趟，轻松拿捏🤏#空腹爬楼梯有氧
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
中医罗主任1天前
早上起床，最好的运动是什么？ #运动#健康#科普#早起运动打卡#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
胖糖瘦糖饮食2天前
早上起床最好的控糖运动是什么？#控糖运动 #日常训练 #糖友 #养生操 #大数据推荐给有需要的人
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
葵葵4天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑型 #居家锻炼 #暴汗燃脂
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
珊珊老师聊康养5月前
早晨起来做这5个动作让你活力满满一整天，运动健身不必追求完美的身材，而是享受身体变强的过程，能轻松的爬楼梯，能轻松的弯腰系鞋带就是最好的状态#古法养生 #增强体质 #改善亚健康 #一起来锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
Super超超1天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼#爬楼机
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
周医生变美日记6月前
晨起升阳5分钟相当于养阳气1小时，每天跟着中医皮肤科医生锻炼，一整天拥有好气色#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2800
Super超超2天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼#爬楼机
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
筱雨运动养生2天前
早上起床，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动#锻炼#健身#居家健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
这五个起床好习惯我们一起好好做哦#健康 #徐文斌医生
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Super超超2天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼#爬楼机
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1273
Super超超1天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼#爬楼机
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
子豪说健身1天前
空腹爬楼就不解释了！不跑不跳不伤关节，新手大基数都很好坚持！#居家锻炼 #空腹有氧 #暴汗燃脂 #爬楼机
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿龙的健身数据库6天前
早起空腹燃脂5大动作，起床先练这个！ #居家健身 #减脂 #真实生活分享计划 #自律 #健身干货
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
Super超超2天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼#爬楼机
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
璐璐有氧健身操2天前
简单4个动作，活力满满一整天!#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
周正古法运动（丞祺文化）1天前
早上最好的运动 起床第一件事情，同学们先干啥？这五个动作先连起来#养生 #八段锦 #居家锻炼 #运动 #瘦全身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
陪你自律的lay1天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
程老师讲康养2天前
早上起来，不想出去运动，在客厅跟我练这套，活力满满一整天#运动 #锻炼#健身 #居家锻炼#古法健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2182
小文陪你练3周前
替你们试过了，每天早起爬楼梯30分钟， 臀腿线条更舒展，腰腹更利落了！坚持21天你就会看到全新的自己！没条件爬楼梯的，这个居家爬楼机就真的太适合了，不用出家门，也不用刷牙洗脸！#空腹爬楼梯 #爬楼机 #居家锻炼 #自律 #空腹有氧
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
@周教练谈运动6天前
早上起床不想出门儿运动，在家跟我练这套，活力满满一整天 #养生操 #古法健身 #居家锻炼 #运动 #健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
优优老师躺式燃脂运动（22:40）2天前
晨起三个黄金动作，就能让腰腿轻松一整天 #居家锻炼 #腰腿锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #一起来锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
十一（陪你一起自律）2天前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥#健身 #减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
冯安洋2天前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持!#爬楼梯#空腹有氧#居家锻炼#爬楼机
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“早上起床如何从睡醒到爬起来”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-13 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: