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严Sir跑与说1年前
边走边跑跑步的有效方法！ #跑步 #运动 #严料坊 #方法 #爱跑步爱生活
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阿步健康跑（教中老年跑步）9月前
边旅行边跑步，在湿地公园跑，太新奇了 经过了一些不算适合跑的小道，但这也是旅行跑步的乐趣之一。 #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #旅行跑步 #有所事事的暑假
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刘致玮🏅暑假招生中2月前
让你“越跑越顺”的跑步技巧～ 边跑边微笑会让跑步变轻松？心流跑鞋能让跑步更上头？试过就懂！！#体育生 #沃兰迪心流跑鞋 #一模多密 #体考体测沃兰迪
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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 原理讲清，动作拆解练习后，超跑边应用边提醒纠错环节。
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凉风慢跑-凉风教练5月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 跟跑找感觉，边跑边提示。
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陈定2月前
新手跑步别追速度！先让身体这样慢慢适应 能边跑着步边哼两句歌的，评论区分享一下感受#新手跑步 #配速 #陈定教练#科学运动更有定力#跑友
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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 基础班课上，边跑边纠错提醒。
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阿飞不是流氓4天前
马克龙埃及亚历山大街头跑步，边跑边和随跑人员问候握手致意，毫无架子
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风驰跃5天前
别再瞎跑了！90%的人都跑错有氧 真正会跑步的大神，都在练这种跑起来一点不喘的跑法。 有氧跑说白了就是能边跑边聊天的慢跑， 把心率控制在65%到75%就刚刚好。 好处真的特别多：能增强心脏功能，给身体加装更多能量引擎， 还能让身体养成燃脂习惯、加快身体恢复，还能有效预防运动伤病💪 每周把七成到八成的跑量都留给有氧慢跑，只有慢下来，以后才能跑得更远。 你真正试过这种轻松慢跑吗？不妨在评论区说说感受👇 #科学跑步 #有氧运动 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #跑步知识
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健康塑形教练黄海军1月前
超慢跑可以天天跑吗？#慢跑#超慢跑#中老年人锻炼#减脂增肌#健康运动
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范雅2天前
配速随意，快乐加倍，和跑搭子主打一个边跑边玩
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小何爱跑步H1周前
为什么慢跑反而让你跑更快？有氧跑的真相🔥 🏃‍♂️ 跑得快的人，反而花最多时间慢跑。大迫杰80%跑量都是有氧跑。 ✅ 有氧跑标准：能边跑边聊天，不喘不累。 ✅ 如何确定自己的有氧配速？两种方法：  • 心率法：180-年龄，跑步时不超过这个心率。  • 测试法：以“能说话”的强度跑30分钟，记录平均配速。 ✅ 每次40-60分钟，每周2-3次，占总跑量大部分。 慢下来，是为了更快上去。 💬 你平时跑有氧吗？评论区聊聊你的配速。 #中长跑#有氧跑#跑步干货#科学跑步#远离伤病
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FiRb2天前
边跑边补充蛋白质！？#中长跑 #跑步 #日常vlog #大学生哪有不疯的
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天紫3天前
运动8公里沉浸式慢跑，休闲2公里边走边跑，凑够10公里收官。#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #运动日常#爱跑步的70后 #一起奔跑吧 @抖音小助手
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雪灵4天前
跑步四年多，对这份运动的热爱，超出了自己的判断，在花期正放的时期，挚友的一声呼唤去跑步不？立马来精神啦😂腿打败了嘴，还是没忍住，边跑边走边美拍滴慢跑了个五公里😂用跑步的方式，祝福母亲们节日快乐🌷🌷🌷健康开心每一天🌹🌹🌹
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爱跑步的车1周前
跑步累到爆汗没用，慢速慢跑才瘦得快、只掉脂肪不反弹#跑步 #健身 #日常vlog
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秋香3天前
大家早安吉祥！晨跑打卡//手机里的音乐和跑道的风，在这一刻都是属于我一个人的，享受这片刻的宁静。#清幽小径 #边跑边拍 //记录我每天的跑步日记
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青岛盒盒美美喜铺2天前
#运动是写给身体的誓言 边跑边玩，二流子跑者上线.
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来来呀6天前
#一切坚持与热爱都有迹可循 #边跑边唠 #户外运动的意义 千万别入跑步这个“大坑”
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巴雅拉·舒尔哈齐1周前
有氧长距离18km，坚持自律的感觉！#晨跑打卡 #跑步自律 #自律遇见更好的自己 #跑步大叔
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越野跑李大嘴3天前
你吃饭的时候可以跑步吗？越野跑运动员边跑边吃好不好 #越野跑 #跑步 #峨眉山越野挑战赛 #娱乐解说越野跑 #健康在于运动
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小李和老冯的故事3天前
#减肥 #减肥计划 #跑步 #5公里 今天带着对象边跑边走，完成了5公里
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跑得奈斯1月前
跑步武器库系列07：别再傻跑了！揭秘跑步届的“内功心法”-长距离慢跑LSD。用最大心率60％-74％的强度跑步，轻松到可以边跑边聊天，这种低强度、长时间的慢跑看似无用、不够刺激，却蕴藏着让你越跑越快的秘密！@DOU+小助手 @抖音小助手 #运动帮帮团 #干货分享 #自律坚持跑步 #长距离慢跑 #LSD
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爱跑步的莉姐2天前
懒人减脂跑法，不用快跑，轻松瘦下来！ #跑步减脂 #越跑越瘦 #运动正能量传递 #瘦身干货#热门 @DOU+小助手
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阿婷3天前
不能大彻大悟 只能边走边悟、 有些路明知道会绕回原地 却还是想走一走、 #跑步治愈一切 #成为更好的自己 #今天你运动了嘛 #自律
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小涵超慢跑4天前
40分钟指压板超慢跑跟练，精准踩点，边跑边瘦，点赞收藏一起来 #不伤膝盖的减脂运动 #瘦腰瘦腿瘦胯瘦全身 #有氧运动在家练 #居家运动推荐 #指压板超慢跑
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越跑越有劲的双双6天前
跑步的时候可以想明白很多事情，边跑步，边思考
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阿明爱跑步3月前
边吃药边跑步 不如不跑 #跑步 #运动损伤 #疼痛 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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檸檬🍋不萌2天前
迎着晨光，奋力奔跑，边跑边呼吸新鲜空气，向阳而生！ #跑步日常打卡 #热爱生活
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橙橙妈妈2天前
#跑步 #晨跑 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 久违的同频奔跑✨ 和我的跑步搭子公园慢跑6公里 边跑边唠，节奏刚好，快乐超标 运动和老友，都是治愈生活的良药
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路任甲2周前
我也跑步🏃，但我喜欢在室外跑，边跑边欣赏沿途的风景～🌷🙏🏼🤗#经典直播片段 #张雪峰#早有预兆 #跑起来就有风
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亮跑姑娘3天前
#真实生活分享计划#不需要文案的风景 #记录我的打卡轨迹 #慢跑才是跑步的精髓
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清韵浅浅3天前
 跑步不卷速度卷得是治愈， 边跑边被跑道边上的， 三角梅和棕榈树所美晕！ #咕咚运动星推官 #打卡城市公园跑道 #绿色健身步道 #宜庆路景观大道
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鲨鱼🏊🚲🏃老廖3天前
常熟市第十二届环湖跑，边跑边拍视频，轻松自在，开心快乐～绿荫道上挥洒汗水，活力满满！🏃‍♂️🌳 #dou上热门的话题#温州团跑 #跑步 #马拉松路段 #野到尽兴
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玉木里3天前
跑步是为了什么 在江边慢慢跑。边跑边欣赏江景风光。 #慢跑 #运动健身 #跑步为了什么
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玖月安心1周前
从没有万事俱备的起点，也没有准备好的人生，边走边修正，边经历边清醒，便是最圆满的人生#跑步 #跑步那些事 #圆满 #人生 #清醒
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淡忘4天前
#晨跑打卡！和跑友们并肩奔跑的快乐，是风都带不走的热闹～ 脚步声、呼吸声、偶尔的调侃声混在一起，连晨光都变得更鲜活。你追我赶间藏着默契，大汗淋漓后是畅快的笑，这样的清晨，跑着跑着就甜了。
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糖棠3天前
跑步没有瞬间开窍，只有边跑边悟，边跑边调整。🏃🏻‍♀️ 慢一点也无妨。 愿我们越跑越健康，越跑越快乐。🍻#坚持自律成为最好的自己 #创作者中心 #运动 #跑步 #跑休感悟
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康健康3天前
去肥卖力跑，坚持五公里，没有那么多疲惫#跑步#健身
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摆地摊小姐姐❤️正宗川味钵钵鸡2天前
#运动后真实的我 带着耳机跑完属于自己一人的路程，那种边跑边听音乐，那种心灵深处的宁静只有跑步才能体会得到的……
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瑞斯跑1周前
医跑者系列 想减肥不知道怎么减？大基数小伙伴福音来了！快来听王婧医生来讲述如何科学减脂！#运动 #全民健身 #减肥
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寻美择物3天前
晨跑思考 边跑边回想发生过的事情，真的会得到不一样的答案#跑步心得 #跑步思考
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运动营养师胖克3天前
边针灸边跑步？新手跑者5条必备指南‼️ 作为一名跑者跑者，见过很多把自己跑受伤的人（包括我自己） 今天把我踩过的坑、总结出来，一次性说清楚，别再走弯路了👇 1️⃣ 跑步频率：别天天硬跑 跑一休一、跑一休二都可以，千万不要为了“打卡”天天跑。你的膝盖和肌肉，比你想象的更需要休息。 2️⃣ 别盯着公里数死磕 新手不用一上来就冲10公里，关注单次运动时间就好，30-40分钟，比硬撑跑远了更重要。先养成习惯，再谈距离。 3️⃣ 跑姿不用死磕“完美” 刚开始不用纠结什么“送髋”“黄金步频”，只要避开坐着跑、跳着跑、跨大步跑这几个明显错误，就足够了。舒服、无伤，才是第一位的。 4️⃣ 热身和拉伸，真的不能省 很多人跑前不热身、跑后不拉伸，5分钟热身+10分钟拉伸，能帮你避开80%的跑步伤病。 5️⃣ 装备里，跑鞋才是重中之重 新手别上来就冲碳板跑鞋，缓震跑鞋才是你的保护盾。衣服只要舒服透气就行，不用追求多贵的牌子。条件允许的话，一块跑步手表能帮你监控心率，避免盲目硬撑。 其实跑步这件事，新手期拼的不是速度和距离，而是“无伤”和“坚持”。 慢慢来，反而会更快。 新手跑者们，你们刚开始跑步的时候，踩过哪些坑？评论区聊聊～ #今天你跑了吗 #抖音开跑计划 #新手跑步 #跑步 #无伤跑步 @抖音小助手
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爱跑步的周哥哥2天前
谁懂啊！跑步不再是孤单独处，开着直播慢跑太香了～ 一边沉浸式运动放空身心，一边和粉丝实时聊天互动； 跑步不再容易半途摆烂，有人陪伴更能坚持到底； 既能锻炼身体自律打卡，又能顺便记录生活、收获热爱，运动和乐趣双向兼得！#直播跑步#传递奔跑的力量 #户外运动爱好者#户外的碎片快乐
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瑞斯跑3周前
糖尿病～健康跑步谈 有糖尿病的小伙伴到底能不能跑步，应该如何运动？在运动和饮食上有什么需要注意的地方？快来听一听王婧医生给我们边跑边进行的科普知识分享！#一起奔跑吧 #运动 #糖尿病科普 #全民健康计划
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钟面人生4天前
人生成功要素之金蝉定律，行百步者，走90步只一半，唯有坚持才可蜕变#成功要素 #金蝉定律 #跑步心得
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花花欧尼(跑互)2天前
坚持运动第393天 今早的课题是边跑步边完成的，一心二用心率偏高，只能慢跑完成五公里打卡。加油#晨跑打卡 #五公里 #跑步的快乐 #备考 #早起
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若水3天前
龟速10公里不服来战 哈哈，主打一个配速自由。 想咋跑就咋跑，边跑边聊天，有比我慢的吗？#夜跑#10公里#户外跑步#自律#今天你运动了吗
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🌻温暖阳光286天前
中午没吃饭来个空腹有氧，带了点小零食来个边跑边吃🏃#跑步打卡 #跑步那些事 #坚持锻炼给自己一个好身体 #生活是一种态度自拍自乐 #平凡之路
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珍惜3651（晶小朵回放粉）3天前
#晨跑打卡 日出和你，都是清晨的浪漫，一起晨跑，把日子跑成喜欢的模样🌹🌹🌹#夫妻跑步日常 #因为热爱所以坚持 #边跑边玩的快乐 #爱运动爱生活爱自己
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Zero夜跑日记3天前
没有大彻大悟，只有边走边悟， 圈子小，事少，人静，心安，自由，清醒～ #跑步打卡 #自律遇到更好的自己 #今天也在好好运动
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积善之家超慢跑（已减3斤）2天前
原地超慢跑180步频30分钟跟练打卡 凤凰传奇经典歌曲，节拍器精准踩点，节奏欢快，边跑边听太惬意了，大家赶紧关注收藏，跟我一起打卡跑起来吧！#超慢跑 #跑步歌单
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嘻嘻嘻鼹鼠3周前
跑个巍宝山，不收门票的 边旅行边跑步 #巍宝山 #巍山古城 #健康步道
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坚持晨跑的9岁柠檬1月前
周六有时间跑长一点啦 边跑边走，慢慢来吧！#亲子户外跑 #跑步治愈一切 #减肥逆袭 #大户外 #近视防控
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小冉2天前
🏃‍Vlog：我独自生活！ 下班后夜跑，享受专属独处时光～ 出门夜跑放空自己🍃 边跑步边蹭看苏超球赛⚽️ 晚风 + 夜景 + 运动 轻微夜跑巨解压还超助眠 春日河边遍地花海🌸 慢下来，结束普通又舒服的一天🌙 #vlog #vlog日常 #独居日记 #夜跑
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遇见十月3天前
晨跑打卡：🏃16㎞ 结束#一个人跑步真的好无聊，那就主打一个采花大盗！边玩边跑，快乐就行……
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深谷幽兰2天前
5月的晨光，伙伴的脚步。在体育场绕圈，不是为了赶路，是为了奔赴同频的热爱🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
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夏梦3天前
别人晨跑看风景，我们看谁先掉队，快乐就是边跑边唠，互相卷着进步，这才是青春该有的样子。#坚持运动的重要性 #户外运动的意义
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国鸿🚌客运中心（拒绝暧昧 拒绝聊天）1周前
兴趣相投 一起晨跑 一起分泌多巴胺 边跑边说笑 边跑边拍照 这就是晨跑的快乐 #跑步🏃‍♀️ #跑步能治愈一切不爽 #因为热爱所以坚持让健身成为快乐 #汗水不会辜负我的努力 #大汗淋漓的感觉真是爽晨跑打卡
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小盈没烦恼2天前
打卡七公里，边听课，边跑步，感觉还不错#坚持运动的重要性 #运动 #今天我跑了
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智哥爱跑步3月前
什么是真正的慢跑？！可以边跑边说话唠嗑！今天和翔哥一起跑个10公里，神清气爽！慢跑更有利于身体健康。3个注意事项:1.80%的慢跑，20%的上强度。2.坚持比强度重要，细水长流，循序渐进。3.慢跑更有利于保护膝盖和心脏。#马拉松#跑步#慢跑#长沙飞影跑团#自律打卡
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