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秦四月🌙7月前
古法通便八段锦，早起来一遍，通的太猛啦！ #养生操 #瘦身操 #通便操 #通便 #便秘
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小黄慢慢飞（养生版）4月前
通便操跟练版！早上来一遍✅噗噗通畅 练完真的太爽了，噗噗都通畅了不少 #减肥 #减脂 #古法健身操 #古法健身操跟练 #中医养生
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小雅中式运动1年前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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张老师运动康复4月前
八段锦拉伸100遍🔥拉伸完太舒服了‼️姐妹们要的拉伸来了，这套拉伸10分钟，拉完巨舒服，运动必备，#运动拉伸#居家锻炼#全身拉伸#好身材练起来#运动必备
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是能能吖（养生版）9月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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奔跑的毛毛3月前
#dou上热门 儿童版八段锦跟练版来了，每天5分钟，让你变瘦，让娃健康，收藏不如行动，放下手机，赶紧练吧！#育儿经验分享 #儿童运动#儿童八段锦 #健脾养胃 @DOU+小助手
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禾薇真养生6月前
揉腹八段锦完整跟练版来喽❗️ #穴位按摩 #瘦肚子 #揉腹#坚持揉腹的好处 #每日一个养生小知识
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洋洋yoga🙏8月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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小雅中式运动2月前
八段锦12分钟完整版：呼吸引导+镜像跟练。 在国体推广版的完整口令基础上，加上了呼吸口令，更适合深入练习；此为镜像视频，跟练时和小雅同左同右保持一个方向。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #古法健身 #居家锻炼 @小雅养生运动
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武当十三4月前
古法通畅操 跟练一套动作通畅全身#八段锦 #拉伸#青年创作者成长计划 #道家养生
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张小仙的忘忧杂货铺2年前
便秘就练八段锦第二式，练完你不嗯嗯找我#八段锦养生操
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蔡树欣教传统养生功9月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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小雅中式运动8月前
脾胃养护操，每天练习，噗噗畅通、排泄轻松。 #养生操 #居家锻炼 #八段锦#脾胃虚弱 #健康养生
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乙青徽卿·太极4月前
八段锦完整版跟练，详细口令加呼吸引导，赶快练起来吧！ #八段锦 #八段锦教程 #锻炼身体 #养生运动 #全民健身
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奔跑的毛毛2月前
脾胃虚弱，中焦不通，试试练习八段锦甩臂功，调理脾胃，疏肝利胆，健脾养胃，疏通经络，一起来锻炼吧！#居家跟练#八段锦#儿童运动 #育儿经验分享 #脾胃虚弱@DOU+小助手
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武棠音·八段锦9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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干饭了田田圈1年前
400万人蹲的#八段锦 镜像版跟练全程来啦！收藏点好每天练一遍#道家养生
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净美 八段锦精讲领练1年前
国体版八段锦带呼吸完整版口令领练。新手小白适合跟练！点赞+收藏 一起练起来！#八段锦 #居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力 #提高睡眠质量 #抑郁焦虑
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
八段锦0基础口令跟练，每天一遍健康养颜 #八段锦 #八段锦入门 #八段锦跟练完整版 #八段锦口令视频 #甘草慧养八段锦站桩
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启航古法健身操2月前
八段锦完整版跟练，每天10分钟舒缓身心，国家体育总局推广版。 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #养生日常 #健康生活 八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导，国家体育总局推广版。镜面动作更适合大家跟练，一套舒缓养生操，更适合国人体质的日常锻炼。每天10分钟，坚持练习，身心舒展更轻松，记得点赞收藏每日练习～
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蔡树欣教传统养生功10月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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张养之1月前
#热门运动 八段锦完整跟练版详情口令➕呼吸引导 。每个动作都简单易学，我是脾胃不太好的，练八段锦有三年的时间了，觉得脾胃现在非常的健康。改善睡眠质量，也调理脾胃。 我受益我分享！ 时间 清晨7:30至上午9:00傍晚17:00 -19:00 姐妹们，如果经常感觉疲惫， 精神不好， 肠胃不好，阳气不足手脚冰凉的，就跟练起来吧！ 请麻烦您点赞收藏我们一起打卡吧！ 建议大家都学一学八段锦，八段锦不只是光老人学的，年轻人都一样可以把八段锦练起来👍 把阳气舒展起来☀️筋骨动起来 👍 我们先从八段锦练起来，睡好觉，慢慢地养起来 我是受益者，我分享，没有华丽的语言，如果你爱自己真的可以从练八段锦开始☀️ #八段锦 #八段锦完整版带口令 #古法健身操 #养生操
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太极晴雅4年前
八段锦跟练班，疏通经络旺气血，简单效果好！#八段锦 #太极养生动起来 ##居家锻炼 #太极拳
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泡芙仔仔3月前
揉腹八段锦跟练版来啦 每天十分钟! 相当于排浊气一小时 姐妹们每天揉腹10分钟，一周会有惊喜 第1式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2式：敲带脉1分钟 第3式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6式：两侧向腹中推带脉21下 第7式：两侧向腹中提捏21下 第8式：抓带脉21下 #揉腹操 #揉腹八段锦 #产后恢复
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欢欢八段锦养生7月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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子需养生成长7月前
睡前仙人揉腹八段锦❗️胜过排浊气1小时#揉腹操 #创作者扶持计划 #创作者中心 #八段锦 #养生就是养健康
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小崔带练八段锦3月前
八段锦带练（20分钟口令版本）让你感受扭转撑拉、抻筋拔骨 #八段锦#健身气功#健身气功八段锦#八段锦跟练 #八段锦带练
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CCTV生活圈2年前
每天举举手脾胃都变好了 【#每天举举手脾胃都变好了#】 经常便秘、腹泻、饮食不规律？你的脾胃还好吗？专家推荐你试试这个八段锦中的动作——调理脾胃须单举，经常练习帮你调理脾胃～点赞收藏，一起跟着练起来吧！#老祖宗的功最懂你的痛# #八段锦一个动作就是一味药#
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要爱自己吖4月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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脊柱大师姚远7月前
脾胃养护操，每天练习，噗噗畅通、排泄轻松。 #养生操 #居家锻炼 #八段锦#脾胃虚弱 #健康养生
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七修养生堂1年前
动作跟不上的看这里!!八段锦12分钟，全程动作呼吸提示带练～ #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #健身气功八段锦
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雨昕2周前
晨起排浊八段锦跟练版，做完全身通畅，码住练起来吧#八段锦养生操 #创作者中心 #创作灵感 #居家八段锦教学 #传统养生功法
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合肥凤老师八段锦1周前
12分钟八段锦，国家体育总局标准版。 呼吸全程引导，详细口令，镜面示范 舒展筋骨，气血畅通#八段锦#养生操#居家锻炼#八段锦呼吸#八段锦跟练
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功夫仁八段锦1年前
来套通便操～#八段锦 #八段锦的动作和功效
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小雅中式运动1年前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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蔡树欣教传统养生功1年前
🔥动作口令保姆级教学🔥八段锦12分钟完整，镜像版跟练。 为了让大家在春天锻炼八段锦，可以有个更好的心情，特意换了不同的场景教学，与详细的口令十镜像动作指导。 樱花树下，湖边，石头上，鸽子棚前等等，让大家可以收藏起来，每一次跟着锻炼时，都可以感同身受，再次回到春光里，这个生发的季节。 希望大家可以通过这个视频的学习跟练，收获健康美好的心情与生活。#八段锦 #古法健身 #健康养生 #养生操 #居家锻炼
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轻养生凡凡子10月前
三伏天坚持睡前揉腹八段锦❗️一整套动作下来 就得上厕所，不管你是产后多久，还是梨形身材都可以！亲测有用❗️#揉腹 #仙人揉腹 #居家锻炼 #产后恢复身材 #告别大肚腩
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孙娟八段锦3月前
八段锦完整跟练版来啦！ 8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 👉 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力！ #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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志于学1月前
道家八段锦（5遍跟练版） 道家崇沛师兄亲授，道家八段锦5遍完整跟练。一招一式，吐纳导引，在舒缓中疏通经络，培补元气。跟随师兄的节奏，完整五遍，让身心在晨光里深度舒展，找回内在的宁静与力量。#崇沛 #道家八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生操 @DOU+上热门 @抖音小助手
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中国中医药报1月前
【#每天举举手脾胃就变好了# 】喜欢吃过油、过辣的食物，导致肚子不舒服，经常出现腹泻或便秘的情况？专家推荐练习健身气功·八段锦中的“调理脾胃须单举”，通过一手上举一手下按，来调理我们的脾胃，赶快跟着视频练起来吧～
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武当资萌（上海教学中）7月前
有便秘症状的可以来试试这个动作#养生操 #道家养生 #居家锻炼 #健康锻炼 #养生八段锦
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云舒🍎🍁1周前
八段锦国家体育总局口令版12分钟镜像跟练视频，收藏跟练、走起来~ #八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练视频#刘晓蕾#跟着央视一套学练八段锦# 八段锦养生操#居家锻炼
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健身健美国家队教练孙老师1年前
国家队教练教你八段锦健身操 #体态改善姿态 #拉伸动作  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #健身操简单易学
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小杨同学要自律4月前
便秘党救星！8 分钟古法通便操跟练，肠道通畅超爽～ 家人们！久坐肠道堵、便秘蹲半天，肚子胀得像气球？这套 8 分钟古法通便操跟练版，帮你激活肠道蠕动～ 1、两手攀足固肾腰 2、转腰画圆（撑掌画圆） 3、揉腹操 4、脊柱涌动 5、马步旋转 6、左右画圆 每个动作配合腹式呼吸，8 分钟沉浸式跟练，不用器械居家就能冲！ 关注我@小杨同学要自律 ，解锁更多古法健身干货，每天 8 分钟，肠道通畅不堵心！ #古法健身 #腹部按摩 #按摩放松 #肠道蠕动 #dou来运动吧
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小梦养生操3月前
别让久坐毁了你的身体！每天12分钟，跟着国家体育总局“完整版八段锦”从头练到脚｜竖屏跟练，场景更灵活，时间更灵活。#八段锦#养生操#居家运动#健身操#送给爸妈的礼物
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养生徐志胜（祛💦瘦身版8月前
揉腹八段锦|按摩五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出。、肚子大、上热下寒、中焦不通湿气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜#瘦肚子 #揉腹 #古法健身 #居家锻炼 #中医养生
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富贵爱揉腹29月前
揉腹八段锦，饭后睡前5分钟，相当于排浊气一小时！ #揉腹 #养生 #揉腹操 #富贵爱揉腹 #瘦肚子
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元吉养生日记1年前
跟练了八段锦很多版本， 袁师懋道长的这个版本， 更适合没有运动基础的年轻人， 比国标版本拉伸效果更好， 比其他版本复杂动作少， 每天早晨跟练一遍，打开身体活力满满！ #八段锦 #强身健体增强免疫力 #古法健身 #运动 #体重管理
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大美（养生日记）7月前
脾胃养护操，每天练习10分钟，噗噗很畅通、排泄很轻松#养生操 #居家锻炼 #养生健康 #八段锦 #脾胃虚弱
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浩然古法养生3月前
6个动作，拉太多真可怕，排掉多余垃圾浊气，还能瘦肚子，瘦腰腹#八段锦#古法通便操#拍拍操#运动#健身
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郝一波太极八段锦1年前
呼吸版·八段锦整套带练~来啦[太阳] #八段锦 #小动作大作用 #居家锻炼
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苏欢喜9月前
揉腹八段锦跟练版来咯‼️ 睡前揉腹八段锦，胜过排浊气一小时😊 #养生 #三伏天 #揉腹操 #中医 #中医养生
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唐公子2周前
12经络拉伸操🔥8分钟疏通经络养气血跟练 #居家段练 #居家瑜伽 #新中式轻运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #全身通透舒展
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吴蔓教八段锦9月前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+跟练 #八段锦 #健康 #八段锦养生操 #居家锻炼 #国家体育总局
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🧚精灵姐姐～1年前
给大家推荐一个，通便宝藏运动，哈哈哈哈 #八段锦 #养生 #通便操 #便秘 #干货
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