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Super 莎莎（晶小朵）3天前
#臀腿训练 T杆练臀挺好玩的#力量训练 #直腿 #翘臀 #晶晶力量
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Rain man1周前
5月4日 #每日一撸 #地雷杆训练
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CSCS备考专家2周前
地雷杆训练 #体能训练#功能性训练#力量训练#nsca#cscs备考
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西瓜不是水。1周前
#训练内容分享 地雷杆功能性训练，拥有强大核心力量的开始
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梦崛体育（运动表现）3天前
地雷杆核心力量爆发训练#弹跳训练#体能训练#运动表现
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🌦️1周前
5个动作增加力量传导能力 提升运动表现与身体协调能力，收藏跟练！#健身日常 #健身干货 #运动表现 #力量训练 #运动表现
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AI观老板2天前
地雷杆功能性训练 组间休息90～120秒 动作原型——阿一 #运动表现 #功能性训练 #提高运动表现力 #核心力量
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青峰教练—信丰3天前
4个地雷杆的训练动作#功能训练 #健身#运动 #唯有训练不可辜负
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体能教练M哥2周前
练的不只是动作，更是通用运动核心能力 启动爆发力、动态变向、旋转发力、全身对抗稳定 让每一次发力，更顺畅、更强劲、更高效。 #地雷杆训练 #动力链整合 #披肩系统 #运动表现
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羚羊2周前
#功能性训练 #地雷杆训练 #健身
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沈体田径方老师（长期班招生）1周前
核心爆发不够？ 五个地雷杆动作，全面提升你的核心爆发与身体控制#体育训练 #体育生 #田径 #田径训练 #短跑
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羚羊2周前
#体能提升训练 #功能训练 #地雷杆训练
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不能没有肌肉💪6天前
健身要全面性，多样化训练#健身动作示范 #功能性训练
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常飞的飞1周前
运动员专项力量训练日记 #地雷杆训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #新手健身 #体育生专项训练 ，不管你从事任何运动，如何感觉你的综合素质能力差一点，可以练一练地雷杆，对你会有很多的帮助！
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Smile☀️3天前
分享几个地雷杆训练 增强身体协调性，提升力量传导能力 #地雷杆训练 #协调性训练 #功能性训练 #健身干货 #核心力量
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老罗不懂体育3周前
动作技能的迁移 #体能训练 #运动表现 #增肌我就这样练
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AI观老板1周前
地雷杆全身力量训练 #运动表现 #地雷杆训练 #全身训练 #腰腹核心
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OneFit健身教练培训基地2周前
3步学会地雷杆，练出超强爆发力！ 超火地雷杆训练干货来啦✨ 三步完整教学： 跳步接杠、蹬伸推杠、接杠连贯发力 强化下肢爆发力，收紧核心 全身协同训练，高效塑形增力！ #健身教练培训 #地雷杆训练 #健身教学 #3PS脊柱躯动链 #燃脂塑形 @OneFit陈蕴Jordan @左敬与功能性训练
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HONG不穿鞋3天前
05:30晨练打卡 | 拳击力量训练 1️⃣：俯身哑铃转体 20次 分组完成 2️⃣：哑铃单臂撑转体20次 分组完成 3️⃣：地雷杆换手推20次 分组完成 4️⃣：杠铃片绕肩20次 分组完成 3️⃣：闭气空击30秒 #热门话题 #自学拳击教学 #中古润人 #运动表现 #拳击训练
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Dunk-zw（运动表现）6天前
地雷杆爆发训练 增强全身爆发力💥 提高弹跳#下肢力量 #爆发力 #运动表现 #弹跳 #训练计划
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优伽健身工作室1周前
螺旋链——旋转爆发力训练，今日利用地雷杆来训练我们身体螺旋链的运动模式，在很多运动项目中都会有人体螺旋链的发力模式尤其是在格斗项目中最为常见其次还有篮球的运球体前变向、网球正反手击球、高尔夫的击球动作、棒球、橄榄球等项目中都会有螺旋链的发力模式，所以旋转爆发力的训练也要加入日常训练当中来全面提高我们的运动表现 🤙#螺旋链 #旋转爆发力 #运动表现 #体能训练 #体育生
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拉萨HighFit体能教练Sonam3天前
地雷杆爆发蹲
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CSCS备考专家2周前
地雷杆训练 #体能训练#功能性训练#力量训练#nsca#cscs备考
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Jay的日常3周前
运动健身 地雷杆爆发力训练，每组休息60–80秒，锻炼爆发了可加强运动表现噢😉#健身训练运动 #爆发力训练 #功能训练 #健身 #训练动作分享
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柒十一4周前
#直角肩 #原相机记录身材 不怎么练肩 就爱推地雷杆儿
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柒十一3周前
哪有什么能练不能练的，先有样学样，搞不动就先不练，搞得动就练
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高原3周前
五个高效提升球类地雷杆训练 综合提升运动表现/力量/爆发/协调能力 赶紧收藏跟练起来吧 #健身干货 #运动表现 #高燃训练
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老罗不懂体育2周前
请把地雷杆加进你的武器库 #乒乓球 #体能训练 #运动表现 #如何高效减脂
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实战小后卫3周前
13种地雷杆训练~ 地雷杆我感觉是提高运动能力，最均衡、最有效的训练器械，各位可以试试，收藏练起来～#地雷杆训练 #地雷杠训练 #炮筒训练 #增肌我就这样练 #减脂是我的长期主义
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动物流 楊麦为-My Way1周前
提升爆发和螺旋的好训练方法 脊柱引擎地雷杆训练#创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #爆发力训练 #地雷杆训练
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W•LuOOcky6天前
距离我上一次发vlog已是两年前 最近学到“幸福的人是可以轻松地以特定方式诠释事件、保持内心平和的人”#女生力量训练 #当我开始力量训练 #健身塑型 #上头的力量训练
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Powell3周前
一根地雷杆带你练遍全身#功能性训练 #训练动作分享
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傲虎搏击健身亮亮3天前
【拳击干货】拳击必练地雷杆专项力量动作合集#真实生活分享计划 #拳击教学 #专业训练计划 #爆发力 #傲虎搏击健身
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杨大壮1周前
提升爆发力 | 教科书级别的地雷杆弓步提膝爆发力训练#爆发力 #运动表现
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世涛just3周前
地雷杆训练方式提升你的速度和运动表现能力！ 地雷杆工作坊是建立在WeckMethod 螺旋训练体系之上，提升最大速度和爆发力。相对于其他爆发力等模式：1️⃣地雷杆身体前倾的模式符合加速减速变向身体姿势2️⃣脊椎引擎的驱动模式让脊柱带动身体发力3️⃣运动模式匹配击打球类，抛摔等 欢迎你加入地雷杆工作坊： 4.24 郑州 5.15广州 5.29北京 6.12上海 6.19长沙 6.26成都 7.4 珠海 #地雷杆 #地雷杆工作坊
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ELEIKO-上海体验中心3周前
eleiko地雷杆 专业的事就要专业的人来才行👍 #eleiko #地雷杆训练 #eleiko杠铃杆 #爆发力训练 #专业
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数动铭3周前
体能训练课堂每天一组动作让你快速达级 半跪姿地雷杆推肩#体能 #体能训练 #体能培训 #青少年体能训练 #游泳训练
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YINNN3周前
篮球女生力量训练计划｜ 篮球场全身爆发力训练 地雷杠2.0篇 四个动作带你一起提高全身爆发力训练 从0到1 玩爆球场#打篮球的女生#篮球专项力量训练#运动表现
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刘导爱训练1周前
练就有效！#力量训练 #地雷杆训练 #功能性训练
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Dunk-zw（运动表现）3周前
地雷杆训练｜别把心里那个要强的自己弄丢了#运动表现 #功能性训练 #地雷杆训练 #训练计划 #自律
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阿一3周前
地雷杆功能性训练 组间休息90～120秒，增强身体联动发力，提升运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #地雷杆训练 #训练日常 #运动表现
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深圳私教陈林2周前
10个顶级地雷杆训练动作，锻炼爆发、核心、力量、心肺功能，提升#运动表现#功能性训练#核心力量#爆发力训练#健身
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Hi朱先生1周前
地雷杆功能性训练 组间休息60-90秒，强身体联动发力，提升运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #地雷杆训练#训练日常 #运动表现
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杰瑞运动表现7月前
地雷杆训练｜全身的训练，跟练起来 #运动 #运动表现 #健身 #功能训练 #健身干货
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Paprika1周前
受伤的右肩终于可以轻轻做Jerk啦#今天背单词了吗 #力量训练指南🏋
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阿一2周前
增强力量传导效率，提升运动表现 组间休息90～120秒。 #地雷杆训练 #功能性训练 #训练计划 #核心力量训练 #运动表现
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helloworld476月前
地雷杆分解动作和进阶顺序 #运动表现 #力量训练 #螺旋爆发 #脊柱引擎
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凌晨一点吃早餐10月前
"旋转爆发=运动表现关键！地雷杆训练安排！" #训练计划设计 💥#地雷杆训练 #功能性训练 #运动表现 #体能训练
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体能训练Lt10月前
作为训练辅助项目 或者新手变式动作 地雷杆还是可以的 爆发力主项的话略有不足#爆发力训练
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柒十一1月前
天然快乐剂。地雷杆动作分享，先从轻重量开始做哈各位小姐妹 ，其实这套动作最大的优势就是燃脂再就是几个复合动作，练完就是那种全身通透、压力清零的感觉，是多巴胺和内啡肽在疯狂在分泌。#fitness #动作分享#见人不如健身 #原相机记录健身 #身材挑战
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巨胃莎JWS2月前
[臀部训练]找不到练臀感觉？这个动作让我痛了3天! 练臀很久却没臀感？重量上去了，臀围却没变化？很多女生卡在“动作模式”而不是强度。这期分享地雷杆硬拉的罗马尼亚式做法：双脚与髋同宽、杠铃置于两腿之间，3秒离心控制＋快速向心收缩，强化臀大肌拉长位张力与主动发力。附常见错误解析与节奏细节，新手也能快速建立髋主导。适合想提升臀部线条、改善发力感、优化训练效率的人群。跟练前先看完，少走弯路。 健身教程｜力量训练｜翘臀计划｜动作解析｜健身房训练 #女生练臀 # #地雷杆硬拉 # #臀部训练 #
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卷福4月前
想要练好螺旋链爆发力，这三个地雷杠训练动作是绝佳选择。 因为大多数运动（如投掷、挥拍、快速变向）都需要脊柱快速旋转与侧屈，而地雷杠训练正好针对这种动态旋转发力模式，能够高效提升连续、快速的旋转爆发力，更贴近我们真实运动需求！#螺旋链 #功能性训练 #核心训练#下肢爆发力 #抖加小助手
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哟大宝🍫4月前
女生练篮球｜地雷杆训练爆发力day8
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大君4月前
#地雷杆全套训练
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延边足球者(金大体育)1月前
地雷杆的基础运用 录着录着没电了，下回再讲仔细点#足球 #运动表现 #力量训练 #力量转化 #足球的魅力远远超过你的想象
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郭帅Performance10月前
4个地雷杆披肩动作，提升旋转爆发力 #运动表现 #功能性训练 #地雷杆 #体能训练 #爆发力
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嘶溜溜9月前
地雷杠转体上推技术分享 #运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #地雷杆
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One Team水上运动俱乐部3月前
地雷杆训练 这套地雷杆训练动作，可以全面提高核心的旋转能力、爆发力和稳定性。 #地雷杆 #运动表现 #专项训练 #核心训练
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撸铁中～🇨🇳1年前
四个动作提升核心爆发力 #爆发力训练 #协调性训练 #地雷杆训练
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大君2月前
#地雷杆专项训练 4个地雷杆训练动作 助你快速提升运动表现💪核心爆发力训练
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苗教练运动表现（5月19-21培训招募）3月前
培训瞬间 | show time 每一个动作都有细节。看，是看不会的😄 #地雷杆训练 #功能性训练 #健身培训 #AFS健身 #体能训练
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不会锻炼11月前
三种基础地雷杆训练，提高爆发力、推力。#功能性训练 #健身 #核心力量 #街健 #篮球
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大君4月前
#地雷杆pro max升级版 全套专项训练 7个动作， 全面增强核心抗旋能力，核心腰腹强化，增强核心爆发力 ，耐力训练#功能性力量训练
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抑或明9月前
海南陵水打卡一家很棒的铁馆#吉致健身 最近开始用#地雷杆 来进行#核心功能性训练，很燃很爆炸#健身vlog #毫无训练痕迹
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