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-夏天____1年前
健最爱的身、虐最狠的臀 #臀腿训练 #蜜桃臀 #臀部训练 #臀桥 #重庆健身
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黑羊5月前
臀桥全方面虐臀的5个细节｜新手也能练翘臀 #臀桥 #女生练臀 #翘臀训练 #女生健身#暖冬运动场
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飞哥教你学健身11月前
负重臀桥高阶训练课、臀部想练翘的进来学习，不一样的角度带来不一样的感受，来吧试试就知道。#臀部训练 #健身干货 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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IFBB PRO周红梅1月前
臀桥的两种模式 详细教学来啦！ #女子塑形 #健身干货 #臀部训练 #臀桥 #体态
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IFBB PRO周红梅2月前
要想臀部厚而翘 臀桥必定少不了 #女子塑形 #臀部训练 #健身干货 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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跟练健身计划10月前
哑铃臀桥：强化臀大肌，打造翘臀与核心力量的黄金动作 #dou来运动吧 #哑铃健身 #居家锻炼 #健身教学 #哑铃臀桥
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余钱💰多多3天前
460斤杠铃臀桥日常训练打卡✅ 今天的杠铃好像格外的沉#力量训练 #日常训练 #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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瑞恩RW3月前
骨盆前倾杀手🥷臂桥跟练分享 细节分解跟练 有小伙伴留言想要臀桥跟练 立刻安排[暗中观察R] 这是我跟费教练的臀腿训练中 臀桥的训练节选 每天跟着视频完整做3组 跟骨盆前倾说再见👋 记得来评论区打卡哦 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #臀部训练 #臀桥 #臀桥训练
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李霄雪5年前
#撸铁女孩 #臀部训练 #能量健身新的突破——臀桥120KGMark一下✅
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库里F an fan8月前
堆肉量最爱臀桥 你没听过的臀桥细节#撸铁女孩 #力量训练 #臀桥 #健身干货 #臀腿训练
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赖赖撸个铁💪🏻7月前
新手做臀桥，重量从来不是第一追求，这个过渡动作你应该Get！ 从徒手到杠铃的训练强度完全不一样，盲目上重量训练，身体很容易受伤。#臀桥#练臀#臀腿训练#赖了个赖#健身小白必看经验
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美臀黄建1年前
黄三妹臀桥突破380斤 也许，不负光阴就是最好的努力，而努力就是最好的自己，加油，每一个勇于突破自己的人！！！ #美臀黄建 #健身 #黄建练臀 #杠铃臀桥 #居家训练
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乌鲁木齐悟空健身1年前
负重臀桥怎么做？#臀桥训练 #臀推训练 #臀腿训练 #臀部训练 #乌鲁木齐悟空健身
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刘亚伟2月前
撸铁女生臀桥推2倍自重是什么水平？#撸铁女孩 #臀部训练 #臀桥 #蜜桃臀 #臀推
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铁牛多可爱11月前
张馨予臀桥重量突破100斤！ #张馨予#张馨予臀桥重量突破100斤 #臀桥 #健身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）11月前
臀桥1000下跟练 #阿新塑形
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w小枕头w4年前
🤫不要做大重量臀桥👌#翘臀#臀桥 #蜜桃臀
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李好健身（线上指导）1年前
#臀桥 这个动作跟硬拉比，💩都不如，你反驳只能说明你认知欠缺！还不赶紧学习！健身要健脑的
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苗振说康复7月前
杠铃臀桥，完美臀部训练 #上臀训练 #苗振 #蜜桃臀 #运动康复
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是铭刻 鸭！4月前
140kg臀桥好像也不难，hh #健身 #臀桥 #女生臀桥 #臀桥140kg #训练日常
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美臀黄建9月前
起杠教学 大负重臀桥起杠小技巧！ #美臀黄建 #健身 #杠铃臀桥 #黄建练臀 #臀桥起杠
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人本健身官方号3年前
在动作标准的情况下去递增重量#健身教学 #臀桥 #健身干货
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蛋白质超人5年前
200公斤臀桥走一波，最后的彩蛋希望大家喜欢😁😂#健身 #健身打卡 #撸铁 #搞笑 #自律 #美式橄榄球
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小黎带中老年练肌肉1年前
臀桥动作教学#健身#增肌#中老年
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一恋普拉提·安娜1年前
我该不会是最后一个知道臀桥可以用来大体重减脂的吧！ #普拉提 #普拉提核心床 #健身 #减脂塑形 #一恋普拉提
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健身大表哥10月前
240kg臀桥#专项训练
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爱健身的小庞1年前
240kg臀推#不重 #大重量训练 #健身 #臀桥 #精神氮泵
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猛哥聊健身1年前
#杠铃 硬拉臀桥细节
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琪琪教瑜伽4天前
每天50个臀桥一个月后可有什么变化？ #臀桥 #力量训练
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全民健身林教1年前
泸州全民健身会所第三十讲，杠铃臀桥，适合大重量#泸州全民健身会所#泸州超级铁馆#泸州林教。
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坚定健康6天前
骨盆力量训练 #臀桥训练 #腰大肌训练 #内收肌训练#核心训练#臀桥开胯
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琪航健身教练赵晓峰1年前
测试了下，臀桥的话260公斤加满，250做了三个，200到230公斤臀桥过度下，大重量大满足吧#健身 #臀部训练 #腿
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爱健身的小林11月前
100kg臀桥
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Lynn林恩（运动 营养）2年前
器械臀桥，210公斤控制一下🤣#臀腿训练
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左教练的健身脑回路3月前
#下肢力量 #练臀 #杠铃臀桥
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鲨鱼兔定制私教健身1周前
臀桥极限加载 每一次突破，都是蜕变 #臀桥 #力量训练 #鲨鱼兔定制私教健身 #一对一私教课 #减脂塑形
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圆厚翘7月前
大重量臀桥动作对比#万万没想到 #剧情 #减肥 #完美身材 #居家锻炼
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余钱💰多多6天前
460斤杠铃臀桥昨日训练✅ 5.1劳动节算是劳动一天😄 练完臀再社会牛马站了近10小时累麻了 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #力量训练 #练臀
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时代报告11月前
#张馨予晒照分享健身近况 ，臀桥重量突破100斤。
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Knight🐟2年前
#臀桥 #臀冲 #臀部训练 #翘臀 #大重量训练 200kg臀推
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美臀黄建1年前
杠铃臀桥动作发力讲解完整版 臀桥动作找不到动作发力，不妨您试试让您的动作保持在肌肉最大发力点上，知道他的酸痛到来，再去小范围去活动，反复几次，可以加强您肌肉与神经的连接，肌肉募集感更强烈！！！ #练臀 #居家锻炼 #美臀黄建 #黄建练臀 #杠铃臀桥
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月蓉月儿1年前
【6kg壶铃负重100次臀桥挑战！🔥】 "咬牙撑起的不是重量，而是蜕变的决心！💪 瘦下来的世界，真的超爽！👊 #健身打卡 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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CoachAdolf4月前
三组高强度臀桥 几个不同动作的臀桥， 一共三组，强度不小， 有能力的一起来做。 #臀桥 #Adolf的教练时刻 #腰腹核心力量 #臀腿训练 #臀桥训练加强版 #运动薯[话题]# #核心训练[话题]# #核心控制力[话题]# #核心力量挑战[话题]# #核心[话题]#
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美臀黄建1年前
杠铃臀桥 340斤 真实训练，正在直播中...... #美臀黄建 #健身 #力量训练 #居家锻炼
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徐雁医生2年前
仰卧臀桥动作要领解说 #硬核健康科普行动 #臀桥 #解说
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娱乐圈00711月前
张馨予臀桥破百斤！这身材管理太狠了#张馨予臀桥突破100斤 #健身励志 #自律女孩#娱乐八卦
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉10分钟#臀桥 特训-#哑铃负重。多种臀桥动作，感受臀部灼烧！不负重也可以哦！#健身 #翘臀
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余钱💰多多1周前
460斤杠铃臀桥日常训练打卡✅ 正式前3组依旧在预热，后面3组泵感十足 新设备外展机正式启用🔛动作笨拙但上臀酸胀嘛了#力量训练 #杠铃臀桥 #日常训练 #创作者中心 #创作灵感
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爱说实话的叶教2年前
不要小看臀桥20kg#撸铁女孩 #臀桥
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脊柱医生阮恢炳7月前
没人讲透的臀桥干货：解剖+最细最全原理，帮你避开白练的坑 脊柱外科医生阮恢炳深度拆解臀桥、五点支撑，从生理解剖讲透正确动作，帮你避开错练伤腰坑，科学锻炼腰椎、加强腰腹部核心力量，远离腰痛。#腰痛 #腰椎术后 #核心力量 #臀桥 #五点支撑
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美臀黄建9月前
突破重量 420斤臀桥 #美臀黄建 #健身 #黄建练臀 #杠铃臀桥
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余钱💰多多2周前
440斤杠铃臀桥打卡完成啦！ 正式组8组每组6个 休息一周恢复训练有点吃力#居家力量训练日常 #练臀 #日常训练 #杠铃臀桥 #努力的样子
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印女士5月前
第185练-今天是全面加重的第一次臀腿训练，臀桥感觉还可以再加点儿🙊祝我的电子训练搭子们周末愉快❤️❤️#费教练健身 #力量训练 #臀腿训练 #精神氮泵 #你的坚持终将美好
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余钱💰多多1周前
460斤杠铃臀桥日常训练打卡✅ 休息得好状态拉满1组可以做6到7个😄 外展机绝绝子只要做都是臀主发力 做完整个训练屁屁直接充起来了🥳#努力成为更好的自己 #撸铁女孩 #力量训练#杠铃臀桥 #你的坚持终将美好
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健身房凌凌漆1年前
太强了吧！女生臀推275kg丨5.2倍重量 女生臀推275kg什么水平？#臀桥 #新手健身 #撸铁女孩 @静玩没有劲er @DOU+小助手
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骨科与运动康复傅志炜2月前
臀桥做成“腰桥”？白练又伤腰！如何做一个标准的臀桥 #臀桥训练 #核心训练 #抖出健康知识宝藏@上海膝关节医生王杨雨凡 为大家总结下容易错的地方： 1. 塌腰顶太高 → 只到肩髋膝一条线 2. 用腰不用臀 → 先夹臀再抬髋 3. 脚距不对 → 屈膝90° 4. 呼吸错误 → 起呼落吸
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咱都好康复（原康瑞）3年前
下肢最重要的肌肉就是臀大肌，训练其力量的主要动作就是臀桥#干货分享 #居家锻炼 #康复运动
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皮卡啾～1周前
#专业力量器械 #重量訓練 #健身器械训练 臀桥140kg！！！
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绍兴书拉密纺织品有限公司4年前
#臀腿训练 今日挑战自由臀桥70KG=140斤 难度更高，臀部收缩感更强，核心要求更稳 原视频录制 #减脂 #力量训练 #撸铁 #健身穿搭
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琴琴爱运动1周前
臀桥320斤成功解锁，力量感拉满，继续冲！
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美臀黄建1年前
大姐杠铃臀桥 重量突破380斤 大姐：我不想输，既然想突破重量，就要做到最好！ #美臀黄建 #黄建练臀 #杠铃臀桥 #臀部训练 #臀凹陷
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海悦荟健身4年前
私教小姐姐练臀，40kg的杠铃-负重臀桥一组来了10个。#臀腿训练 #健身 #炸臀 #健身日常
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天天天晴，6月前
帕梅拉-10min蜜桃翘臀训练|无站立膝盖友 好负重臀桥塑造饱满臀型|无深蹲跳跃#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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