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特立独行的猫Alin3年前
第121期 孕期最爱jo姐‼️零基础孕中晚期都适合 绝绝子 #孕妇操 #jo姐减肥操 #孕期有氧
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蕾蕾不累9月前
孕期运动 30min甩230卡🌟孕期姐妹看过来！JO姐新跟练超友好～ 👉大基数/膝盖党福音，全程站立无跳跃 🦵保护膝盖不受伤！微累但暴汗超畅快💧💦 🤰经期/孕期也能练动作简单无难度～ 小白/懒人轻松跟，无脑坚持不放弃👏#孕期 #孕妇操 #控糖孕妇
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Jo姐-growwithjo4月前
【Jo的tabata燃脂】20min｜酸爽腹肌 间歇燃脂 准备好挥汗如雨，记得按自己的节奏进行。接下来的20分钟，尽情燃烧卡路里吧。训练结束后及时补充水分，你会感觉活力满满！ #Jo姐 #减肥操 #居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂
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赫赫麻麻👸🏼2年前
31周孕晚期｜早上空腹15分钟来一组Jo姐有氧燃脂派对，快乐又暴汗！#孕期运动 #居家锻炼 #Jo姐 #一个身体两个心跳 #孕妇操
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蕾蕾不累7月前
孕晚期 15分钟Jo姐超慢速普拉提#孕期运动 #控糖孕妇 #长胎不长肉 #健身 #好身材练起来
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蕾蕾不累9月前
挑战孕期运动100天，第30天 运动一个月小结，分享4个好跟练的孕期博主。#孕妇操 #居家锻炼 #控糖孕妇 #长胎不长肉 #锻炼
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💭Nina3月前
你不是一个人在变胖，是在和宝宝一起变强#孕妈妈日常
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天天天晴，7月前
【Jo的早起燃脂舞】20min|低冲击唤醒全 #jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操
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是周不是粥（孕中期版）5天前
希望我可以坚持到生！！！#晒晒你的孕程瞬间 #创作者中心 #创作灵感 #孕期运动 #孕期vlog
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猴子想静静1年前
孕37W+2【Jo的巨燃脂早操】30min｜唤醒活力 提高代谢#孕期运动 #孕妇操 #居家锻炼 #孕期燃脂
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班班8月前
15分钟孕期踏步操跟练#孕期 #孕期运动 #JO姐
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是木木呀（多囊龙凤胎月子中）1年前
jo姐多囊操，完整跟练版 #多囊 #多囊备孕 #多囊卵巢综合症 #jo姐 #备孕
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圆脸芮芮（二胎孕中期）10月前
轻柔安全♥️8min孕早期散步操 0基础可练 首先恭喜大家成为准妈妈!在孕早期没有特殊情况，适当的运动可以帮助我们缓解早孕反应、稳定情绪。今天这套孕早期散步操，就非常舒缓安全，没有运动基础的孕妈妈也可以跟练哦 适宜人群: 孕13周以前，hcg、孕酮正常，无流xue迹象的孕早期准妈妈 跟练建议: 早上下午空腹时候皆可，重复2遍 #怀孕那些事#孕妇 #难熬的孕早期#孕期运动 #孕妇操
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小菱日记10月前
备孕的姐妹一起练！「jo姐多囊操」全程跟练版~调节激素水平，提高代谢，高效减脂！#备孕运动 #jo姐
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小郑在产房9月前
孕晚期超快顺产操，快来收藏跟练 #孕期 #孕产 #孕妇 #产房 #小郑在产房
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💭Nina3月前
“带球”奔跑的第N天。 保持活力，才是对宝宝最好的胎教。🏃‍♀️ #孕期运动打卡
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素素(马甲线加载中)6月前
Jo姐超🔥多囊操【完整版跟练】 ✅建议每天跳2遍，中低强度，动作简单易学，无跑跳，大基数新手友好～ 胖多囊瘦多囊不仅要控制饮食，也一定要动起来，降低体脂率。每周至少运动4次，每次30-40min #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身 #多囊 #减脂 #多囊运动
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天天天晴，6月前
【Jo的温柔普拉提】12min|肌肉激活 孕期 友好#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操 #运动健身 #居家运动健身
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万能的馨馨老师1年前
孕期跟练‖Jo姐10分钟全身肌肉激活#孕期 #孕期记录 #孕期运动 #jo姐减肥操 #jo姐
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猴子想静静1年前
孕37W+6【Jo姐】30min力量+tabata燃脂训练#孕期运动 #孕妇操 #孕晚期 #孕期燃脂
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winniwanwan2年前
【孕期有氧操】我的孕期快乐是Jo姐给的，越练越快乐😝 孕期运动的好处多多哟： 🍭有益于控糖控体重 🍭有助于超快生产 🍭有利于缓解孕期焦虑 🍭有利于超快噗噗，减少胀气 ⭐每天4-6组，孕妈妈们快来和我一起跟练吧，一起轻松度过整个孕期❤️#孕期运动 #孕妇操 #长胎不长肉 #孕期记录 #孕期健身
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vv晚晚1月前
跟着Jo姐跳多囊拜拜操✅18分钟完整版跟练来啦！#多囊备孕 #多囊运动 #居家运动 #运动穿搭 #跟练推荐
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十六是哇（孕晚期）2周前
#记录孕期变化 #孕晚期居家运动 #真实跟练 #居家运动实拍 #记录我的瑜伽练习过程 jo姐最新噗噗操10min解决孕妈妈的如厕问题✌🏻～有消化不好的姐妹可以试试哦，晨间轻松跟练走起～🤗
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陈七七.7月前
Jo30分钟燃脂| 提高代谢| 超快乐 Jo姐的运动做空腹有氧真的太权威了 早上起来超困做完之后真的活力满满 这套真的会暴汗 整体消耗在200卡左右 ~ #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂 #Jo姐 #jo姐减肥操
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小鱼游呀游2天前
Jo姐15分钟哑铃操，好听好跳！Jo姐的燃脂操看着强度不高，实则跳完一套也非常暴汗！低强度燃脂！很适合大基数和刚开始运动的宝宝🔥，被Jo姐的笑容感染！跳起时间过的很快❗️ 跟练：Jo姐 #燃脂操#哑铃 #居家锻炼 #力量训练 #减脂塑形
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孟真实（跳操养生版）1月前
jo姐10分钟轻松有氧｜生理期友好+睡前可练 肚子不舒服那天、睡前不想太嗨那天、只想轻轻松松动一下那天——就选jo姐这10分钟。 全程低强度，不蹦不跳不累，但该激活的地方一个不落。做完微微发热，身体舒展，刚好带着放松的状态入睡。 每天一遍，当给自己的一个小仪式！ 好好运动好好吃饭好好睡觉💤 #抖音运动班 #生理期减肥 #jo姐 #大基数减肥 #有氧运动
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圆脸芮芮（二胎孕中期）9月前
6min古法孕妇操👉🏻控体重太管用了! 这套孕妇操结合了太极、八段锦、瑜伽，更适合孕妈妈的日常练习哦。 适合人群:孕13-40周(无前置胎盘、脐带绕颈不超过3圈、产检正常的孕妈) 跟练建议:每天一次，一次两遍 #孕妇操 #古法操 #孕期运动 #古法养生 #孕晚期
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Duck·玲2年前
孕期可以跟的有氧操，每天跳一跳，长胎不长肉，欢乐跳不腻#健身 #塑形 #孕期运动 #有氧运动 #孕妇操
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大牙的分享10月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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荔枝汽水🥤跳操中8月前
孕期运动099 今日跟练：Jo 今日症状：嗜睡 #助产操 #胎儿发动 #孕晚期卸货倒计时 #孕期运动 #Jo姐孕期
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i人CC2周前
多囊姐妹不要灰心 Jo姐多囊操跟练来啦！ 备孕的多囊姐妹，大家不要太有压力，放平心态，运动起来，宝宝很快就会来的！！ #Jo姐 #多囊 #多囊备孕 #跟练 #女子塑形减脂训练
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粉红爆发力4天前
Jo姐多囊拜拜操 初始体重163斤，目标120斤 多囊减重第一天 #多囊 #运动 #多囊减肥
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柠檬雪梨mua1年前
卸货倒计时运动不能停 #创作灵感 #一个身体两个心跳 #居家锻炼 #孕期记录 推荐jo姐孕期跟练视频，强度不大，微出汗，孕妇友好，看她跳操很快乐
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家有沐宝2年前
Jo姐的无跑跳有氧燃脂孕妇操 不跳不知道，四肢真奇妙……孕19周大马猴前来报道～～～ 老妈的运动热情也被激发出来了！ 坚持坚持就是成功！#孕期#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #孕妈#好身材练起来
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周周爱健身（产后恢复中）10月前
孕期运动｜孕期有氧操，走着就瘦了！mizi 7分钟无间歇有氧操，不跑不跳不深蹲，带你轻松控糖控体！#孕期 #孕期有氧 #孕期记录 #一个身体两个心跳 #控糖 @抖音小助手
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野孩子7月前
今天穿了新的粉红豹健身服，整个人训练状态非常好，昨天的臀腿练很到位，今天就练轻松点吧😄 jo姐的孕妇操跟练很好玩，运动氛围非常好👌🏻练的好开心#孕期 #孕期运动 #jo姐 #居家健身 #健身穿搭
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vv晚晚6天前
跟着jo姐跳多囊拜拜操✨18分钟跟练 真的有用！ #居家运动健身 #多囊备孕 #备孕运动 #居家锻炼 #健身操
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孕期营养jojo妈1周前
孕晚期为什么特别危险？#孕妇 #怀孕那些事 #孕期知识 #孕期饮食#孕妇
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天天天晴，2周前
【Jo的腹部塑形训练】激发深处核心紧致腰线燃烧卡路里 #jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操 #jo姐全身燃脂
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天天天晴，5月前
【Jo的20分钟腹部塑形锻炼】产后必备#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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懒羊羊的多肉（备孕中）1周前
备孕日常｜打卡第5天。跟着jo姐一起练，加油#jo姐减肥操 #备孕日记 #备孕运动打卡 #在家运动一下 #备孕
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i人CC1周前
消腹部胀气绝了👍🏻经常腹胀的小伙伴快来收藏！！ 跟着jo姐一起做消除腹胀的舒缓操吧！ 10分钟有效缓解腹胀 促进消化 快@ 你那位容易的腹胀的小伙伴吧！ #腹胀 #胀气 #不消化怎么办 #见人不如健身 #jo姐
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天天天晴，2周前
【Jo的晨间活力操】|20min全身激活 耐力提升 #jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操 #jo姐全身燃脂
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泡芙（带娃版）1月前
每天5分钟，远离侧切和撕裂，实现超快顺产，孕妈妈们，我们一起练起来吧~ 记得动作温柔点#超快顺产 #孕期运动#孕妇操#助产操
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欣欣籽孕期运动+送VIP全孕产知识产康课9月前
90分钟中等强度有氧+力量无广告简单高效控糖控体重长胎不长肉 练完很舒服，中等强度的有氧+力量适合大多数孕妈妈，长胎不长肉！ #欣欣籽孕期运动 #长胎不长肉 #孕期 #孕妇操 #孕期运动
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天天天晴，1周前
【Jo的5000步踏步训练】50min|暴汗全身塑形走着瘦 #jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操 #jo姐全身燃脂
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朝花新拾（孕晚期）4天前
孕期运动｜20分钟有氧操 控糖操 #孕期运动#孕妇操#有氧运动#孕期体重控制有问必答 #记录我的孕期日常
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伢藤2周前
4/23周四踏步有氧 🔥Jo姐5000步踏步燃脂｜性价比封神！ 谁懂啊！Jo姐这套踏步燃脂操真的是居家运动天花板✨ 30分钟5000步，无负重无重复，全程低冲击超友好 ✅大基数/运动小白/膝盖不适/生理期姐妹闭眼冲 看着是简单踏步，实则暴汗超给力！ 跟着Jo姐欢快节奏，全程无压力跟练，快乐直接拉满💦 平均心率稳在140+，精准卡在燃脂黄金区间 热身→全身激活→核心训练→心肺提升全覆盖 不用复杂动作，不用出门，在家就能高效刷脂 不用纠结选什么运动，这套闭眼跟就对了！ 坚持下去，汗水绝对不会辜负每一份努力～ #Jo姐燃脂操 #居家高效运动 #大基数减脂 #膝盖友好运动#真实生活分享计划
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Luna想要马甲线10月前
8分钟投屏讲解 | jo姐踏步燃脂快快操 给自己8分钟的时间，做个有氧踏步 全程无跑跳，适合刷剧消食清晨等时间练 跟练：jo姐 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家运动健身 #好身材练起来 #轻松瘦 #踏步燃脂
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天天天晴，2月前
【Jo的燃脂舞派对】10min-干禧年复古金曲欢乐暴汗 新手&产后妈妈友好【金曲跟练】#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操 #健身打卡
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JoJo3月前
来自JO姐20分钟女性友好训练 友好多囊激素训练 改善J素水平 新手可以做一遍 有基础的可以跟两遍#居家锻炼 #运动 #多囊 #多囊运动
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荔枝汽水🥤跳操中8月前
孕期运动079 开启35周，期待满满😍🥳 今日跟跳：依旧是快乐无比的Jo姐！ ✅今日体重61.35kg（+13斤） ✅运动50分钟 #孕期运动 #自律孕妇 #孕晚期控制体重 #Jo姐
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ZX瞻瞻的每日跟练2月前
10min热身舒缓运动｜缓胀气促消化｜居家有氧无跑跳｜Jo姐 #jo姐减肥操 #热身激活 #缓解胀气 #热身运动 #无跑跳
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丹Dan7月前
每天锻炼一小时🥰 今天试了下新的运动（Jo姐 有氧➕欣欣籽助产操➕凯格尔运动），掌握呼吸节奏，状态满格，继续锻炼起来吧💪，孕妈妈🤰@欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中） #欣欣籽孕期运动 #欣欣女孩
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爱吃菠萝1天前
大基数姐妹都去冲这个Jo姐瘦身操，真的有用，不伤膝盖。不要忘记拉伸#减肥#自律#跟练
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻1周前
💖给姐妹们安利这套jo姐手臂操，十分钟，自重就能激活手臂，出去旅行 时间不充足又想运动特别合适✌🏻作为平时训练前的热身也相当到位💞#宅家运动系列 #居家健身有新招 #居家锻炼 #手臂训练 @Jo姐-growwithjo
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禾禾（全方位变美打卡中）4天前
156斤银屑病宝妈逆袭打卡第18天:瘦脸操+Jo姐燃脂操#大基数减肥 #瘦脸 #瘦脸操 #jo姐减肥操 #逆袭
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二迪3周前
孕期燃脂操，控制体重 ，新手友好！完整跟练版，音乐好听 ，动作简单，一起打卡吧#孕期运动#孕妇操#长胎不长肉#灵活的孕妇 #无侧切无撕裂
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天天天晴，1月前
【Jo姐的全身锻炼】20min|新手友好#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练 #jo姐燃脂踏步操 #健身也要节奏感
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小🐷要减肥的孕练日记1周前
饭后别久坐！专为孕妈妈设计的拳击舒缓有氧操 不蹦跳、不剧烈，安全适配孕期所有阶段 促进肠胃消化、消耗多余热量，预防孕期肥胖 改善孕期浑身乏力、手脚浮肿 科学孕期运动，养胎同时轻松控重，孕妈放心跟练✅ #记录我的孕期日常 #孕期有氧操 #孕期运动操 #孕妇日常 #孕期控糖控重操
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天天天晴，2周前
【Jo的低冲击踏步燃脂】15min可持续燃脂膝盖友好 #jo姐 #jo姐的燃脂训练 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操 #jo姐全身燃脂
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小🐷要减肥的孕练日记5天前
孕妈专属《Doo Be Di Boy》有氧燃脂操✅ 低强度温和律动，孕期安全可练 ✅科学控制孕期体重，避免过度长肉 ✅缓解孕期水肿、四肢酸胀 ✅增强体能，提升顺产耐力 ✅舒缓情绪，改善孕期焦虑失眠 无跳跃无剧烈扭转，零基础孕妈放心跟练💃 #记录我的孕期日常 #孕妇操 #适合孕期的简单运动 #孕期控制体重的减肥操 #孕期vlog
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将减肥进行到底5天前
Day17 Jo姐暴汗减脂操 耐力培养35分钟投屏跟练版#女生塑形的核心天赋 #适合女生健身的运动 #减脂核心健身 #女性高效健身计划
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