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古德煲4年前
😂mj看了都当场拉裤里❤️❤️❤️AI体能大赛“开合跳”#男生宿舍 #灵魂舞者
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李总不停歇2年前
开合跳动作讲解和注意事项#居家锻炼 #腹肌 #自律 #减脂 #新手健身
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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健身马业壮1月前
开合跳正确动作 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 开合跳燃心肺！标准动作不塌腰、不伤膝， 4分钟暴汗燃脂，提升体能、甩掉赘肉， 居家随时随地开练，越跳越紧致！ #潮流运动场 #交出你的健身作业
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北京篮球教练雯雯（接私教）4月前
篮球专业脚步，打球脚下拌蒜，没节奏，必练的5个脚步 #篮球教学#篮球基本功 #篮球干货 #篮球脚步#打篮球的女生
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阳光起点幼儿园1月前
体能老师手把手教宝贝开合跳 动作拆解+趣味引导，简单易学 锻炼孩子协调性、下肢力量 轻松get标准动作，快乐运动超开心～ #幼儿园体能课 #幼儿开合跳教学 #儿童体能训练 #幼儿园体育活动
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龙哥爱健身4年前
开合跳是非常常见的燃脂动作，但是很多人不注意细节，可能会受伤，来看看正确的开合跳。#燃脂#健身教学分享 #健身#居家锻炼
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Vivi爱健身🌈5月前
客厅=健身房，嘎嘎跳20分钟=跑步一小时，一练一个不吱声，汗如雨下，腿疼一天💪，年前必须瘦下来！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #居家锻炼
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sw小毅3月前
零基础训练，希望可以帮有需要的人，内容不多，但不难#坚持锻炼 #健身日常 #力量训练
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嗨嗨平常心1年前
停止内耗比你想象得更容易，几个很牛的方法！#拒绝内耗 #心理学 #心理健康
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老戴同学1月前
触地深蹲开合跳，纠正版来了。这个绝对是居家健身的王牌动作。 感谢热心网友的批评指正，现在动作细节纠正了一下，这次应该算是标准了吧#居家健身 #全身燃脂 #瘦腿提臀 #晒晒我的健身日常 #深蹲开合跳 @比凸还凹
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星星11月前
#神韵有氧健身操
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我是西西6月前
今天分享帕姐的“无数”个开合跳的综合训练✌️✌️ 全程100%站立无地板动作 全水平合适～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #帕梅拉
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小鱼长高跟练5天前
20分钟长高减脂操跟练 适合4-50岁大朋友小朋友#减脂塑形 #长高运动
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MuscleUp街头健身6年前
开合跳动作细节，注意别练伤！#开合跳 #徒手健身 #减肥 #居家健身
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深圳上门体育～黄教练4月前
开合跳别瞎练！3步解锁标准动作，燃脂翻倍💥#每个动作都是用汗水换来的 #没事多运动运动 #跳绳 #花样跳绳
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易美特减重-晓晨教练5年前
你真的会做开合跳吗？#减肥 #健身光速成长计划 #减脂小白必看经验
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老曹爱复健6月前
开合跳做不标准怎么办？ #康复训练 #居家康复 @老曹的生活
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Awesome3年前
阿鑫老师直播回放，标准开合跳#阿鑫女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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六六爱健身吖4年前
大体重零基础无跑跳燃脂训练来啦#全身燃脂 #健身 #健身打卡 #居家健身 @抖音小助手
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北大体育老师5月前
第十届全国体育优质课，水平二：体能-发展协调性的跳跃练习#体能#运动 #体育运动 #优质课#体育
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小李的变美日记1年前
普通女孩挑战100个视频逆袭小说女主 普通女孩挑战100个视频逆袭小说女主第四期身材管理#逆袭 #普通女孩变自信 #减肥
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罗森文1月前
高效完成减脂动作，以及适当刺激肌肉保持不松弛 担心减脂肌肉松弛动作不标准的朋友看过来。让你事半功倍#减脂 #肌肉松弛 #减脂动作 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小凯讲健身2周前
夏季才是减脂最高效的季节，分享这套夏季减脂训练，助你身材逆袭蜕变！#健身干货 #减脂 #燃脂训练 #健身
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小羽毛很哇塞1天前
感知学习阶段，不用纠结运动量，标准度，先带孩子动起来，多体验，丰富的动作，建立丰富的神经链接#亲子运动 #亲子游戏 #运动打卡 #居家锻炼 #亲子陪伴
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️2月前
《中华美少年》大课间4分钟体能练习专属音乐！节奏欢快学生超喜欢积极性高涨。8 组标准跳跃动作：并脚跳、开合跳、左右跳、弓步跳、后踢腿跳、提膝跳、毽子跳、钟摆跳，课间高效练体能，简单易学超实用～#中华美少年#体能练习音乐#4分钟课间体能操#校园体能训练#跳跃体能练习。
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宇宙无敌小胖嘟3周前
#一首歌健身燃脂 #快乐减脂
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江江姜酱！5月前
时代峰峻减肥操跟练完整版来咯‼️想减肥的姐妹不要错过它！ #逆袭 #减脂 #减肥 #时代峰峻 #变美
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野妞儿健身2月前
10分钟高强燃脂，就这强度，我不瘦谁瘦？ #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #减脂
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自律阿繁（励志版）1周前
最新8分钟腹部+高效减脂tabata跟练，降低你的体脂腹肌越来越清晰#减脂#腹肌撕裂者 #开合跳 #腹部跟练 #腹部训练
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爱干饭的体育于老师5天前
体育公开课《多种形式的跳跃和游戏》 小学体育公开课，多种形式的跳跃和游戏，情景式教学。跳既和思政相结合！在游戏中掌握单双脚跳和开合跳的技能！同时锻炼了小组合作和坚韧的品格达到了强体魄！润心得的目标！#多种形式的跳跃 #体育公开课 #小学体育 #体育老师 #课堂随拍
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李想杨光下（备孕中）1月前
合格准爸爸，从认真跳备孕操开始#真实生活分享计划 #备孕 #备孕跳操 #男士备孕 #男士备孕指南
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小小稚易1周前
🔥随地大小练！拿捏好体态 ⚠️来！重置！😉 ▫️顺畅 #健身 #体态纠正 #居家锻炼 #拉伸
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禹彤运动器材馆2周前
腹部胸部初级 TABATA 训练｜新手友好，燃脂塑形一套搞定 腹部胸部初级 TABATA 训练来啦！全程新手友好，燃脂 + 塑形一步到位～ 第一组｜全身激活 箭步蹲、毽子步、深蹲跳、开合跳、滑雪步、后踢腿、交替跳、胯下击掌 每个动作 20 秒，组间休息 10 秒 第二组｜核心燃腹 小碎步、俯身开合、侧提膝、俯身交替、提膝下压、登山者、高抬腿、收腹跳 每个动作 20 秒，组间休息 10 秒 第三组｜胸部塑形 波比跳、标准俯卧撑、后勾腿、钻石俯卧撑、抬臂开合、宽距俯卧撑、深蹲、窄距俯卧撑 每个动作 20 秒，组间休息 10 秒 跟着练，紧致腰腹、挺拔胸型，轻松练出好线条！ #汉臣健身器材 #要炼 #汉臣健身器材云南旗舰店
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森仕健身官方号5天前
告别手臂无力！4个动作高效练遍上肢线条 新手想练上肢力量不知道怎么练？森仕健身专属教学来了！四个经典动作：炮筒开合跳、站绳训练、壶铃单边前平举、药球下砸，全覆盖肩臂背胸肌群。动作标准拆解、发力要点清晰，零基础也能跟着练。想练紧致线条、提升上肢力量，来森仕健身房，专业教练全程指导，科学训练不受伤，解锁理想体态。#森仕健身房 #上肢力量训练 #健身教学干货 #新手健身入门
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趣米锐运动馆1周前
孩子上肢力量弱、手臂没力气、核心不稳？ 分享 5 个超实用上肢力量训练动作 简单易操作，居家、课堂都能练💪 动作 1：俯卧撑开合跳 锻炼手臂、肩背核心，提升上肢综合爆发力 动作 2：俯卧撑左右跳 强化肩臂力量，增强身体协调性与稳定度 动作 3：俯卧撑交替摸肩 紧致肩背，锻炼核心控制，改善体态薄弱问题 动作 4：俯卧撑交替抬手 锻炼单侧上肢力量，平衡左右手臂发力 动作 5：标准俯卧撑 夯实上肢基础力量，锻炼胸肩手臂，强化整体核心 #上肢力量 #上肢训练 #运动 #体适能 #趣米锐运动馆
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阿洪的居家铁馆1月前
不拼职业大块头，只做自然健身人。 今日高效全身训练四件套： 1️⃣ 开合跳+深蹲 2️⃣ 侧步高抬腿 3️⃣ 标准徒手深蹲 4️⃣ 平板支撑 每个动作40秒，循环4组，居家无器械也能练全身！ #健身打卡 #自然健身 #全身训练 #中视频伙伴计划 #新手健身
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Lemon 蒙3月前
支撑开合跳瘦肚子的同时增加手臂肩背力量 缓解手腕压力，肩背手臂力量和稳定性更好#俯卧撑板使用方法 #居家运动器材推荐 #俯卧撑怎么做标准 #如何增加手臂力量 #瘦肚子怎么练
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群群要自律10月前
#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#开合跳 #每天坚持会有不一样的收获
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人生无处不青山3天前
一个视频快速掌握面试高频问题 如何在面试当中获取较好的表现？视频总结了常见的面试问题，以及该如何回答。#面试 #面试技巧 #职场那些事 #找工作
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超人育儿5天前
科学运动虽不能直接延缓骨龄，但是从降低体质率，提升营养物质吸收和改善睡眠等多角度降低体内雌激素水平，来达到延缓骨骼闭合作用。 #身高管理#长高方法#身高骨龄#骨龄偏大#运动长高
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硬核健身老黄1天前
想要练成簿肌这种力量水平，你一定要达标！#健身 #簿肌 #健身训练方法
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肌本功4天前
7项你必须通过的练习（否则你会衰老得太快） 每个人都觉得自己很健康，直到真正需要证明自己的时候。在这段视频中，我将使用真实的体能基准和标准，详细讲解终极体能测试，让你准确了解自己的整体体能水平。如果你曾经想知道如何保持健康、如何变得健康、自己的力量应该达到什么程度，或者如何提高体能，那么这段视频将为你解答所有疑问。这些并非随机练习。每项测试都旨在衡量整体体能的关键组成部分——包括力量、稳定性、平衡性、灵活性和核心力量。#备赛训练 #肩部 #健身计划 #硬拉会影响眼睛吗
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硬核健身老黄1周前
你最喜欢的自重训练是什么？ 自重健身最好的五个动作你最喜欢练哪个？#健身#健身教学#健身干货#健身经验分享#新手健身
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可乐讲健身3周前
“每天5分钟，一套动作练完减脂又紧腹” #减肥干货 #高效减脂#健身教学#腹肌训练
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天上的文曲星6天前
#体能综合训练 7项体测，运动员水平了
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丹丹❤️运动6年前
开合跳可以很快学会弹跳，简单易学
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）8月前
第36集 | 50分钟超暴汗有氧跟练，不重复➕拉伸！！！#健身 #高效燃脂 #瘦全身
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熊猫不熬夜4年前
#居家锻炼 #开合跳 #如何做开合跳
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惠心千爱感统（官方号)3天前
感统家庭训练动作，简单好操作#感统训练 #郑州感统训练 #感统失调
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体育果果老师GG2月前
省级高中体育与健康示范课评选活动 课例《花样跳绳》水平五 高二 授课教师：刘晓静 本节课以花样跳绳为载体，围绕并脚左右跳、开合跳、弓步跳、双脚交换跳四种基本步伐展开教学。通过分组学练、团队创编、创意秀展示等环节，引导学生在掌握技术动作的基础上进行集体花样组合创编，有效发展学生的协调性、灵敏性等身体素质，是一堂非常值得借鉴的体育优课。#花样跳绳体育优质课#高中花样跳绳体育优质课#新课标跨学科主题体育优质课#抖音热点小助手#抖音热点推荐
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健身搞肌（身材管理）8月前
动作简单效果爆炸 6个居家训练让你轻松掉体脂 #减脂塑形 #徒手健身黄金动作 #居家训练有新招
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智趣新体育7月前
体能练习示范动作：开合跳 全身暴汗的王牌动作开合跳怎么练🤔？ 👉看【体能练习示范动作】 学标准动作分解💡！
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】45分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #爱健身爱生活 #居家健身运动 @DOU+小助手
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石狮上门体育卢教练1月前
在石狮做上门体育，每天奔赴不同小朋友家里 扎根石狮｜做接地气的上门体育私教📹 每一帧都是陪伴孩子蜕变的瞬间 纠正错误动作、提升耐力体能、解锁运动天赋 不用赶路，下楼就上课 让运动轻松融入孩子的日常🌿 #石狮 #石狮宝妈 #少儿体适能#上门体育 #vlog
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中年少女刘开心11月前
42岁坚持运动-60分钟燃脂只要胖就来跳它，真的管用 跟练：corn玉米跟跳员#瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂爆汗 #见人不如健身 #居家健身运动 #燃脂爆汗
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甩子哥讲健身2天前
男生身体素质顶级标准#体质辨识 #健身#健身干货#身体素质
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】45分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5遍巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #居家健身运动 @DOU+小助手
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棋子修身也修心4月前
冬天不挨饿也能瘦的方法#冬天减肥 #冬天减肥太难了 #冬天减肥黄金期 #冬天减肥计划 #冬天减肥快还是夏天快
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #抖音健身 #居家健身训练 #在家也能瘦 #有氧健身 #运动打卡将瘦身进行到底
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爱喝可乐🏸1周前
第一周，三次训练，我活下来了，你们说后面我还会被练吐吗？#羽毛球新手 #0基础学羽毛球 #羽毛球成长日记 #菜鸟逆袭
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舞研老师有点东西7月前
舞蹈生跳跃体能的标准都有哪些？ #体能 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈艺考生
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