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运动健康助手10月前
脚踝僵硬受限 两个动作调整回来 学会这两个动作，调整脚踝僵硬活动受限，足背屈受限#运动健康 #科学运动 #崴脚 #脚踝 #运动康复
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乐咪勇闯世界9月前
抓脚腕真的特别暧昧好不好#钟辰乐 #朴志晟 #星辰sungchen #暧昧 #情侣
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懂康复的李老师💪1周前
崴脚自救 4步缓解法 #保护踝关节防崴脚#专业护踝推荐轻薄透气#脚踝保护#护踝推荐#百斯锐深护护踝
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北京脚踝运动-李老师9月前
绷脚活动度恢复手法，脚踝扭伤、术后恢复#脚踝扭伤 #脚踝活动度 #脚踝骨折 #奥森南园
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（足踝康复）廖俊康9月前
脚踝前侧卡压试试这两个动作 #专注脚踝 #奥森南园pb运动恢复
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徐州一宝运动康复➡️谭教练1年前
#运动康复 #足背屈功能受限 #足踝 #脚踝 #术后恢复 徐州运动拉伸训练
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💜L to L💜2年前
今天第一次听到踝关节响，之前听别人说踝关节响了以后就舒服了#日常vlog #骨折恢复记录 #按摩放松 #术后恢复 #脚踝
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贝壳的果酱罐🐚4年前
明明腿不胖但是看起来就是不瘦，那大概是你该#瘦脚踝 啦，三个动作你也可以get单手握脚踝技能哦#瘦身 #变美 #瘦腿
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刘老师居家锻炼6天前
脚踝内侧紧绷卡住了 #小腿酸胀 #脚踝僵硬 #勾脚卡住 #脚踝骨折 #运动康复
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晨晨吖5年前
#你能单手握住脚踝 吗？
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大象直播间1年前
女生捂住自己的脚踝不让室友拍，手起开的瞬间网友们秒懂了。“你身边有类似脚踝的朋友吗”#意不意外 #脚踝 #大学生
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小胡的理疗日记5天前
小腹像被人拧着转？按这里 手握住脚踝，大拇指顺着骨头往上滑，滑不动的地方就是三阴交。找不到位置私信我“痛经新”。按进去，酸胀感顺着小腿往上走。按3分钟，小腹揪着的感觉慢慢缓下来。 按完要是舒服了，来评论区告诉我。有痛经困扰的朋友，评论区扣1。 #说说养生小妙招吧 #创作者中心 #创作灵感 #痛经 #穴位按摩
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夏夏呀普拉提2周前
我的手轻轻扶住脚踝， 把跟腱一点点摆正， 把缩短的跟骨“拔”出来—— 那一刻，脚后跟终于软下来了。🦵 屈膝、抗着滑车的阻力， 每一次左腿蹲， 都能精准落到我手下的“臀臂”。 头臀就这样慢慢“空”了起来， 骶骨绕着髂骨旋转， 每一次落下，都是释放。🌀 鼻骨轻轻塞进去、拎起来， 整个骶关节瞬间舒服得像被打开。 小腿向后推床板， 坐骨顺势往上拎—— 慢屈膝、向前送， 抗着弹簧的阻力， 让股四头肌完成一次温柔的离心。❤️ ✨真正的普拉提，不是凹动作， 是每一寸骨骼都回到它该在的位置。 #普拉提细节控 #跟骨调整 #骶骨自由 #下肢力线 #我的普拉提日常
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@疼痛管理训练营1周前
#足部护理操作 #在家也能练出好状态
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宁宝（直播号）3周前
我都觉得我不用减了，为什么我还是握不住？？@小云朵爸爸👨🏻
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梦幻(跟骨骨折康复)2周前
💧拆石膏后第一次泡脚，温水漫过脚踝时突然有点紧张。妈妈的手轻轻在水里揉着我的脚背，带着老茧的掌心温温的，力道刚好不疼。 56岁的人了，原来在妈妈面前，永远能当回那个崴了脚会哭鼻子的小孩👶🏻
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任时菲1月前
紧接上期的教程。#穴位 #腹式呼吸
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徐明亮-足踝超微创专家（疼痛畸形僵硬）5天前
1个动作居家练习，远离脚踝骨折后遗症 #脚踝骨折 #脚踝僵硬 #足踝 #足踝专家
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舞天使艺术中心一燕洋子1月前
听说一只手能捏住脚脖子就不用减肥 #自己选的鞋子 听说一只手能捏住脚脖子就不用减肥#自己选的鞋子
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谦和 迷罗5分钟气血招1周前
走路时脚后跟不敢用力，一踩地就钻心地疼，教你揉这个地方 走路时脚后跟不敢用力，一踩地就钻心地疼，尤其是早晨第一步？教你按一个地方。脚踝外侧，外踝尖与跟腱之间的凹陷处，就是昆仑穴。用拇指和食指捏住此处，用力向上掐按，感到酸麻感向脚底传导，每侧坚持3分钟。帮助强健腰腿，缓解足跟痛。 ##知识科普 ##养生 ##生活小妙招 #知识科普 #养生
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涵博懂康复1周前
习惯性崴脚，你就这么做 #习惯性崴脚 #崴脚 #百斯锐深护护踝
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是芸芸耶5年前
你可以单只手握住脚踝吗？韩国Bao🔥瘦脚踝动作 ，快来瘦脚踝吧#瘦脚踝#减脂#热门#抖音小助手
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诺亚第苗振2周前
踝骨错位调理 快速改善脚踝肿胀#足踝关节调理 #踝骨矫正手法 #脚踝消肿技巧 #居家足踝养护
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缘樱澪6天前
又是单腿平衡，那宝宝们的平衡性是不是也要练起来啦 #瑜伽 #站立手抓脚 #刻晴cos
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香港男按摩师 阿量1周前
放松脚腱的手法：坐姿屈膝，用拇指按压脚底足弓，从脚跟向脚趾方向缓慢推按；或用手抓住脚趾向后轻轻拉伸。 好处：缓解足跟疼痛、改善足底筋膜炎，增加脚踝灵活性，预防运动损伤。 #香港按摩 #香港推拿 #香港按摩师 #香港男技师 #香港spa
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力量举王阿姨（中国最强老太太？？）1周前
住拉住我们的脚踝，另外一个手往下按就可以拉到我们的肩膀周围及菱形机#居家训练 #肩劲训练 #菱形肌
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骨科冯医生5月前
【踝关节扭伤，医生教您快速自查】 作为足踝外科医生，我常对患者说：扭伤后先别慌，按顺序做三件事： 1️⃣ 摸：轻轻按压外踝尖、内踝尖等骨突处，有无剧痛？ 2️⃣ 看：肿胀是否在短时间内快速加剧？ 3️⃣ 感受：尝试站立或走几步，感觉脚踝有无“卡住”或“松脱”的不稳感？ 这能帮你初步判断损伤程度。当然，严重或持续不适，务必及时就医。 #踝关节扭伤 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感
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苗师傅6天前
运动康复 体态纠正 看过来 #西安#运动康复#体态纠正#久坐#康复
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罗飞行讲徒手1年前
通过大陵来按摩到脚踝是很多人都想不到的方法#纯手法 #推拿 #按摩
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济南弘仁运动康复5月前
【无评估，不康复】 脚踝手📖后关节僵硬，活动受限，找了很多地方都没见效。 通过评估关节状态和肌张力僵硬程度，个性化制定康复方案，效果反馈很好。#运动康复 #崴脚 #运动损伤 #远离伤病
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瑶瑶凯红包1月前
生理期小脆弱要好好照顾，按脚消肿，让她舒服一点✨ #生理期护理 #宠女友日常 #情侣暖心日常 #男友力爆棚 #生理期消肿
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气韵家的运动日常1周前
崴脚后内踝不舒服，一个动作教你在家也能松解#脚踝 #崴脚 #动态松解 #脚踝松解
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传承技艺1周前
#体态纠正 #按摩放松 #养生
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李老师做pt6月前
#康复训练 #勾脚受限 #神经损伤 #专业的事情交给专业人去做 #走路不稳
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妙手徐老师-健康说明书4月前
#妙手徐老师 #按摩手法 #养生知识
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刘老师居家锻炼3周前
脚踝内侧卡住了勾脚受限 #腿部按摩恢复 #脚踝卡住了 #脚踝僵硬 #脚踝内侧卡#运动康复
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Annie护脚踝1周前
崴脚后4个动作 ，让你的脚踝更稳定 #崴脚 #脚踝 #运动 #运动康复
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你的腰椎教练（刘）7月前
崴脚后外侧卡压疼痛，只需要把它复位就好了！ #崴脚扭伤 #脚扭伤怎么办 #脚踝扭伤 #脚踝
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运动康复徐老师9月前
脚踝僵硬如何恢复（二） 勾脚勾不回来，主要考虑距骨滑动能力不足的问题#勾脚 #脚踝扭伤 #脚踝僵硬 #距骨
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椿龄运动康复中心1月前
脚踝僵硬、下蹲受限、跑步疼？挨个分析！ 问题可能不在脚踝，而在腓骨近端。 这个松动手法，帮你改善活动度、缓解疼痛。 有脚踝困扰的，评论区打出来，我挨个帮你分析。#运动 #脚踝 #运动康复 #缓解疼痛的训练方法
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文文吖（带娃版）8月前
30秒缓解孕期4种痛，亲测有效，快艾特老公们学起来！准爸爸们不要只会拉💩了，怀孕不只是准妈妈一个人的事！#怀孕 #孕期 #准爸爸 #孕期按摩 #孕期记录
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昆明优丫家政派单3月前
宝宝被动操实操！#家政服务
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好运淼淼⭐️1月前
#牵一发而动全身 #脚踝松解 #将中医融入生活，把健康交给自己
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圆进瑜伽yoga跟练教程5天前
跟练50分钟|轻松做手抓大脚趾式 站立手抓大脚趾一式（Utthita Hasta Padangusthasana）是一个经典的瑜伽平衡体式，不仅能拉伸腿部，更能极大地考验和提升你的平衡与专注力。 ✨ 练习功效 增强力量： 有效增强双腿、脚踝及核心肌群的力量。 提升平衡： 作为一个平衡体式，它能显著提高你的身体平衡感和稳定性。 拉伸塑形： 深度拉伸腿部后侧的 腘绳肌 ，有助于塑造纤细的腿部线条。 🔑 稳定不晃的秘诀 根基要稳： 支撑脚要像树根一样扎向地面，尤其注意大脚趾球用力下压，可以防止脚踝向内翻转，这是稳定的关键。 核心收紧： 腹部收紧，核心发力，能帮你稳定骨盆和腰椎，避免身体晃动。 创造对抗力： 手和脚之间要形成一股对抗的力。想象脚向前蹬，手向后拉，但两者位置保持不动，这种拮抗力能让身体更稳定、更挺拔。 找到凝视点： 眼睛不要乱看，找一个前方固定的点专注凝视，你的注意力越集中，身体就越稳定。 🧱 新手友好退阶 使用伸展带： 如果手短或者腿后侧紧，可以借助瑜伽伸展带套在脚上，双手抓带子，这样可以保证脊柱挺直，不用为了抓脚而弯腰。 微屈膝： 支撑腿可以稍微弯曲一点，这样更容易找到平衡感，也能更好地伸直抬起的腿。 扶墙练习： 初期可以侧对墙壁，单手扶墙来辅助保持平衡，等身体稳定后再尝试放手。 ⚠️ 注意事项 避免为了伸直腿而过度弓背或掀胯，保持脊柱的延展和骨盆的稳定更重要。 腘绳肌拉伤、经期、心脏病、高血压及骨质疏松的练习者需避免或谨慎练习此体式。#站立手抓大脚趾 #跟圆进练瑜伽 #潮流运动场 #零基础学瑜伽 #拉伸
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运动康复马大腿（已有证）2周前
严重踝扭伤后踝外侧经常不适，是腓骨前移挤压，增加了外侧的压力#踝关节 #拇外翻 #扁平足 #居家锻炼 #运动
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Karen教运动1月前
脚踝足部灵活训练 你的手脚灵活吗 #运动健身 #筋膜放松 #健身干货 #健身教学 #足部护理
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老陶不撸铁2周前
1. 起始：仰卧，双腿弯曲90°，脚掌踩地，双脚与肩同宽；下背贴紧地面，下巴微收，双手自然放在身体两侧。 2. 动作：腹部发力卷起上半身，一侧手去摸同侧脚踝；还原。 3. 交替：左右轮流完成，节奏均匀。#创作者中心 #创作灵感 #在家也能练腹肌
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足踝康复韩教练7月前
脚踝活动差怎么训练#脚踝 #脚踝力量训练 #脚踝扭伤 #崴脚 #足踝
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运动康复小群1月前
习惯性崴脚，可能是足跟内翻 #崴脚 #习惯性崴脚 #足跟内翻 #济南运动康复
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康复静老师运动6天前
v 崴脚后‼️脚踝弹响必练✅ 崴脚调整三分钟不求人，学会这个调整方法，让崴脚远离你 #运动健康 #脚踝 #崴脚 #运动康复
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冯一手本手4月前
打球多了脚踝不舒服 一条视频了解更多冯一手 #运动康复 #冯一手运动康复 #脚踝 #崴脚 #郑州
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罗Sir说颅脑6月前
#运动康复 #腰痛 腰部常用的查体方式
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李李李德明【柔派】1月前
#脚踝扭伤 #骨骼错位 #李德明
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老丁手法3周前
#按摩#推拿#按摩放松#推拿按摩养生#脚踝
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木垒县Kwabol 哈帕尔8月前
民间骨科医生沙德提汗的故事 第五部#正能量视频
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苗振丨运动康复指南5月前
你的脚踝，是全身健康的“开关”！#居家锻炼 #健康脚踝 #99块课程 #运动康复 #脚部健康
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大白讲塑形1年前
足弓塌陷 走路时间长了脚面紧张难受，来试试这个松解#体态纠正 #足弓塌陷 #脚踝
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慢悠悠的小蜗牛4周前
运动boy的下肢放松（补充篇）——家长手不够劲怎么办？用脚！细节注意起来，安全放松到位～#运动康复#运动后恢复#肌肉放松@攸悠老司
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绝望老达摩2月前
#中考跳绳训练 希望该视频能给体育中考学子们一些帮助。 （第一次把错误动作慢动作展示，但成功必然伴随着无数次的失败-个人看法） 最后真心祝愿所有学子体考圆满！
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
秋冬天手脚容易冷，这3个保养小妙招可以用起来哦#徐文斌医生 #秋天保养 #手脚冰凉
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张允会-足踝外科4月前
术后康复期间，在自己能承受范围内，尽量多去活动锻炼，也可以用手往上掰一掰，防止脚踝僵硬、形成马蹄足。#医学科普 #骨折 #康复运动 #骨折术后康复 #脚踝僵硬
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伸手不见五狗🐶1周前
猫：这么好看的脚踝，谁能忍住不来一口 #科学养猫 #猫咪和人类 #只有养猫的人才懂吧 #猫先动的手#上门喂猫
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