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小慧的减肥日记～3天前
运动vlog|时间会证明，所以坚持都不白费，加油🏃‍♂️#野到尽兴 #下班后运动打卡 #帕梅拉燃脂 #运动女孩
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小慧的减肥日记～1周前
运动vlog|动起来吧，只要坚持下去，时间会给你答案#帕梅拉燃脂 #下班后的日常 #帕梅拉三部曲打卡 #坚持就是胜利 #运动
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小慧的减肥日记～1周前
运动vlog|将生活调至燃脂频道🏃‍♂️，新的一年重新养一个自己吧#帕梅拉燃脂 #运动vlog日常 #运动背心健身 #和卡皮巴拉一起泡板面 #下班后有氧
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春春！！🫠2周前
每天下班锻炼累成狗体重却卡平台期 这题怎么解#下班减肥 #自律 #减肥逆袭之路 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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叫我娟娟吧（运动版）7月前
110-95｜00后普通人下班1小时能有多自律 下班后就是我运动恢复能量的时候哈哈哈 今日运动帕梅拉10分钟内啡肽➕7min的壶玲肩背训练 姐妹们运动完都要记得拉伸哦～ #居家锻练 #运动女孩 #vlog #运动vlog #自律女孩
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是小顾吖（已瘦10斤版）1周前
运动打卡~今天多跳10分钟帕梅拉~#减肥 #身材管理是女人一生的必修课 #上热门
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叫我娟娟吧（运动版）8月前
110-95｜00后打工人下班一小时能做什么 #vlog日常 #居家健身 #自律 #自律遇见更好的自己 #下班运动
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白什么白3天前
依旧是死亡帕梅拉。#日常vlog #vlog #酒蒙子的日常 #水瓶座 #infj
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Morning2年前
157 103➡️88斤丨9点下班打卡帕梅拉50分钟 姐妹听我说，帕梅拉真的有用，今天跳帕姐安排的周五有氧训练，快来抄作业#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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小王要努力🏋️‍♀️6月前
上完12小时的班 下班又跳1小时的帕梅拉……嗯！腻害腻害#健身 #帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #下班后的日常
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小王要加油🦆2年前
下班后的状态：身体和内心都充满力量#运动 #因为热爱所以坚持 #帕梅拉燃脂
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美美子很努力吖3月前
每天下班到家必练的帕梅拉瘦大腿，虽然很虐，并且体力还跟不上，但是练了一遍之后感觉真的很酸爽，感觉大腿🦵内侧的肉肉都紧致了一点 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿 #甩掉拜拜肉 #瘦大腿的最快方法
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小饶在努力💪1年前
电子搭子们 晚餐你们会吃碳水吗？🥹😯#帕梅拉 #居家锻炼 #今日运动打卡
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小马快跑3周前
下班后还能跳帕梅拉的女人 #真实生活分享计划 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩
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她立方（自律版）1月前
上班前或者下班后能坚持跳完帕梅拉三部曲的女人，没一个是孬种#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲#暴汗燃脂瘦全身
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中医徐世芬9月前
想减肥，气血虚的朋友 不要盲目跳操了 #减肥 #气血
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卷卷不卷了1周前
和腰上肉肉说拜拜👋🏻丨下班后练马甲线day3 今日运动 帕梅拉：内啡肽 欧阳春晓：沙漏腰1.0 卷腹100次 #今日已跟练 #马甲线 #沙漏腰 #运动 #记录打卡
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黄小拉爱吃香菜（减脂中）1月前
#减脂期 #减脂瘦身 #帕梅拉 #夏天
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千万富翁喔1周前
150 40kg 小个子一定要练手臂呀！！！ 今天用的是2kg哑铃，6点半起来锻炼，我终于做到啦！！！✌🏻✌🏻为我自己点赞，之前都是下班后练，练完晚上有时候都没睡意，估计是皮质醇捣乱，太兴奋了，导致没睡好，现在尽量晚上11点前睡，早上6点半起来练，请广大互联网姐妹们监督我好吗，我会坚持的☺️☺️ #帕梅拉内啡肽 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #开肩美背
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非衣不哭2周前
中考倒计时52天 #教师 #下班后的日常 #帕梅拉新三部曲 今天跳了新的三部曲，不过瘾，然后跳了5分钟广播体操，熟悉的配方，中国人自己的帕梅拉，哈哈哈哈
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大牙的分享2月前
帕梅拉最虐瘦腰腹 虐是真虐，效果也是真好！#一张图证明你在健身 #帕梅拉瘦腰腹 #大餐急救
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土豆轻运动1周前
今日打卡✅｜帕梅拉8min瘦腿❗️腿粗必练⚠️#帕梅拉瘦腿 #床上轻运动 #瘦腿日常训练 #睡前跟练
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贝儿爱健身4天前
相信自己，不放弃！#居家日常训练 #帕梅拉燃脂
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快乐东仔4天前
晚上下班没事，想兼个职，看看这个视频，或许会给你一些建议。#真实记录生活 #下班兼职 #下班送外卖 #日常vlog #外卖小哥
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老板娘要减肥（努力中）4天前
#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 下雨天，适合室内运动💪
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笑不出来1周前
帕梅拉8分钟瘦腿包拉伸 7天见效！每日两到三遍！#懒人躺练 #在家也能瘦 #懒人瘦身法躺在床上就可以 #懒人床上练 #帕梅拉瘦腿
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华博向大大内衣店14天前
4月14日到5月12日，晚上坚持跳帕梅拉这么多天了， 中途偶尔有事时停过一天两天，拉着女儿一起跳十几分钟，我一般坚持完整30多分钟，瘦没瘦不知道，睡眠和体能是更好了#居家健身 #运动 #内衣 #文胸#帕梅拉 #帕梅拉
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吃吃吃9月前
各位小宝们千万不要像我一样粗心，盲目跟练！！#帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #耳石症复位 #耳石症科普 #帕梅拉
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糖双儿（自律）3天前
古法健身操太牛了，每天坚持 10min咔咔掉秤！看对比多明显#居家锻炼 #古法健身#跟着做养生操吧 #自律#中国版帕梅拉
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LW京L2周前
五一上班不加班！晚上帕梅拉+《爱你》 今天的vlog比较长，加入了课堂小片段，不愿意听讲的同学拉进度条跳过！ #五一 #工作日常记录 #学习 #vlog #教育
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哈秋练线条5天前
2周手臂细3cm！帕梅拉10分钟站姿瘦手臂挑战💥 巨酸爽但真的香！10分钟矿泉水瓶瘦臂挑战～ 新手姐妹也能冲😘 用矿泉水瓶就能练，每天3组，每组10分钟，站立无压力，动作虽然酸爽到想放弃（暴哭警告），但练完手臂超有成就感 不用追求大重量，矿泉水瓶的重量刚好，新手慢慢适应，坚持两周就能看到惊喜，拜拜肉悄悄消失 穿吊带、露肩装更自信，气质直接翻倍，健身就是在酸爽中蜕变～ 收藏起来每天跟练，关注我解锁更多温柔系瘦臂干货，一起在酸爽中变好看呀✨ #今天也在好好运动 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #帕梅拉 #居家锻炼
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盐粒1周前
🍬🧚🏼‍♀️今年的第一场夜戒 从一个普通的工作日悄然开始*^o^* #甜妹骑行挑战 #骑行是一件会上瘾的事情 #骑行vlog #骑行女孩的多巴胺穿搭指南 #骑行
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阿奇的运动养生课堂4天前
每天晚上几个简单动作，轻轻松松瘦全身！#古法健身#中式帕梅拉#产后宝妈#居家锻炼#世界防治肥胖日
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大力运动日记1周前
晚上超好的运动方式，中国人的帕梅拉，不跑不跳瘦全身#古法健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥逆袭 #今日已跟练
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冉冉司机4天前
什么事情都能重来，但是在发小求婚的那天，高兴得喝多了一起跳帕梅拉的晚上不能再重来 #求婚#帕梅拉 #发小一起长大
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阿奇的运动养生课堂1周前
每天晚上几个简单动作，轻轻松松瘦全身！#古法健身#中式帕梅拉#产后宝妈#居家锻炼#瘦全身
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塔司女黄玲1月前
刚到驾驶室，安全带没解包包都没放下就叫吊材料了！先给工友把材料吊了吧，他们在下边没材料用只能干着急了！#记录工地上的点点滴滴 #凡事不要慌拍个抖音在说 #为建设者鼓掌 #为了生活都不容易 #原创视频 @抖音小助手
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江南帕梅拉3天前
夏天燃脂瘦身，那就一起来跳吧#舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #瘦身
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我叫杨旺旺1周前
下班后如何学习？ #下班后的放松 #精力恢复 #冥想 #干货分享
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控了糖的豪3周前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动 #糖友#硅基GS3
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笑笑家杭州一批女装4天前
此刻 #moment
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奔跑的大漂亮4天前
你拿什么和我比？就凭我晚上下班8点半了，还能出来夜跑10公里 ，我就很棒了。#坚持运动的重要性 #运动女孩 #燃烧我的卡路里卡路里
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非衣不哭2周前
中考倒计时54天 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #教师 #下班后的日常 燃烧卡路里，释放多巴胺，激活内啡肽
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闪闪好状态6月前
42岁努力健身-再粗的手臂，7天瘦一圈🔥 姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！ 练完手臂那个酸爽呀~这辈子都忘不了！ 每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！ 快和我一起来打卡吧～ #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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77琪2周前
#减脂#逆袭#帕梅拉 #自律#健身 真棒又坚持了一天，其实不分白天运动还是晚上，我觉得都是一样的
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大丽爱运动5天前
古法健身太牛了，中国人的帕梅拉#古法健身 #居家锻炼 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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山奈772年前
找个班上，所以早上爬不了楼梯了，爬不了，可以晚上运动，每天晚上9点半直播帕梅拉全身燃脂操#记录真实生活 #三伏天减肥 #vlog日常 #一起减肥打卡 #主打的就是一个真实
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古典小勇3周前
有氧选帕梅拉行不行，我不太建议把这个当做一个单纯的有氧去做就 是
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自律的甜柚1年前
当你下班有点累，想跳操又不想跳太狠的时候，可以跳这节不魔鬼却又能流汗的10分钟「1000步有氧」。#帕梅拉 #健身 #居家健身指南 #燃脂操#暴汗燃脂瘦全身
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小锦鲤1月前
这周比较忙要加班，只能练三次或者四次了#热门 #直腿养成计划 #锻炼小细腿
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夏至Solara的健身笔记8月前
不服不行！帕梅拉拉伸太牛了，拉完腿细一圈，轻松告别肌肉腿、脂包肌，运动后必备！#帕梅拉 #拉伸#漫画腿 #瘦腿#帕梅拉燃脂
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🐰香香不焦虑1年前
强烈建议：下班立即去运动 真的会很快进入状态，不要等，不给懒惰留时间，让下班生活更充实 #让健身成为一种习惯 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #一起减肥打卡
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哦日喀则3周前
DAY 8 帕梅拉min 瘦腿 （躺练+拉伸） #帕梅拉 #减肥 #瘦腿 #瘦腿打卡 #懒人瘦身法
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(´▽｀)菠萝🍍1年前
下班后打卡运动的： Day24天 帕梅拉燃脂运动30分钟 拉伸10分钟 跳绳2000个 总时长50分钟 今天晚了点 #居家锻炼 #自律 #努力成为更好的自己 #减脂 #有氧运动
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一颗榴莲糖～（减脂版）6月前
遇到瓶颈就换个思路打破它 #减肥日常 #健身操 #帕梅拉
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3周前
第三集｜帕梅拉瘦肚子太猛了！从现在开始，每天睡前10分钟，练出马甲线！！打卡Day3，练完记得拉伸哦，宝宝们#年后减肥计划开始了 #创作者中心 #创作灵感
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小慧的减肥日记～1周前
运动vlog| 努力成为有活力与力量兼具的人#帕梅拉燃脂 #运动女孩 #减肥日常vlog #帕梅拉三部曲打卡 #坚持就是胜利✌加油
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奥利奥唐1月前
关于前两天那个视频的一下回答 差不多练了一个月左右，是每天都练，晚上吃的少，饭后多散步#瘦#瘦腰#减肥#帕梅拉下腹部#梨形身材
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玉玲放假不减肥3天前
挑战下百第一天|Day1|这周想要下百，以少吃多动为主，最近都在跳帕梅拉，暴汗，你们都是跟谁练？#减肥 #健身 #帕梅拉 #我的互联网减肥搭子们
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这是杏仁露-2周前
可恶 卡住97.2了 #帕梅拉燃脂 #欧阳春晓少女背
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柚柚子跟练🔥2月前
喜欢的歌曲🎶90后的回忆吧 跟练：东北赵又廷 下班后疲惫就跳起来吧～不要躺在床上，咱们一整个暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #年后打工人的精神状态
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啥都练【产后恢复】6月前
中式瘦肚子太猛了跟着练就能瘦!真的暴汗🔥不服不行，中式帕梅拉跟练太牛了!动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗感觉腰腹部更紧致了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，姐妹们快来一起打卡吧#孕期运动 #孕期运动与健康 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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