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大壮不讲健身5月前
居家训练系列（10），弹力带俯身反飞鸟，肩后束训练动作建议点赞收藏#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #日常训练
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巴教练2年前
国家职业技能健身教练，中级考核动作，弹力带俯身反飞鸟 #健身培训巴老师 #国家职业技能等级证书 #健身 #健身教学 #健身干货
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沈阳尚遐运动中心2年前
上背部弹力带反飞鸟运动性训练缓解慢性疼痛#居家运动 #颈椎 #锻炼 #颈椎锻炼 #肩背训练
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未来健身科技5年前
#手臂训练 #弹力带健身 #反向飞鸟 锻炼#三角肌后束
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小铁馆工作室2年前
在家一直找不到方法训练肩膀吗？跟大家分享一个居家用弹力带就可以练肩的动作，弹力带反向飞鸟 #健身干货 #肩部训练 #肩后束 #新手健身
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凡高的靴子1年前
#让健身成为一种习惯 弹力带俯身反向飞鸟，锻炼三角肌和背部肌肉。20个一组。#健身
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#富贵包 #反向飞鸟 练背
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小虎爱健身1年前
别再瞎练！绳索反向飞鸟精准强化三角肌后束攻略#肩后束训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #肩部训练
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无双运动3年前
家庭健身之一根弹力带炼全身，弹力带反向飞鸟，#反向飞鸟 主要用来锻炼我们的肩外展肌群：上背后方的斜方肌、菱形肌、三角肌后束等等！#健身器材 #健身干货 #居家锻炼 #爱健身爱生活 #好身材练起来 #背部训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @电商小助手 @DOU+小助手
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大力娃娃菜2年前
#弹力带健身 #直臂反向飞鸟 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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巴教练2年前
国家职业技能健身教练，中级考核动作，弹力带站姿反飞鸟 #健身培训巴老师 #国家职业技能等级证书 #健身 #健身教学 #健身干货
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罗教练健身教学1年前
不是吧，肩后束训练动作绳索反向飞鸟你都不会做？细节动作快来看看#抖音健身房 #健身干货教学 #肩部训练 #健身小白必看经验 #绳索反向飞鸟
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刀锋体魄6月前
弹力绳反向飞鸟：动作要点
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Gandy__6月前
蝴蝶机反向飞鸟练后束详细讲解，练肩超干货分享给大家，感谢 #健身干货
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不会健身的麦麦3天前
反向飞鸟！肩后束没感觉？看这个就够了！ 很多兄弟做反向飞鸟，要么小臂酸、要么手腕酸、再不就是斜方酸到爆炸。 病根就一个：你在用手发力，而不是用肩关节做功。 记住核心关键： 整个手臂全程是一根不带劲的配重杆，手只是单纯搭住握把，完全不用攥紧使劲。 以身体中轴线切出一个水平面，所有运动轨迹只允许在这个平面内走。这个动作的唯一内核，就是肩关节纯粹的水平外展。 不要往后夹肩胛骨，不要顶肩耸肩，杜绝一切斜方代偿。只让大臂在水平面上向两侧后方延展拉开，这就是三角肌后束专属的发力轨迹。 #健身#新手健身#健身干货 #肩部训练 #反向飞鸟
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🍚不梵4月前
“肩后束”连不起来？反向飞鸟这个细节 必看！！！ #健身干货 #肩后束训练 #反向飞鸟 #健身教学 #健身小白必看经验
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罗教练健身教学2周前
绳索反向飞鸟动作教学 #绳索反向飞鸟 #反向飞鸟 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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龙门罗教练1月前
新手去健身房，一条视频让你完全弄懂反向飞鸟 #健身 #肩部训练 #肩后束 #健身小白必看经验
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阿北2月前
蝴蝶机反向飞鸟，肩后束训练，常见的错误及纠正#健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身光速成长计划 #肩部训练
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大兵教健身(教学版)3周前
反向飞鸟绝对是练肩后束的王牌动作，细节很重要#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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千斤大小姐（减脂中）7月前
圆肩驼背，一根弹力带6招逆袭🔥 练背离不开弹力带真的能带动整个上身的肌肉发力 这套动作练下来的感觉不仅背薄了 我的肩胛骨也不那么凸出了！注意看 动作二：反向飞鸟 35秒-60秒 加上弹力带发力增强 姐妹们👭一起打卡练起来 #居家锻炼 #练背 #圆肩驼背 #瘦背 #瘦手臂
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龙77.fitness💡1月前
反向飞鸟常见错误｜新手必看💡拒绝斜方酸 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #反向飞鸟 #肩后束
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我要瘦十斤。3月前
#健身打卡 day7 推荐弹力带反向飞鸟
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张周zz 轻氧计划3月前
肩部训练记录： 弹力带热身激活，蝴蝶机反向飞鸟，哑铃坐姿推肩，哑铃侧平举，绳索面拉#健身#肩部训练 #三角肌 #健身干货 #日常训练
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Gandy__3月前
如果蝴蝶机反向飞鸟练后束感受不好的，不妨试试单边的做法！#健身干货 #增肌
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辣不加香菜8月前
这个动作也叫反向飞鸟，是练肩后束很好的动作，只要按我说的一步步做，新手也能找到发力感。会练的精进细节#健身干货 #蝴蝶机反向飞鸟 #撸铁女孩 #女性力量 #练肩
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谢不肉健身1年前
绳索反向飞鸟这样做。这你受得了吗？ Damn！蝴蝶机要排队，后束用龙门架去做反向飞鸟！一组下来肩后束直接火辣辣。这个动作还得用中小重量去训练呀！（结尾有训练tips噢） 码住了码住了 下次肩后束就这么练 #肩部训练 #塑型 #肩后束 #反向飞鸟 #背部训练
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习惯自律过了头🥦（教学版）3月前
反向飞鸟，你做好这些细节，一定有发力感 #肩部训练#反向飞鸟#健身干货 #健身小白必看经验
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刘教练健身教学8月前
每天学习一个新的器械#蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束 #女生练肩 #健身教学
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大力娃娃菜2年前
#肩部训练 #绳索反向飞鸟 #肩后束训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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阿宇健身（教学版）7月前
反向飞鸟练肩后束，感觉真好#反向飞鸟 #肩部训练 #肩部训练技巧系列 #青年创作者成长计划
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李三金(健身干货)5月前
反向飞鸟动作细节教学，做好以上几点力都在肩上了#新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学#反向飞鸟
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龙77.fitness💡6月前
改善圆肩｜反向飞鸟细节✅手把手教！超详细！ #改善圆肩 #肩部训练 #练肩 #新手健身 #反向飞鸟
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迈沸特运动健身旗舰店4年前
疫情在家，弹力带首选
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健美刘锐（力量举最强黄种人）5年前
蝴蝶机反向飞鸟教学，目标肌肉三角肌后束
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大兵教健身(教学版)7月前
反向飞鸟一定是把背打开去做，细节很重要#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身知识
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张教练健身教学8月前
反向飞鸟动作细节 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #健身干货 #练肩
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夏一刻2月前
反向飞鸟细节#新手第一次去健身房 #新手健身 #反向飞鸟 #健身房#私教一对一
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我要瘦十斤。3月前
#健身打卡 day10 强推弹力带反向飞鸟~
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于教练带你学健身（教学版）9月前
想要好看的肩膀 从前炸到后 这套肩部训练方法直接抄作业#蝴蝶机反向飞鸟 #哑铃推肩 #器械推肩 #哑铃飞鸟训练 #绳索面拉
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阿伟的健身日记1月前
最简单有效的肩部外翻技巧3：反向飞鸟和绳索面拉 #三角肌 #肩部后束 #绳索面拉 #反向飞鸟
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小孟健身教学2月前
反向飞鸟这些细节 你做对了吗 #抖音健身房 #健身干货 #肩部训练 #反向飞鸟
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阿姚健身1月前
反向飞鸟99%人练错 肩后束没感觉 就差这3个抓握细节#健身干货#肩部教学#反向飞鸟#阿姚健身
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习惯自律过了头🥦（教学版）4月前
练后束的训练，一定要注重，可以填补你的肩部缺口 #肩部训练#反向飞鸟#健身干货
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健身邓普西1月前
蝴蝶机反向飞鸟 练习肩后束的标准解析#健身干货 #新手健身 #健身教程 #反向飞鸟#力量训练
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阿李-2周前
带女朋友学习一个健身动作，今天学的是器械反向飞鸟✅#健身教学#女生力量训练#器械反向飞鸟#肩部训练
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胡小麦爱健身7月前
加强肩后束，打造饱满三角肌！简单又高效的蝴蝶机反向飞鸟动作详解#新手小白 #健身干货 #肩部训练 #反向飞鸟 #节后甩肉大作战
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老默健身（教学版）7月前
蝴蝶机反向飞鸟是个特别好的肩后束训练动作，尤其对于刚健身的小白来说非常友好#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #蝴蝶机反向飞鸟
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习惯自律过了头🥦（教学版）6月前
多练肩后束可以让整个背部看起来更完整立体。 #反向飞鸟#肩部训练#健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划
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嘿！亦菲健身了10月前
这样做的反向飞鸟不仅后束感觉好了，而且斜方还下去了#反向飞鸟 #肩部训练 #一字肩 #健身干货 #女生力量训练
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西安自然力量康教10月前
反向飞鸟这么做后束感觉才会好 斜方肌也能下去#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #斜方肌
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你的小天哥（教学版）1周前
当健身教练看到学员做反向飞鸟时 满脑子都是怎么纠正！ #健身训练教学 #健身小白必看经验 #肩部训练 #反向飞鸟
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小陈教健身（教学版）1周前
反向飞鸟肩后束训练#新手健身 #上肢训练 #力量训练 #反向飞鸟 #肩后束训练
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大发练不大9月前
健身别整太复杂，一个好的比喻会更好理解！#三伏天邪修减肥还是太权威了 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #夏日减脂大作战
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三金电子教练1周前
反向飞鸟动作教学✅#健身教学#反向飞鸟#健身小白必看经验 #肩部训练
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阿北5月前
蝴蝶机反向飞鸟，肩后束训练的王牌动作，看下有没有做错#肩部训练 #健身教学分享 #健身知识 #练肩 #健身养成计划
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吕一Heyimlvyi11月前
器械反向飞鸟｜加强一下肩后束和中下斜方吧 #HEYIMLVYI #肩部训练 #反向飞鸟 #健身 #增肌
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李哥健身干货铺1年前
想要肩膀好看，那后束一定要去练。 #健身知识 #坐姿反向飞鸟 #内容启发搜索 #抖音创作季 #健身干货
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