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Ceci兹舞说2月前
只睡3小时也能精神一整天？脑科学作弊法 #Ceci兹舞#女性成长#做自己人生的主角#失眠 #内耗
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郭医生聊健康11月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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音乐盒2周前
困了累了打个盹有很多好处#打个盹小睡十分钟#下午工作有精神#脑子不迷胡#做事不易错
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王药师之音2周前
午睡是个好习惯，但不要贪多哦～#午睡 #科普 #抖出健康知识宝藏
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叔太7月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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啦啦1周前
午休养生 #职场心理调节 午休养精神 会休息的女人，最会养生 不用睡太久，中午小憩十几分钟 养心神、缓疲劳 下午精力满满，气色也更透亮
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邵子的带娃日记1月前
宝宝睡十来分钟就醒，还特精神？这是因为宝宝偷偷睡了会 这就叫“隐形小睡”，有什么影响？怎么解决？一条视频讲清楚！！#宝宝睡眠 #隐形小觉 #睡渣变睡神 #育儿干货 #新手爸妈必看
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（金芬）展望未来1周前
@每天中午就要打瞌睡，就靠在凳子上眯了十几分钟，然后就醒了，哪怕眯10分钟，精神就好多了，🌹🌹🌹
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希尔安宁伍舒芳大药房专卖店3月前
每天一个睡眠小妙招①：八分钟快速恢复精神！ 失眠的熬夜的精神不好的都来试试！#失眠 #干货分享 #快速入睡 #希尔安宁
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吕老师养生1周前
午睡时间20分钟足够了！ 大家午睡时间都是多长呢？#养生知识分享 #睡眠的养生知识 #每天学点中医知识 #午睡 #午睡时间
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丘天（冲500）1周前
睡觉视频 #玩游戏时的精神状态 #超自然行动组#助眠 #做个好梦#超自然
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昕哥好睡眠1周前
越想睡觉越精神？告诉自己不能睡反而困了 #失眠 #高效睡眠 #快速入睡 #睡眠认识疗法
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PE 膜搬运工2周前
睡好觉，才能养足精神 #好好睡觉#睡眠生物钟#视频日记#深度睡眠#清醒剂
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房超讲运动解剖2月前
失眠急救！两个方法让你10分钟入睡
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🌱青蛙王子🌱4周前
在学校睡了40分钟，放学超有精神😂😂#放学路上 #童言童语 #人类幼崽成长记 #亲子互动日常 #原创视频
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馆长可嘉1周前
不硬撑、好好睡，才是爱自己 睡前 10–20 分钟，用意识放松全身，进入深度休息状态，改善失眠、缓解焦虑、提升精神，比睡觉更修复。#王可嘉瑜伽 #睡前冥想 #失眠疗愈 #缓解焦虑 #深度睡眠
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芽芽不鸡丢3周前
#真实生活分享计划 咋睡得少还这么精神！！#vlog日常 #记录真实生活 #反焦虑 #打工人
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普定融媒3周前
春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。有种说法：“午睡超1小时，死亡风险增加30%”，这种说法到底靠不靠谱？（制作：杜娟）#一分钟养生 #午睡 #普定融媒
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枕畔节律馆2周前
睡6小时比8小时更精神？90分钟睡眠周期颠覆认知#健康科普 #睡眠质量 #失眠 #睡眠科普
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糖妈设计育儿手记5月前
这才是宝宝 睡十几分钟就醒的 真实原因 #频繁夜醒 #宝宝夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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周亿爱养生3周前
睡够八小时就精神了吗？#养生#中式养生#睡眠#八小时睡眠#黄帝内经
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齐夏2周前
异常打盹，可作为健康预警信号 #健康科普 #午睡 #健康 #打盹 #犯困
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中医睡眠专家敖海清1周前
#睡个好觉 #调理 #改善睡眠 #中医 #心理睡眠专家敖海清
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七月派π3周前
每天只睡6个多小时但依然可精神呢……我是不是有点兴奋#vlog日常 #我的生活日记 #我的生活日记 #在线小日常
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双清养生阁2月前
睡前十几分钟练这两个动作，一整天精神满满 #道家养生 #双清养生阁
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糖妈设计育儿手记7月前
宝宝睡十几分钟就醒 三件事 肯定有你做过的 #频繁夜醒 #宝宝睡不踏实 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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米老头养生操2周前
每天睡前花十几分钟，给身体一个从兴奋到安静的过渡，入睡快，睡得香，第二天精神饱满。#真实生活分享计划 #睡前运动 #养生操 #肩颈腰腿 #居家锻炼
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追球1周前
老犯困、嗜睡、睡不好、身体乏力疲软、精神萎靡不振、脑瓜子懵懵， 教你三招缓解，提升你的精气神…… 第一招：晒太阳 第二招：户外活动 第三招：适度体力劳动
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番茄骑士1周前
每天既能多睡十分钟，又能做个好发型！太适合新手了，我真的太爱了！#理然软发泥 #男生发型 #发型决定颜值
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小白1周前
每天想多睡十分钟，还想拥有帅气发型的兄弟！赶紧试一试这个#po蓬松水#造型品#蓬松水#男生发型#男生造型
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陈硕贤阿！1周前
想每天多睡十分钟帅气出门，你就用它抓两下头发立体又清爽 有手就会特简单#AMR软发泥#男生发型#男生变帅#男生发型打理技巧
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东哥说故事1月前
每天吃完饭后，眼皮就像灌了铅一样沉重 脑袋昏沉发懵，只想趴在桌上昏昏欲睡，哪怕只睡十几分钟，醒来也依旧浑身乏力，连干活、读书的力气都没有。#食后困顿 #脾胃 #脾胃虚弱 #吃饱犯困 #老一辈的智慧
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彬哥健身塑形1周前
累了不要只是葛优躺了，十分钟让你神清气爽 缓解肩颈不适，提升精神状态！下班之后疲倦的你不要只是葛优躺了，花十分钟让你神清气爽#肩颈不适 #健身 #腰背不适 #牛马日常 #打工人的精神状态
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东升医生4月前
睡前10分钟拉筋运动，放松全身睡个好觉！ #拉伸 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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默契二宝1周前
两分钟治愈学生犯困小妙招，提升精神，课堂效率翻倍#课堂学习方法 #课本上的可爱瞬间
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南康虔仁堂1周前
南康夏季天气炎热，精气神消耗快，中午适当休息，能调整不少 #养生 #养生就是养健康 #夏季养生 #中医 #中医养生 @DOU+小助手
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脆皮人改造局5月前
12小时“洗脑”睡眠法，睡得少也能精神好！
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张金安1周前
#真实生活分享计划 #每天学习一点点#乐享e家 午睡别乱睡，这样睡更养人
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清雅&灵音1周前
5分钟释放疲惫法｜不需要冥想基础 你是不是也有这种时候——明明没做什么，却特别累；明明睡了很久，醒来还是没精神。 今天不跟你讲道理，只教你一个动作：三次深呼吸。 你不需要等“准备好了”才照顾自己。最忙最累的时候，给自己三口气。这是你今天就能做到的胜利。 完整版在主页。 #疲惫 #放松 #呼吸法 #自我照顾 #478呼吸法缓解焦虑
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lan宝陪你睡个好觉3周前
昨晚22.00不到睡着，凌晨3点半就醒了，本以为今天会废掉，结果精神出奇的好！ 这验证了斯坦福高效睡眠法里的“黄金90分钟”理论——深度睡眠才是修复的关键，而不是时长。 哪怕睡得少，只要抓住了前半夜的深度睡眠，身体就像做了一次“深度清洁”。 如果你也总是睡不够、睡不醒，不妨试试： 抓住入睡后的第一个90分钟。 别强迫自己早睡，每天提前15-20分钟，慢慢调整生物钟。 我是Lan宝，陪你找到最适合自己的睡眠节奏。🌙 #高效睡眠 #睡眠质量 #黄金90分钟#健康作息#深度睡眠
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Ss 清风1周前
抑郁症十五分钟情绪舒缓法 亲身实测有效的情绪舒缓干货，送给正在被精神内耗困住的你，收藏起来，情绪崩盘的时候就拿出来照着做 #认知觉醒 #治愈自己#情绪调节
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杭州翟剑波2月前
很多人睡前都爱刷手机、玩电子产品，不仅越玩越精神、睡不好，时间长了还特别伤肝肾。 今天就教大家睡前 10 分钟两件小事，坚持做，既能养肝肾，又能助睡眠。 第一件：按揉涌泉穴在脚底前 1/3 的凹陷处，用拇指轻轻按揉 5 分钟，微微酸胀就好。涌泉穴是肾经要穴，常按可以补肾安神、缓解疲劳。 第二件：搓揉耳朵双手先搓热，从耳垂搓到耳尖，反复 10 次。耳朵上穴位很多，坚持搓能疏肝理气、补肾益精、平复情绪，让身体快速放松下来。 每天睡前花 10 分钟，你会慢慢发现：睡眠变香了，白天更有精神，肝肾也能得到温和的养护。 #中医养生 #睡前养生 #助眠小妙招 #养肝护肾 #冷知识
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跟着溪溪睡整觉1周前
洗澡时间选错了，宝宝越洗越精神 时间：睡前60分钟。 时长：5-10分钟，别玩水太久，太兴奋反而难入睡。 水温：38度左右，帮助放松肌肉。 洗完后5分钟内做抚触，效果翻倍。关注我，明天接着聊。 #哄睡技巧 #宝宝洗澡 #睡前仪式 #育儿干货#睡整觉
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权禄运动养生8月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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大程子要努力4月前
失眠看过来❗亲测真的能秒睡！ #失眠 #快速入睡 #478呼吸睡眠法 #睡眠
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广医一院潘医生2周前
每天一小时午睡，真的健康吗？ #午睡 #健康科普 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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十三哥自媒体1周前
睡前坚持3分钟，睡眠好、精神好#睡前养生 #健康睡眠 #中老年养生 #正能量 #自媒体 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阮师兄聊体态7月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠.#瑜伽 #完美体态 #居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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权禄运动养生7月前
睡前趴10分钟，改善睡眠质量，床上就能练。金刚趴，舒缓身体，缓解精神紧张焦虑。快速进入深度睡眠．#瑜伽#完美体态#居家锻炼 #瑜伽婴儿#改善睡眠小妙招
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神经内科牛朋朋9月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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盼儿姐姐·半小时书屋1周前
【30分钟精读一本书】第13期——《睡眠革命》。 如果你明明睡够八小时，白天还是昏沉乏力、没精神，建议你读读这本书。学会科学睡眠，让你一整天精力都在线。#如何正确睡觉 #睡眠革命 #正确的睡觉方式 #好书分享 #读书成长
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天津贝贝奶5月前
能缓解疲劳，调节身体状况，放松神经。 同城#天津#健康生活 原创
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玲玲爱健身1周前
#不要久坐不动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全民健身
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昭昭小千金1周前
昭昭小千金 不到两个月就开始慢慢培养自主入睡，五一之前那段时间就特别好，慢慢的也有点规律和习惯了，只要吃饱了，困了就放床上一会儿自己就睡着了，从二十几分钟到十几分钟，最后三五分钟就能睡着，平常不仅能自己睡觉，醒来也基本不哭，自己能在床上玩1个小时左右才开始慢慢的喊人，就是一声一声喊那种，不是哭，然后等我一过去就高兴的又笑又蹬腿儿 五一假期的时候，放假了人多都想要抱一抱她，偶尔就会有抱着自己就睡着了。 假期结束大家走了，之后让她自己睡就睡不着了，就在想是不是放假的时候人多抱的多了不愿意自己睡了，心想建立了一个多月的睡眠突然呀就不灵了呢😂 直到前两天，困了放下睡就哭，抱起来就没事了，一背就睡着，想着睡着了再放下吧结果还哭，好不容易睡着了，结果睡个二十分钟，就突然大哭不止，跟之前完全不同的状态，感觉到她是不舒服才有的异常情况，所以也就没有非要让她自己睡，奶睡或者背着睡着了再放下来，不舒服的时候还是照顾她的情绪和状态的，尽可能让她舒服一点。 后来通过大便发现应该是肠胃不舒服有点轻微拉肚子，加上天气变化应该有点轻微着凉了，贴了一剂药，穿了个厚点的衣服，当天晚上醒来就不怎么哭了，到昨天今天更是好多了，白天一觉也能睡个2～3小时，这两个晚上也是从晚上9点多睡着，早上5点半左右才醒来再吃点奶，然后又继续能睡到8点多，醒来也不会哭了。 今天晚上继续恢复让她自己睡，听她哭声的状态还是有点难，我又回到床边，拉着她手我趴在床边装睡，一开始她又节奏的有种试探的哭喊，后来过了一小会儿就明显声音小了少一些了，然后突然她发现我趴着的，给她摆正的身体使劲儿往我身边拱，直接给我来个头对头，脸对脸，我悄悄睁开眼一看，她眼睛睁的大大的，然后我又闭上，假装睡着式的呼吸，随着我的呼吸声她安静了下来，加下来就是应该也就3分钟左右就睡着了，嗯嗯，这也算是自主入睡成功的一次吧，毕竟我也没有抱也没哄😉#婴儿 #宝宝睡觉 #我的天使宝宝 #小奶娃 #昭昭小千金 @抖音
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老殷话养生1周前
三分#养生知识分享# 钟让你从萎靡中精神起来的解决方案。#生活小妙招分享生活常识
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程心医语1年前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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狄狄妈妈的生活记录1周前
 当妈后，最奢侈的10分钟，是深夜孩子睡着后 每天哄睡孩子之后，我都习惯坐在床边发一会儿呆。 不是不累，也不是不想睡，只是这短短的十几分钟，才真正属于我自己。 白天的我，是妈妈、是妻子、是保姆、是厨师，是连上个厕所都要掐着表的超人。 只有在孩子睡着的这一刻，我才能卸下所有身份，做回那个曾经也爱发呆、爱幻想、会为小事开心很久的自己。 还记得没当妈妈之前，我总觉得带孩子是件很简单的事，不就是喂喂奶、哄哄睡吗？ 可真的经历过才知道，那些说“不就是带个孩子”的人，从来没见过凌晨三点的客厅，没听过孩子哭到崩溃的夜晚，也没体会过连吃一顿完整的饭都是奢侈的日子。 你会在孩子生病时整夜不合眼，会在他摔疼时比他更心疼，会因为一句“妈妈”就瞬间心软，也会因为他的调皮叛逆偷偷掉眼泪。 有人说，当了妈妈之后，就没有了自己的人生。 其实不是没有了，只是换了一种方式继续。 你会开始学着精打细算，会开始关注育儿知识，会开始把孩子的喜好放在第一位。 你会发现，曾经那个连瓶盖都拧不开的姑娘，现在能一手抱娃一手拎着大包小包的东西走很远的路； 曾经那个怕黑怕虫子的姑娘，现在能独自在深夜抱着哭闹的孩子，安抚他所有的不安。 有时候也会觉得委屈，觉得自己的付出没人看见。 会羡慕别人的轻松，会怀念从前的自由，会在某个瞬间突然崩溃，觉得自己快要撑不下去了。 可当你看着孩子熟睡的小脸，听着他均匀的呼吸声，看着他不经意间露出的笑容，又会觉得，好像一切都值得。 妈妈不是超人，也会累，也会难过，也会有撑不住的时候。 只是我们都学会了把脆弱藏起来，把坚强留给孩子。 愿每一位妈妈，都能被理解、被温柔以待；也愿我们，在爱孩子的同时，别忘了给自己留一点空间，偶尔也做回自己。 你首先是你自己，然后才是妈妈。#宝妈心声 #带娃日常 #新手妈妈 #妈妈心声
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万物解码器1周前
如何让你在两分钟内快速入睡 #睡眠 #科普 #抖音精选 #睡觉 #烦恼
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殷老师的健康生活1月前
天天午睡却总犯困，根源居然在这一点！ #午睡 #养生 #健康科普 #健康
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