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衣洋健康1年前
正确提肛好处多，每天10个深度刺激盆底肌 #提肛
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浙大一院 盛勤松2月前
提肛运动怎么做才标准、才有效 #医学科普 #健康 #肛肠科 #提肛运动
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男科大赫医生6月前
每天都坚持深蹲 提肛！ #科普一下 #科普知识 #涨知识
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孟津人民医院肛肠科 郑岩医生5月前
你可能不了解的提肛运动 #医疗健康创作训练营 #提肛运动 #痔疮 #长寿 #创作者扶持计划
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卡几心理4月前
提肛对女生来说是灰常有好处的：提肛时菊花够的松紧开合，括约肌慢慢变强，嗯嗯收放自如，还也可以降低得痔chuang的概率。提肛属于凯格尔运动的一部分，提肛时有意识收（找憋尿的感觉），也可以顺带锻炼到盆底肌，盆底肌足够给力，就不用担心一运动或者打个喷嚏就漏尿的尴尬了😳。另外盆底肌给力，也可以提升生活的质量，大家快练起来！#产后 #产后恢复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #怀孕
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张耀光医生4月前
每天坚持4个动作，越早锻炼，对前列腺越好 #前列腺 #提肛运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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普外科张寅6月前
每天10分钟提肛运动 收藏偷偷练起来 #普外科张寅#痔疮#痔疮问题#提肛 #提肛运动
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肛肠科医生-迟春华1月前
提肛运动，有啥用？ #肛肠科 #提肛运动 #痔疮 #肛肠健康 #健康科普
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肛肠外科刘丛丛医生4月前
提肛运动做对了吗？医生亲测90%的人都错了 你做的提肛运动，可能白做了！ 全网都在说的护菊“神技”，但错误做法不仅无效，还可能加重负担。作为肛肠科医生，今天带你跳出误区： ❌ 错误示范：憋气、全身紧绷、用臀部夹紧。 ✅ 正确做法：全身放松，只专注于肛门，像忍大便一样向上向内收缩，保持2-3秒，然后彻底放松3-5秒。 记住口诀：收缩-保持-放松，每天3组，每组20次。等车、办公、刷手机时都能悄悄练！ 坚持才是关键，从今天开始，科学锻炼你的盆底肌。点赞收藏，一起练起来！ #提肛运动 #凯格尔运动 #盆底肌锻炼 #痔疮预防@肛肠科刘丛丛医生
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80后养生局长3周前
提肛好处很多一定要多练 #提肛 #提肛运动
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衣洋健康7月前
每次提肛50下，坚持多练有答案！
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胃肠肛肠医生杨志忠6月前
之前提肛运动的视频下边大家有很多问题疑问，这次专门跟大家解答一下。#提肛运动 #提肛运动的正确做法 #肛肠科 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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男科张峰彬医生1年前
每天提肛，远离尴尬 #医学科普 #男科 #大数据推给有需要的人 #男科张峰彬医生
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Dr.泌尿外科耿江10月前
适合老年人的提肛训练法 #提肛运动 #凯格尔运动 #泌尿外科 #医者仁心 #门诊日常
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吴医生讲中医1月前
都跟着吴医生一起练起来！ #提肛运动 #养生 #健康乘风计划
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禅一说运动1年前
提肛运动要多练，男人女人都一样，好处多多#回春术 #提肛运动 #养生小常识 #居家锻炼
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高筱松6月前
屁股一体，能力翻倍？#提肛运动 #男性 #男科 #健身运动 #科普
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马应龙肛肠科郭继香7月前
提肛运动一天多少次合适？ #肛肠科 #郭继香 #北京马应龙长青肛肠医院 #提肛运动 #肛肠健康
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直心堂(古典站桩全国巡回)9月前
提肛好，那是东西古今的共识。但要通过功，悟到火才能真受益
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暖男医生刘主任10月前
“常提肛，保健康”，提肛运动怎么做？一条视频告诉你！ #医学科普 #提肛运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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余扬医生7月前
肛门紧一紧，肾气稳如山#提肛运动 #中医养生运动
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衣洋健康10月前
提肛运动又叫“搭鹊桥”“回春术”，每天50个，身体会告诉你答
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洛阳第一人民医院陇海院区 普外科 吴春节4月前
排便久、怕痔疮？教你提肛 + 清洗，轻松守住肛门健康！！！ #排便时间 #痔疮 #预防痔疮#提肛运动 #抖出健康知识宝藏
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示单说1年前
#提肛运动 #健康生活 #养生之道#盆底肌训练 #健康科普 #长寿秘诀 @央视新闻 @示单对话
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一尘·凡养3月前
🔥老祖宗传下来的扶阳提肛术！每天5分钟，补足一身阳气! #一尘凡人养生 #提肛功 #男性健康 #女性保养
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六年级的席嘉1周前
青春期男生身体发育，不要盲目对比！ #青春期 #青少年教育 #青少年发育 #家庭教育 #性教育
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瑾怡姐姐的杏林手记5月前
老祖宗教你不花钱的长寿秘诀（4）提肛 #中医养生 #长寿秘诀 #免费 #中医文化传播 #中气不足
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毕博士聊健康1周前
能解决多高阶的需求，就能拥有多高阶的收益！#毕博士 #毕博士运动康复
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肛肠科高建恩医生1周前
提肛运动到底怎么做一紧一松像底下做俯卧撑每天100次 #热点 #中医 #便秘
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钟介钧养身心1年前
今天教大家一个养生秘诀#养生 #生命智慧 #钟介钧 #健康养生
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肛肠解忧站3周前
#内科 #医学科普#抖出健康知识宝藏 #科普
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肛好有我（肛肠科韩医生）1周前
提肛运动，方法比坚持更重要！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问#提肛运动
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皮肤科主任李茜5月前
医生眼中那些低成本、高回报的动作， 每天坚持做，健康常伴我！#健康#运动#习惯#生活#养生
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般府哩哩扣扣1周前
湾湾的女生很会养，30年状态在线的秘诀#台湾女生#台湾养生 #大陆人在台湾#好物在橱窗里购买
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女子肛肠郭医生1月前
快来一起做提肛运动吧#提肛运动 #南阳市中医院 #肛肠科 #医学知识科普 #痔疮
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虎牙姐-专注健康形体16年1周前
女人四十岁之后最好的运动是什么 #运动健身
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赵凤鸣6天前
痔疮自愈法 是真的吗？ 网上疯传“痔疮自愈法”，每天10分钟？医生解读，千万别踩雷⚠️ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#痔疮 #痔疮自愈
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中医妇科肖大夫1周前
你记住了吗？#三角洲行动 #抖出健康知识宝藏
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中医平平医生1周前
#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#健康科普#中医#三角洲行动
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中医平平医生1周前
#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#健康科普#中医#三角洲行动
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幸福属予你4周前
十、肛长提#分享健康小妙招 #创作者中心 #创作灵感
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SHEYIME1周前
姐妹们问爆的体型管理秘密，是它！
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孙瑞芬形体健康1周前
孙老师和潘老师都会做的，睡前好行为！ #运动 #锻炼 #健身
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梅哲1周前
#女性成长 #女性力量 #容貌焦虑 #健身打卡 #女性智慧
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健康资讯6天前
#养生饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 #运动健康 #养生 中老年人更要注意身体健康！
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金骓影1周前
如果你在家或去健身房运动，只想收获健康，那么你快看过来，太简单啦！#健身 #健康
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伊藤瑞莎6天前
日本老人的长寿秘诀⁉️
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虎牙姐姐爱健身1周前
#居家锻炼 #中老年
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阿美古法运动1周前
饭后多练这个动作（下）跟练视频
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小贾同学要变高1周前
从 170 到 178 我到底做对了什么？ #身高 #身高管理 #长高 #追高
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柳州市妇幼保健院6天前
5个坑人养生谣言！足足骗了三代女性花钱交“智商税”、 很多阿姨、妈妈、女生还在傻傻信…看完这条，别再乱花钱、乱养生了！ #妇幼健康科普 #养生 #女性健康 #辟谣 #柳州市妇幼保健院
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干饭不梨谱6天前
这期完全总结了变美的底层逻辑，想变美看完就够了#变美变瘦变好看 #女生必看 #干货分享 #女生变美秘籍 #变漂亮
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椰丝1周前
男生变帅还是早点开智吧 #男生变帅#变帅真的很简单 #变帅小技巧 #变帅技巧 #创作者扶持计划
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提前期待退休生活1周前
当你变帅念头松动时，请反复观看#男生变帅小技巧 #男生变帅成本有多低 #提升自己 #变帅真的很简单 #爆改
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黄焖Jimmy饭1周前
我发现人是会突然变漂亮的 #女生必看#变美#变美小技巧 #变美变瘦变好看
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柳州一心女性健身燕子1周前
运动要么练对，要么练错，科学运动预防损伤。 #柳州女性健身 #减脂 #塑形
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南京刘彦【看我主页】1周前
#男科#江苏dou知道 #正能量#三农#男性健康 #男性养生 #创作者扶持计划
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抠鼻屎鸡屎💩1周前
人是突然变漂亮的 刷到这期视频证明你要变漂亮了#变美变瘦变好看 #漂亮就行 #好物分享🔥 #抖上热门 #大学生日常
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