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山一方书院6月前
双盘（双莲花）盘不上去，或者膝盖疼？这样练习，达成双盘#瑜伽 #双盘 #双莲花 #开髋
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羊儿肥🐏2周前
关于电杆盘腿起不来的教程发给你们了！你们试一哈！
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广悦3月前
#双盘做不上教你一个简单的动作
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小涵流瑜伽1月前
解决盘腿坐，双脚上不来困惑 #瑜伽 #瑜伽教学 #运动#居家锻炼 #零基础学瑜伽
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了凡禅·道9月前
双盘总是上不去？原来是忽略了这 1 个关键细节 #打坐 #道家养生 #贵在坚持 #小动作大作用
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玖顺.4天前
专门拍了一个测试视频 我这个人比较爱较真 我们一起的都是可以正常起来的 我的腰腿都不软腰还有伤 换粗的结果也是一样的有人说盘腿盘错了我们看了一个小时的盘腿教程 但是不一定是每个人都可以出来不建议一个人去尝试啊 #盘腿抱柱子 #请勿模仿
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了凡禅·道10月前
双盘总是失败？这3个小技巧教你快速入盘 #养生 #双盘 #修身养性 #道家养生
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
如果你一直双盘不上去，来试试这个方法 如果你一直双盘不上去，来试试这个方法#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式 #双盘
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石运龙教你学瑜伽（6：30直播）6天前
#双盘 上不去？助你轻松完成#全莲花 #双盘 上不去？助你轻松完成#全莲花
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了凡禅院8月前
髋胯打不开？我有三个小动作帮到你！#双盘打坐
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梦灵逸11月前
针对腿粗，双腿难以交叉，膝盖难以着地 双盘教程 #双盘 #打坐 #道系青年 #养生 #腿粗
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昕昕禅园1年前
双盘打坐开髋练习视频 #打坐 #双盘
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恭喜张大王4天前
盘腿抱柱子到底为什么起不来？#盘腿抱柱子 #爬杆高手 #上树功夫 #dou来休息一下
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阿飞正传1周前
#盘坐挑战 没有朋友在身边千万不要尝试真的起不来#盘坐
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了凡禅·道10月前
只需三步！手把手教你上双盘 #道家养生 #打坐 #贵在坚持 #双盘
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行武陈诗5月前
双盘要领如何盘上去#双盘 #基本功 #养生
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古法锻炼延珩8月前
双盘技巧#打坐教学 #打坐
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四月电子4天前
真的起不来#盘腿抱树 #意想不到的锻炼方式 #四月电子
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木子那个琪1周前
打假那些说柱子盘腿起不来的，这不是一秒破解的么！ #抱柱子盘腿 #盘腿挑战 #打假
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小兰的生活日记🇨🇳6天前
本人已尝试了，确实起不来 千万别不信邪#盘腿抱柱子挑战 #万万想不到 @DOU+小助手
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听着歌犯着错4天前
盘腿抱树教学模拟，不要再出去找树了，自己模拟就可以。 #盘腿抱树
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兰老师教内运养生功4月前
打坐盘腿详细跟练教学#打坐#冥想#居家锻炼
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依洋-别说话9月前
我不知道别人怎么上双盘的， 但是我除了练功，真的这些动作做的最多，没那么多花里胡哨的， 很多家人问，我就录一下！ 腿部拉伸不到位，双盘也容易受伤！任何事情都有两面性！多学习才能才能更受益！ 练功先健脑，否则受伤的就是自己！#打坐#拉伸 #双盘 #受伤
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扬中能大广告6天前
2种技巧可以起来，上拉起不来，柱子太粗，需要很强的握力和臂力 #盘腿抱柱子 #盘腿抱柱子挑战
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明心双盘1月前
#双盘打坐 #一字马练习方法 人人都能开胯，动作一定要大道至简 越简单的动作越要坚持
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慧慧双盘7月前
#双盘#打坐 #居家运动#开胯 懒人方法，躺着开胯上双盘
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陳大米4天前
#盘腿抱柱子 #整蛊 #挑战 主播替大家试过了 没有锻炼基础的人 是真的起不来
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小羊要努力1周前
替你们试了 真起不来🥲#谁看了不想试试盘腿抱柱子
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Jove1周前
#盘腿抱柱子 #整活 #挑战不可能 #盘树 #不信你试试 总结:要想起不来，找个腿能正好绕过来粗细的柱子！
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林一禅苑1年前
深度开髋，打开髋四个方向的旋转，助你三天上单盘，快速上双盘。适合同学们日常跟练，记得点赞收藏每天巩固#双盘 #打坐 #修身养性 #每天坚持锻炼 #禅修养心
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精准瑜伽平哥8月前
单盘很溜双盘做不了，可能不是因为你髋紧，而是你没有找到合适的方法，如果还不会双盘的朋友可以跟着这个视频来练习。#双盘 #双盘打坐
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露珠儿双盘实修2月前
双盘直不了腰咋办 双盘前的关键：松开腰背，而非强求腿脚。 #双盘 #体前屈 #拉筋 #实修 #露珠儿
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𝙢𝙤𝙘𝙝𝙞1周前
盘腿抱柱子真的起不来？#抽象 #抚顺二中#整活 #搞笑 #抱柱盘腿挑战
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可乐不爱喝可乐1周前
今日挑战——盘腿抱柱子 后边复盘了一下起不来的可能是为了得流量哈哈哈哈#抱柱子 #日常vlog 该行为存在风险，请勿轻易模仿
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慧慧双盘1年前
#双盘 #打坐 #慧慧双盘 #居家锻炼 #修身养性 腿盘不上不要硬掰，4个动作每天坚持练习，轻松上双盘
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了凡禅院4月前
双盘5000多次总结的技巧分享给你的家人 #体态纠正 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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了凡禅·道9月前
初学者必看！快速上双盘的三个技巧 #道家养生 #居家锻炼 #双盘 #打坐
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古法灵犀1周前
#打坐 #打坐教学 #锻炼
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无法拒绝敖瑞鹏的女人4天前
不信邪 起不来 大家不要轻易尝试！#盘腿柱子挑战
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昕昕禅园6月前
很多人的双盘都是错的，而且还在乱练。 #健康养生 #中医养生 #双盘
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软妹是饿毒女5天前
特意挑没人的时候去试的，怕起不来丢脸 #盘腿抱柱子挑战 #抱柱子 #最近很火的
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懒懒不懒1周前
挑战盘腿抱柱子起来#dou上热门 #盘腿抱柱子
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了凡禅·道9月前
双盘养生天花板！配合这三个动作效果直接翻倍 #修身养性 #道家文化 #禅修 #养生
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凌玲吖6天前
#真实生活分享计划 替大家试过了，确实起不来😹😹😹身边没有人在的千万不要乱尝试🚫🚫#挑战 #人类幼崽迷惑行为大赏 #盘腿
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了凡禅院11月前
简简单单练习5天，您也能快速上双盘#道家养生 #双盘
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昕昕禅园7月前
初学者如何解锁双盘坐
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幸福双盘11月前
系统分享练习双盘的方法，我是星伟，祝你早日收获双盘#幸福双盘 #双盘打坐 #双盘 #双盘动作 #练习双盘方法
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邯郸老陈2月前
盘腿不舒服 #盘腿坐 #不能盘腿 #推拿手法 #按摩 @抖音小助手
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瑜伽 念一10月前
#《为什么你盘坐不了？揭秘盘坐困难的肌肉真相+3个动作快速解锁》
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朱抠抠6天前
盘腿抱柱子，帮你们试过了，可以起来。一点问题没有 哈哈哈哈哈#盘腿抱柱子挑战
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朱抠抠5天前
盘腿抱柱子你们都说要换根粗的，换了，真的可以起来，手上使一点点力气，就可以起来了。哈哈哈哈哈#盘腿抱柱子
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了凡禅院9月前
大家可不要觉得双盘很难，您用平常放松的状态去练习，我相信你也能快速上双盘#道家养生 #双盘
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古法锻炼延跃.6月前
0基础上双盘！ #站桩 #打坐 #呼吸 #养生 #道家文化
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QQ籽4天前
再也不信邪了#盘腿挑战 #盘腿抱柱子 #挑战 #整活
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🌈七点半4天前
#盘腿 #千万别试系列
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逃离零碎岛屿6天前
#盘腿抱柱子 #当代大学生的自救方式 #夜间运动 #fyp 我将对盘腿抱柱子挑战进行打假
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青青打坐1月前
上双盘练习方形式，左右腿轮流练习#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样
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了凡禅院1年前
三个方法您坚持练习，也能跟我一样上双盘 很多朋友练了一年还是不能上双盘，今天这三个方法您坚持练习，也能跟我一样上双盘
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紫庭5天前
你们也试试#盘腿抱柱子
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阿财海常念7月前
如何收拾这“硬腿子” 关于双盘
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焦不饿4天前
#抱柱盘腿 请勿模仿
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