您是不是在找：

云健身分享4月前
胸椎僵硬且看起来好像圆肩驼背？试试这样来改善胸廓的扩张 帮助你的脊柱恢复到更好的状态，不再让胸廓前侧受限，在每一次呼吸中能更好的打开#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #呼吸训练 #健身干货
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
云健身分享3月前
如果你胸肩肌肉总是需要拉伸释放紧张和受限那可以试试这个训练 帮助你打开胸廓前侧区域更好的实现所需的扩张能力#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #力量训练
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2225
谢老师的康复笔记8月前
胸廓的回正可以使骨盆与面部的歪斜回正！ 回应粉丝要求 出一期针对胸廓旋转的改善动作 自我评估+原理+针对性动作 跳转一分钟后改善方法！ #体态纠正 #胸廓 #居家锻炼
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6128
Tina瑜伽4月前
这种体态是缺气‼️解除胸廓压缩8分钟跟练 #体态纠正 #圆肩驼背 #膈肌 #膈肌呼吸 #呼吸训练
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5340
可可的道伽笔记1年前
吸气反了！改善胸廓上翻的底层逻辑 #体态纠正 #运动康复 #功能性训练 #体态 #内脏下垂
00:00 / 14:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
阿盼体态健身2月前
没有直击根因的训练 都会被代偿淹没 虽然扎心却是事实 #体态纠正 #胸廓压缩 ##鼻基底凹陷 #圆肩驼背 #呼吸
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
C戈体态美学技术（6月3日西安站）3月前
这种头前伸+综合体态，先提拉胸廓归位 #体态美学架构师 #体态矫正培训
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞508
阿盼体态健身1月前
没有直击根因的改善训练 都是在重蹈覆辙 虽然扎心但却是事实 #体态纠正 #胸廓压缩 #鼻基底凹陷 #面部提升 #圆肩驼背
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9400
谢老师的康复笔记7月前
胸廓三个方面的压缩改善！ 原理➕训练动作 胸廓也会受情绪影响 如果你是有胸廓压缩的问题所造成的面部变宽或者体态问题 需要更多的时间来打磨动作！ 个人经验分享仅供参考。 #体态纠正 #大小脸 #变美 #居家锻炼
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巩老师体态矫正3月前
改善胸廓右旋 #脊柱侧弯 #胸廓旋转
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
正体能3月前
胸廓骨盆旋转#骨盆旋转#胸廓#体态#关节功能
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
云健身分享5月前
释放你肩部活动度改善肩部功能的关键是胸廓 试试肩内外旋测试，并找出自己相对更受限的区域，通过下面的训练帮助你更好的扩张打开胸廓从而获得一个更自由的肩部#运动健身 #体态纠正 #肩部训练 #健身干货
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1062
云健身分享1年前
想要有更好的呼吸模式构建三维立体的胸廓扩张能力就试试下面这！ 帮助你锻炼更好的膈肌功能，并且这对你的很多活动度问题都有益#运动健身 #呼吸 #膈式呼吸 #健身干货 #体态
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1523
超燃健身王教练8月前
悬吊和呼吸 它们的结合实际属于更深层的姿势呼吸，帮助我们打开胸廓恢复脊柱灵活能力#悬吊训练 #体态纠正 #呼吸 #天津超燃健身
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2512
超燃健身王教练8月前
引体向上偏移 是因为胸廓旋转导致的#引体向上 #胸廓旋转 #体态矫正 #功能性训练#天津超燃健身
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5500
博小祁（杭州自由教练）1月前
胸廓压缩的表现是胸口平坦，伴随肱骨前移含胸的体态也会导致呼吸短浅如何去解决这个问题 ？恢复胸廓的弹性，提高呼吸的能力，让整体有良好的力量支撑体态。#自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能训练 #健身教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞781
超燃健身王教练9月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
曹宇2月前
含胸驼背 胸廓压缩 1. 松解 2.胸廓扩张呼吸训练 3.拉伸呼吸训练 4.胸椎灵活度训练 5.力量强化训练 #健身干货 #含胸驼背
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1675
老铁脑科学体态功能训练6月深圳7月成都2月前
一招动作改善肋骨外翻，胸廓压缩.胸廓旋转 每边坐上1分钟，专注动作细节、做完你就会感受到肋骨收紧呼吸变得轻松，肩颈也变得轻松#体态纠正 #功能性训练 #肩颈疏通 #肋骨外翻#胸廓旋转
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
超燃健身王教练7月前
右侧肱骨前移 卧推发力不对称，两边胸肌不一样大，首先要提升核心控制能力，再去解决胸廓左旋的问题，最后平衡肌肉张力#肱骨前移 #大小胸 #功能性训练 #天津超燃健身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5210
超燃健身王教练7月前
五个动作解决引体向上发力不对称 优先恢复关节空间，再去平衡肌肉张力#引体向上 #胸廓旋转 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2050
张帅(体德学院副校长）7月前
胸曲变直、胸廓压缩、溜肩、翼状肩、肱骨前移、圆肩驼背、头前引、肩峰撞击，练它！#健身干货 #体态纠正 #功能性训练@体德健身教练培训
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
美洲虎郑兴富（广州7月3-5日）1年前
胸廓弹性，是上肢练习的基础，这才是底层逻辑，而不是练胸要做多少组，容量多少，超级组多少，吃什么饮食，一天几顿，角度，这些都是表象，你功能好，就瞎练你也可以。#健身干货 #功能性训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
博小祁（杭州自由教练）4月前
一招解决体态问题从零到一恢复胸廓弹性，提高呼吸的能力，让整个胸腔恢复支撑和弹性#自由教练 #拉伸放松 #健身干货 #呼吸 #功能性训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
超燃健身王教练9月前
肋骨外翻 肋骨外翻是由于呼吸功能异常，导致胸廓无法扩张的代偿现象#肋骨外翻 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1350
阿启1月前
胸廓旋转（向左旋转）#健身干货 #胸廓旋转
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
正体能6月前
胸廓骨盆旋转改善#胸廓#骨盆#灵活度训练 #关节功能
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞837
超燃健身王教练5月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白鹳Yoga🌗4天前
腰长腿短改善，胸廓压缩解除，在支撑中延长手臂🔥 改善腰长腿短，胸廓压缩，需要在支撑中延长手臂长度，借助地板给的反作用力，把胸廓空间撑起来，打横倾斜的肋骨，让腰长腿短改善#改善腿型和体态的训练 #潮流运动场 #胸廓压缩 #腰长腿短 #肚子大 @抖音作者助手
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超燃健身王教练9月前
胸小肌紧张 如果你总是胸小肌紧张，且筋膜球放松和拉伸都不长效，大概率是胸廓压缩导致的#胸小肌 #体态纠正 #胸廓压缩 #天津超燃健身 #功能性训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2482
王峰.3月前
如何改善胸曲变直，胸廓压缩 每个部位松解时长最少要在10分钟，动作过程中多感受呼吸，这几个动作即可当作纠正性训练，作为力量训练前的热身也很好，愿伤病远离每一个人#纠正体态 #力量训练 #健身教练
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8156
运动康复~快乐小李🏂6月前
呼吸训练 提高胸廓吸气能力 改善吸气不足#运动 #健身 #呼吸 #体态矫正 #健身教学
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
🧘‍♀️体态调整·凡凡5月前
改善胸廓压缩胸椎功能性训练#改善体态 #体态调整 #美背 #胸椎 #功能性训练
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞681
A live1月前
胸廓压缩的表现是胸口平坦，伴随肱骨前移含胸的体态也会导致呼吸短浅如何去解决这个问题？恢复胸廓的弹性，提高呼吸的能力，让整体有良好的力量支撑体态。# 自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能训练#健身教学
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
巩老师体态矫正5月前
身体扭着，改善胸廓旋转 #脊柱侧弯 #胸廓旋转 #体态纠正
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1769
超燃健身王教练3天前
肩关节内旋受限 做这个动作时肩膀总是翘起，还伴随肩颈不适，本质是由于胸廓前侧压缩所致。#肩关节内旋 #肩颈酸痛 #胸廓压缩 #功能性训练 #天津超燃健身
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
美洲虎郑兴富（广州7月3-5日）1年前
三大项，普通人慎重练习，因为你们的脊柱骨盆因为久坐生活工作模式导致已经僵化，胸廓弹性严重不及格，特别危险，清晰自己的定位一点点出发。#健身干货 #干货分享 #功能性训练 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1105
A live6月前
身体僵硬练完超级舒服 推胸肩膀难受，是因为胸廓没有了支撑，恢复胸廓支撑的能力，强化核心能帮助你推起更大的重量和预防肩关节疼痛 ＃自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能性训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
👑冉冉升起10月前
不对称不重要，不受伤才是目的#自由教练 #南山私教 #胸廓旋转 #功能性训练 #撸铁的尽头是康复
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
博小祁（杭州自由教练）1周前
不懂胸肌功能开发，练再多也是浪费#自由教练 #功能性训练 #筋膜弹性 #体态纠正 #核心恢复训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
王教功能训练3月前
好的胸廓功能是饱满胸肌的基础，好的胸廓功能又由好的呼吸功能决定#胸廓 #胸肌 #呼吸#功能性训练
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
体态.康复丛老师6月前
胸廓压缩应该先充分呼气，才能吸到胸腔 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #胸廓压缩 #圆肩驼背
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2662
专注肌骨力学与脑科学Borage陈4月前
胸廓旋转强化训练#体态纠正 #脊柱侧弯 #健身干货 #健身 #热门
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
大陈子1月前
恢复胸廓正常扩张能力，是改善脸垮第一步 不对的训比不训练更可怕#胸廓压缩#体态纠正 #胸闷气短 #生物力学 #鼻基底凹陷
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
是清清吖2周前
1个动作打开胸廓空间，改善圆肩驼背 #线上瑜伽 #改善体态 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #呼吸训练
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大强的训练哲学10月前
改善胸椎灵活性，改善头前倾/脖子前倾，打开胸廓 ，提升胸椎活动度，减少颈椎的代偿性前伸。 动作练习过程中 骨盆稳定，核心始终参与； 脊柱保持延长中立； 呼吸深长顺畅； 动作流畅有控制。 #功能性训练 #胸椎灵活性 #打开胸廓 #头前倾 #体态纠正
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞822
超燃健身董教练4月前
改善肩关节灵活性 提高肩胛稳定性，关键是恢复胸廓的功能#健身#体态纠正 #肩部训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞793
大陈子3月前
没有结构的训练 = 巩固代偿 虽然扎心却是事实#体态纠正 #胸廓压缩 #呼吸 #鼻基底凹陷 #圆肩驼背
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美洲虎郑兴富（广州7月3-5日）1月前
上肢功能训练完整教学逻辑❗️胸廓弹性呼吸是力量训练前提 美洲虎训练营重庆班4月4-6日，专项呼吸能力分享，如果你也想具备上肢良好健康不受伤病困扰，或者是你正在经历上肢的康复，请耐心看完和学习我本期的视频，大多数的末端结构损伤来自于躯干无法很好的完成承载，末端不能完成链接至躯干，所以第一步你需要恢复主动肌和末端肌群的延展性，并且具备训练其感知，方法就是物理放松和拉伸，之后再整合关节之间的耦合作用，完成复杂协调性练习并且着重强化胸廓和手臂支撑的链接训练，之后再回归力量专项，你会发现动作会变得自然并且流畅，毫无卡压感，因为你把单个关节及其功能性完整的形成了闭环，那么这个过程也是康复过程❗️#健身干货#健身教学#运动康复#康复运动#健身
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
运动整合训练~张教练4月前
#一侧功能受限#胸廓#骨盆#走路#运动康复
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
超燃健身王教练3周前
头前伸 本质是由于呼吸功能异常，致使胸廓前侧扩张受限，前侧肌筋膜张力过紧把头和脖子往下拉所致#头前伸#胸锁乳突肌 #胸廓压缩 #功能性训练 #天津超燃健身
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
晨曦Movement2周前
#movement#功能性训练#脊柱健康#体态改善#上海私教✅ 动作一：【肘撑胸廓唤醒】 📍要点：手肘撑地，推肩胛，背拱起像小山洞 ⏱️呼吸：鼻吸4秒➡️停4秒➡️口呼4秒➡️停4秒 💡感受：吸气时肋骨向两侧扩，呼气背部弧度微微变大 ✅ 动作二：【仰卧伸够呼吸】 📍要点：脚踩泡沫轴/凳子，骨盆微后倾，手向天花板伸 💡感受：吸气时整条脊柱和后背被“吹”起来 ✅ 动作三：【仰卧胸廓旋转】 📍要点：腿不动，上方手向斜上方打开 💡感受：胸口和大腿外侧有拉伸感，放松呼吸 🔢 训练计划： 每个动作做 6‑8 次呼吸，完成 2‑3 组 坚持一周，你会发现呼吸变深，胸口变松！✨
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
博小祁（杭州自由教练）3天前
膈肌紧绷，胸廓直接被锁住，胸腔打不开、弹性消失 呼吸能力越来越弱，含胸驼背，真空腹死活练不出来找对方法精准拉伸膈肌直接撑开胸腔面积，恢复胸廓弹性解锁真空腹，呼吸由浅变深#自由教练 #真空腹教学 #科学训练 #功能性训练#筋膜放松
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1252
@流动能量的收放2周前
螺旋链下「胸廓」压缩与扩张的交互！ #知识创作人 #结构#全身筋膜张力平衡#力学#功能性流动训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
@流动能量的收放4月前
用流动的离心力，激活胸廓结构被动支撑。 #知识创作人 #功能性流动训练#结构#力学#筋膜
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
赵晋1月前
关于胸廓的一些训练方法，基本在这两个视频都有涵盖。从简单到复杂都有。我个人建议先从我前天发的那个开始练，简单明了容易上手也容易掌握跟坚持做。希望大家早日解决自己的体态问题。#胸廓旋转 #力量训练 #康复运动 #卧推
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞783
杨在居bzz「深耕康复」3周前
胸廓功能建立与呼吸练习 肩关节热身基础热身共五篇，分别为肩袖肌群、肩胛骨肌群、胸椎屈伸旋转、呼吸【胸廓】、核心。 后四篇为上肢训练胸肩背对应的热身激活逻辑以及肩关节训练弹响的处理方法，前五篇为后续胸肩背训练前热身做引用。#胸廓 #呼吸练习 #运动康复 #功能性训练 #灵活性训练
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
大强的训练哲学3周前
解决胸廓塌陷，改善胸廓压缩 改善呼吸模式，恢复身体空间 #体态纠正#功能性训练 #胸廓塌陷 #胸廓压缩 #呼吸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
阿星带你调体态🔅1周前
身体右承重，骨盆右旋胸廓左旋的人，练脚跟旋转的能力 #体态纠正 #运动康复 #深圳私教 #骨盆旋转 #胸廓旋转
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞610
Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）2周前
胸廓功能不足，胸口凹进去，肩胛骨像翅膀飞出来，推拉训练打开胸廓改善体态还能深度刺激到腹内外斜肌群发力#胸廓压缩#女性力量#功能性训练#健身#杭州自由教练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
梁老师体态矫正4天前
胸廓左移的改善方法 #胸廓偏移 #骨盆偏移 #高低肩
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
向渊（力线调整）6天前
#大小脸 #胸廓塌陷 #脸发腮 #体态 #体态纠正 不怕挨打的直接走路把胸廓摆起来，越大越好
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4902
李宇航同学1月前
#健身教学 胸廓能力不足 经常上重量会对关节产生压力 久而久之会增加关节的炎症和压力 重视身体结构 远离运动损伤 #健身小白必看经验
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
陆遥整体塑形1周前
胸廓，骨盆功能完善. 躯干中正，才能很好的减少运动损伤的发生！#运动康复 #功能训练 #脊柱健康
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞35

简介:

您在查找“胸廓功能性训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-13 07:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: