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家有三宝4月前
适合0基础新手俯卧撑教学，练完可以达到满分。 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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宇，2天前
有点草率，学不会有时间再详细出#俯卧撑教学
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贵阳 自由健身教练10月前
1.墙面俯卧撑—— 2.桌面俯卧撑——3.跪姿俯卧撑——标准俯卧撑！#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #卓面俯卧撑 #标准俯卧撑
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脉哥跑步健身8月前
正确的做俯卧撑应该是这样练效果会更好#居家锻炼 #每日分享 #健身干货 #俯卧撑
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coffee肌-没有肌肉8月前
#居家锻炼 #标准俯卧撑 #俯卧撑常见错误及纠正
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Hi邹教健身8月前
#Hi邹教健身 俯卧撑是练胸的 解锁正确动作#居家练胸#胸部训练#俯卧撑
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Lemon 蒙2天前
干点正事儿 #俯卧撑的正确姿势 #引体向上怎么练 #腹肌怎么练 #腰背酸疼练什么 #改善圆肩驼背
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
新手俯卧撑锻炼的正确顺序，每天10分钟就可以，让自己养成良好的运动习惯！大家赶快行动起来😊👍#居家锻炼#一起来锻炼#健身干货#自律#居家健身有新招
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阿豪（爱吃土豆版）11月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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拿铁平姐70后6月前
新手锻炼俯卧撑的正确顺序，每天抽出10分钟时间，坚持锻炼养成运动好习惯#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #居家健身
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徒手小磊1年前
标准俯卧撑的正确方法#自律 #健身 #俯卧撑
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阿初的健身笔记3周前
俯卧撑9个核心细节全拆解！ 手距、肩胛、沉肩、手肘角度、身体轨迹一次性讲清。 避开伤肩、塌腰、耸肩误区，居家徒手精准练胸。 新手健身必学标准俯卧撑教学#俯卧撑 #标准俯卧撑 #俯卧撑正确做法 #抗阻力训练 #健身小白必看经验
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健身王教瘦10月前
新手练俯卧撑的正确顺序你知道吗？顺序对了效果翻倍！#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#好身材练起来#要做一个猛男
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薄肌蔡菜3月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #春天了该健身了 #居家锻炼
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D3空间 男神4月前
俯卧撑你做对了么？#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #
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Song.（自律版）1月前
俯卧撑正确做法，这样做俯卧撑发力感就全在胸上了，快去试试吧#俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #新手小白必看经验
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自律的敏7月前
标准俯卧撑正确做法，一个口诀教会你#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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小五同学1月前
在家练俯卧撑的正确姿势#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #自律
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健身搞肌（身材管理）5月前
新手必看，俯卧撑正确动作细节，效果直接翻倍 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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宇成（生活号）5月前
标准俯卧撑详细教学#俯卧撑教学
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王智闲｜自律版5月前
俯卧撑的正确做法你动做对了吗？#徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼
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薄肌主理人2月前
标准俯卧撑的正确做法你学会了吗#健身 #健身干货 #居家锻炼#俯卧撑
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肉姐不能松懈啊3天前
吾日三省吾身 今日俯卧撑了吗？ 居家俯卧撑练习#居家锻炼 #俯卧撑打卡 #健身是成年人的变形记 #上抖音分享我的运动生活
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范范教练的健身课堂9月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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徒手老孟6月前
标准俯卧撑的正确做法你学会了吗？#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #俯卧撑训练
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自律的小陈3天前
标准俯卧撑的正确做法你学会了吗？#俯卧撑 #健身干货 #自律 #居家锻炼
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自律小帅3月前
俯卧撑板的正确做法，顺序做对，效果翻倍#俯卧撑#健身#自律#薄肌
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阿甘正健身1年前
俯卧撑的正确训练方式#俯卧撑 #居家锻炼
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成都灵（增肌版）4月前
标准俯卧撑的正确做法你学会了吗？#居家健身#健身干货#俯卧撑 #俯卧撑训练#居家锻炼
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旺仔身材管理4月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练！#居家锻炼 #健身干货 #新手健身 #俯卧撑 #体态改善
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庚基不偷懒2月前
标准俯卧撑正确做法｜零错误版，新手直接跟练#俯卧撑#居家健身#新手健身#健身干货 #新手小白必看
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杨建平3天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天只需要抽出10分钟，轻松上手，慢慢养成运动好习惯。#居家锻炼 #俯卧撑 #杨建平
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2㎡肌（樊登书迷旺仔）5天前
俯卧撑板标准动作跟练，40个一组 #记录每一帧的热爱#创作者#俯卧撑训练板 #核心训练🏋 #记录每一帧的热爱
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萝卜爱运动3周前
俯卧撑正确姿势图解 #居家健身 #俯卧撑 #减脂 #增肌 #健身教学
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健身阳4月前
新手俯卧撑的正确顺序，每天10分钟时间#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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han你健身1周前
手把手带你从0到1解锁俯卧撑！#健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑正确姿势
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咕噜泽i健身1周前
俯卧撑的正确姿势，你掌握了吗？ #俯卧撑教学 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练
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成都灵（增肌版）3月前
标准俯卧撑的正确做法，做对效果翻倍#健身小白必看经验 #健身干货 #标准俯卧撑#居家健身#居家锻炼
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什么糊（健身）1周前
俯卧撑的9个核心细节全拆解| 新手健身必学标准俯卧撑教学，帮助你避开伤肩，塌腰，动作误区，宿舍/居家徒手精准练胸。#俯卧撑#标准俯卧撑#俯卧撑正确姿势 #健身小白必看经验
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苍穹健身1周前
俯卧撑不知道该如何训练 那你可以试试这款板子 每天坚持200个 坚持蜕变自己
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嘟跑嘟练2月前
新手解锁俯卧撑正确顺序，每天抽出 10分钟时间坚持，练出薄肌身材！ #健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼 #好身材练起来
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猪猪侠讲干货1月前
俯卧撑按照这个进阶流程来 很快就能做标准#健身干货 #健身知识#俯卧撑
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K.O1月前
标准俯卧撑，动作不对等于白做，新手跟我一样先找正确的发力感#健身干货 #俯卧撑 #标准俯卧撑 #苦gym甘来 #锻炼
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平常心.2月前
刚开始锻炼俯卧撑的正确顺序，每天只需十分钟就可以，#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身干货 #徒手健身
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星河源头工厂5天前
如果你练俯卧撑没有感觉，那是因为你没有正确发力，这块板子可以帮到你！绿色区域锻炼胸肌，橙色区域锻炼肩膀，灰色区域锻炼背部，蓝色区域锻炼手臂。通过改变发力位置，你可以针对性地加强不同部位的力量训练，赶快试试吧，让你的俯卧撑更有成效！#加强核心力量 #俯卧撑板 #增强核心力量 #居家练腹肌 #俯卧垫
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小俞教练带你瘦1周前
新手练习俯卧撑的正确打开方式#俯卧撑#居家锻炼#新手训练
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han你健身2周前
在家练胸，你就照着这个顺序练，每天30分钟，记得练完拉伸#居家锻炼 #胸部训练 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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晴儿生活好物1年前
第307集 | 俯卧撑正确姿势 徒手练俯卧撑胸部没有感觉？这块板子可以很好帮到你！ #居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #好身材练起来
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科普说唱家5天前
一定要改掉这些问题，你的俯卧撑才能标准。 #科普 #健身知识 #3d动画
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萝卜爱运动2周前
俯卧撑正确姿势#俯卧撑#居家锻炼#力量训练#俯卧撑动作细节 #俯卧撑#居家锻炼#力量训练#俯卧撑动作细节
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铁木君健身课堂5天前
俯卧撑你真的做对了吗#健身 #俯卧撑 #自律 #俯卧撑挑战
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自律的狐尼克4天前
俯卧撑的正确顺序 #健身#减脂#居家健身#徒手健身#真实经验分享计划
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阿甘居家运动1周前
#健身小白必看经验 #居家锻炼 居家锻炼的正确徒手锻炼计划#居家健身
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_在路上1月前
如何做一个标准的俯卧撑 如何做一个标准的俯卧撑 #真实生活分享计划 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身打卡 #进步不能停
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薄肌女孩陈大运2周前
新手练习俯卧撑的正确打开方式#俯卧撑#居家锻炼#新手训练#vlog十亿流量扶持计划
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大兄弟说健身1周前
俯卧撑的正确打开方式#居家健身 #居家健身有新招 #徒手健身
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大兄弟说健身1周前
俯卧撑正确姿势#健身动作示范 #居家健身有新招 #居家锻炼 #徒手健身 #健身干货
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小慧拿铁（胜利11吉）5天前
正确的俯卧撑姿势，胜利老师一步步来拆解，学起来，最后有福利🤓……#胜利女孩 #俯卧撑教学 #解锁新技能
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98零5262周前
新手墙面俯卧撑教程 #俯卧撑 #居家锻炼 #新手锻炼 #锻炼身体增强体质 #力量训练
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海水不含盐🧂1周前
俯卧撑系列终章！ 从墙壁→桌面→跪姿→标准， 4个难度全部解锁。 但90% 的人都会做错的3点： ❌塌腰——腰先酸，胸没感觉。 ❌耸肩——斜方肌代偿，脖子越练越粗。 ❌半程——只做上半程，下半程完全没练到。 正确的标准俯卧撑： 手略宽于肩，身体一条直线。 下到胸口离地一拳，上到手臂伸直不锁死。 做事做完整，健身也一样。 你做到了第几级？ #俯卧撑 #标准俯卧撑 #健身干货 #居家健身 #街健入门
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瑟提1周前
正确的标准俯卧撑姿势 姿势做对训练才有效#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #励志
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