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汉中赵宁 健身冠军导师2年前
卧推被压怎么办？学会自救 #卧推 #卧推被压 #健身
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乌里航3月前
杠铃卧推被压自救指南，可以不用但不能不会 #健身 #自救 #卧推 #热点
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小力训的壮/运动康复4月前
就是直接从动作把底层逻辑搞清楚然后就能做就是了。#健身干货 #健身康复 #卧推
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思斛（hú）丫2年前
卧推被压如何自救！第一种适合大部分人！气屏住 核心要收紧，放在胸骨上，杠铃杆一侧先着地，此时哑铃片会滑落地面，顺势把另一侧抬起放在最低的卧推凳的勾子上，注意！此时你身上的压力会小很多，但不要放松警惕 用手拽杠铃杆检查是否卡住了同时观察两边是否稳定 确定好在钻出来。第二种是不小心放在肚子上了 ，如果核心强可以尝试滚动杠铃杆到肚脐然后马上起身，但常用还是屏住气 核心收紧腹肌发力 一只手推，一只手拉使杆子一侧着地，压力减小将杆子滚动到肚脐腹肌，然后一边吐气腹肌收紧，一边把腿抬高迅速下落利用惯性快速起身 #卧推 #健身干货
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小孙小隋康复记8月前
胸大肌拉伤三个动作科学恢复！！ #运动康复训练 #胸大肌 #康复训练
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王靓仔讲健身2月前
#肩袖损伤#卧推受伤 #哑铃推肩 #肩袖损伤修复 肩袖损伤如何缓解和恢复？
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三分练柏霖（健身圈雍正）1年前
了解自己的身体 爱护自己的身体#池野林club #健身 #胸肌撕裂 #ceasar凯撒
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力训国子监9月前
下期想听什么内容都可以打在评论区#卧推教学 #卧推受伤 #力量举 #力量训练
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小路教你健身9月前
这就是高危项目，无人陪同且场地也只有你自己的情况下，不要用自由重量杠铃卧推，更不能在杠铃处于底端力竭状态下再去强行归位，非常危险！#杠铃卧推被压
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苏联健身的小钟10月前
#卧推 #卧推失败 #卧推100公斤 #曹氏卧推 卧推失败自救教学，新手必看。血泪教训
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骨科博士李非1年前
#卧推120kg #骨科李非 #运动损伤
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创伤骨科潘铄1年前
手臂肌肉受伤了怎么办？#医学科普 #专家说 #诊室日常 #康复训练
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小冉哥-冉冉运动康复1年前
TFCC损伤别慌！这些康复动作赶紧码住 #Tfcc #运动康复 #北京运动康复 #Tfcc损伤 #手腕疼
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关节外科 刘雅克11月前
重物砸伤肌肉该如何治疗#骨科#肌肉损伤#专家说#医学知识科普#南通附院
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奥斯丁💪3年前
卧推常见伤病预防和恢复 第二期 #卧推教学 #卧推伤病 #肩膀疼 #健身干货
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陪你恢复的郭老师（专讲TFCC）1年前
#健身#伤病#TFCC 给健身的朋友们一些忠告和经验分享#沈阳
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老孔运动员康复1年前
卧推冲pr肩膀受伤，之后一直难受！老孔连线5分钟当场见效，就是这么专业！！#卧推 #肩膀训练 #肩膀疼 #运动康复训练
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晓敏剪辑2年前
健身房教练杠铃压死后续来了，法院一审判决向其家属赔偿 90万。#健身教练 #卧推被压如何自救
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胖胖的程序猿2年前
精神氮泵 力量举大神 Ken Cooper 伤病恢复之路 涅槃重生 真正的强者#健身氮泵 #精神氮泵 #力量举#健身事故 #涅槃重生
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不碍健身1年前
卧推被压怎么办 #健身 #卧推
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张博士疼痛诊疗1年前
健身受伤后怎么办？48小时内记住这3件事！ #医学科普 #健身受伤 #抖出知识宝藏 #热点
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豆豆康不是豆豆慌2年前
#卧推被压如何自救 #逃杠教学 逃杠很难，还是找个健身搭子吧！
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猴子拿铁2年前
被杠铃压怎么回杠？？#卧推 #杠铃片 #健身器械
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老孔运动员康复1年前
震惊🤯“线上康复”效果居然… 肩部卡压/卧推痛，5分钟连线#肩袖损伤 #肩内旋 #卧推肩痛 #肩袖损伤的康复训练 #线上康复
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骨道热肠 任磊1年前
运动损伤急救 科学运动才能避免损伤，告诉你运动损伤的急救方法。#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #运动 #急救
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小魏的运动领域1月前
健身房事故频发丨你忽略的这些细节，可能真会要命！ #健身安全 #健身房事故 #卧推安全 #健身先健脑 #小魏的运动领域
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健身小钢炮（变强中）1年前
10秒教会你卧推被压如今自救#健身 #卧推 #自救 #内容过于真实 #健身氮泵
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体德智训—殿殿4周前
健身受伤怎么办 先不要着急 #健身科普 #体德#体德培训 #健身教练 #培训机构
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氮泵豆2年前
节奏在快速回来！ #健身日常 #精神氮泵 #要做一个猛男 #努力成为更好的自己 #日常vlog
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运动康复小朱5月前
肩袖损伤卧推疼痛恢复训练处理案例 康复的目的是回归热爱的运动中去，希望大家都健康训练开心健身⛽#康复训练 #肩袖损伤 #肩峰撞击 #健身动作示范 #训练
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马戈戈（私人定制）11月前
卧推被压的解决办法#卧推 #健身 #力量举入门 #自然健身 #健身干货
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YYY-Powerlifting1年前
卧推被压了怎么办？干货分享建议收藏！#新手健身 #力量训练 #菜就多练 #卧推 #减脂 @APR老馆长 @APRCulture运动中心国贸店
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肌肉书生1年前
卧推中的肩峰撞击和肩锁关节痛康复方法#肩膀疼 #肩峰撞击 #肩锁关节 #卧推 #干货分享
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李世龙3年前
健身受伤该如何恢复训练更有效果？给大家分享一下我的经验，简单有效！
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jsf！！！2月前
岗上肌受伤，没有办法做侧平举，卧推也会有疼痛，普遍的肩峰撞击#运动康复 #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩峰撞击 #岗上肌
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力训国子监3月前
学会与伤病共存，是每一个运动员的必修课#训练受伤#运动康复#肌肉拉伤#胸肌撕裂 #力量训练 #肌肉拉伤
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小张教练健身指导5月前
内容娱乐请勿当真！#青岛市崂山区 #崂山区万象汇 #万象汇健身房 #柒韧能量魔方
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万毒王6年前
健身时被杠铃压住不要怕！毒王教你如何自救！#毒王健身小课堂 #新年健新知
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Better man9月前
#上热门 #健身 #杠铃卧推自救 #杠铃卧推被压 #内容过于真实 @DOU+小助手
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百年树人🏋️6月前
虽然事情的发展是曲折的，但是最后的结果是好的：学到了很多东西，也给了我这个分享正能量的机会。#卧推 #自然健身 #护腕 #全民健身#创作人计划
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四川日报2年前
这两种办法能自救！男子健身时被杠铃压住，幸得工作人员救下 #注意安全 #健身 #社会热点
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索索队长1月前
卧推自救指南！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #卧推
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鲨鱼辣椒🦈🦈1月前
扭伤、卧推受伤一定要去做松解和揉搓#手腕疼痛 #tfcc损伤 #桂林私教
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运动医学 鲁安洁11月前
卧推时压伤手腕 “小三角”？小心手腕“三角软骨”受伤！#运动损伤#健身科普 #TFCC损伤#运动康复#门诊日常
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32分钟（努力增肌版）³²6月前
卧推肩膀响还疼？3D拆解“肩峰撞击”自救指南！#健身 #肩峰撞击 #力量训练
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一拳超人张正阳3月前
#运动康复 #卧推 #肩痛
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赵老师谈康复4月前
接下来借这个机会给大家分享我自己TFCC的康复过程#TFCC #三角纤维软骨复合体损伤
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高硕1年前
运动损伤康复肋骨疼第三期，疼痛后消肿，涂抹扶他林，改正动作。停训没办法根源解决问题。#运动损伤 #肋骨疼 #健身干货 #深蹲 #硬拉
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文武双全的张总1年前
肋骨受伤怎么做康复训练 #拳击#拳击教学#肋骨疼 #运动受伤 #康复运动
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运动康复小朱4月前
卧推肩不适?肩峰撞击?一分钟搞定 松解的目的是为了创造空间，训练的目的是恢复肌肉力偶关系，要在正确的体态下完成#运动康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #肩峰撞击 #肩袖损伤
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聂博之（DOTS to 520）1年前
杠铃卧推如何避免受伤？胸肌拉伤甚至撕裂，肩袖损伤这些问题 要在日常和训练前去注意身体功能性的开发和激活，更多的技巧不是“作弊”而是更安全有效的训练 #健身小白必看经验 #卧推 #胸肌撕裂 #卧推教学 #健身干货
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大冶力刻健身会所2年前
健身的时候一定不要盲目自信！#卧推 #卧推被压如何自救 #主打的就是一个真实 #安全健身
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大雷的健身笔记📒1年前
卧推肩部疼痛，以及肩内旋疼痛。#肩袖损伤 #肩峰撞击 #冈上肌 #体态调整
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王靓仔讲健身2月前
#肩袖损伤 #肩袖损伤康复锻炼 #哑铃推肩 #健身经验分享 #卧推受伤 卧推受伤，是重量太大？ 别再用这个借口骗自己了
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筋膜康复东教练-4️⃣月线下培训1年前
卧推时脱杆砸胸#筋膜刀 #运动损伤 #刮筋膜刀疼吗 #体态调整 #创作者扶持计划
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合肥运动康复Amanda1月前
健身的小哥哥，卧推的时候肩膀拉伤了，肌肉松解#健身#卧推#肌肉拉伤#肌肉放松
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JJ的运动康复频道7月前
卧推肩膀弹响，手腕手肘不舒服？别做招财猫了，没用。 #卧推 #卧推手腕受伤怎么恢复 #网球肘 #tfcc损伤 #肩膀弹响
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张翔炜的运动康复3年前
如何改善常见的卧推错误？运动康复干货#功能性训练 #运动康复 #动作质量
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康复医生李耀民3月前
大重量训练不是我不支持，最好能做到“又大又好用” #康复医生李耀民 #卧推损伤 #运动康复 #骨科康复 #中西医结合康复
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🔱凤凰涅槃🔱11月前
再只有自己时卧推保命法则是冷静#卧推100公斤挑战赛 #卧推100kg #卧推自救 #卧推被压 #菜就多练
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哇塞的帅1年前
当我们被卧推杆压了怎么办？ #卧推#卧推被压#健身小白必看经验 #力量训练#无味暴汗一起运动
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Kevin-Not-Found4周前
卧推自救指南#健身 #自救 #卧推被压 #宝宝辅食
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Jack弟弟1年前
健身受伤怎么恢复的快@Jack要加油 #jack要加油 #健身
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