您是不是在找：

艾登教练 | 减脂塑型2月前
龙门架绳索练全身🔥动作合集❗ #运动帮帮团 #龙门架系列 #女生健身 #运动型人格指南 #健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李珈一7月前
龙门架练背合集 #健身 #健身小白必看经验 #龙门架练背 #练背动作 #健身教学 @DOU+上热门
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3283
艾登教练 | 减脂塑型2月前
龙门架4种练法🔥肩背手臂都练到❗ #塑型 #龙门架 #女生健身 #健身干货 #运动型人格指南
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣不加香菜9月前
龙门架练背大合集！新手学动作规避错误示范，老手看细节精准发力！#撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #龙门架 #背部训练
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3683
李珈一6月前
龙门架胸部训练动作合集 #健身 #我的电子教练 #健身小白必看经验 #女生练胸 #龙门架夹胸 @DOU+上热门
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1774
李珈一6月前
龙门架肩部训练合集 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #龙门架练肩 #女生练肩 @DOU+上热门
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
糕糕（健身穿搭版）1月前
龙门架一个器械4种用法✅练背 肩 拜拜肉#健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #拜拜肉 #女生健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咖啡妹的拿铁日常（日更版）2月前
一周三分化｜周四肩胸日 全程龙门架就可以完成，简单高效！ #练肩 #力量训练 #练胸 #龙门架#撸铁女孩
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
艾登教练 | 减脂塑型2月前
龙门架练背4️⃣种方法🔥美背薄背❗ #运动帮帮团 #女生练背 #薄背 #健身教学 #龙门架练背
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3728
撸铁妮妮2月前
✅健身房瘦手臂紧致背部一台龙门架就够啦 想要瘦手臂的姐妹只需要一台龙门架 这套动作手手臂的同时还能改善体态身姿更挺拔 快艾特你的姐妹一起来练～#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦手臂 #拜拜肉 #背部训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
Mls 美利斯9月前
每天讲一个健身房器械之|龙门架直臂下压#直臂下压#健身小白必看经验 #女生练背
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣不加香菜3月前
每天学一个器械 | 龙门架面拉（超级无敌详细 这个动作是练肩后束的 可以练出“桃心肩” 让手臂和身体的连接处看起来更紧致更有型 但如果细节做不到位就很容易代偿 尤其斜方肌 这期非常完整 非常仔细的 讲了要点 以及错误点 尤其最后一点很容易被忽略 下期想看哪个器械 评论区告诉我！ #撸铁女孩 #龙门架面拉 #练肩 #肩后束 #新手健身
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5534
火力彤彤5月前
新手女生练背认准这个器械就够了！ #健身房那些事儿 #新手健身 #练背 #健身器械 #龙门架
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巧玲运动塑形5月前
龙门架练背教程来了！7个动作一站式搞定🔥 从上背练到下背 发力细节全讲解 新手小白也能跟练！ 器械用对，效果翻倍💪#健身 #背部塑形 #龙门架 #健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞879
公主请健身！🍔6月前
好多亦菲看到龙门架这么多把手不知道干嘛的，这期龙门架攻略赶紧点赞收藏 练起来～#龙门架 #背部训练 #胸部训练 #手臂训练 #肩部训练
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3237
维他命V7月前
女生练背正确流程✅改善圆肩驼背、翼状肩胛‼️练出宽背细腰✨ 女生练背无非是想要改善含胸驼背等不良体态 还想练出又薄又宽显腰细的美背💪🏻 今天带你🏋🏻‍♀️龙门架一站式练背 健身房人多的时候 不换器械不排队✅ 📝从热身激活到正式训练进行全方位讲解 不会安排训练计划的姐妹们收藏起来 直接按顺序跟练💡 #背部训练 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #健身干货 #训练计划
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1496
Robin 爱健身8月前
健身房高效练背！五个龙门架动作！薄背美背详细讲解～ 健身时间有限，还抢不到练背器械？ 只要一个龙门架练出美背！ 全程1小时，热身+训练+拉伸全搞定！ #美背 #少女背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #高效练背
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1941
吃不胖的蔓7月前
龙门架夹胸跟练版来咯#胸中缝 #女生练胸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
撸铁妮妮2月前
✅龙门架绳索4种练法 肩背手臂一次搞定 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背 #背部训练 #练肩
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6389
阿健在健身1月前
龙门架绳索练全身教程来啦#健身干货 #健身小白必看经验 #女生健身 #健身教程 #龙门架练臀
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
阿阳教健身11月前
大多数女孩儿都会有这些体态问题 健身这些细节不注意 只会越来越严重#女生力量训练 #背部塑形
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
库尔勒·阳光嘉境健身房1周前
女生新手健身，想瘦手臂很简单 听我的进了健身房，就去抢龙门架#女生健身 #健身小白必看经验 #瘦手臂 #龙门架
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839
沈壮壮4月前
高效练臀｜龙门架6个练臀动作｜全方位练臀 #练臀#龙门架练臀 #女性力量 #臀腿训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
艾登教练 | 减脂塑型1月前
龙门架多种练法🔥肩背手臂都练到❗ #新手女生健身 #龙门架 #今日健身训练计划 #健身干货 #女生塑型
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1006
龙77.fitness💡2周前
龙门架练背｜5种不同练法✅上中下背都搞定！ #新手健身 #新手练背 #背部训练 #练背日 #力量训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
阿静同学Jean5月前
每天认识一个新器械——龙门架练臀合集 #健身 #功能训练 #减脂训练 #健身 #臀部训练
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2602
娜娜子大姐姐10月前
背部训练｜龙门架坐姿划船，背部力量弱导致圆肩的宝子快练起来！ #健身教学 #背部训练 #坐姿划船 #女生练背 #自由教练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
RDL·FIT女子健身Sunny1年前
学会这6个龙门架练背动作✅背又薄又美#年后减肥 #节后甩肉大作战 #恢复训练 #唯有训练不可辜负 #你有多自律就有多美
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
阿李来了-2月前
带女朋友学习一个健身动作，今天学的是龙门架提拉✅#健身教学#肩部训练#女生力量训练#直角肩
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
BARRETT何翔宇11月前
手机原相机在健身房拍摄龙门架训练教程，还不会拍肌肉照的快去 #健身拍照两不误 #健身穿搭 #健身教练 #撸铁女孩 #健身干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
金华大力哥1周前
龙门架练背动作合集｜薄背美背看这里 一个龙门架全方位锻炼背部 女生练背不仅可以防垮脸，还能薄背细腰，改善圆肩驼背 新手不清楚如何使用龙门架的看过来 选择1-2个动作加入你的训练计划吧 #新手健身#练背 #体态 #力量训练 #背部训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
练完吃肉肉1年前
1台龙门架，6个练背动作，告别虎背熊腰 #见人不如健身 #背部训练 #撸铁女孩
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
娜娜子大姐姐10月前
龙门架系列｜背部训练｜坐姿高位下拉，要倒三角就练它 #健身教学 #高位下拉 #背部训练 #倒三角 #健身小白必看经验
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
刘教练健身教学8月前
还有亦菲今天不过节去健身房的？这要紧致手臂训练送你#紧致手臂 #绳索下拉 #三头肌训练 #拜拜肉训练 #女生塑形
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
费教练健身教学3年前
社恐和害羞的女孩看过来了，一个龙门架教你练背#社恐 #健身 #背部训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿李来了-2月前
新手第一次去健身，这期教你如何使用龙门架✅#健身教学#龙门架#健身小白必看经验 #女生力量训练
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
Ida.德德呀5月前
新手必看！龙门架6个臀腿动作🍑练出翘臀直腿🔥 龙门架练臀腿太绝了！6个动作精准虐臀不粗腿，新手也能练。发力感拉满，臀线飙升超明显，跟着练准没错～ #新手健身 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞958
sunflower4月前
可以放在第一个动作热身很不错，记得点赞收藏。#健身动作分享 #健身干货 #练臀动作 #推给女生 #新手健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1978
@Co.力量塑形6月前
#撸铁女孩 每天学一个健身动作，想要拥有直角肩这个动作少不了！ 🔥龙门架直杆提拉，让你拥有饱满肩中束女生想要穿衣好看一点要练肩! 每组12-15个做4-6组直接酸炸你的肩#直角肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
小黄正在自律3周前
龙门架练背6个动作 紧致背部线条 #健身干货 #背部训练 #女生健身教学 #抖音健身房 #真实生活分享计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
Rosiee-e6月前
怎么用龙门架练臀？这几个动作收好❗️ #臀部训练 #练翘臀 #健身计划 #撸铁女生 #健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
Andy牛2月前
Girls 练背日｜龙门架跟练版 #健身 #背部训练 #撸铁女孩 #短发女生 #跟练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
全智甜辣11月前
动作细节｜龙门架二头弯举超详细动作细节拆解~ #力量训练 #二头弯举 #健身干货 #女生练手臂 #手臂拜拜肉
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1309
阿李来了-5月前
带女朋友学习健身动作，今天学的是龙门架弯举#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #手臂训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
阿坤主打练臀练腿2年前
看完即学会，女生到健身房练背必练动作，可以选择龙门架来完成#健身小白必看经验 #练背 #健身干货 #女性力量
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
阿李来了-4月前
新手小白第一次去健身房不知道该如何下手❓今天教你一个器械学习4个动作帮你打造薄背美肩✅最后一个动作尤为重要❗️#龙门架系列 #女生健身#健身小白健身教学
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
(新号) 丽媛女子抗阻塑形1年前
瘦腰动作千千万，这个动作小白也能轻松get！#瘦腰 #女子健身 #抗阻力训练 #龙门架
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
官官健身穿搭2周前
一个龙门架绳索练全身#健身干货#健身小白必看经验#龙门架系列#官官健身穿搭 #健身女孩
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1237
sunflower3月前
#龙门架练臀 #上臀训练动作 #健身干货 #推给女生
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2121
辣味布丁3周前
吃练volg｜4个龙门架必会的练背动作👌 抢不到器械、背厚肉多的姐妹，直接抄这套龙门架练背作业！4个动作精准雕刻背阔肌，从热身到发力细节全讲透，新手也能直接跟练，告别虎背熊腰，练出清爽线条✨ #背部训练#健身穿搭 #练背#健身打卡day #见人不如健身
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
我是你琪哥啊～3年前
六个龙门架练背动作 新手练起来#背部训练 #开肩美背 #少女背
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3832
早安陈教练(体德等你)10月前
练胸的思路是主推胸辅夹胸，龙门架针对于下胸的塑形，电子教练教会你！#健身 #健身干货 #减脂 #居家锻炼 #撸铁女孩
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3642
龙77.fitness💡1年前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鹏鹏健身🥦1年前
龙门架的六 个练背动作，打造高效薄背美背#女子塑形 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
撸铁芳·不服来杠1年前
#生活服务热点中心 #撸铁女孩 💥龙门架练背，雕刻强悍背部线条 #高位下拉 #背部训练 #健身光速成长计划
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
石家庄金力豪健身1周前
龙门架四种练法 肩背手臂都能练到❗️#健身干货 #新手健身 #一起来锻炼 #龙门架 #女子健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1596
艾登教练 | 减脂塑型1月前
龙门架练不同部位方法🔥 #女生练背 #肩部训练 #绳索面拉 #健身干货 #老吃家健身就吃这些
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1916
琪琪也是771年前
龙门架练背动作教学｜4个动作练出迷人背影🔥 今天给大家安排一套龙门架背部训练。这套动作可以让你的背阔肌更宽、更大，背部线条也会更加清晰。如果你也喜欢我的视频，请帮我点赞转发收藏，我们下期再见！ #创作灵感 #背部训练 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体态纠正
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞581

简介:

您在查找“龙门架女生怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-14 05:14

相关推荐:

热门推荐: