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铁腕运动👊11月前
掰手腕预防断臂的方法！记住以下三点！ 第一手臂不要孤立发力！第二大小臂一定要贴近身体！第三远离智障！#掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕骨折 #肱骨骨折 #铁腕运动 #腕力技巧
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斗腕梁家亮9月前
第三段视频，避免受伤的实战经验 #掰手腕 #腕力 #北京斗腕训练基地 #斗腕梁家亮 #专项训练
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斗腕一泽1年前
#掰手腕 新人选手注意的事项，要有专项力量的训练，有老人带你如何在腕力桌上面发力，如何有整合力不孤立发力避免受伤
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破坏5月前
#腕力 #斗腕 #armwrestling
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斗腕梁家亮1年前
斗腕系列线上课程第八集 #线上教学 #斗腕梁家亮 #掰手腕 #健身 #腕力
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扬名立腕8月前
六厘米卷把的妙用#腕力训练方法 #腕力
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ZS腕力器械6月前
腕力不能说的秘密：怪臂马卡洛夫发力解析 #腕力 #斗腕 #掰手腕 #腕力教学
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腕力易习社7月前
粉丝投稿系列/保姆级教学，如何练成你的第一个高位顶峰？#健身干货 #教你一招 #锻炼 #斗腕
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腕力易习社8月前
为什么腕力高手从来不担心断手？这些细节救了他们！#运动康复 #斗腕 #vlog日常 #健身干货
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不练腿的阿迪1年前
掰手腕尽量不要尝试的动作，防止受伤#掰手腕 #腕力 #健身
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扬州腕力徐🐾2月前
面对手短手小但是臂力特别大的数据怪，做好这两个点可以很好应对！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #腕力训练 #斗腕
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扬州腕力徐🐾1月前
眼镜蛇是一个以桡骨为主导，整合了二头和内侧力的非常强势的技术！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #斗腕技巧
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扬州腕力徐🐾1月前
为什么你的旋前在实战表现中很差？大概率是练错了！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #旋前训练
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小鳄鱼ace6666月前
侧压动作以及训练方式 #腕力#腕力训练 #哈钦斯 #大重量训练 #掰手腕技巧和训练方法
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大互11月前
论新手如何选择发力方式 #掰手腕 #腕力 #掰手腕技巧和训练方法
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腕力易习社11月前
腕力新手向，你知道腕力中的后端包括了什么嘛？#快乐是一种态度 #腕力
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腕力易习社5月前
保姆级教程_一个视频带你了解器械流学生党在宿舍如何攻略腕力全力点#vlog日常 #分享正能量传递正能量 #专项训练 #腕力#腕力易习社
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拳手Hong8月前
出拳手痛今天教你如何强化手腕#拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳击手腕训练 #综合格斗
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升哥（接线上线下）4月前
如果你喜欢掰手腕，想一直进步不受伤，那么请你学习正确的发力技巧，并且了解这项竞技运动的规则！你的手臂和身体是个整体，不要再被孤立发力的“民间掰法”给带偏了！ #斗腕 #腕力 #掰手腕 #手臂摔跤 #健身科普
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ZS腕力器械3年前
手把手教你如何避免骨折：分五个章节详细描述：①正确摆位②民间掰法的危害③热身方法④避免托德避免勾切⑤如何正确推手 #扳手腕 #掰手腕 #腕力
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不练腿的阿迪1年前
为什么普通人掰手腕特别痛？掰手腕最高概率危险事件“反关节”那我们应该如何正确的发力，避免受伤#校园生活 #掰手腕 #腕力 #健身
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扬州腕力徐🐾1月前
搞不懂高位勾手发力逻辑和训练侧重点？一个视频带你理清！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #斗腕技巧
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小约翰（腕力教学）9月前
横向秘籍篇 关于反关节和横向表现以及肘部康复为何围绕着三头 #腕力 #掰手腕 #斗腕
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力腕狂澜2周前
腕力是极限运动，需要先加强筋骨#手臂摔跤#腕力训练#斗腕#腕力#科普
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ZS腕力器械3年前
史上最大爆料！腕神约翰实战对练细节 #扳手腕 #掰手腕 #腕力
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无极师兄2月前
旋后下压#腕力#腕力训练#旋后#健身
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腕力易习社1年前
是训练，也是好物分享#腕力 #掰手腕 #运动表现
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symp hony4周前
握力计详细发力技巧，学会轻松涨10kg。#握力 #腕力 #技巧#力量
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扬州腕力徐🐾1月前
掰手腕的底层逻辑就是到垫运动，哈钦斯在横向力这方面很有发言权！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #斗腕 #哈钦斯
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胡建东 腕力教学3天前
学会区分才能更好的借鉴#腕力#腕力教学 每种发力都有它特定的摆位和发力模式#青蜡木 #不答应
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胡建东 腕力教学2天前
#腕力教学#腕力
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勾手大帝1周前
这是我平时惯用技术的慢动作解析，希望大家能耐心看完，谢谢。第1个是拒绝单关节发力，拒绝农村传统掰法，将腕力推广。第2个是希望大佬看到能给我一些建议（实战方面）#健身 #腕力 #斗腕 #中国斗腕公开赛 #实战
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腕力易习社4月前
腕力技术加点第一期：高位顶峰第一步是暴力提还是摆位。#做什么动作可以训练神经系统
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虎山健身·斗腕·攀岩俱乐部6月前
腕友们平常又是怎么练手腕的呢？#斗腕 #手把手教学
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舒正泰-齐林6月前
传武剑指，轻松练腕力。#医学科普 #医学小知识
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扬州腕力徐🐾3周前
一条视频解析腕力训练中的王牌动作！———德文提 #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力训练 #腕力 #斗腕
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职业泰拳手彭飞龙2月前
手腕一发力就疼？这4个动作练到稳如铁！ #格斗训练 #手腕训练 #打拳不伤腕#手腕力量
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时崎狂狂三5天前
顶峰浅教学#腕力#扳手腕#小学生#教学
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子昂研究所10月前
普通人靠这小东西也能提升手臂力量！ 腕力球是纯人工动力机械装置，不需要电池和充电，玩起来后自发电，自带彩灯酷炫，产生强大能量，如同有一只无形的手在和你较劲。#腕力球 #锻炼 #自律
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鲁班实验室4月前
15岁瘦弱男孩街头掰手腕挑战所有高手，从此一鸣惊人。#掰手腕 #斗腕 
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腕力易习社8月前
进来学技术！东亚第一的抗力你了解多少？#竞技体育 #掰手腕 #斗腕 #专项训练
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塞王【权立】1月前
决定杆速的另外一个技巧就是腕力的参与。 #台球是一种生活 #台球教学 #台球发力技巧 #是时候展示台球技术了 #台球技术
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刀锋10月前
#斗腕#腕力训练 小型连续剧更新了～还有几个动作没剪出来，不知道大家喜不喜欢看。我真的非常喜欢这个训练！！！这辈子第一次如此强烈的感受到自己的手臂肌肉
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拳力老骆1年前
掌根攻击 防身的时候，建议使用掌根攻击，发力会更充分，也不会导致自己拳头骨折#格斗 #防身术 #健身 #干货分享 #一招制敌
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斗腕凯撒🇨🇳(比赛战服定制)1年前
张迎春,分享一下春哥直播间直播中途被路人小白叫掰手腕春哥当着直播间面在线耐心指导掰手腕的发力动作防止受伤细节都讲了一遍春哥是我在中国最喜欢的一位选手#斗腕 #腕力 #张迎春 #掰手腕技巧和训练方法
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一名健人2天前
腕力到底是什么？练腕力究竟有什么用？ #腕力#前臂训练#健身科普#健身干货#真实生活分享计划
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绵阳腕力3年前
每周一练！再次提醒…民间反关节掰法，容易断肱骨，请大家不要随意模仿！掰手腕请找正规的腕力桌，掌握正确的发力方式，以防骨折！#掰手腕 #斗腕 #腕力 #就是因为热爱
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XM易教练3天前
动作发力不当 尤其是新手我建议大家不要轻易地上桌，不然很容易像我一样， 要跟专业的人一起学习训练学习 正规标准地动作发力，避免不必要的受伤！#掰手腕脱臼 #肩膀脱臼 #腕力 #掰腕子 #掰手腕技巧和训练方法
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小刘讲健身2天前
男生必练前臂，练握力，手粗一圈才够硬汉 男生必练前臂，强化握力，小臂粗一圈才够硬汉。 一套高效徒手训练，提升手部力量，练出饱满小臂，坚持下来力量感直接拉满💪#前臂训练 #握力训练 #手臂训练 #新手健身
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BOSS KILLA11月前
丹尼斯早年发力风格：丢失部分曲腕保持旋前发力，依靠强大侧压力 和后端拉回来并获胜#腕力 #掰手腕 #斗腕 #丹尼斯 #安德烈
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一婉(桡骨远端骨折已康复)1月前
握的住当下，才握的住未来，加油！每一个认真生活的人~#骨折 #康复运动 #熬过了就好了 #记录真实生活 #抓握力训练方法
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土豆🥔健身4天前
腕力必练动作 没有谁是天生的强者#健身 #腕力 #健身干货 #唯有训练不可辜负
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矜能甄选～甄选好物1周前
要想手臂恢复有力，这个动作一定要坚持锻炼#腕力器 #手臂锻炼 #好物推荐🔥 #居家锻炼
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矜能甄选～甄选好物1周前
手臂力量锻炼这么轻松，是因为拥有了它！ #腕力器 #好物推荐🔥 #腕力器 #手臂锻炼 #春款上新
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南北方对抗赛3月前
#腕力 一气呵成的讲解有点岔气了哈哈
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伊伊~好物推荐3周前
如果想提升手臂力量，那么就坚持练练这个动作，手从下方穿过，握住把手，利用手腕发力，便可进行抗阻训练#腕力器 居家把它练回来，#力量提升 #手臂锻炼
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自强不息归来1年前
握力手腕抗压 推拉蹲做明白对握力腕力手腕抗压都有一定要求，虽然有助力带跟护腕，但是自身基础的强大是避免受伤的关键。
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西北马狠练6月前
把热爱的事做到极致，自创高效动作，让手腕力量，更上一层楼🎉 #腕力 #斗腕 #握力训练 #掰手腕 #握力器
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日落归山海（骨折康复中）1周前
#骨折 #骨折恢复记录 #桡骨小头骨折 #手肘屈伸
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渐诚好物推荐1周前
要想手臂恢复有力，这个动作一定要坚持锻炼#腕力器 #手臂锻炼 #多功能腕力训练器
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忧郁的小龙ৡ࿐2周前
“铁肘横向秘籍”系列已经更新完毕。所谓“秘籍”仅是指向月亮的那个手指。如果你仅仅把注意力集中在“手指”上，那你将错失那天堂般的月亮光辉。 #横向力 #腕力 #扎哈尔 #铁肘
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凌卜甄选～甄选好物1周前
加强小臂与手腕力量，对我们的手部恢有复很大帮助才#好物推荐🔥 #臂力训练 #力量提升
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百福～好物分享4天前
想要提升指力和腕力的朋友，你就每天用这款腕力器练习，对力量恢复很有帮助#力量提升#腕力训练 #好物推荐🔥 #居家锻炼#握力训练
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