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5公里慢跑每年带走多少人
健身瘦的人手臂什么样子
大家练着丢丢丢手绢的练是哪个练
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一杯奶茶等于多少硬糖
从莫到有
8月前
杠铃片绕颈旋转练完上肢酸到爽?核心直接燃起来!试过杠铃片绕颈的都懂,这动作看着简单,练起来是真顶!双手抓着杠铃片举过头顶,慢慢绕脖子画圈时,肩背的肌肉瞬间绷紧,每转一圈都能感觉到手臂在发力,尤其是三角肌那块,酸劲儿来得特别快。而且为了保持平衡不晃,核心得一直绷着,练完腰腹都有点发烫。每次做3组x15圈,坚持两周明显感觉肩背线条更紧致,腰也更稳了,新手建议从轻重量开始,第二天抬胳膊都费劲!#运动健身 #力量训练 #功能性训练 #全身运动 #绕颈
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腹肌撕裂者
1月前
杠铃片绕颈,增强上肢核心力量
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俊阳还在练🏀
11月前
器械太少?一个杠铃片带你练遍全身!#功能性训练#训练干货 #自律
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严班长🇨🇳(CrossFit)
10月前
没有想到 仅仅一个杠铃片 也能练这么多的训练动作#CrossFit #杠铃片训练动作 #严班长 #RHINOandHisFriends
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沈一郎
1年前
杠铃片绕肩训练 对躯干的刚性和核心力量很有帮助#沈一郎 #篮球教学 #核心力量 #运动表现 #肩部训练
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皇仕堡健身企业官方号
4月前
改善肩关节灵活,杠铃片绕颈你学会了吗#肩颈放松 #健身干货
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王老师的健身笔记(线上备赛增肌减脂)
1年前
小白误入‼️沙漠级干货,看完你会感谢我的#健身干货 #备赛 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #上海职业赛
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许小龙
1年前
五个步骤告诉你杠铃片怎么训练! #力量训练 #健身 #健身教学 #健身干货#如何有效进行核心力量训练
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撸铁小王子
7月前
增强颈部肌肉力量:杠铃片绕颈能锻炼颈部前后左右的肌肉,使其更发大
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💫小柯练不大(减脂研究员)
2月前
给健身新手提供几个正确的训练思路 教你们应该怎么练,怎么练效果更好?希望能对你们有帮助#新手健身 #健身 #健身小白必看经验 #知识分享 #青年创作者成长计划
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娄小娄(增肌的摄影师)
6月前
一片杠铃片练全身,这些练习不会让你增加维度,但是可以提高核心稳定性和核心力量。建议把这些动作加入你的训练计划,会让你的增肌减脂事半功倍。#健身 #健身干货 #肌肉 #居家锻炼 #毫无训练痕迹
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wkzz
2月前
功能性训练跟练版 稳定与控制才是核心! 分享一组只用杠铃片的实用功能性跟练 专注稳定/控制/小肌肉群协同发力的训练 提高运动表现 ✅高翻推举 ✅绕颈深蹲 ✅前平举 ✅深蹲侧旋 ✅后侧步蹲 #体能训练打卡 #功能性训练 #我的运动日常 #健身日常 #健身教练
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王二博爱健身
11月前
杠铃片训练常见动作教学 #健身教学 #功能性训练 #健身打卡 #运动打卡 #见人不如健身
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健身搞肌(身材管理)
2周前
F1车手都在练的颈部训练,4个动作让颈部全面进化 #颈部训练 #颈部锻炼 #颈部锻炼方法 #健身动作
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志远运动科学(志远运康)
8月前
各位同志催的训练动作来了,执行力!拿出来!反馈拿出来!我就有动力了#体育生 #干货分享
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体德健身教练培训
2周前
10个健身9个肩疼,还有一个特别疼,不想受伤的快练起来 #弹力带 #体德智训 #体德健身培训学院 #健身干货 #肩膀训练
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凌風自律
4月前
杠铃片/哑铃肩部环绕 1. 起始姿势: · 双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,收紧核心,挺胸抬头。 · 双手握住一个合适重量的杠铃片(新手建议从最轻的5kg或10lb开始,甚至可以用小哑铃或空手练习)。 · 掌心相对,握住杠铃片的内缘或外缘(取决于杠铃片大小),手臂在身体前侧自然伸直。 2. 执行动作: · 保持身体稳定,不要晃动借力。 · 以肩关节为轴心,启动肩膀,将杠铃片从身体前方向头顶,再向后画一个大圆圈。 · 手臂尽量伸直但不锁死(微屈肘),感觉是肩膀在“转圈”带动手臂和重量。 · 动作过程中,保持对重量的控制,速度缓慢且有控制,不要用惯性甩动。 3. 动作路径: · 向前环绕: 从身前向上抬起,越过头顶,向后下方画圆,回到起始位置。 · 向后环绕: 也可以反向进行,从身前向下,经体侧向后上方画圆,越过头顶回到前方。 4. 组数与次数: · 作为热身:每个方向做 10-15次,做 1-2组。 · 作为塑形训练:每个方向做 12-15次(使用稍重但能完全控制的重量),做 3-4组。 #胸肌训练动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉男 #杠铃肩部训练
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加特LIN
2年前
杠铃片绕肩训练#核心力量 #健身 #增肌 #减脂 #变强
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爱吃三文鱼
1月前
视频比较长希望耐心看#健身 #fyp#健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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小徐不酥
2天前
坚持自主健身Day88 打卡三分化训练之胸肩手臂 训练记录📝 上斜哑铃推胸 杠铃片绕肩 蝴蝶机反向飞鸟 绳索高位前拉 今天是好爱吃🍚的一天 #交出你的健身作业 #潮流运动场 #健身vlog #健身光速成长计划 #健身是成年人的变形记
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红豆妮~
5月前
练肩分享来也! 背的视频也会这周出,因为我今天训练计划里的是肩,我会按照自己的计划来积累素材慢慢给大家更新~ #健身 #练肩日 #体态纠正 #撸铁女孩
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JTK健身
2天前
核心稳定,你就这样练 #健身 #核心 #肌肉 #力量
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君如风
7月前
15KG杠铃片核心训练五个动作:提拉举~绕颈~平推~火箭冲~弓步蹲。每动作20个,五个动作为一轮。#格斗训练 #核心力量 #健身打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #生活不会辜负每一个努力的人
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阿旭
5月前
器械不全?只需要一个杠铃片 就能完成的4个能强化#核心,提高#运动表现 的#功能性训练 动作
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龙容城
5天前
#健美动作展示 #健体徐霞客 本视频1小时时长,慎重观看@ZERO TO HERO旗舰店 @MonsterGuardians @winkstar运动健身旗舰店 @Sz. @唯一的阿伦 @龙🐉的摄影师📷 @彭老师 | 科学减脂| Online
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森的头大
1年前
跟着周凯健身练几次 反正不会更差了#周凯健身
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小翟运动健身
1周前
历届奥赛冠军们健身时的训练风格是怎样的 #健身 #健身干货 #健身知识 #健美
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IFBB PRO 任帅
1年前
后束跟练,我练什么你练什么!#肩部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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阿威同学
6月前
#健身 #教学
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刀刻特Yao
1年前
颠覆你的颈痛认知 拉伸是没用的 你需要的是强化它#颈部 #颈部锻炼 #颈椎病 #颈椎 #刀刻特Yao
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锺sir
1年前
杠铃片绕颈,练练核心和肩#肩部训练 #菜就多练 #我的健身日记 #核心力量 #科学运动
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MOD拳击孙教练(龙龙)
1天前
一个杠铃片练出超级重炮 #拳击 #盐城 #mod拳击 #一学就会
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肌兄不材
1周前
#肩部训练 #健身 #健身打卡#健身日常
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Powerful Lee
1年前
日常训练, 引体向上锻炼背部肌肉 杠铃片绕颈增加核心肌群力量 卷腹+俄罗斯转体锻炼腹部肌群
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运动科学王龍🇨🇳
6天前
“拳王泰森同款颈椎强化训练”#颈椎 #健身 #运动 #训练 #力量训练
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Only万的训练日记
4月前
已练不欠#健身训练 #运动表现 #功能性训练 #上肢力量
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复合体
6月前
杠铃片绕肩:激活肩部肌群;提升肩关节活动度 增强肩胛骨稳定性和控制力,提升核心抗旋转能力. 杠铃片提拉举:提升肩部整体力量和纬度,增强核心稳定性;改善肩胛骨协调性和稳定性. 单腿弓步站立+负重前推:增强抗旋转能力;提升动态平衡和身体稳定性 弓步+负重过肩推:增强全身协调及整合发力能力;提升核心抗侧屈和抗旋转稳定性. 坐姿单侧负重仰卧:增强核心稳定能力;提升腰大肌功能性力量 负重弓步提踵蹲:提升下肢单腿平衡稳定性;提升脚踝灵活性及刚性 提升下肢整体功能性力量 #功能训练 #核心力量
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逃跑的粉红豹
4天前
.请大家分享一下自己的经验,我作为新手真不想踩太多的坑, #健身 #健身知识 #解决问题 #在线教学 #是时候做出改变了
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训练师-蒋骐远
7年前
分享一个训练动作 杠铃片绕肩(练习肩背躯干部核心力量)
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K&T凯特综合运动馆
1年前
#上热门 杠铃片颈部环绕 提高肩袖稳定,发展上肢稳定,增强躯干稳定性 #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #核心力量
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小辉教练
1月前
别搞错了,核心不是让你拿来“卷”的。大多数人练腹肌,就知道一个劲儿做卷腹,觉得这样就能练出马甲线。但核心真正的功能,根本不是“让它动”,而是“让它不动”——抗旋转、抗侧屈、抗伸展。 说白了,核心是拿来“抗”的,不是拿来“卷”的。 你要是想:核心像运动员一样稳,体态好看、腰不疼,练出来的核心真能用到实战上。而不是只为了瘦、为了那几块腹肌骗自己。那这6个杠铃片负重核心训练动作,值得你点赞收藏跟练起来#核心力量 #核心稳定训练 #健身干货 #今日健身训练计划 #创作灵感
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一个认真撸铁的人
1年前
挑战100天练成彭于晏身材 第53天 4/2训练计划 杠铃片绕颈热身 杠铃卧推6组 哑铃斜上飞鸟4组 双杠臂屈伸4组 仰卧直臂上拉4组 夹杠铃片4组 跪姿健腹轮4组 拉伸 #健身打卡
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小周师傅(教学版)
3天前
限时回归,从零带小白系列,最近越来越忙了,做不到日更了,请见谅,一个人的精力始终是有限的,平时要接待客户,还要给学生讲课,这剪视频的时间被压缩的越来越狠,这条视频是昨天凌晨一点半剪完的,你就说我能不能处吧家人们。#运动康复 #tfcc #手腕 #带徒弟我是认真的 #教学视频
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阿远健身(沈阳约课)
6月前
激活肩膀别只做侧平举!高手私藏招:小杠铃片从腿绕到头顶,2 组就稳!#健身教学 #健身干货 #肩部激活#健身
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vanhw
6天前
勒布朗詹姆斯 预防伤病的十二个动作 part 1 #篮球 #勒布朗詹姆斯 #NBA #nba季后赛 #伤病预防
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阿韬的体能lab
3天前
伤病期从不等于躺平休息✅ 陪辉哥日常康复训练 低强度维持体能,科学恢复 每一次坚持,都是为了更好的重返赛场🔥#FLY计划 #flyboy
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看虎牙学健身
4天前
脖子最喜欢的运动是什么#中老年锻炼 #健身 #虎牙姐姐爱健身
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康健跬步工作室
2天前
关于疼痛的肌肉,我想说点实话,您可能听了不舒服! 如果那位老师看到这个视频,感觉不舒服,请留言,我删除视频,在这里声明,本视频,只是个人看法,不是引战贴。如感觉有冒犯,请留言。我删除!#肌肉疼痛 #姿态 #放松肌肉
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睡不完的觉
1天前
变帅有条通天路 兄弟你走不走#真实生活分享计划 #变帅真的很简单 #变帅小技巧 #男生必看 #建模脸
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Bruce邹舒文
11月前
#健身 #颈椎 #运动 #运动康复 #力量训练
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赫瑞健身官方号
5天前
#肩颈不适 #赫瑞健身#丰润 肩颈不适 不是一味的按摩,要让它动起来
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星匠教培【体育教培🇨🇳】
6天前
三分化训练 #真实生活分享计划 #健身日常 #三分化训练
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小楠哥居家锻炼
1周前
40岁+女性身材管理的秘诀 40岁+女生,要保持身材紧实不松,一定要做力量训练,360紧实全身,对抗松软垂,对抗地心引力。方法也很简单,不用去健身房,收藏这套居家锻炼动作就够了 #健身 #居家锻炼 #力量训练 #塑形
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MMA豹哥
2年前
格斗5种专项力量训练#格斗 #摔跤 #核心力量 #居家锻炼 #MMA豹哥
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我是江月
1周前
hyrox今日训练分享 #我是江月 #hyrox #经验分享
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6分熟五花趾
2天前
新手健身小白看过来! 健身教学第三期来了 #新手健身 #新手健身计划 #练肩 #健身 #抖音小助手
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MAX超级无敌李大帅
1天前
基础练好比什么都重要 停下那些花里胡哨的动作 来看看这期的训练内容#体能训练 #扣篮
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虎牙姐姐健身教学
5天前
脖子超喜欢的三个动作#虎牙姐姐爱健身#脖子 #运动 #锻炼
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186小帅男大
2天前
请所有男生都把自己当韩男来养!#韩男 #逆袭 #男生变帅成本有多低 #变帅小技巧
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