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胖娜娜(已减50斤)1月前
20分钟大体重无跑跳燃脂操#减肥#暴汗燃脂瘦全身#健身也要节奏
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徐元元不圆2天前
3个月30个 大基数跟练分享！ #减肥经验分享 #减肥跟练 #大基数减肥 #大基数有氧操
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Miss_白又白3天前
🔥30分钟甩287大卡！MIZI全身有氧操，膝盖不好的劝退 #高效燃脂运动推荐 #自律遇见更好的自己 #大体重减肥 #创作者中心 #创作灵感
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婷婷要自律（已瘦15斤）3天前
宇彤直播回放<完整版>I2026.5.11I周一·晚课 蓝光高清无删减 健身减肥燃脂塑形瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂暴汗瘦全身#宇彤直播回放 #宇彤有氧 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧回放 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大狮子8月前
【投屏版】MIZI30分钟姨妈期、大基数燃脂操！ 全程站立、无跑跳，节奏舒缓，很好跟练！特别适合大基数、姨妈期跟练！#有氧健身操 #居家锻炼 #运动 #减肥 #抖音小助手
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将减肥进行到底2天前
Day19 Jo姐大基数暴汗减脂操 高能量训练30分钟投屏跟练版#最适合女生的运动 #最减脂的运动 #减脂核心健身 #💪运动健身
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🍟一根薯条天天练2天前
30分钟居家站立有氧燃脂操，不跑不跳高效瘦全身 ➠全程站立，无跑跳，无深蹲 ➠新手友好，大基数友好，不伤膝盖 ➠空腹有氧，姨妈期可练 #减肥 #减脂 #高效燃脂 #居家锻炼 #有氧运动
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将减肥进行到底4天前
Day18 Jo姐大基数暴汗减脂操 暴汗哑铃30分钟投屏跟练版#宅家变身大作战 #中国帕梅拉 #居家健身 #大基数减肥 #减肥打卡
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将减肥进行到底1周前
Day17 Jo姐暴汗减脂操 耐力培养35分钟投屏跟练版#女生塑形的核心天赋 #适合女生健身的运动 #减脂核心健身 #女性高效健身计划
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老伙计健身操（已瘦18斤）3天前
5分39秒大体重居家燃脂减肥操，太喜欢了 跟练动作来自很喜欢的:常教练塑型 #全民健身 #居家锻炼 #大体重 #零基础 #变美变瘦变好看
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小雨的运动日记4月前
10分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，一遍暴汗燃脂❗️简单高效，新手、大体重友好，居家有氧来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #练出好身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大燕居家健身1月前
160厘米，150斤，大基数有氧操跟练。横屏投屏跟练。#高效燃脂 #大基数减肥 #投屏 #居家运动
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王小美的减肥日记3天前
吉尼最强瘦背，听说这个很厉害👍 就10分钟，快速瘦后背瘦手臂拜拜肉。每天坚持2-3组，轻松拥有少女背。姐妹们，快来一起练起来吧！#吉尼瘦背 #居家锻炼 #吉尼超强瘦背操完整版 #如何告别肩宽背厚 #变瘦变美变好看
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清冷的夜3月前
郑多燕垫上燃脂操完整版!带你瘦全身!#郑多燕减肥操 #郑多燕减肥操 #郑多燕女孩 #燃脂瘦身操 #燃脂
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）4月前
已瘦20|斤|30分钟大基数轻松燃脂跟练|Burpeegirl|全程站立|无跳跃下蹲#在家健身 #大基数减肥 #居家锻炼身体 #燃脂操 #减肥
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爱跳操的小赵（已瘦18斤）2周前
大基数友好！斯卡拉有氧操完整版 大基数、零基础姐妹闭眼冲！ 无跑跳不伤膝盖，一遍跟练直接暴汗💦 告别大肚腩，一起打卡练出马甲#居家跳操 #大基数减肥 #零基础燃脂 #暴汗燃脂操 #跟练打卡
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玖月爱运动3天前
日复一日挥洒汗水，运动终成陪伴一生的好习惯。#有氧减脂操 #减肥操瘦全身 #瘦大腿 #居家运动 #女生减脂运动
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小张要瘦1周前
Day20 20分钟无跑跳，巨燃脂，大基数也能跟练，夏天快要来了，快快跟我一起练起来吧#体型变化 #大基数减肥打卡 #大基数 #大基数有氧操
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小张要瘦6天前
Day21｜20分钟燃脂操，大基数跟练#减脂塑形计划 #减肥逆袭训练 #练起来才会瘦才会健康 #减肥训练方法 #减肥练出好身材
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90后健身大姐3天前
运动后的温柔收尾，是一场治愈全身的拉伸#拉伸放松肌肉 #广场有氧健身操
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小婷要努力4天前
罗心悦有氧运动直播回放完整版 | 5.10 周日 晚课 蓝光 高清无删减 健身燃脂瘦身瘦肚子减肥暴汗操#罗心悦有氧 #罗心悦有氧运动 #罗心悦直播回放 #热门 #燃脂爆汗
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佳佳加油3天前
宇彤有氧运动直播回放完整版｜蓝光高清无删减健美减肥操 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #宇彤有氧运动 #在家也能瘦
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今天练臀（跟练版）2天前
【Eleni fit】 30分钟350卡5000步,无跳跃步行有氧燃脂,无重复轻松减肥.#有氧健身操 #燃脂爆汗 #燃脂操 #爆汗燃脂 #居家锻炼
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我是Aries3天前
谁的DNA动了 这么古早的歌 00后应该没听过吧？ - #真实生活分享计划 #孕期有氧操 #瘦手臂拜拜肉 #孕晚期倒计时
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这次一定要瘦💪1月前
大基数、新手友好，动作简单易跟，40分钟全身爆汗燃脂操。 #大基数减肥 #燃脂爆汗 #减肥打卡 #塑形减脂 #健身操
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果圆要减肥ing3天前
《快乐崇拜》超绝腰腹操！ 来不及洗脸都要练的燃脂瘦腰腹操！全方位瘦肚子！练完腰又细一圈，不跑不跳新手友好，3分钟跟练版！肚子大腰粗的姐妹看过来！#居家锻炼 #瘦肚子 #古法健身 #健身 #养生操
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🍟一根薯条天天练1周前
30分钟居家站立有氧燃脂操，不跑不跳轻松瘦全身 ➠全程站立，无跑跳，无深蹲，不伤膝盖低冲击 ➠新手友好，大基数友好 #减肥 #减脂 #瘦身 #居家锻炼 #有氧运动
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唐糖🍭爱运动3月前
大基数生理期都可以练，瘦全身！跟练：禅韵健身#居家锻炼 #有氧运动 #好身材练起来 #健身也要节奏感 #运动减肥打卡
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热爱生活🎀美丽人生（有氧燃脂）2天前
#坚持运动练出好身材 #dou来一起运动吧 #户外减脂运动 #坚持锻炼活力无限 手臂线条感觉肌肉💪🏻感出来了，肱二头肌逐渐练成中。。这支操劲爆的，跳完手臂酸爽！
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lucky 小念（变美版）9月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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胖丫2月前
胖了20年，终于找到适合我的减肥操了！ #宝妈减肥 #上班族减肥 #大基数减肥 #小基数塑形 #梨形身材 #苹果型身材 #肌肉腿逆袭
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晓丽跟练日记❤️4天前
高效燃脂火花开始吧#最高效燃脂减肥动作 #高效燃脂 #在家也能瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂女生必练
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欣欣籽孕期运动+送VIP全孕产知识产康课4天前
85分钟孕期运动纯享版，无休息/可投屏！0基础可以练 轻力量训练效果好，练的时候暴汗，没有运动过的姐妹第一周会有肌肉酸痛，需要加强拉伸。但是练完很轻松。希望大家循序渐进量力而行的坚持哦！#欣欣籽孕期运动#孕期运动#孕妇操#一个身体两个心跳
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练不出腹肌的王女士2月前
💪🏻一起来瘦手臂🥳 赶在夏天之前让手臂瘦一圈🤔 简单靠谱，要得就是这种酸爽的感觉🤣🤣 #有氧运动 #瘦手臂 #紧致手臂 #健身操跟练 #居家锻炼 @DOU+小助手
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佳佳加油3天前
宇彤有氧运动直播回放完整版｜蓝光高清无删减 居家锻炼减肥操 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动回放 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材要练出来
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荷香💃日记2天前
《46分钟跟练合集》🔥15首连跳带拉伸，无跑跳有氧瘦全身！简单高效，零基础，大小基数都能轻松跟练！#居家锻炼操 #燃脂操合集 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #舞出健康跳出美丽
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玖月爱运动3天前
 流汗不累，快乐翻倍～跟着节奏跳起来，烦恼通通甩开✨#全身燃脂 #居家锻炼 #减肥操瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子
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晓恩家4天前
#真实生活分享计划 用跑跳、不伤膝盖👐 零基础也能全程跟练的居家有氧操 每天10分钟，暴汗燃脂，瘦肚子瘦全身 不用节食，在家悄悄逆袭好身材✨#新手跟练 #暴汗燃脂 #大基数减肥 #居家锻炼
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）2天前
30分钟313千卡5000步燃脂走🔥🔥低难度|动作简单|膝盖友好|大基数友好|所有人可练#高效燃脂 #全身燃脂 #大基数减肥 #瘦全身 #燃脂操
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小谦减脂塑形（已带老婆瘦44斤）4天前
健身教练的我是怎么带大基数老婆减脂的！已瘦43.6斤#跟练推荐#大基数减肥 #女生塑形 #减脂 #下肢力量训练
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佳佳加油3天前
静静减脂塑形运动直播回放完整版｜蓝光高清无删减居家运动减肥操 #静静减脂塑形运动直播回放 #高效燃脂 #好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身 #减脂瘦身
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小邹居家锻炼2天前
Ring a ling叮咚🎵快乐燃脂跳起来，努力瘦掉腰上的肉肉 #真实生活分享计划 #叮咚 #dou有好身材 #减肥 #燃脂操
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小太阳爱运动3天前
消斜方肌打造直角肩，肩宽肉厚的姐妹 练起来#肩颈操 #开肩美背 #减肥#直角肩 #斜方肌@抖音作者助手
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雯雯有氧健身运动4月前
3分钟大体重姐妹的燃脂操完整版来咯 适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖不伤腰#暴汗燃脂瘦全身 #减肥塑形 #瘦全身 #高效燃脂
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柒啊柒（减肥中）2天前
大基数第138天，五遍暴汗燃脂瘦全身！ 跟练：@攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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爱跳舞的小老头3天前
这套暴瘦操9个动作绝了👍简单易学在家轻松瘦全身，高效减脂完整版瘦肚子跟练教程，不管你是想瘦锁骨、消副乳，还是甩粗臂、减肚腩，跟着练就对了！动作简单又高效，居家就能练🚪每天坚持一会儿，和赘肉说拜拜，练出好身材不是梦～快拉上家人一起动起来，越练越瘦越健康！ #简单易学减肥操 #瘦全身 #瘦肚子跟练教程 #暴瘦操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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橘子维C（塑形版）2天前
跟着超模瘦手臂 7分钟日常练习｜瘦大臂、拜拜肉、手臂无力、肌肉松 #瘦手臂拜拜肉 #瘦上半身 #减肥 #健身 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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晓恩家1周前
大基数闭眼冲❗《Kiss Kiss》有氧跟练🔥不跑不跳，一遍暴汗瘦全身，0基础也能跳，瘦到尖叫💦#居家有氧 #Kisskiss燃脂操#减肥#瘦肚子#全身燃脂
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米粒会瘦的（已瘦35斤）10月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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湘西蔡教头4天前
第1️⃣0️⃣2️⃣集｜拉伸操《迷藏》课后拉伸操，肌肉放松 #跟我一起做运动 #拉伸 #迷藏#课后拉伸 调整呼吸，给肌肉和关节充电🔋#封闭式减肥训练营
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158的小敏居家运动日记6天前
四分钟暴汗燃脂操 破平台就跳它❗生理期双倍掉秤❗大基数快速甩肉❗全程无跑跳 刷到就一起动起来吧 跟练:小岛大瑀#生理期减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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王小美的减肥日记1周前
大体重爆汗燃脂操 姐妹们五一假期大家都出去玩了吗？享受假期快乐的同时也别忘记运动哈，这套燃脂操全程无跑跳，跳一遍就爆汗，适合新手宝宝，赶快收藏跳起来吧！！#高效燃脂 #居家健身 #变瘦变美变好看 #大体重人群减脂 #有氧运动
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小颖居家健身日记2天前
运动是永赚不赔的自我投资，见人不如健身 #今天也在好好运动 #居家锻炼 #夏季减肥 #哑铃健身 #监督一起练起来
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晓恩家3天前
零基础小白不用怕❗ 不用蹦跳、不用卡点、不用基础 全程慢速居家跳操，原地就能练 大基数、新手、平时不爱运动的都能跟 每天跟着练15分钟，轻松瘦全身～ #居家跳操 #零基础健身 #新手跟练 #懒人运动#减肥
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王小美的减肥日记1周前
全身爆汗燃脂操🔥 大基数人群也可以轻松跟练，每天30分钟，爆汗全身，快来一起打卡吧！#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #尊巴燃脂舞
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燃脂小太阳-赵赵4天前
动感十足《快乐崇拜》子宫操 ✨宝妈、肚子大 久坐党必练系列 ✅简单易学 新手一遍就会 ✅不跑不跳 大小体重又好#有氧健身操 #肚子减脂训练 #居家运动 #抖音运动班 #跳操减肥
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舞所不在4天前
#减肥的运动技巧 #减肥塑形运动 #女生减脂运动 #减肥运动动作推荐 #运动健身变瘦
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瘦身战士敏敏10月前
50分钟跳操合集+拉伸，动起来姐妹们！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦手臂 #好身材练起来
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椰椰冻 （已瘦30斤）1周前
150-120｜瘦30斤替你们跳过了，更适合大基数姐妹燃脂跟练版#在家里也能练出好身材 #大基数减肥 #居家锻炼 #掉秤 #瘦全身
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171的小姝（已瘦13.4斤）3天前
大基数减脂｜不跑不跳不伤膝，在家轻松瘦。减脂打卡第55天✨ 初始171斤｜今日159.1斤 4分钟零基础居家燃脂操，全程沉肩，无跑跳不伤膝 大基数姐妹放心跟练，不挨饿也能瘦 关注我，一起从171斤瘦到100斤💪 #创作者中心 #创作灵感 #居家减脂操 #从171斤瘦到100斤 #零基础燃脂
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瘦身战士敏敏1周前
小假期长肉肉的，赶紧跳起来吧！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥操瘦全身 #跟练减肥操 #瘦肚子瘦腰
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田田爱健身4天前
#有氧运动健身服燃脂体操 #快速瘦腰瘦肚子 #快手健身操
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