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睡不着别硬睡,那些你不知道的小妙招 1,翻白眼+转眼球 当人们睡觉时,眼球总是会转动的,这种方法模拟模拟睡觉状态下的眼球转动,刺激大脑分泌tui黑素,让你快速入睡。 1.给眼球做操,眼球绕圈3周,再上下左右,一边个方向做3次。感觉到眼睛有些累了,开始翻白眼。 2.在闭上眼睛的时候朝上翻白眼,将眼睛跟随意识绕到到后脑勺的的一个点,把注意力持续放在这个点上。感觉到意识越来越向下沉。持续感受…… 2,吉祥卧 这种姿势有助于身体放松,减少身体在睡眠中的动乱,使得睡眠更加安稳。 从生理角度来看,吉祥卧可以减少对心脏的压迫,有利于血液循环。 吉祥卧是一种传统的佛教推荐安稳入睡的睡姿,具体姿势如下: 身体右侧卧,双腿微弯,左腿叠在右腿上。 右手轻轻托腮,手掌可以置放在耳前,大拇指可以轻触耳垂后的凹陷处。 左手自然伸张,可以放在左腿上或左大腿外侧。 头部可以适度垫高,以保持颈部舒适。 3.温牛奶配蜂蜜 奶香的温暖让你的胃也跟着放松,再加上一勺甜蜜蜜的蜂蜜,分分钟进入梦乡!这个搭配可是老一辈传下来的配方,暖胃暖心,安抚情绪,秒变安睡宝宝。 4,举手睡觉法 平躺在床上,将小手臂与大手臂垂直,悬与空中,找到重心不让其掉下。 这个小动作可以让你停止脑子里的胡思乱想而专注于手臂。不知不觉中注意力已经无法集中,手臂掉下来,感受到困意就可以安心入睡。 #快速入睡 #深度睡眠 #失眠怎么办 #失眠焦虑  #失眠求助
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