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王腾Thomas(今日宜休版)1周前
6种睡眠时长，你属于哪一档？你的身体又处于什么状态？#科普 #睡眠 #熬夜 #王腾#今日宜休
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徐晔分晔2月前
如何从易疲劳体质，变成一个精力旺盛的人 我是不是属于传说中的高精力人群啊？就是每天只睡四五个小时，白天也可以超长待机，除了要做好医生本职工作、还要做科普、出差、带孩子，其实到了35+这个年纪吧，我发现高精力一定不是靠体力和意志力去硬拼出来的，那些都会耗尽，而是从这些个不起眼的细节里，一点一点省出来的。#精力管理 #高精力人群 #能量提升 #停止内耗 #抖出健康知识宝藏
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老马养生道1周前
说一说午睡#养生 #传统文化#涨知识 #午睡
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李余安1周前
五一前需要上上强度💔 #在拍一种很新的vlog #医学生日常
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叶靖医生的安睡故事1月前
#睡眠#失眠#睡眠时长#八小时#云南 睡眠时长有个体差异，并不是每个人都要睡八小时。
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初静读书育儿1月前
#睡眠革命 睡眠周期为90分钟，一周睡够30-35个睡眠周期就够了。不强求一定要早睡早起，规律作息就好。中午一定要午睡，中午1点哪怕睡不着也要平躺至少半小时。
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反常识便利店5天前
一个让你不再焦虑睡眠的真相 #睡眠真相 #睡眠周期 #健康作息 #个人成长 #心理学
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老钱想睡个好觉6天前
4招帮你提升深度睡眠 4招帮你提升深度睡眠质量#失眠 #睡眠 #睡眠质量 #苏州#深度睡眠
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营养师老刘1月前
新研究午睡超1小时死亡风险增30%，结论虽正确，但先别轻易减午睡。
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～健美～jiankangmeili1周前
长寿没有秘方，只要改掉这35个坏习惯！ 1、长期熬夜刷剧，打游戏，0点以后才睡觉。 2、熬夜后疯狂补觉，睡懒觉超过10个小时以上。 3、中午从不午休，硬撑着去做事，下午疲惫不堪。 4、三餐不规律，经常饥一顿饱一顿，晚餐还经常暴饮暴食。 5、每顿饭吃到肚子发胀才会停下来。 6、长期吃高油、高盐、高糖食物，重油重辣。 7、很少喝白开水，长期喝冰水、奶茶、果汁、冷饮、碳酸饮料等...。 8、基本在家不做饭，长期吃外卖。 9、经常空腹喝咖啡、喝牛奶、浓茶。 10、认为水果可以当饭吃，水果属寒凉，偶尔吃点就行。 11、长期酗酒无度，见酒就很亲，小酌怡情，大喝伤身。 12、每天久坐超过8小时，不站起来活动。 13、经常半躺着玩手机。 14、上厕所长时间刷手机，蹲坐时间过久。 15、剧烈运动后不知道拉伸缓冲一下，立刻坐下、喝水、洗澡。 16、长时间翘二郎腿。 17、走路含胸驼背，呼吸不畅。 18、爱生气、动不动就发火。 19、长期为小事纠结内耗，精神紧绷、睡眠变差。 20、爱钻牛角尖，凡事想不开，执念太深，抑郁情绪缠身。 21、喜欢抱怨、吐槽，满肚子负能量。 22、过度攀比，羡慕别人、否定自己，心态失衡、郁郁寡欢。 23、敏感多疑，别人一句话就胡思乱想，精神内耗严重，拖垮身体。 24、过度操心，凡事都要管，劳心费神，心力交瘁。 25、长期吹空调、风扇，到户外头部不注意避风。 26、用眼过度，长时间看手机、电脑，眼睛干涩、视力下降。 27、穿衣只要风度不要温度，露腰、露肚脐、露脚踝。 28、强行合群，参与无效社交，迎合别人、委屈自己，精神疲惫。 29、背后议论他人、搬弄是非，招惹麻烦、心绪不宁，影响心情。 30、不好意思拒绝别人，勉强自己做不想做的事，心里憋屈、损伤阳气。 31、长期吃零食、甜食，蛋糕、饼干、糖果不离手，糖分超标。 32、饭后立刻躺下、坐下，食物不消化，脂肪堆积、引发肥胖。 33、过度纵欲，不懂得节制，损耗肾精、元气大伤、未老先衰。 34、长期不晒太阳，体内阴气囤积、免疫力下降。 35、缺乏兴趣爱好，生活枯燥，精神没有寄托，心态越来越差。 结语： 你怎么对待身体，身体就怎么回报你；那些看似不起眼的坏习惯，是偷走健康元凶；而那些简单的自律，早睡早起、饮食清淡、情绪稳定、适度运动，才是长寿的核心。
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Alcides-能量长城5天前
影响睡眠时长和睡眠质量的两个点#睡眠质量 #睡眠障碍 #熬夜 #腺苷
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简介:

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