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失眠调理专家金明兰主任6月前
每天这个时间睡才是真的养生王道 #睡眠 #养生 #中医 #医学科普
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段洪志医生7月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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辰一【舒亦研】1年前
为什么中医总建议晚上10点入睡？姐妹们，熬夜就是熬命！没事都早点睡！ #中医养生知识健康养生 #早睡早起 #中医养生之道
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内分泌万医生1月前
糖友们睡觉时候注意这2点，可以让血糖全天很平稳 #糖尿病#抖出健康知识宝藏#高血糖#睡觉
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赵超医生2月前
晚上十点睡觉被推翻？要想更健康，睡觉做好这5点 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #每天跟我涨知识 #老年人 #硬核健康科普行动
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六月会养生1月前
十点前一定要睡觉🌹 #黄帝内经 #养生 #养好自己 #隐居深山 #终南山
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安恒远医生1月前
晚上十点前睡觉错了吗？过了70岁，睡觉要尽量做到这4点 #睡觉 #熬夜党 #郑大一附院康复科安恒远 #疼痛真相研究所 #抖音健康知识宝藏
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杰子随心说1月前
一切不利于晚上10点睡觉的事不要做！#王凌杰#传统文化#睡眠 #内容过于真实 #传统文化
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儿童康复李民主任（自闭症）1周前
11点前睡觉，对神经系统很重要！ #神经系统 #早睡早起 #康复训练 #健康科普 #生活作息
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舒君2月前
视频日记第4天，提起我们的精气神 第一，晚上十点前睡觉。 道家讲究亥时（晚上9点到11点）入眠，此时三焦经当令，是身体“系统重启”的黄金时间。 睡好觉，比什么补药都管用，养生的尽头就是睡觉。 第二，管好情绪，任何喜怒忧思悲恐惊，上头时间不超过30秒。 他引用《黄帝内经》：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 情绪只要超过30秒，就开始损伤脏腑，且不可逆。 30秒内收住，叫养生；30秒后还不放，那就是自残。 第三，饮食清淡，吃到七分饱。 他认为现代人很多怪病都是吃出来的，身体负担不起太油太满的食物。 肚子清净了，心才能清净。 第四，保持脊柱中正。 平时站有站相，坐有坐相，有空可以站站桩。 脊柱一正，督脉通畅，阳气自然生发。#张高澄#记录#精力管理
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是李刚医生啊8月前
晚上十点前睡觉错了？医生提醒：过了70岁睡觉要尽量做到这4点  #抖出健康知识宝藏   #健康科普不基础
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儿科教授李兰铮2周前
4、5岁小朋友想要长得好，保证晚上10点前就要睡着，这样生长激素才好充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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王凌杰（00后）1月前
一切不利于晚上10点睡觉的事不要做！#王凌杰#传统文化#睡眠 #内容过于真实
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年年1周前
晚上十点睡觉，大错特错?人过60岁，睡觉尽量要做到这5点
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思sir3月前
［熬夜玩手机危害大］建议晚上十点就开始放下手机，放松自己了看看书或者泡脚，如果玩手机就很难睡着，甚至失眠，就影响身体了，晚上十点半前睡着最好。
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成长管理（龙哥）1周前
少熬夜，早睡觉 #睡眠长高 #身高管理 #长高小知识 #长高小技巧
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大力水手菠派3周前
听说十点的时候会分泌一波生长激素哦，所以尽量让宝宝十点前睡觉。晚上睡觉前记得给宝宝吃饱喝足，五点半之后尽量就不要睡小觉啦！ #新手爸妈#独自带娃 #人类幼崽越养越上头 #宝宝哄睡#日常分享
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對酒乄当歌2月前
#每天跟我涨知识
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自省小爸（女性觉醒）2周前
想变的好看 运气好 你就十点前睡觉 谁睡谁美 谁睡谁好看#女性智慧 #健康养生 #睡美人 #好运连连
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山东聊城广播电视台—康养1周前
早睡居然比晚睡更不健康#热门话题科普 #主持人说热点 #热门健康话题 #健康知识科普
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姗姐的碎碎念3周前
普通家庭根本做不到啊！ 全网都在说孩子必须十点前睡觉，到底是哪个专家说的？普通真实家庭根本做不到！#家庭教育 #育儿教育 #宝妈共鸣 #真实碎碎念 #宝妈分享
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何老师伴学6月前
为什么初中生十点半前睡觉胜过一切补课#初中生#学习规划#同城教育
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纯食烘焙坊1周前
不花銭，而又养生的方法 1：睡觉才是大补，每晚十点前就睡觉，比你熬夜吃补品还好，还没有副作用 2：要散步，不要去跑步，散步能静心，心静则神养，自然不会耗散，才好睡觉 3：生气才是最大的毒，老是生气，气滞血瘀，身体神经紧张，有什么好？ 4：不要吃的太饱，不要吃得太快，太快了，等你感觉饱了，已经吃撑了，所以慢一点，感觉饱放下，刚刚好，你试一下 5：什么都要慢，慢才长寿，现在人的累，都是什么讲快，最后人走得也快 6：晒太阳，是最好的补阳，中医叫天灸，晒太阳能温暖身体，能使身体出汗，让气血通畅，有什么不好呢？ 7：最好的医生是你自己，生病别着急吃药，反思这几天，看看是不是吃错了东西，还是做了不该做的事情？ 8：水果是辅助饮食的，不是主食，所以不要吃那么多水果，多了就怕寒凉呀 9：站桩，打坐，是让心静下来的方法，静下来了，就不会耗散，精气自生 10：困了就睡觉，累了就休息，比吃什么补的都重要，但几个人能做到？ 方中讲到中药，请在医生指导下使用……
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唐晓畅3周前
晚上十点睡觉 是一种本事
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格格的小世界2月前
被周迅的作息狠狠治愈！坚持早上5.30起床运动、晚上十点睡觉，不仅精神好，能利用的时间也多了，自律不分年龄，为了健康 大家跟随明星#周迅 一起自律运动起来吧🏃‍♂️#运动的女孩最美啦 #每个动作都是用汗水换来的 #跑步治愈一切 #上热门🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王叔聊养生1周前
中老年人年纪大了，晚上千万别睡觉太晚，十点一定要上一床睡觉，早晨六点起床，只有足够的睡眠，才能有好的身体。您说对吗？欢迎评论区留言。 #中老年养生 #养生知识分享 #健康生活小知识 #健康知识科普
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中立观察1年前
为什么医生建议晚上十点入睡？ #睡眠#建议#健康#热点新闻事件 #强烈推荐
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璐主播lu2周前
10点睡觉是错误的？医生建议：过了60岁，睡觉尽量做到这4点 #涨知识 #知识分享 #科普一下
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格格的小世界2月前
明星50岁周迅分享健康作息！ 早上五点半起床运动，晚上十点睡觉，坚持半年，精神状态和身体特别好，为了健康的身体，跟着周迅的健康作息时间，一起运动起来吧 #跑步治愈一切 #周迅 #坚持锻炼给自己一个好身体#周迅#让运动成为一种习惯@DOU+小助手
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奔跑的夏夏2月前
50岁周迅分享健康作息，晚上十点睡觉早上五点半起床运动，精神状态特别好。为了健康的身体，跟着周迅的健康作息时间，一起运动起来吧#跑步#运动#好习惯的养成 #马拉松 #周迅 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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胖余诊室日记2月前
每日一笑之必须十点睡觉才不影响激素分泌。#创作者扶持计划 #百亿流量扶持 #一人分饰多角 #医生日常 @DOU+小助手
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儿科副主任方荣1月前
#医学科普 #矮小症 #家长必看 #骨龄 #长高
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疏影疏心2周前
#个人养生感悟 #睡眠是最好的补药#晚上10点到早上5点睡觉，真的最补
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神经外科汪鑫4月前
每天两点睡十点起也对身体有害吗？#唐都医院神经外科 #功能神经外科汪鑫
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不发脾气只发财1周前
生活小常识 小知识 指南
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王大胆讲养生7月前
女生能早睡就早睡，九点不行就十点十点不行就十一点，不要再往后熬了#健康 #科普一下 #健康身体
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儿科医生彭丽琨5月前
孩子睡的晚影响长高，尽量要保证十点前睡觉#大理州人民医院 #身高管理 #晚睡长不高 #生长发育知识科普
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张日华2周前
早上十点睡觉错了？很多人都不知道的真相
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内经清醒说1周前
别再被11点前睡觉骗了！黄帝内经根本没这么说！#11点睡吧 #养生健康 #养生知识 #黄帝内经
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声音教学杨志勇6月前
几点钟睡觉比较好
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AI谢哥1周前
#知识分享干货#知识分享
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自我进化1周前
你可以熬夜，但这两个时辰一定要睡觉#熬夜 #熬夜冠军 #熬夜党 #失眠 #睡觉困难户
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孙理弘-孙思邈后人1月前
晚上十一点前睡觉你就会看起来年轻 晚上十一点前睡觉你就会看起来年轻#国学 #道家 #养生
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时事兔1周前
早睡改命 #早睡#健康#认知#身体健康
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隐学宝典1周前
毁掉成年人健康的从来不是熬夜，而是睡的的少！#睡觉 #认知 #熬夜 #健康科普
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福多多1周前
晚上10点和11睡觉，区别远不止一个小时 #睡觉 #健康科普 #健康 #人生感悟
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@大道至简1周前
90% 成年人中招，作息乱比熬夜更伤身 #认知 #睡眠 #作息规律 #熬夜 #提升自我
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儿科专家-李辉主任1月前
浙江 12 岁自律女孩 每天晚上十点前睡觉，早上六点多起床 #长高 #成长 #家长必读 #热点 #学习
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妇产科王医生👩‍⚕️5月前
今晚请22点前入睡！快来看看你睡觉睡对了吗？#睡觉 #熬夜 #早点睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小头爸爸聊失眠1年前
晚上十点睡觉，好处多多！#睡眠对身体的影响 #晚睡觉对身体的危害 #长期凌晨两点睡觉的危害
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中医儿童助高帅波4月前
长高的秘诀记住了吗？ #儿童增高 #儿童生长发育 #中医科普 #帅波医生 #医疗健康创作训练营
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西安楠哥聊养生1周前
#睡觉是天下第一补，睡眠养生，中医养生，西安楠哥聊养生#
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虚学者是也2周前
#认知提升的最好方法 #熬夜 #失眠 睡得早和睡得晚哪个好？
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主任跑不快1月前
心源性猝死相关话题引发热议，医生：建议10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证睡够7-8小时#跑步
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阿文心理成长1月前
睡眠好#睡眠小妙招#助眠减压#疗愈#一对一陪伴
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大足龙水五金工具批发部渝中区雪雪五金工具1周前
你的睡眠时间，出卖了你的身份 1. 晚八点睡觉的——那是乡下人。 2. 晚九点睡觉的——属于一般人或是养生人。 3. 晚十点睡觉的——大多是上班族。 4. 晚十一点睡觉的——可能是夜猫子型奋斗者。 5. 晚十二点睡觉的——老板或是习惯熬夜的人。 6. 一点睡觉的——总经理或是沉浸在网络世界的人。 7. 两点睡觉的——那是被思绪困扰难以入眠的人。 8. 三点睡觉的——可能是压力巨大而失眠的人。 9. 四点睡觉的——要么是特殊工作者，要么是极度焦虑的人。 10. 五点睡觉的——也许是通宵狂欢后的人。
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月儿1周前
什么时间段睡觉最好#剪映 #抖音萌娃计划 #特别的花给特别的妈妈 #教育 #家庭教育
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牛膜王评测2月前
你以为早睡就能秒变美？我劝你别被骗了 #早睡对皮肤有好处吗 #护肤小知识 #护肤干货 #牛膜王评测
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小小爱跑步1月前
心源性猝死话题引发热议，医生提醒：建议10点前睡觉，最晚不超过11点，每天保证7-8小时睡眠!#好好睡觉 #跑步治愈一切 #坚持锻炼给自己一个好身体#健康科普 （来源:@大象新闻 ）#睡眠 作为跑者，更要懂得张弛有度：用脚步丈量热爱，用睡眠修复身体，健康饮食，不熬夜、不硬扛，不暴饮暴食，好好睡觉，才能跑得更久、更远。早睡，是对自己最好的保护，也是对跑步最长情的告白。
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中医儿科郑攀教授2月前
为了长高，请让孩子十点前进入梦香 #长高 #春天长高 #郑攀主任 #育儿知识 #热点
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清宁1周前
一定不要熬夜哟#早睡的重要性 #不熬夜 #健康养生
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严治平1周前
每天都要十点准时睡觉觉，🙏
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阿龙说1周前
#认知觉醒思维 #创作者中心 #创作灵感 以前觉得晚睡的人很厉害#早睡早起
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虎牙姐（育儿先育己）1月前
哈哈，十点之前睡觉的第二天。晚睡的宝宝赶紧学起来#育儿心得分享 #宝宝睡眠小技巧 #带娃日常
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听我说血糖3月前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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