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梁梁动漫屋1月前
最后一句话，真的绷不住了#星卡梦少女1花语笔记 #鹅滴神片#动漫#二次元
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GoodEvelyn2周前
睡得好得多晒太阳 #睡眠 #射手座日常 #困
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舒然妹妹和竣尧弟弟1年前
姐姐每天睡午觉都是睡了两个小时然后才到弟弟的叫醒服务，姐姐白天睡多久都可以，但是晚上基本上都是不到12点是不得睡觉的，导致弟弟的作息时间和姐姐一模一样#大宝和小宝 #两小只的日常生活视频 #萌娃日常 #人类幼崽 #我的皮夹克和小棉袄
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey11月前
2月龄宝宝睡整觉‼️我做对这3件事✨ 谁说小月龄不能睡整觉？分享亲测有效的3个方法 1. 白天小睡精准安排 ▪️清醒间隔≤2小时，避免过度疲劳 ▪️每天至少2次1.5h+长觉（参考清醒表） ⚠️过度疲劳反而会频繁夜醒！ 2.戒抱睡奶睡有技巧 ▫️从抱走摇→拍睡→自主入睡逐步降级 ▫️吃奶和睡觉时间分开（0-3月龄重点！） 3. 睡眠环境小心机 ▪️0-3月龄用45%遮光窗帘 ▪️白噪音开起来！子宫环境yyds 划重点： 排除胀气/肠jiao痛后，坚持一周就能看到变化！ #宝宝睡眠 #睡整觉 #小月龄宝宝 #二月闹 #新手父母
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韶华6年前
每天只需要睡两个小时的方法是真的么？#揭秘#辟谣
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阜外神内李大夫5月前
每天只睡2-3小时肯定不行 今天这位患者的情况比较复杂，因为3月份腰疼以后，睡觉也不行了，心脏也出问题了，还发生了晕厥，每天只睡2-3小时，吃药也不管用。怎么办？#失眠 #安眠药
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朝颜如名2周前
睡够8小时还累？道家卧功揭秘：高人只睡2小时，靠的是宇宙能量充电#国学智慧 #国学文化 #分享国学智慧 #分享国学文化
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上海亦星健康说4月前
每天只睡三四个小时，白天居然不困？ #汪泳涛#失眠#上海亦星中西医结合医院#松江中医#松江同城
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杰仔解说家1年前
日本的高中生妈妈，边上学边养家每天只睡两小时，一天有多累？ #国外生活 #记录生活 #生活日常
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安楠聊睡眠2周前
白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单 白天昏睡，晚上清醒，根本不是熬夜难么简单#失眠#焦虑#抑郁#睡不着#快速入睡
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菠萝头娱乐4年前
明星们也太能熬了吧……一天只睡两个小时是怎么做到的？#何炅 #刘宇宁 #张艺兴 各有各的熬法😂#娱乐评论大赏
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中医刘丽军1月前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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飞梦老板娘1周前
鼠标 订书机都分不清了 要不回家睡觉吧#客户已读不回 #办公日常 #公司里的我 #办公室发疯
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工业物联网7月前
睡觉#养生 @京宁物联 @化工自动化之家
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盼儿姐姐·半小时书屋1周前
【30分钟精读一本书】第13期——《睡眠革命》。 如果你明明睡够八小时，白天还是昏沉乏力、没精神，建议你读读这本书。学会科学睡眠，让你一整天精力都在线。#如何正确睡觉 #睡眠革命 #正确的睡觉方式 #好书分享 #读书成长
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许博士健康在线6月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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正经边1周前
《当我只睡了两小时去上班》 睡眠不足的状态不亚于三岁小孩的智商#办公室搞笑 #真实还原 #内容过于真实 #我只想睡觉
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Ⓗ1周前
都睡两个半小时了，年轻人哪能光睡觉啊，起来干活#我的仔睡的真香
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茜茜baby🍑2年前
崩溃啊崩溃😡60天的娃白天只睡2个多小时，要不就得陪着睡，你们家两个月的娃白天能睡多久？和她爸说不睡觉那就带出门溜溜，出门10分钟睡着了哼哼哼#记录真实生活 #人类幼崽
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奶油泡芙1年前
你们是哪种睡眠？#长睡眠 #内容过于真实 #睡觉 #快分享给你的好友 #情感
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四川磊哥1周前
#真实生活分享计划 我和奶奶准备停播一段时间，最近由于奶奶拉肚子，身体状况大不如以前，以前一天只睡一两个小时，现在她上午下午都想睡觉，在此感谢各位网友与粉丝的陪伴，你们带给了我和奶奶很多的开心时刻，我奶奶每天下播以后，都会跟我聊很久的天，她对互联网的了解和认识已经有了一些基础，她也每天热衷于跟粉丝和网友聊天，但因为身体原因，我们先把奶奶照顾好，等她身体好一点以后，到时候再和大家吹牛聊天冲壳子！再次感谢大家的支持与陪伴！#奶奶#情感共鸣#直播
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今晚强制下线1周前
以为每天睡6小时很正常？其实1/3的人没达标 周围人都在缺觉，就觉得睡6小时很正常？错！其实超过三分之一的现代人睡眠时长根本不达标。别拿普遍的缺觉当标准，今晚强制下线！#睡眠时间 #睡眠时长 #睡够8小时 #睡觉时长 #今晚强制下线
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成都祝家梁1周前
有没有同款 睡再久都困 白天没精神 #成都祝家梁 #成都 #中医 #阳虚 #睡不醒
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小飞家11月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
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娜娜追剧1月前
韩剧《人鱼小姐》#我看了n遍的经典好剧 #关注我一起追剧 #因为一个片段看了整部剧 #精彩片段#剧情
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杨凯博士1周前
#真实生活分享计划 睡够8小时还累到虚脱？真相太扎心！ 朋友们，是不是天天睡够8小时，醒来还是累到不想动？白天犯困、注意力差，干啥都没劲？很多人以为是睡得少，其实大错特错！真正元凶不是睡觉时长，是睡眠碎片化！简单说，就是你睡得太碎，一晚上醒好几次，自己都没察觉。咱们睡眠分浅睡眠和深睡眠，深睡眠才是修复身体的黄金时间。睡觉太碎，深睡眠不够，心脏一直紧绷、大脑加速衰老、内分泌激素还容易紊乱，长期下来伤全身！从中医来讲，睡眠碎片化会耗伤肾精，影响男性精力，还可能加重腰膝酸软、夜尿频繁等问题，长期可致肾中精气不足。为啥会睡觉太碎？要么睡前玩手机、白天睡觉太多，睡眠动力没攒够；要么作息乱、生物钟跑偏；再就是睡前太紧张，身体松不下来。教你4招拼回完整睡眠：1白天睡觉不宜太长，床只用来睡觉；2每天适当动一动，睡前别剧烈运动；3固定作息，周末也别熬夜赖床；4睡前腹式呼吸，搭配温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，可以宁心安神，改善睡眠。所以说别光盯时长，睡完整、睡深沉，才是真休息！#男性健康 #健康科普 #健康小知识 #失眠
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静儿1周前
上夜班并不可怕，可怕的是白天睡不着，好不容易睡着了被婆婆叫醒真的很无奈，她还以为我不上班天天在家睡觉勒，唉！
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齐鲁晚报·果然视频1周前
余华自曝惊人作息
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杰子在自律1周前
空腹入睡 #倾听自己的身体 #轻断食 #体重管理 #健康科普
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元大宝2周前
一天睡八个小时都不够，睡不够白天会困，一般睡十到12个小时是正常的，或者是再长一长的14个小时#日常分享 #日常唠嗑 #唠家常传递正能量
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阿粲冷知识3周前
奇闻趣事 古人睡觉，一般都睡两场觉。#奇闻趣事#古人睡觉 #人类迷惑行为 #奇葩冷知识 @DOU+小助手
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🇨🇳@念汐妈妈(推里见）1周前
#真实生活分享计划 断奶打卡第二天✅ 白天特别乖，只有睡前轻轻哼唧了几声。 第一觉安稳睡了2小时，第二觉半小时，怕夜里睡得太晚就没多哄，全程都是妈妈亲手哄睡💛 晚上会下意识找奶，却一点也不哭闹，就乖乖看着我甜甜地笑，懂事得让人心疼。 晚上8点吃完晚饭，9点半喝了80ml奶粉。 闹觉由爸爸接手哄睡，大概半小时安稳入睡。 夜里差不多两小时醒一次，每次轻轻哄十几分钟就又乖乖睡熟了，夜里一共醒了三次，都是妈妈温柔安抚。 一觉睡到早上七点，准时起床～ 小小宝贝超给力，慢慢适应，平稳断奶，妈妈陪着你一起长大🌱 #亲子日常 #断奶的宝宝 #断奶第二天 #小小的人儿长大了
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隐学宝典1周前
毁掉成年人健康的从来不是熬夜，而是睡的的少！#睡觉 #认知 #熬夜 #健康科普
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王涛博士讲健康10月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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追风少年黄侠3周前
#真实生活分享计划 奋斗者黄侠因为太想努力，导致失眠只睡了三个小时。早上起来富哥请黄侠和帽总去工位工作，下了班请黄侠入住希尔顿大酒店。去酒店吃饭社恐发作，吓得不敢说话。这辈子彻底有了。#黄侠的旅程 #希尔顿酒店 #帅哥 #抽象
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铲屎官和7只猫1月前
猫每天晚上不定时叫，现在晚上被她熬的只能睡两个小时，只能白天让她少睡觉了#猫咪
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✎ℳ₯㎕.嘦姕℡1周前
你们知道那种睡觉睡到一半然后突然惊醒， 以为睡了特别久，结果一看时间才睡了半小时，然后就再也睡不着了。反反复复，知道这种感觉吗？这种感觉真的很难受！我希望你们永远不会懂
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祝姐亲子教育陪伴2周前
用公式算睡觉时间，长个子养脑子！ #育儿 #家长必读 #睡觉 #涨知识 #祝姐亲子教育陪伴
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小小的小柠檬1周前
听说宝宝趴睡都可以睡很久？ 现在上午10点26，看看今天能睡几个小时。#宝宝趴睡好不好 #宝宝睡觉姿势 #2月龄宝宝白天最长睡多久 #新生儿睡眠
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小誉❤️爱健康1周前
黄金睡眠时间 #养生就是养健康 #睡眠质量
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脑科学戴博士1周前
为啥吃片片，还只能睡3、4个小时？#睡眠 #焦虑 #认知 #脑科学 #失眠
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洞悉隐学2周前
毁掉成年人健康的，从来不是熬夜，而是长期紊乱的作息与被忽视的睡眠。规律作息、稳住生物钟，好好睡觉，才是最划算的养生。#睡眠健康 #熬夜危害 #养生知识 #生物钟 #健康作息
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开卡车的《孟小姐》2周前
老婆老婆起来接雨布了，开到早上9:00才睡觉，刚睡了两个多小， 我是真的不想起呀！但为了生活也没有办法， 夫妻俩没有丰厚的背景，只有努力的背影，为了我们的小家你不说苦，我也不说累，#卡车夫妻搭档#记录卡车生活#卡车生活vlog
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小刘同学2周前
为啥同样是睡觉，别人6小时顶你12小时？《斯坦福高效睡眠法》 【视频简介】 你有没有过这种困扰？明明睡够8小时，醒来却浑身疲惫、头昏脑胀；经常失眠多梦、躺在床上胡思乱想睡不着；早起赖床起不来，午休睡太久越睡越懵，整天精神萎靡？你以为是睡眠时间不够，其实从一开始“睡眠方式就全错了”。 大多数人都被必须睡够8小时的误区误导，盲目硬凑睡觉时长，却忽略了人体天生的睡眠节律。《斯坦福高效睡眠法》打破传统睡眠认知，不靠熬时长、不用硬逼自己早睡，用斯坦福大学科研逻辑，拆解高效睡眠的底层秘密，帮你告别失眠、越睡越累的困扰，睡短也能睡好。本期师生趣聊，用生活化大白话，带你学会人人能用的科学睡眠方法。 · 【本期看点】 • 最大睡眠误区：不是睡够8小时就健康，睡对节奏才关键 • 高效睡眠两大核心：体温节律 + 90分钟睡眠周期 • 黄金入睡时间点：为什么尽量要23点前入睡 • 躺下翻来覆去睡不着？斯坦福专属3个助眠实操方法 • 午休正确打开方式：睡多久、怎么睡才不昏沉 • 早起特困起不来？快速清醒、重置生物钟的简单技巧 • 毁掉睡眠的睡前禁忌：这些坏习惯正在拖垮你的精力 • 核心真相：顺应身体节律，短时间也能拥有高质量深睡眠 · 【互动时间】 看完这期，在评论区说说**你最头疼的睡眠问题**，失眠、赖床、越睡越累都可以。 如果这期内容帮你改善睡眠、找回充沛精力，请给我一个支持（点赞、收藏），这对我真的很重要。也欢迎在评论区提名你下一期想看的书，说不定就会被翻牌哦！ · 【本期书籍】 《斯坦福高效睡眠法》丨［日］西野精治 · 【相关标签】 #斯坦福高效睡眠法 #睡眠改善 #失眠自救 #阅读是一种习惯 #标记我的宝藏好书
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一凡带你读国学1周前
黄帝内经 《黄帝内经》精读 第11课#黄帝内经#中医#养生
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娜菲甄选～好物推荐1周前
“为啥有人抱着抱枕能多睡2小时？秘密在这” 真的巨巨巨舒服#睡觉抱枕 #长条抱枕 #睡个好觉 #深睡
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二胖3周前
#沙雕夫妻日常 #创作者中心 #创作灵感 当我只睡两个小时去上班#搞笑 #三农生活
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中医王彦华4年前
每天只睡2小时#科普 #中医 #门诊故事 #守护健康 @抖音小助手
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表姐在C班牙1周前
在香港国际机场0元过夜是一种怎么体验？ 帮大家体验了一下，只睡了两小时#香港国际机场 #香港 #流浪地球 #创作者扶持计划 #上热门🔥
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倪师说中医4月前
#睡觉 倪师说中医，如何睡觉？睡对了，胜过吃补药。 #倪师 #如何睡觉睡得快质量高 #中医 #养生
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赵征宇教授谈失眠1周前
#失眠 #熬夜 #作息 #成都中医 #门诊日常
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小老宁1周前
今日份解压碎片 小姨空降！#小老宁 #全职妈妈 #一个人带娃 #vlog日常#宝宝馋了粥面
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谦谦妈妈在北漂3周前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😂 🔥0–1岁半宝宝标准睡眠时长，宝妈直接收藏对照！ 0～3个月 全天睡14～17小时 白天多觉零散小睡 夜间按需夜奶，不用强求整觉 4～6个月 全天睡13～15小时 白天3觉，总共睡4～5小时 夜间慢慢能睡9～10小时长觉 7～9个月 全天睡13～14小时 白天固定2觉，合计3～4小时 夜间安稳睡10小时左右 10～12个月（快1岁） 全天睡12～14小时 白天从2觉过渡到1觉 午觉控制2～2.5小时，别睡太久 1岁～1岁半 全天睡11～13小时 白天只睡中午1大觉，不超2.5小时 夜间稳定睡10～11小时 ✨宝妈记住关键点 一岁后一天只睡午觉一觉 下午4点前一定要叫醒 晚上7点半–8点准时哄睡 作息规律宝宝少闹觉、少夜醒 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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陈英~创业女人，贵州英顺建筑劳务有限公司1周前
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