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窝小芽杭州心芽信息科技有限公司专卖店2年前
包心菜和紫甘蓝竟然是亲戚？#窝小芽 #食育 #科普 #教育 #育儿 #食物营养 #父母必看系列
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食间行者1周前
村里没人外出打工，却仅凭一物致富，它便是顶级美食的“灵魂” #科普一下 #抖音知识年终大赏 #青年创作者成长计划
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营养师徐林妹的抗炎饮食2月前
紫甘蓝：营养大揭秘🍆 紫甘蓝（又称紫包菜、红甘蓝）是一种营养密度很高的十字花科蔬菜，其标志性的紫色来源于丰富的花青素。 一、 主要宏量营养素（每100克可食部分） 紫甘蓝热量极低，是控制体重和减脂餐的常见选择。 热量：约19-31千卡。 碳水化合物：6.2-7.2克，其中包含丰富的膳食纤维（2.5-3.0克），有助于促进肠道蠕动、稳定血糖和降低胆固醇。 蛋白质：1.2-1.4克。 二、 核心维生素与矿物质 维生素C：含量尤为突出，约为26-57毫克。根据不同数据源，这相当于每日需求量的63%左右，或是普通圆白菜的1.6倍。维生素C能增强免疫力、促进胶原蛋白合成。 维生素K：含量高达约76微克，占每日需求量的95%，对凝血和骨骼健康至关重要。 钾：含量为177-243毫克，是调节血压、维持心脏和肌肉功能的重要矿物质，其含量可达圆白菜的近4倍。 钙：含量为65-100毫克，是圆白菜的2.3倍。 其他：还含有一定量的叶酸（约18微克）、铁、磷、镁等矿物质。 三、 独特的生物活性成分与健康功效 强大的抗氧化与抗炎作用：紫甘蓝富含花青素（含量可达90.5-322毫克/100克），其抗氧化能力是维生素C的20倍。长期食用有助于抗衰老、降低体内炎症水平、增强血管韧性、预防心脑血管疾病和认知功能下降。此外，花青素对保护视力、改善视疲劳也有益处。 潜在的抗癌与免疫调节作用：紫甘蓝含有硫代葡萄糖苷，在人体内可转化为异硫氰酸酯等活性物质，具有潜在的抗癌作用。这些成分还具有抗炎和免疫调节活性。 维护皮肤健康：紫甘蓝中含有的硫元素，对于维护皮肤健康、缓解瘙痒等疾患有一定益处。 支持消化与代谢：丰富的膳食纤维有助于预防便秘、降低胆固醇。其中的铁元素能提高血液携氧能力，辅助脂肪燃烧，对减肥有益。 #抗炎抗衰饮食
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resal2月前
紫甘蓝凉菜#紫甘蓝#凉菜#美食 紫甘蓝凉菜#紫甘蓝#凉菜#美食
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财神爷独生女Tina4月前
圆包菜——包菜，包财，抱财，包你发财 养胃，抗炎低卡轻负担的减脂食材❗❗#每天认识一种食材#圆包菜#健康饮食#创作人计划 #涨知识
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陈有味家常菜8月前
#美食教程 #美食 #美食分享
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陈有味家常菜3月前
#美食小技巧 #分享家乡美食 #家乡特色美食
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地域说美食5天前
这就是浙江义乌最离谱的市井美味，外人都以为义乌特产是小商品， 本地人却偏偏只认这一口，#美食 #地方特色美食 #江西小炒 #满级吃商通关赛 #当我用coloreat打开五一
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铁塔行云3月前
春节能登上年夜饭餐桌的蔬菜，都不简单，都有美好寓意#开封#开封同城#年夜饭#欢欢喜喜过大年 #欢欢喜喜过大年#过大年 #过大年
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皮肤科童姐2月前
祝大家初五迎财，新年皮肤安康，财运亨通！#初五迎财神 #饺子 #医学科普
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民以食为天5月前
#关注我每天坚持分享知识
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步步高岳阳花板桥店5月前
这是包菜吗？不对，是甘蓝🥬 #步步高超市 #花板桥步步高超市 #岳阳胖东来 #胖东来帮扶调改 #新鲜蔬菜
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死鱼眼帅哥🤵‍♂️1周前
终于在福州吃到了马来西亚料理 #福州 #福州美食 #美食 #抖音趣胃计划 #东南亚美食
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饭饭说3月前
#家常菜 #美食 #抖音美食推荐官 #美食教程
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食安显危镜5天前
#食品安全 #315市场监管在行动 #消费者权益 #315 #市场监管 @安阳文旅 @安阳融媒 @直播安阳 @大象安阳 @安阳甄媒好 @人民网河南频道 @河南卫视 @河南都市频道 @河南公共频道 @河南商报 @河南广播电视台民生频道 @河南交通广播 @河南市场监管 @安阳市场监管 @广源购物中心员工日常 @广源购物中心团购优选 @广源购物中心员工日常 @广源购物 @同福爆品店广源购物(家天下店) @广源购物 (德隆店) @广源购物 @广源购物德隆店 @广源购物（家天下） @源广源购物广场(磨山店)官方号 @广源购物(长征路店)昭坤专用号 @中国食药安全市场调查与测评 @市场监管观察 @市场冀语 @深圳市场监管 @火锅底料沁源香食品 @火爆餐饮食材 @内蒙古文旅 @奔腾融媒·内蒙古卫视 @内蒙古公安宣传 @内蒙古晨报 @内蒙古商报 @内蒙古旅游网 @百姓315 @在线315 @中国消费者协会 @中国消费者报 @消费者报道 @消费者头条 @消费者
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海宗讲营养1周前
家常蔬菜解析-紫甘蓝 #紫甘蓝 #热点 #便秘 #蔬菜
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农家菜叔6天前
现摘新鲜紫甘蓝 产地直发，每一口都是田间的新鲜味！色泽诱人，紧实饱满，富含花青素，脆生生，甜滋滋低卡饱腹，减脂期随便吃！ #紫甘蓝 #新鲜紫甘蓝 #现摘现发紫甘蓝 #紫色包心菜
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谌谌5年前
红色水晶包来啦，还是用的紫甘蓝。看下去我用了什么使紫色变红。你喜欢上个视频的紫蓝色还是这个视频的紫红色？#美食
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是倩倩吖6天前
紫甘蓝也叫紫包菜，生吃脆嫩鲜甜，可凉拌沙拉，炒菜吃营养又健康！#云南紫甘蓝 #应季蔬菜 #紫甘蓝神仙吃法 #凉拌紫甘蓝 #强烈推荐
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馒头是个圈1周前
夏天就爱这一口 #我的厨艺 #美食小技巧 #美食 #美食教程 #美食分享
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明月照清泉4年前
跟肉炒的紫甘蓝吃起来口感更加温润，又香又下饭，我家冬季经常吃
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跟着五谷丰登大厨学做菜4月前
好久没有更新视频了，答应粉丝的今天出一个#美食 #美食教程
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王胖子生鲜水果店6天前
给大家推荐个云南产的紫甘蓝#甘蓝#紫甘蓝#卷心菜#包菜#新鲜蔬菜
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街坊平价优选1周前
紫甘蓝 【到手五斤】云南紫甘蓝新鲜包菜蔬菜卷心菜生吃沙拉生菜紫叶菜#好物推荐 #新鲜蔬菜 #蔬菜营养 #蔬菜搭配 #卷心菜
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钱摊摊安顺夺夺粉火锅(全运万达店)官方号8月前
惊！火锅店里居然还有我不知道的菜 没尝试过的小伙伴们快来试试吧。有其他特殊的菜品评论区留言 下期我们再看#钱摊摊安顺夺夺粉火锅#火锅#沈阳#酸汤火锅#餐饮创业
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豫工聊食1周前
个人观点，仅供参考
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Judy的打工食记🍔1周前
有次和同事聊天，她说感觉我们好可怜，吃不到家里炒的饭菜，我想，确实，有道理，哈哈哈，因此，现在每天下班给自己做中午的预制菜，乐此不疲！#下班后做饭日常vlog #打工人吃啥 #中午带饭
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面朝阳光5年前
紫甘蓝＋肉馅包饺子家常做法，好吃又好看，一上桌大家抢着吃
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单曲循环_1周前
此女真金白银的广东美食测评来啦！第一弹！！大家可以自行二倍速观看（我一调倍速就音画不同步哦no哦no）ddqq下次去直接看自己的攻略吧！#广州美食
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简介:

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