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我是小晶子6月前
我是练背的受益者，我太有发言权了#练背 #细腰 #紧致腰腹 #少女背
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鸭梨正了4月前
3个动作✅瘦背瘦肚瘦手臂🔥年前悄悄掉秤！ #变瘦 #运动打卡 #练背
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阿霞2月前
135-107姐妹们都去练肩背 背薄真的超级显瘦#每个动作都是用汗水换来的 #一张图证明你在健身 #产后减肥 #生命在于运动一起锻炼吧
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小李不吃🐷9月前
身上的所有地方，包过腿都只能越练越粗！想要细，靠减脂 #小肚子 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥
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Zoe～（运动变好中）3周前
跟着阿新转背10天了！没想到下颌线清晰了，体态变好了！姐妹冲 亲测有用！每天 20 分钟，腰细了，下颌线清晰了，斜方肌也小了！ 负重效果更好！ #阿新转背#体态#肩背塑形#变瘦变美变好看#阿新塑形 @DOU+上热门
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人海哥🔥居家运动5月前
想改变什么时候开始都不晚！不管是练腹部腰部背还是臀腿，只要你坚持一个月，你会发现大肚腩没有了，肩背变薄了，腰胳膊也细了，刷到就练气来吧！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #健腹轮#居家锻炼#练腹肌马甲线
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快乐的七喜1周前
阿新转背是这么多年第一个能让我坚持下来并且有成效的运动，真的太香了#阿新塑形 #阿新转背 #居家健身 #居家健身有新招
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晶晶居家运动跟练3月前
#真实生活分享官 懒人塑形！腰腹肩背同步练，省时又高效，能按量完成的，敬你👏#年前瘦身 #瘦腰腹#古法操 ，下午1:50直播间一起打卡瘦全身
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我是小仙女6月前
说白了，比起练腹我更喜欢练肩膀和背，腹部只要你体脂降下来就会有马甲线，但肩宽会整个人视觉感不一样，以前我也不懂，也一昧的追求腹部，后来慢慢的才明白，应该把重心放在肩、背、臀上面，因为训练时核心都会参与，练到后面马甲线就是额外赠送的。当然了，前提是吃也要相对干净，腹部对饮食还是有点要求的。#费教练健身 #力量训练 #你的坚持终将美好 #自律遇见更好的自己 #女性力量
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国家队健美孙教练3周前
瘦肚子瘦背每天坚持200个 #瘦肚子 #形体训练 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #瘦背
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康子大王10月前
vlog｜三个月掉秤25个 背薄了好显腰细！！ #自律 #小基数减脂 #vlog #减肥减脂吃这些 #运动
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香香（减肥中）1年前
刷腹打卡第33天，跟着郭咩咩练背第9天，刷腹子真的能瘦吗？#刷腹#练背#减肥#瘦 #不跑不跳
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刺猬逆袭记3月前
居家锻炼也能拥有好身材 生命在于运动，我跟着老祖宗跟着央妈开始减肥运动，瘦了30斤，变瘦变美成就最好自己，我逆袭成功了，成为了一个全新的我自己#居家运动健身 #创作灵感 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #瘦全身
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香香（减肥中）11月前
刷腹打卡第48天，跟着郭咩咩练背第32天，刷腹到底有没有用，看看对比就知道了#刷腹#练背#减肥#瘦#小腹突出怎么减
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爱瑜伽的🔥艾米(小基数已瘦14）11月前
🔥瘦肚子+开肩美背！看抖音5.9发出🉐同个动作的对比❗对比简直炸裂💥💥这个动作简直作弊❗❗❗❗ 救命！谁懂啊！一个动作同时搞定瘦肚子+开肩美背，效果直接逆天💥 ✅ 肚子疯狂燃烧：俯身时核心收紧，赘肉越练越紧！ ✅ 肩背直接开挂：手臂前伸+身体延展，僵硬的圆肩驼背被狠狠拉开，直角肩秒get✨ ✅ 蝴蝶袖退散：手臂自然拉伸，拜拜肉偷偷溜走，穿吊带再也不尴尬～ 亲测，肚子肉眼可见变平，后背薄到能透光！ 新手别怕，动作简单到有手就会，每天5️⃣组，一组20个❗轻松拿捏体态+瘦身💦 快@你的姐妹，一起卷死朋友圈！评论区蹲个打卡搭子，互相监督变美🔥 #瘦肚子 #开肩美背 #体态矫正#瑜伽居家锻炼 #瘦全身 #背薄一寸年轻十岁
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小陈教瘦9月前
瘦肚子的同时能不能练出马甲线腹肌？答案：是可以的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #健身干货
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年年有哈哈（跟练古法健身）7月前
每天做这几个动作，瘦腰瘦腹瘦背，灵活肩背，坚持每天做，一个星期背会变薄，手臂紧实腰上的肉肉减少等等，只要坚持每天做，肯定有收获～～#体重管理 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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香香（减肥中）9月前
刷腹打卡第82天，跟着郭咩咩练背第73天，今天拍了背部对比照，效果还是不错哟，郭咩咩练背放心冲吧姐妹们#刷腹#练背#我的减肥日记
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爱吃牛油果🥑7月前
三个月瘦10斤，关于我的瘦背饮食训练分享来了！#减脂 #跟练版 #练背 #dou上热门 #变瘦变美变好看
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阿霞2月前
135-107居家一周跟练总结 关于练背、腰腹、臀腿 姐妹们快码住#减肥逆袭 #产后恢复身材 #瘦全身
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阿敏爱转呼啦圈11月前
141-95，掉了45个的运动分享，都是满满的干货#健身 #运动 #逆袭之路
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不是胖胖（是瘦瘦）11月前
中式帕梅拉太牛了‼️中焦通了，瘦了25斤‼️ 中式帕梅拉太牛了•中焦通了，瘦了25斤！ 不愧是古法健身！老祖宗的健身方法简单有用！ 跟着做，就能瘦！背薄了，腰细了，肚子平了，腿也细直了！坚持练，就有用！一起来打卡吧！ 跟练：小飞龙～古法健身！武当钟学浩！ 快来直播间跟我一起打卡吧！ #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #腹部训练 #练出腹肌马甲线
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云姐很哇噻1周前
所有坚持不下去的姐妹，都跟着阿新来练转背！#阿新转背 #阿新塑形 #塑形减脂 #好身材练起来 #负重手环
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快乐小财星（变美版5月前
练背练真的会变小❗️薄背+瘦脸 这三个动作真太有用了#练背 #美背
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爱喝醋的花女士（100天瘦身日记）4月前
#大肚子 大肚子变小了，背薄了，腰细了，臀线提高了，整个人都精神啦！看看我一天都练习了什么…… #瘦腰腹 #居家运动 #减肥打卡 #真实分享
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大锤不耙耳朵1月前
10天就能看到效果的瘦背瘦肚子运动 #变瘦 #減肥 #减脂操 #瘦腰腹健身操推荐 #瘦腿提臀
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VENUS方姐健身1周前
一组简单动作收紧肚腩练出腹肌马甲线，开肩薄背，锻炼盆底肌。提臀瘦大腿，紧实拜拜肉#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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香香（减肥中）11月前
记录刷腹打卡第45天，跟着郭咩咩练背第22天，刷腹真的能瘦吗？看看今天的对比就知道了#刷腹#练背#减肥#瘦 #瘦下来遇见更好的自己
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文莹普拉提2周前
5月1日下半场
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养生徐志胜（祛💦瘦身版11月前
给懒人准备的3个古法瘦身动作，15分钟≈跑步1小时。练两天我居然瘦了4斤。 #古法跳操 #瘦全身 #减脂 #好身材练起来
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不爱练腿的章鱼5月前
到底有没有局部减脂？怎么能把背练薄 怎么把肚子练小？#减脂#减脂塑形 #健身知识科普
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静子力量塑形穿搭1月前
每天300个壶铃摇摆，挑战21天！瘦手臂、瘦肚子、瘦后背、瘦腰线，跟我一起暴汗塑形！评论区等你来晒变化～ 壶铃翻举 #21天瘦全身 #瘦手臂瘦肚子 #瘦腰线 #健身打卡
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露露跟练号1月前
后置摄像头拍出来是比较接近现实的，现实就是挺瘦了✌🏻，五个动作越练越薄，适合新手小白不爱运动的姐妹，这个简单不花里胡哨好坚持。#居家锻炼 #运动打卡 #管住嘴迈开腿 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦后背
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露露跟练号11月前
亲测，练的简单，效 果真的好，循环起来吧#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #马甲线
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金金6月前
古法健身真的太牛啦🔥，跟练30天，背薄了，腰细了，肚子紧了，小动作大作用，太开心啦，姐妹们练起来吧！#养生操 #古法健身 #减脂塑形 #瘦腰瘦肚子瘦腿 #居家健身有新招
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爱运动的春春（减脂塑形）6月前
古法健身太牛了！中焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦，真的巨暴汗！ 不愧是古法健身，想要瘦全身、瘦肚子、瘦背、瘦手臂、瘦腿的姐妹，赶紧一起来打卡吧！ 跟练版码住了，每天练起来！运动全程记得收核心，准备一对矿泉水瓶！一起来打卡吧！ #居家健身有新招 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #瘦肚子
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师姐是个苹果型1年前
接水瓶练背一个月，体重轻了四斤…#dou小助手 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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@琳琳❤️产后变美2周前
古法健身vs一个月后，不得不说真的太牛啦，虎背熊腰没有了、小腹平坦有线条🥳动作很简单，跟着练就可以喔#古法健身 #瘦全身 #瘦肚子 #逆袭 #自律
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甄的马甲线5月前
Day2 |挑战1️⃣个动作1️⃣个月瘦10斤🔥 每天100下！瘦肚子！瘦手臂！简单有效、居家必练（每天100个，一个月后，手臂细了，背薄了，肚子也平了） #居家锻炼#瘦肚子#减肥 #肩宽背厚这样练#改善体态
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香香（减肥中）1年前
刷腹打卡第31天，跟着郭咩咩练背第7天，刷腹真的能瘦吗？#瘦出小蛮腰 #刷腹#练背#减肥#瘦
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玲玲古法健身-周一-周六早8:101周前
💪每天50个！背薄了腰细了肚子平了！亲测有效快跟练！🔥#瘦肚子 #瘦腰 #瘦全身 #古法健身
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香香（减肥中）1年前
记录刷腹打卡第29天，跟着郭咩咩练背第5天，刷腹着真的能瘦吗？#刷腹#练背#减肥打卡 #变美变瘦变好看 #瘦
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袁老师聊运动康养1周前
韩国女团爆瘦训练法 #核心力量#瘦全身 #瘦肚 子#马甲线 #瘦全身
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半糖✨小满2周前
#真实生活分享计划 阿新转背对普通人来说真的很容易坚持，因为坚持所以受益，加油了姐妹们#阿新转背 #阿新塑形 #改善大肚腩 #体态管理
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香盐在努力11月前
练背真的会瘦脸！ 生理期也能做！ #健身 #逆袭 #跟练 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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薄背女孩小羊2月前
一个动作能同时练到腰腹背部手臂臀腿 每天200个坚持练3周 你会明显的感觉到身材变化 #减肥逆袭 #瘦全身#高效燃脂 #瘦肚子#居家锻炼
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小冉冉在享瘦1周前
果然教练带着练比自己练更加有感觉#真实生活分享计划 #减脂 #练背
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郑京气血体雕创始人1周前
真的受够了无效运动！😩 练背练到斜方肌发达，练腹练到腿粗？ 今天这个动作，绝对是你的“身材作弊器”！💯 就在湖边给你们实测这个王炸体式！🧘‍♀️ 它被称为“瘦臀腿小肚子，一个动作一步到位”的神技！ 看似只是跪姿后坐，实则调动了全身深层肌肉。 ✅ 专克“假胯宽”，收窄大腿根 ✅ 收紧下腹松弛，告别小肚腩 ✅ 激活臀大肌，让屁股自然饱满上翘 不用东奔西跑练各种器械，就这一个动作，坚持住，让肉肉重新听话！🔥 #全身塑形 #高效燃脂 #瑜伽干货 #身材管理 #变美逆袭
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李子:9月前
想要腰细，就必须练背！#居家锻炼 #马甲线 #运动 #自律 #变瘦变美变好看
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陈实要逆袭1周前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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寒寒的肩背逆袭2周前
瘦背的同时顺便瘦个肚子吧 #自律打卡日常#瘦背 #自律打卡 #居家锻炼 #减肥
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狂炫大米饭🍚1周前
#减脂 #创作者中心 #创作灵感
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阿霖小云陪你瘦3月前
千万不要小看这2个动作，每天坚持100➕，不知不觉你会发现背薄了，手臂紧致了，马甲线都出来了，臀腿明显改变#虐腹肌马甲线#壶铃 #居家健身有新招#小蛮腰马甲线@DOU+上热门
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徐小囍10月前
太牛了 瘦肩背、手臂、腰腹！上半身真的最好瘦了！打卡14天 #美背 #减脂瘦身 #瘦身塑形 #练出马甲线 #好身材练起来
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小团子(自律版)8月前
跟着姐妹一起练瘦背瘦腰两侧跟练版 好喜欢跟练不知不觉就练完了练一次就爱上 #居家锻炼#瘦腰#瘦手臂#瘦肚子#瘦背
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陈实要逆袭2月前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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陈实要逆袭1周前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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陈实要逆袭1周前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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@ 小姨醉了1周前
果然跟着女明星能买到好东西#肩背塑形 #体态改善计划 #好身材练起来
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热力健身官方号1周前
背部训练💪瘦背 减了20斤，腰围减了15厘米💪 #减肥 #塑形 #腹肌马甲线 #健身 #陈店
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