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李若彤11月前
如何吃饭不变胖？顺序很重要 #吃饭顺序 #吃饭小技巧 #减脂
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又妈呀3月前
减肥到底能不能吃一大碗米饭？ 我赌你一定会听完#减肥 #健康减肥 #基础代谢 #一碗瘦减肥法 #于正营养师分享减脂方法 @抖音小助手
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冰纪1月前
每餐300克熟米饭不会胖 #冰纪减肥法 #减肥
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米饭教练1年前
#减脂 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 咦，吃了一天米饭，咋还掉了这么多呢？谁说吃米饭长胖呀
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夏乐宇11月前
为什么吃米饭吃面条还能瘦#减肥知识 #减肥吃什么 #减肥
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鸿飞2周前
吃大米就会发胖？专业热量拆解，主食放心吃#大米#瘦身#面条#减脂#误解
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阳谋开源-归归5天前
米饭不会让你胖，米饭是让你情绪稳定的 不吃米饭，没有葡萄糖，大脑是运转不了的。想成事先吃够米饭，碳水养肉身，更能帮你稳住心神、稳住行动力！#热门话题 #阳谋开源 #播客分享 #主食减肥法 #成事心法
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小李不吃🐷10月前
想靠吃主食涨两斤脂肪，你得撑死，醒醒吧，碳水没那么容易长肉！ #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥 #健康减肥
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小李不吃🐷2月前
世界上根本就没有吃了就变胖的食物，更别提吃碳水和米饭长肉了！ #减脂冷知识 #减肥 #健身 #热门 #减脂
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廖教瘦1月前
#减脂#减肥#主食#米饭 要吃米饭才会瘦
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粮易科技大米定制工坊8月前
吃米饭会越来越胖吗？#大米 #大米工厂 #大米代加工
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stella呆拉7月前
⬇️30斤食谱！到底谁造谣米饭馒头会长胖啊！ #减肥 #身材 #断碳 #高碳水 #科学减肥
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海南程姐1月前
米饭🍚无罪 你也认为是吃大米饭会长胖吗？#海南程姐 #减肥
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廖教瘦1月前
#减脂#减肚子 #米饭 想要瘦肚子，米饭必须要吃起。
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阿Q的减肥笔记3周前
吃米饭比吃面条的更容易瘦！ 别被忽悠了！吃米饭比吃面条更不容易胖，是有十万多人的研究数据撑腰的！ 西安交大团队追踪了西北五省十万五千多人的主食习惯，结果发表在权威营养期刊上：米饭爱好者，男性全身肥胖风险降低25.7%，中心性肥胖风险降11.4%；女性腹型肥胖风险降10.2%。如果你每周吃5次米饭来替代面食，男性肥胖风险能降36.5%，女性腰围超标风险能降20.5%！ 为什么同样吃主食，差距这么大？原因就在这两点，大多数人都没想到。 第一，热量密度差太多。米饭吸水能力强，煮熟后含水量高达71%左右；面食吸水少，比如馒头只有44%的水分。结果就是同样100克，馒头热量是米饭的两倍甚至三倍！第二，吃法天差地别。吃米饭一般配几个菜，蔬菜肉类都能吃到；吃面条往往油泼面、炸酱面，蔬菜没几片，油脂倒不少。炒面吸油量能达到20克/100克，而米饭拌饭吃油通常不到10克。 面条当然能吃，会吃就行。改成清汤面，多加蔬菜鸡蛋，控制分量，照样瘦。但现在你知道了：米饭真的比面条更“瘦身友好”。 听懂的点个赞！关注我，带你用数据吃饭，科学瘦身！#米饭和馒头 #大基数减肥 #体重管理 #减肥 #抖加小助手
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廖教瘦5月前
#减肥#减脂#米饭 你们还在害怕吃米饭会胖吗？
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西湖畔胡掌柜9月前
女生多吃大米饭反而不容易长胖！#多吃米饭 #不吃米饭能瘦下来吗 #胡掌柜讲养生 #怎么变瘦不反弹 #养身体养元气养健康
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無名力量陈教瘦3周前
米饭是最佳碳水，没有之一，减脂增肌，嘎嘎，吃米饭就完事儿了，长不胖，随便敞开了吃，你长胖是吃了糖油混合物，喝了啤酒，吃的串，不是米饭背的锅！
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杜婉冬5天前
强调自己一吃家常饭就胖，也许是心理防御机制 有些人只要感到压力，就容易吃很多饭来寻找原始的能量来源安慰。因为无法抵抗家常饭的香味，又不能控制量，所以干脆不去吃家常饭，只有吃漂亮的减脂餐才能控制，内在又容易渴望家常饭，所以就会产生反复的自责、纠缠、反弹。久而久之家常饭容易引发这类人的羞耻感，所以要逃避，要怪罪家常饭，至少这样可以不用面对一个失控的自己。 节食和暴食的循环，其实都是掌控感本身。节食的时候给了我们对身体拥有绝对控制权的全能感，但这种违背生理本能的控制注定失败。一旦破功吃了一口，就会觉得全完了，然后陷入既然已经失败了，不如吃到爽的破罐破摔——其实是继发性获益。如果一个人不节食，是没办法体验暴食有多爽的。所以潜意识里，节食的人都在期盼着暴食的一刻。暴食在潜意识里很爽。（但我们不要去跟节食的人说其实你的潜意识在等待暴食的到来，你会觉得很爽，是反控制，而且会吃的特爽。这太冒犯了，必然会吵架。） 有些人会催吐，这就是更隐蔽的自以为聪明的控制了，虽然吃了但是吐掉依然掌控全局。 控制-反控制-再次掌控全局，这件事本身已经比食物更爽了，在心理上的刺激程度很强，是会成瘾的。这样的毒性成瘾行为与虐恋是同一个底层机制。很多人只会爱上渣男，因为发现其出轨、然后撕扯、复合的刺激比跟普通人谈无聊的恋爱刺激多了—— 家常饭就是普通人的恋爱。 追求独一无二的独特性，是很多喜欢虐恋的人的心理需求。求取特别的关注、被特别对待、特殊的爱，这些行为应该是有过获益的，为了继发性获益，哪怕自我伤害—— 心里的毒可比食物的添加剂厉害多了。 主食减肥法，太普通了，太适量了，太正常化了，都让人看不出来我们在减肥或者保持身材或者积极养生，我们跟普通人没任何区别，我们没有漂亮饭，没有任何独特的美——这样的方式，没有任何极端的快感，这样的中庸之道对渴望极端刺激的人来说太无聊了。#配菜聊天 #家常菜自由 #日常唠嗑家常菜 #真实生活记录
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廖教瘦1月前
#减肥#减脂#米饭 #碳水 想要瘦了不反弹，一定要吃米饭
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惠州文娟1周前
面食&米饭 #体重管理 #面食#米饭#怎么吃才不会胖 #惠医
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全球健康内参6天前
哈佛：凭啥她吃米饭不长胖，你喝水都肿？肠道里的“隐形差距” 【HarvardMedicalSchool】凭啥他吃米饭不长胖，你喝水都肿？肠道里的“隐形差距”！这条减肥科普真的要转给所有减肥人！专门讲透肠道菌群、瘦体质、淀粉代谢、减肥误区的真相，把肠道养生、易胖体质调理、减肥避雷、菌群平衡的核心要点全扒透了，不管是易胖体质、减肥真相、肠道健康，还是菌群激活、减肥干货、肠道养生科普的实用方法，全是能直接用的干货！不管是减肥屡战屡败的女生，还是易胖体质的打工人，都能get到淀粉代谢科普、减肥指南、菌群调理科普的真正重点，再也不会死磕节食饿肚子减肥了！这里面全是淀粉代谢指南、减肥避雷指南、菌群平衡科普、易胖体质改善的硬核内容，不管是减肥真相科普、肠道菌群干货、淀粉代谢科普，还是减肥指南科普、菌群激活、易胖体质避雷，全是能落地的减肥打卡、肠道健康科普、淀粉真相、减肥科普方法，还有超实用的菌群调理科普、易胖体质改善、减肥真相科普、肠道菌群干货，把淀粉代谢指南、减肥避雷指南、菌群平衡科普、易胖体质改善的底层逻辑讲得明明白白，不管是肠道养生科普、淀粉代谢科普、减肥指南科普，还是菌群激活科普、易胖体质避雷、减肥打卡科普，全是能直接抄作业的减肥避雷指南、菌群平衡科普、肠道健康干货，看完再也不会节食减肥越减越胖了！ #养生就是养健康 #健康科普 #米饭 #碳水 #上热门
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干几大碗米饭3周前
这才是正儿八经的减脂餐 #减肥#减脂#减脂期
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洋芋洋不胖6天前
谁说减脂期不能吃米饭？ 减脂不是饿肚子，把每顿饭吃对反而更重要‼️这碗牛肉生菜鸡蛋拌饭，低脂低卡高蛋白好吃到撑。#减脂先把饭吃对 #分享一个做饭灵感 #减脂午餐分享 #生菜牛肉拌饭#帅帅不粘锅 @DOU+上热门 @抖音小助手
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运动营养师胖克10月前
减肥不能吃米饭‼️这话到底谁在信啊 #减脂期 #尝试过最有效的减肥方法 #夏日减脂大作战 #减肥减脂
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隆平稻花香大米1周前
大米的热量是多少？吃大米会发胖吗？ #大米 #米饭 #大米选购指南 #健康饮食 #大米大米
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皓然@星空☞1周前
想吃饭还怕胖，怕血糖高？就吃燃月低GI大米！软糯好吃，全家都能放心吃#然樾#口感非常好#低gi大米#米饭#干饭人必备大米
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倩姐很靠谱1月前
你以为米饭面条是最容易发胖的主食，其实，这6种主食才是真正的隐形热量炸弹#减脂 #减脂冷知识 #主食 #健康
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大发不胖3月前
减肥为什么不能吃米饭，我来告诉你答案#减肥 #健身 #体重管理 #碳水 #减脂
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林漫漫1月前
全天吃的东西，主食占大半，第二会有惊喜额，谁说多吃米饭主食涨胖的#主食减肥法#体重打卡#抖音小助手#自制减脂餐#家常饭菜
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李想聊减脂5月前
多吃两口主食就涨秤，怕吃主食就看完#减肥 #一分钟干货教学 #减脂小白必看经验
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刘曔2月前
谁说的减肥不能吃米饭？我偏要天天吃 女演员减肥日更｜Day3 是干净碳水！ 白馒头！白米饭！糙米饭！玉米！红薯！…… 不是炸馒头片！炒饭！八宝粥！椒盐玉米！烘焙红薯片…… 不能吃！那都是糖油混合物！ 戒！ 有运动的宝子 按我吃的量吃 不运动的宝子中午米饭减量！ 中午米饭吃100克 ！ 冷冻馒头淋湿微波炉叮1:30 还有硬芯儿 再淋一点水 叮10秒 #女演员的日常 #干净碳水#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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小蒋的轻食日记1周前
减脂期也能放心吃米饭，这一锅居然才480大卡减脂期也能放心吃#牛肉蔬菜蛋炒饭 #减脂餐#低卡低脂餐 #生活化减脂 #健康减脂
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小李不吃🐷2月前
一吃碳水就涨体重？实际上你就算撑死，靠吃主食也涨不了2斤肉 #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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球球别吃了1周前
减脂期炫这炒饭根本不会胖！ 不用挨饿的减脂炒饭，鲜香入味做法几分钟就搞定！ #炒饭的神仙做法 #减脂 #好食材好味道 #自律打卡 #一人食记
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赵昱珽（低卡版）10月前
谁说减脂不能吃米饭！！！#健康 #减脂 #减肥 #健身饮食 #瘦身
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哈酷那（减脂干货分享）1月前
米饭是减脂期最佳主食，谁吃谁瘦！ #减肥干货常识分享 #减脂 #减肥#中年减脂
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自律的餐桌艺术家1月前
谁说炒饭是糖油混合物？跟着我学秒变优质碳水！#减肥餐也可以很好吃 #吃不胖的美味 #低卡低脂餐 #减肥也要好好吃饭 #标记万物
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小董教练聊减脂6月前
干净的米饭、面条、馒头，真的不但不长胖而且超级能够满足和稳定食欲。#干货分享 #减脂 #内容过于真实
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减重医生王兵5月前
晚上吃主食不胖，秘诀来啦！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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阳谋开源-山山2周前
主食摄入 碳水掉秤，米饭是大脑运作的优质燃料#米饭减肥 #自我提升#健康廋身 #成事心得
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小李不吃🐷10月前
一顿吃主食就反弹？把主食这样放一下再吃，多吃不仅不胖，还能瘦 #体重管理 #瘦身 #减肥知识 #健身 #减脂训练
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凑凑好吃1周前
#多在家做少吃外卖 #创作者中心 #创作灵感 几乎没有人是吃米饭吃胖，但有很多人是因为吃多了才胖。所以只吃一饭碗哦。#好好吃饭好好生活 #减脂餐
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Lalai（涨粉）1周前
减肥为什么不能吃米饭🍚 #减肥 #减肥吐槽 #减肥路上的绊脚石 #减肥逆袭 #减肥餐 
减肥有必要吃减肥餐吗？
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营养师李靓莉5月前
米饭vs面条，吃哪个易胖？ #营养 #主食 #减肥
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跟着星星吃不胖9月前
你以为的减肥多吃米饭VS真正的多吃米饭#米饭#减肥#减脂#瘦身 #体重管理
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陸翔宇1月前
减脂快碳选择米饭没问题啊为什么总有人畏惧吃米饭#减肥 #减脂 #健身
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小李不吃🐷1年前
米饭还真可能吃胖人，如果你没注意到米饭的这个细节！#减脂 #瘦肚子 #健身 #减肥知识 #減肥
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调料那些事儿6月前
吃主食会发胖？别再让米饭面条背锅了！ 吃主食会发胖？别再让米饭面条背锅了！#减肥 #发胖 #主食 @抖音小助手
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Anthony2月前
谁说减脂不能吃米饭？快试试这个低卡菌菇鸡腿饭！称它为掉秤神器一点不过分！一口下去鲜到能把舌头吞下去！关键有手就会！#减脂餐 #低脂低卡美食 #好吃不胖 #今天吃什么 #懒人一锅出
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谜题博物院7月前
大米和面食到底吃哪个更不容易发胖？#涨知识 #科普 #健身饮食 #原创视频 @抖音创作小助手
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爱健身的李胖6月前
#减肥逆袭 减脂能吃米饭和水果吗？
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小北妈逆袭记6天前
我靠“正常吃主食”瘦了13斤……#宝妈减肥 #减肥 #减肥误区
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减肥知识科普1周前
减肥期间可以吃主食吗？米饭面条的正确打开方式#健康减重 #减肥 #减肥小知识 #减肥逆袭
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茶茶逆龄🌋术1月前
长期吃米和吃面，谁更易胖？ 大型研究指向面食，原因有两个： 热量密度高+配菜少 但爱吃面的姐妹别急，4个方法把面食吃成减脂主食 选粗粮、加菜肉、配醋、后置吃 #减脂 #面食 #主食 #健康饮食
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晓慧的小慧2年前
吃米饭会不会长胖？吃胖的底层逻辑！#减肥 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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硕士营养师高源源6月前
一吃米饭胖三斤，减肥到底能不能吃碳水？？#健康 #科普 #减肥 #碳水 #食谱分享
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阿狸的减脂日记7月前
减肥能不能吃主食？吃主食长胖的原因？有的人吃了一碗米饭就长胖两斤是怎么回事？#知识分享 #干货 #知识科普 #减肥知识
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兰主角8月前
吃主食会瘦还是会胖，拭目以待 #主食 #糖分 #吃主食 #老一辈 #健康
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50岁的青姐6月前
吃米饭瘦得更快？减肥姐妹都惊呆了！ #我的健康生活 #健康养生 #吃饭的顺序 #不吃主食 #減肥
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猫妈自律又嘴馋6月前
易胖体质的我，一天只吃三碗米饭，空腹16小时后！体重有啥变化 #今天吃什么 #体重打卡 #体重管理 #vlog十亿流量扶持计划
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米饭和面条哪个更容易长胖 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #新华
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