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方块讲健身（线上1v1指导）2月前
引体向上水平测评#健身#引体向上 #鬼背 #背阔肌 #健身干货
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码农拿铁🏋️｜47岁码农卧推1201年前
🔥能做20个引体向上？国家体测悄悄把你分到「非人类区」 99%男生不敢测的真相： 12个引体=体测及格线｜20个=国家二级运动员水平#引体向上 #上热门🔥 #这就是我健身的意义 #自律 #精神氮泵
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小窑2周前
高标准引体向上50次，这下标准哥满意了吗！ #引体向上 #健身 #背部训练 #高手在民间 #单杠
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阿狸的狸5月前
60个引体向上是什么水平？10个引体向上是什么水平？普通人一次能做多少引体向上？#健身 #引体向上 #引体向上挑战
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健身干货局3月前
引体向上指南！3个指令突破单组10次！ #引体向上 #健身 #练背
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No.2卜卜卜健身3周前
引体向上等级分级。从新手到大神，请对号入座，纯小白：0个，挂杆都费劲。入门级：1到3个，能标准拉起就是突破 。初级：4到6个，普通人里的佼佼者 。中级：7到10个，训练痕迹明显。进阶高手：11到15个，健身圈里的大佬。大神：16到20个，核心与上肢力量拉满 。顶级大佬：20个以上，普通人里的天花板 。你在哪个级别？评论区告诉我 #健身 #健身打卡 #健身日记 #引体向上 #真实生活分享计划
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上只能做1-2个，应该怎么去提高？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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举铁的老徐3周前
引体向上能力排行、看看你在哪个等级#引体向上
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百里蜗牛健身1周前
引体向上“通关清单”，从0到30个，分四个阶段完成， 重新认识引体向上的四个维度： 神经调控：攻克 0-1个的必修课 。 动作速度：5x5 爆发力训练法的力学原理 。 体成分约束：每一公斤多余赘肉都是你的重力负担 。 战术节奏：1-20 次匀速，21-25 次加速，26-30 次拼意志 。 #引体向上 #引体向上教学 #健身干货
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金山修身（练出好身材，好物在橱窗✅3月前
#引体向上等级划分 #引体向上 #单号引体 核心评级 - 按51-60岁年龄段标准：精英水平（远超优秀，接近同年龄段天花板） - 同年龄段参考线：及格0.5个（下巴过杠）、达标1个、良好3个、优秀6个、精英9+个 - 横向对比（全年龄段普通男性）：良好偏上，远超多数中青年
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量哥卡拉咪4月前
10个引体向上到底有多难。 #引体向上挑战 #引体向上10个算什么水平 #知识分享 #运动康复 #健身
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胡哥聊健身（已减70斤）1月前
引体向上8个段位，自己对号入座 #健身 #引体向上 #力量训练 #中年健身 #猛男
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肌础进化论5月前
引体向上等级划分标准（女生版） #引体向上 #背部训练 #健身 #精神氮泵 #讨论
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爱运动的晴公主4月前
#体考 初二男生引体向上能做200多个？！🔥#体测 #引体向上 #中考体育 #运动女孩
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七八大叔健骨篮心2月前
引体向上多少个才算厉害？ #引体向上
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国家一级熬夜运动员2月前
二指引体向上11个什么水平？豆包都夸我厉害呢？到底是不是真的😂#引体向上#练背
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惠州防水九哥(健身版)4月前
别吹了，15个引体向上是什么水平，大家来聊下#引体向上 #15个引体向上什么水平 #健身
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劳卡全屋定制林丰记1周前
标准引体20个，在健身房是什么水平？应广大粉丝的要求，重新调整了标准，看看效果怎么样？#健身打卡瓜分1亿流量 #引体向上 #理想身材 #全屋定制 #运动
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大川（引体百科全书）6月前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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乔宝宝健身2月前
引体向上15个是什么水平？#引体向上 #增肌减脂 #力量训练 #健康科普
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南宁益学体育小韦教练1月前
原来引体向上这样才是标准#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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小黑子健身3周前
解锁0-30次引体向上，周期训练规划 #健身#引体向上 #背部训练 #健身干货 #增肌
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劳卡全屋定制林丰记1周前
标准的引体20个，在健身房是什么水平？所有的进步都是日复一日，日富一日#健身打卡瓜分1亿流量 #引体向上 #理想身材 #全屋定制 #户外运动
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量哥卡拉咪4月前
引体向上10个很难吗。 #引体向上从0到1 #引体向上10个 #运动健身 #知识分享 #健身
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劳卡全屋定制林丰记1周前
标准引体20个，在健身房是什么水平？尝试着调整用力方向，还在适应当中#健身打卡瓜分1亿流量 #引体向上 #理想身材 #全屋定制 #运动
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斌郑西瓜1周前
长相和身高是父母给的，身材和气质是自己塑造的！引体向上16个 #引体向上练背 ##引体向上 #引体向上训练 #背阔肌 #真实生活分享计划
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乔维1周前
圆梦体测引体向上满分 以前本科的时候基本上就做3 4个的，考完后健身要弥补这一遗憾
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干健身的龍总1周前
一般人，到底达标多少个引体向上能解锁双力臂呢？ #双力臂#肃然起敬#千里挑一
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鲨鱼健身1周前
健身一年的力量水平你达到了吗？#健身#新手健身 #健身干货 #健身教学 #健身打卡
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中考体育三师联盟1周前
引体向上怎么练？ 不要再瞎练了！系统的引体向上训练方法来了？看看自己做的对不对吧。#体育 #中学生 #体考体测 #教学 #引体向上
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湖南小文（减脂自律中）1周前
二指引体向上，也拉十个，力量不涨，但努力坚持！ #引体向上
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Michael 飞翔1周前
两组快上慢下的引体向上（22个+12个），组间间隔约2.5分钟。 为缩短视频播放时间，剪辑时使用2倍速。 #力量训练 #核心训练
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林洁1周前
男生顶级身体素质看四点，第一，50个俯卧撑。第二，两分钟的平板支撑。第三，15个引体向上。第四，30个标准波比跳，你能完成几个#精彩视频 分享精彩视频#健身 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #今天你运动了吗
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锦荣针织1周前
20个标准引体向上真的太难了😊但在抖音里20个引体是刚入门级别！#引体向上 #挑战20个引体向上 #自然健身
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索郎任切1周前
今天反手引体向上，主要练习手臂前侧肱二头肌。首次8个，后5组每组4个。
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没天赋的花生1周前
引体向上10个难不难？ #引体向上 #练背 #健身日常
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石花卫哥1周前
平凡可，平庸不可 自卑可，卑微不可 宁平凡，不卑微 我现在也不管标准与不标准，管不了那么多，先把数量搞起来再说，这16个引体向上是我练了三年的结果…健友们你们都能搞几个？
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逍遥王1周前
还有一个慢上的标准引体向上还没发，那个难度有点大 #热门
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彷徨成影1周前
引体向上，几个算标准。 很久没练，不太标准的做完12个引体向上，这在男人行列里能排到什么段位？🤣#在家健身系列 #引体向上
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无为先生1周前
28个是什么水平
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奔跑的付哲学1周前
#户外单杠 #公园健身 一口气8个引体向上全国什么水平
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杰仔的健身日记1周前
居家标准引体20个，在男生里算什么档次？ #引体 #引体向上 #单杠引体#背部训练 #居家训练
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成都原谅帽特派员1周前
20个引体向上是什么水平？ 在网上很普通有手就行，现实里呢？#健身房锻炼日常 #引体向上 #练力量的意义
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煤油（生命力Max）1周前
保姆级双力臂教学，新手看完直接学会 12个引体足够解锁双力臂 双力臂核心逻辑全公开，一步一步细致教学 找对发力节奏，普通人也能轻松突破瓶颈 耐心坚持训练，下一个练成的就是你 #双力臂 #街健 #教程 #突破 #减肥
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杨笑长说教育1周前
不错，去年十一个，今年十三个😇😍#引体向上
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杰仔的健身日记1周前
能做标准引体20个，算不算男生天花板？ #引体 #引体向上 #单杠引体#背部训练 #居家训练
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Chris克里斯健身1月前
需要做多少个引体向上才能做双力臂？【克里斯健身】 需要做多少个引体向上才能做双力臂？【克里斯健身】#健身日记 #健身干货 #弹力带健身 #健体 #徒手健身
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木桶饭（纯自重训练）1周前
一口气30个引体向上什么水平#单杠训练 #引体向上 #自重训练 #自重健身 #自律遇见更好的自己
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爱吃的小飞侠3周前
李昀锐不愧是国家二级运动员，这个引体向上做的太标准了#跑男 #李昀锐 #奔跑吧 #一起追的综艺 #日常打call
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墨一老陈｜清逸生活3周前
网上说40岁以上，引体向上12个算体能达标，我知道这项很难，今天来测下，力所能及，要达标。#健身教学 #引体向上挑战
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李阳新1月前
10大双力臂等级，普通引体算是新手村吗#引体向上 #力量训练 #徒手训练 #日常训练
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徐大川3周前
一口气能拉12个引体向上是什么水平？#引体向上 #健身 #力量训练 #健身科普 #力量训练
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波波不想啵啵2月前
你的引体向上在哪个水平？ #健身 #引体向上 #鬼背 #背阔肌
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暮辰1周前
还得是大黑牛 #李晨#初代跑男#跑男#奔跑吧
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爱健身的v仔（接线上增肌减脂）1周前
45个引体应该是百里挑一 #引体向上 #普通人健身天花板 #青年创作者成长计划 #百亿流量扶持
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单杠健身小奇1月前
引体向上段位大揭秘 看看你的引体段位。#引体向上 #背部训练 #新手健身 #中年练背 #倒三角
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黄石上门体育李教练（湖师大团队）1周前
一条视频讲清楚黄石的体育中考考试项目 体育中考分值越来越高，千万别忽视！ 家里有六年级、初中孩子的家长， 还不清楚考试内容的，这条视频一定要认真看！ #体育中考 #初中生 #六年级家长#家长必看 #湖北黄石
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sw橙3月前
有15个引体基础就可以学习的神级动作#高中生#教学#双力臂
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是阿伟呀（接粉丝挑战）1周前
每天多做一个引体向上 今天挑战八个引体向上，明天挑战九个引体向上，加油！#单杠 #引体向上 #真实生活分享 #创作者扶持计划
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滴哩哩1周前
今天你练了吗？做了几个？有进步了吗？ #引体向上女生 #引体向上正确姿势 #引体向上10个算什么水平 #居家健身 #健身是成年人的变形记
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深圳门窗纱窗-老王1周前
多少个引体向上才能合格？现在估计就六七个是极限
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