您是不是在找：

正骨正脊郑医生1月前
人民日报分享的改善体态的小方法#靠墙站 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #靠墙站立
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
儿童胸外科李飞医生2周前
肋骨外翻自救术 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #肋骨外翻 #鸡胸 #漏斗胸
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
造造讲健身（杭州教练）1周前
体态问题太多，不知道怎么调？可以做这个动作。 靠墙天使能有效激活收紧上背部肌群、强化肩胛稳定性，改善圆肩驼背和头前伸问题，放松紧张肩颈，增加肩关节活动度，缓解久坐带来的肩背酸痛，优化体态、打开胸廓，动作简单无门槛，日常随时就能练。#健身干货 #自由教练#体态纠正 #健身小白#体态
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
脊柱医生张海鸿3月前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3227
向渊（力线调整）1周前
#大小脸 #胸廓塌陷 #脸发腮 #体态 #体态纠正 不怕挨打的直接走路把胸廓摆起来，越大越好
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5620
巩老师体态矫正1月前
胸廓左移右倾改善动作分享 #脊柱侧弯 #胸廓倾斜 #胸廓偏移 #高低肩
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8510
阿盼体态健身2月前
没有直击根因的训练 都会被代偿淹没 虽然扎心却是事实 #体态纠正 #胸廓压缩 ##鼻基底凹陷 #圆肩驼背 #呼吸
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
人民网2天前
每天靠墙练几分钟，体态身材悄悄改变！#1分钟科普站 （人民网记者 李乃妍）
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教倒立的菲菲1周前
2️⃣个动作增加胸廓空间，改善圆肩驼背头前伸 #体态调整 #美背 #瑜伽 #线上瑜伽 #胸廓压缩
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
协和骨科吴斌医生2天前
坚持每天练一个动作，改善体态 #体态纠正 #吴斌医生 #锻炼 #体态改善 #身体健康
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
阿盼体态健身1月前
恢复胸廓的扩张功能 对面部就是减压和重塑 恢复脸型和立体度 #体态纠正 #面部提升 #鼻基底凹陷 #胸廓压缩 #改善体态
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8457
脊柱专家曾腾辉3周前
每天坚持靠墙站，真的能改善体态吗？ #脊柱外科 #听医生一句劝 #靠墙站立 #健康科普 #颈椎病
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
中医骨伤党芙蓉5天前
含胸驼背、头前倾，每天靠墙站立30分钟！#驼背 #头前倾 #医学科普 #运动康复
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
阿盼体态健身2月前
没有直击根因的改善训练 都是在重蹈覆辙 虽然扎心但却是事实 #体态纠正 #胸廓压缩 #鼻基底凹陷 #面部提升 #圆肩驼背
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
临沂形体模特导师大斌6天前
靠墙站能让身体更挺拔#中老年形体模特#改善体态提升气质#气质提升#靠墙站
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
谷饶青少年体态调整–吕英辉5天前
孩子头前倾、含胸驼背别发愁 最简单有效的矫正方法来啦✅ 每天坚持靠墙站立10分钟 后脑勺 肩膀 臀部 小腿贴紧墙面 端正体态，摆正身形 慢慢纠正头前伸，改善驼背塌腰 舒展肩背放松身心 还能稳住状态提升专注力 坚持整整一个月 体态肉眼变挺拔，精气神十足 家长快带着孩子一起练起来
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
糖妈在变好2月前
每天10分钟靠墙站，靠墙站10分钟=肩颈放松+体态回正+气质提升，不花钱、不用器械，刷剧的时候顺便做，坚持7天，朋友都问你偷偷做了什么！#靠墙站立 #改善含胸驼背 #体态纠正 #脖子前倾 #糖妈在变好
00:00 / 10:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
教倒立的菲菲1周前
胸廓压缩❗️远超练背的高效体态改善方法 这种体态是缺气，首先要做的就是恢复胸廓的空间，改善体态美天就从这个动作开始，去关注呼吸#体态 #呼吸 #胸廓压缩 #练出好身材 #居家运动
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
Tina瑜伽3月前
1️⃣个动作解除胸廓压缩‼️改善小腹突出 久坐小腹突出，先调胸廓。不用瑜伽砖，一面墙就够。靠墙仰卧，呼吸改善压缩胸廓，收紧骨盆上口，小腹就会慢慢平下来。 #胸廓压缩#小腹突出 #膈肌 #呼吸训练 #悬垂腹
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
小雨普拉提｜体态调整3天前
6个动作改善胸廓压缩，7天见效 #圆肩驼背自救#体态训练 #胸廓压缩 #普拉提 这期视频主要是改善胸廓上压缩，每天跟练3组，大概20分钟，一个星期就能改善！练习过程有什么问题欢迎大家在评论区留言！大家还有什么想改善的体态问题欢迎评论区留言
00:00 / 06:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
可人形体礼仪（深圳）1月前
一个动作调体态 厚背、塌腰、小腹鼓？ 先把“靠墙站”练对，效果翻倍👇 每天10分钟，体态一好，气质直接焊在身上✨ #体态矫正 #改善圆肩驼背 #居家跟练 #气质女神 #身材管理
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
艾因斯科普小站5天前
每天靠墙站 10 分钟，稳血糖护血管还矫正驼背 #万万没想到#高血糖 #完美身材 #血管 #今天也在好好运动 健康科普，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
运动康复唐隐舟2月前
胸廓压缩 | 有胸廓缺气、多做这个动作 #体态纠正#每天改善一个问题#体态#胸廓压缩
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大陈子1月前
胸廓扩张是最好的面部抗衰 #体态纠正 #呼吸训练 #胸廓压缩 #法令纹 #面部凹陷
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
@瑜伽中医养生2天前
靠墙站十分钟=高效塑形 矫正体态 告别含胸驼背 #瑜伽 #体态纠正 #产后恢复身材 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 10:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
伊伊运动日记1周前
每天靠墙站立10分钟，拉伸脊柱、矫正驼背，注意动作要领，简单有效，可以让孩子坚持试试，三个月后看效果#身高管理#长高#促进长高的动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
大可1周前
#真实生活分享计划 上期视频说到下蹲能改善我们的胸曲变直 但很多人做不了 本期带来一个简单的版本 适合那些做不了下蹲的 找一面墙靠好 坐在墙根处 双腿自然屈曲（能碰到胸口更好） 骨盆会自然后倾 促进胸廓骨盆对位 坐着的时候我们上半身很自然的是一个屈曲的状态 胸廓后面是一个弧形的状态 能够更好的贴合肩胛平面（肩胛骨不是平的 而是一个弧形的骨头）此时吐气做一个伸手的动作能够更好的促进二者的贴合对位 做完感受会很舒服 脖子下段的压力会被释放 四组做完之后会有股热流流向两只手臂 很舒服 坚持一周 变化很大#体态 #翼状肩胛 #胸廓 #体态纠正
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
朱朱动起来1周前
靠墙开肩改善圆肩驼背 开肩美背，每天10分钟，改善圆肩驼背#✨ 如果你也是长期伏案工作，经常低头看手机的人圆肩扣背，后背比较厚的，只需一面墙，每天工作完，适当的拉伸，体态也会越来越好❤️ #改善圆肩驼背#改善体态#居家锻炼#挺拔身姿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
健康帮帮忙6天前
不用跑步不用跳！每天 10 分钟，体态身材全变好。#每天跟我涨知识 #靠墙站立 #每天10分钟
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
暖芯健康管理2月前
每天坚持这4个靠墙动作 告别乌龟颈、含胸驼背、骨盆前倾、小肚子 不用跑不用跳，站着就能练 气血通畅，体态挺拔，越活越年轻 好体态，都是悄悄坚持出来的✨ #体态调整 #健康 #改善驼背 #居家锻炼 #科学运动
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
你好8811月前
每天10分钟靠墙站，身材悄悄变好！#健康生活 #体态改善 #居家养生
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
晓甜超慢跑6天前
挑战全网最标准靠墙练习！姐妹们来监督我~ 刷到就是赚到！体态大师都在推的4个动作，保姆级跟练版来了。 #今天也在好好运动 #健身 #居家锻炼 #体态纠正 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
伊伊运动日记3天前
每天靠墙站立10分钟，拉伸脊柱、矫正驼背，注意动作要领，简单有效，可以让孩子坚持试试，三个月后看效果#身高管理#长高#促进长高的动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
李源 | 形体美学6天前
以气养形10天跟练大合集 10天，用呼吸把身子正回来。 不举铁，不蹦跳，不制造焦虑。每天2-5分钟跟练，从一口气开始重建体态。 ✅ Day1 把气提起来（打卡） ✅ Day2 撬开胸廓（打卡） ✅ Day3 推肩膀（打卡） ✅ Day4 拉脊柱（打卡） ✅ Day5 骨盆归位（打卡） ✅ Day6 梨形腿变直（打卡） ✅ Day7 假胯宽（打卡） ✅ Day8 髋灵活（打卡） ✅ Day9 拉颈线（打卡） ✅ Day10 全身串联（打卡） 评论区告诉我：你坚持到第几天了？ #形体训练 #美体塑形 #直角肩 #呼吸 #李源形体美学
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
郭国民医生3天前
《2026年想看起来年轻？8个不用花钱的习惯》 想看起来年轻一点？ 不用打针，不用吃药，做这8件事就行。1每天靠墙站10分钟。头、背、屁股贴紧墙，站直直的。 站久了，人挺拔了，看起来直接高3公分。不用花钱，还治驼背。 2吃饭八分饱。感觉差不多饱了，还有点想吃，就停筷。 3出门防晒。 帽子、墨镜、伞，搞起来。 紫外线比你还狠，不防晒，老得快。 4每月学一样新东西。 学个菜、学首歌、学个手工都行。 脑子不动会生锈，动一动，人不老。 5早点睡。每周提早15分钟睡，慢慢调到10点前。 熬夜的人看起来老5岁，真的不骗你。 6动一动。 快走、游泳、深蹲都行。30岁后肌肉一直掉，不动就变松垮垮。 7交朋友要挑。 跟让你开心的人在一起，那些会气你的，能躲就躲。 心情好，人就年轻。 8吃好一点。 蓝莓、菠菜、鱼，多吃。加工的东西少吃。从内在养身体，比外面涂什么都强。 年轻不是岁数小，是状态好。还有一点对人要真诚一点，因为真情永远年轻！转发给你那个总喊老的朋友，提醒一下。#健康#医生日常 #郭国民医生#冷知识#年轻
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2679
椒江小黄·体态康复1周前
#体态纠正 #拉伸 靠墙站真的能改善体态吗
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
飞虫健康2月前
每天10分钟靠墙站，比瘫着更养人 用一个“每天10分钟”的简单动作，试图解决需要长期、多维度干预的体态问题——脖子前探、脊柱歪斜、肩颈酸痛，这些是十几年不良姿势累积的结果，靠每天10分钟靠墙站，效果极其有限。而“1个多月后明显改善”的承诺，既无具体研究数据支撑，也忽略了姿势矫正最关键的一环：日常坐姿、站姿、走姿的根本改变。 #每天跟我涨知识 #养生 #医学科普 #知识分享 #人民日报健康客户端
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
糖妈在变好2月前
练体态真的能长高！150→153，亲测！ 圆肩驼背必看✨每天10分钟靠墙站，背直肩开，人挺拔3cm，气质翻倍！#体态调整 #圆肩驼背改善 #显高3cm #普通人变美#糖妈在变好
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
形体模特导师方中园1周前
靠墙站改善形体的基本功 #形体模特 #模特培训 #气质提升 #走路带风 #T台走秀
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1222
巩老师体态矫正2天前
骨盆左侧高 胸廓左移右倾 #脊柱侧弯 #胸廓倾斜 #高低肩 #长短腿 声明：仅为个案效果，建议线下就医
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
姚老师体态纠正1周前
脊柱c弯左凸，胸廓向右倾斜左肩高，改善动作分享 #体态纠正 #脊柱侧弯 #高低肩 #胸廓倾斜 #体态改善
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
小毅哥爱运动6天前
小朋友靠墙站10分钟🕰️远离驼背坏习惯、站姿端正体态好、气质从小养起来，简单又好坚持～#开肩美背#练背#气质
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
莉莉吖1周前
现代人体态真是一个大问题 10个女生7个体态垮掉，富贵包、脖子前倾真的太显老！ 别再每天傻傻靠墙站15分钟自我感动了 一天刻意矫正的时间占比才1% 根本对抗不了日常低头、瘫坐、睡姿带来的不良体态#体态改善 #懒人变美 #女生气质提升 #普通女生变美
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
运动养生的小王老师1周前
找一面墙，每天四个动作重塑挺拔气质。#真实生活分享计划 #居家锻炼#体态纠正@抖音小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
姚老师体态纠正5天前
身体向右旋转，左肩左髋更靠前，两个动作改善 #体态纠正 #胸廓旋转 #骨盆旋转 #大小臀 #体态训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
医路向前巍子4月前
零成本长寿运动，简单、益处多多！#全民健康素养提升 #靠墙站 #靠墙站立 #减肥 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王玲-轻铁培训【6月17】杭州站4天前
胸廓压缩别担心‼️做完呼吸都是顺畅的🔥 简单的一个脊柱灵活动作，能解决90%上肢问题的根源，就是胸廓的压缩及肩胛胸廓的问题#脊柱灵活 #王玲轻铁培训 #胸廓压缩 #翼状肩胛骨 #背部热身动作
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
Lisa陪你一起运动1月前
靠墙站5分钟，背厚瞬间消？ #真实生活分享计划 1个动作拯救你的厚背！不跑不练，每天5分钟，让背厚“隐形”，懒人瘦背只需一面墙，不较劲肉，靠墙归骨，轻松拥有薄背。#靠墙站 #瘦背 #懒人瘦背 #背厚瞬间消
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
晓晓孕产功能塑形2天前
#胸廓压缩 #皮肉分离 #腹直肌
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
运动3分钟1月前
靠墙体态矫正#靠墙站立 #靠墙 #体态矫正 #体态管理 #体态改善
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
脊愈有方毛毛老师2周前
明星同款居家健身 只需要一面墙，练好这几个动作。#自律 #健身 #居家锻炼 #健身教学 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1141
伊伊运动日记3周前
每天靠墙站立10分钟，拉伸脊柱、矫正驼背，注意动作要领，简单有效，可以让孩子坚持试试，三个月后看效果#身高管理#长高#促进长高的动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
脊柱守护者-王老师5月前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态#脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木息3天前
40岁以后，每天靠墙站3分钟，腰背直了肚子也小了 🧍 #木息 #体态调整 #改善驼背 #瘦肚子 #中年养生
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
巩老师纠正体态1周前
胸廓左倾 右肩高 #脊柱侧弯 #胸廓倾斜 #高低肩
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
樊励行2周前
5分钟靠墙站立，改善圆肩驼背 #自律 #体态改善 #蜕变 #圆肩驼背矫正
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
妮淇｜体态养心1周前
小腹凸出？不是胖，是你的骨盆和膈肌“失联”了 腰曲过大→内脏前顶→呼吸浅→小腹凸。靠墙站桩+呼吸对抗：耻骨上提腰贴墙，吸气扩两侧和后腰，呼气下腹上提。每天3-5分钟，一周小腹归位。需细节扣“需要细节”。 #小腹凸出 #腰曲过大 #体态调整 #呼吸对位#腰酸
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
伊伊运动日记2周前
每天靠墙站立10分钟，拉伸脊柱、矫正驼背，注意动作要领，简单有效，可以让孩子坚持试试，三个月后看效果#身高管理#长高#促进长高的动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
随便说说1月前
#9090呼吸 #胸廓塌陷
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
姚老师体态纠正2周前
胸廓左倾右肩高、骨盆右倾左腿长，如何改善？ #体态纠正 #胸廓倾斜 #高低肩 #骨盆倾斜
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
阿舒2周前
在家锻炼，测评网上的胸廓压缩动作能不能真的改善体态。#圆肩驼背 #胸廓压缩 #富贵包 #体态 #美背计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李教瘦玩转减肥界3天前
孩子四肢不粗，肚子却鼓鼓的？不是胖，是体态歪了。节食跑步反而没精神。每天靠墙站5分钟+拉伸胸肌，两周背直肚子平。#青少年体态#青少年减肥#平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#用知识减肥靠习惯守身
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
重庆GM形体模特导师圆圆4天前
靠墙站到底是练哪里#模特#形体训练#模特培训
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
创新南山3天前
含胸驼背，脸会变大？ 专家：含胸驼背可能导致咀嚼肌过度发达，脸看起来就变大了。#驼背#瘦脸#健身#精选主播说#媒体精选计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2500

简介:

您在查找“每天靠墙站10分钟能改善胸廓塌陷吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-20 05:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: