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Kimmy1年前
产后恢复｜关于我不断地训练盆底肌 来感受一下自律有多可怕 #盆底肌训练 #产后恢复#每天坚持 #自律 #产后漏尿
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芸儿很ok10月前
5分钟居家盆底肌训练🔥姐妹们你们要的跟练版来啦‼️练上15天就会有变化#产后恢复 #盆底肌修复 #辣妈 #骨盆前倾
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小硕硕塑身3月前
我那稀巴烂的盆底肌有救了（来自普拉提老师的王牌修复动作） #产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌修复
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东莞女私教默老师2月前
女生盆底肌如何结合小工具和负重，➕上想象力，做个紧致健康的女生#女私教 #盆底肌修复 #女生必备 #第一视角 #东莞女私教
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周六野Zoey1年前
一个动作，告别漏尿、腰疼、焦虑｜盆底肌核心训练+呼吸法 下面有点松动？咳嗽、打喷嚏会漏尿？腰酸、呼吸浅、焦虑睡不好？体态不好？ 你可能忽视了最重要的一块肌肉 —— 盆底肌！ 这个简单又温和的练习，就一个动作，站或坐着，随时随地，没人会发现，每天5分钟，强化核心，缓解焦虑，改善漏尿和“松松”的感觉，一周你就会发现明显效果！ 对于孕妇还能帮助顺产&产后恢复～ 不论你是久坐上班族，年龄增长，还是备孕、孕期、产后， 练起来，恢复你的内在核心紧致活力！#盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #焦虑 #健身 #健身打卡
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也也籽11月前
vlog 🎞30岁当妈后的第一个生日都干了什么 #产后宝妈#生完孩子后#辣妈日常#盆底肌修复仪
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二胎垫底辣妈Amie5天前
产后外在身材要恢复，内在盆底肌修护更不能忽视！ #真实生活分享计划 #产后恢复身材 #恢复孕前身材 #产后恢复身材 #居家锻炼
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梁满仓S房M语1月前
二婚三孩妈，每天跟练20分钟，我不想当废物#梁满仓的视频日记 #盆底肌锻炼#婚姻
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小卷毛儿1年前
舞蹈生生完孩子后的一天都在干什么#盆底肌修复 #产后修复
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亭子夫妇（爆爆妈咪）1天前
产后带孩子没时间做#产康 就趁孩子睡着了#锻炼盆底肌 #盆底肌哑铃 #澜婷 #产后恢复
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粥粥子变美日记2月前
升级版盆底肌训练2.0‼️更虐更gao效✅急性子码住必练 #产后恢复 #产后修复 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #自律遇见更好的自己
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辣妈小杨爆爆妈（备孕二胎）1天前
宝妈带孩子没时间锻炼盆底肌！趁着孩子睡了花15分钟锻炼起来！毕竟盆底肌是女人的土壤#凯格尔运动 #盆底肌哑铃 #澜婷 #产后恢复 #盆底肌训练
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澜渟小辣妈凯格尔球2周前
在家就能锻炼盆底肌 #盆底肌训练 #产后恢复 #夫妻日常 #凯格尔训练 #生完孩子后
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亭子夫妇（爆爆妈咪）6天前
盆底肌对女性太重要了！一定要每天花15分钟密集锻炼盆底肌！产后空！漏！松的都连起来！#盆底肌哑铃 #澜婷 #产后恢复
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辣妈小杨爆爆妈（备孕二胎）5天前
盆底肌也是一块肌肉！只是太深处平时锻炼不到！所以借助#盆底肌哑铃 轻轻松松找到正确发力点！#澜婷 #产后恢复 练起来#凯格尔运动
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辣妈小杨爆爆妈（备孕二胎）1周前
把盆底肌锻炼起来应该是女生的必修课之一！好处只有自己知道！和健身的原理是一样的#盆底肌哑铃 #澜婷 #凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌训练器
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梁满仓S房M语5天前
二婚三孩宝妈，每天跟练20分钟#盆底肌训练 #婚姻 #梁满仓的视频日记
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deja豆芽3月前
孕期健身 今天带6个月的孕妈妈做盆底💪🏻训练 这个宝宝通过训练体重控制的非常好 没有长纹 到目前为止只涨了几斤 超级腻害#孕期健身 #孕期运动 #同城热点 #淮南健身工作室 #孕期健身的好处
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岳好1周前
新手宝妈产后盆底肌零基础激活跟练 产后练盆底 越练大腿屁股越酸 唯独盆底一点感觉没有？ 发力全代偿、越练越迷茫 练错再多都是白费时间❗️ 第 15 课零基础沉浸式纯跟练 专门解决盆底没感知、发力找不准 全程躺着就能练 口令带练、不用动脑 新手宝妈也能快速找准盆底真实发力感 顺产、剖腹产都能跟 低强度无跑跳，安心修复不受伤 💡温馨提示 仅运动康复参考，不替代医疗 产后 42 天复查达标再跟练 #产后修复 #盆底肌修复 #居家跟练 #产后宝妈 #新手孕妈
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二胎垫底辣妈Amie1天前
二胎宝妈私教课分享！产后盆底肌怎么练？ #产后恢复身材 #身材塑形记录 #女生塑形运动 #产后恢复 #二胎
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小梨汁（奶娃版9月前
你们最爱看的我的过去…#宝妈 #健身打卡 #产后恢复 #健身房迷惑行为
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小晓雪1天前
Vlog｜舞蹈老师产后65天自我恢复的一天都吃了啥干了啥 #产后恢复 #带娃日常 #育儿经验分享 #凯格尔运动 #骗你生女儿
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双双的健身笔记📖4周前
大家不要这样锻炼盆底肌了🙅练习盆底肌的顺序很重要！今天一个视频教会你如何正确练出🐙！赶紧收藏练起来吧！#盆底肌训练 #盆底肌修复 #居家健身 #健身干货 #产后恢复
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是海棠呀（产后4个月）2天前
拒绝❌产后焦虑｜居家0成本修复#产后恢复 #盆底肌修复 #产后 #产后修复 #盆底肌训练
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澜渟小辣妈凯格尔球2周前
练球的快乐 #夫妻日常 #盆底肌训练 #凯格尔训练 #产后恢复 #漏尿盆底肌松弛
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小珍朱✨4月前
第65集|克服恐惧开始做盆底肌啦🫡#新手妈妈 #vlog日常 #平淡的生活简单的幸福 #创作者中心 #创作灵感
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圈圈哆来米（带娃版）3天前
我觉得 未来的我 还能走得更远更自由 更勇敢 更独立更坚强 重要的是更幸福#产后恢复 #凯格尔 #腹式呼吸 #产后恢复记录
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一口盐10月前
女人就要取悦自己#产后 #vlog日常 #一口盐 #创作人计划#盆底肌修复仪
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👿桐桐妈咪👩‍👩‍👧‍👦6天前
平时带孩子没空出去做项目 在家空练凯格尔又找不到感觉 这款澜渟的凯格尔训练哑铃真的要用起来 能让你精准地找到发力点 还有完整的训练，体恤跟练 在家也能轻松把盆底肌练好#澜渟盆底肌训练
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慧的晨光日记2周前
盆底肌张力下降可以做控制力训练啦 姐妹们产后要检查盆底肌噢，我本来以为自己正常上厕所还挺好的，结果没想到肌张力高需要放松性练习。产后恢复真的是一环套一环，环环不一般呀#产后妈妈 #vlog日常 #产后恢复 #辣妈成长记 #盆底肌修复 @DUO+上热门
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小孙日记（产后运动）11月前
产后运动vlog｜今天早上突然见红，不知道是来例假了还是恶漏突然来袭，先暂停刷腹#产后运动打卡 #凯格尔运动紧致盆底肌
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小孙日记（产后运动）1月前
产后vlog｜产后居家锻炼盆底肌，一起练起来！！盆底肌#产后锻炼#凯格尔运动#盆底肌修复#如何锻炼盆底肌
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澜渟小辣妈凯格尔球1周前
在家锻炼盆底肌 #盆底肌训练 #产后恢复 #凯格尔运动 #夫妻日常 #生完孩子后
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小洋洋（产后变美）1月前
一边带娃居家产康都做了什么，两个月拿下32#记录自己的点点滴滴 #产后恢复 #产后修复 #产后妈妈 #盆底肌修复
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张小丸（产后恢复）6天前
产后vlog｜时间过得好快，已经九个月了#产后恢复#产后减肥#宝妈#居家锻炼 #努力成为最好的自己
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小曲公主（带娃版）7月前
独立带娃也要积极恢复自己的一天Vlog#产后恢复身材 #新手妈妈 #产后恢复 #产后修复 #盆底肌修复
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芋泥卷心菜🍃8月前
产后修复之盆底肌跟练来咯#产后恢复 #盆底肌修复 #产后妈妈 #盆底肌修复神器
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甜柚爸比（爱妻版）1周前
盆底肌就是一块肌肉，练和不练当然不一样啦！#盆底肌 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #宝妈 #产后妈妈
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东莞女私教楠老师5月前
第一视角带你进入一节盆底肌训练的私教课。适合从产后的宝妈到运动爱好者，再到久坐上班族，盆底练好，兜住腹内脏器官下坠！#健身干货 #健身教学#第一视角#盆底肌训练 #瘦肚子
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曲曲1周前
我的普拉提老师说：快的一周，慢的两周，每天5-10分钟把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来！大腿肉肉也跟着夹没了！#盆底肌修复#女性健康 #产后恢复身材#瘦腿#盆底肌松弛漏尿
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西柚儿2月前
产后自律运动vlog🏋️做妈妈也要做自己#产后运动 #产后恢复 #腹直肌分离 #盆底肌训练
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我是努力的丝雨呀💪🏻1周前
每天练一练真的不一样#盆底肌训练球 #澜渟盆底肌修复仪 #宝妈推荐
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大米多吖1天前
新手入门 同款盆底肌修复跟练✨ 认认真真练了两个多小时 比起博主少了很多灵活度 不攀比、不着急 新手先找对深层发力感 慢慢练习，稳步变好～ #生活服务热点中心 #瘦肚子 #盆底肌修复 #新手跟练 #产后恢复
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柔柔小姨🦋2月前
白天恢复盆底肌 晚上恢复骨盆🌿 我的盆底肌87.2分了💐💐💐 #宝妈穿搭 #新手妈妈 #盆底肌修复 #骨盆修复 #幸福感
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小五不剁手3月前
产后104天｜今天终于不死磕腹直肌盆底肌了 产后修复枯燥无味 换点动作细细体会 新问题一堆旧问题也不少 练就完了 视频是产后104天上课是记录的实时状态 身材一点点恢复 我又自信的穿回了彩色瑜伽服 #普拉提 #运动 #产后恢复 #好身材练起来 #运动女孩
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卉子爱生活2周前
盆底肌紧致训练！记录自己的点点滴滴
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甜柚爸比（爱妻版）1天前
生过孩子的姐妹，盆底肌是可以锻炼的！#盆底肌 #盆底肌修复 #宝妈 #凯格尔运动 #盆底肌哑铃
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十月（哺乳期）10月前
产后运动 vlog，替姐妹们试过了，看看我一天都做了什么运动#产后恢复 #腹直肌分离 #盆底肌修复 #产后运动恢复 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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木木的小肥杨（带娃中）2周前
8分钟产后盆底肌训练 ✅增强核心，改善松弛漏尿🔥。产后身材恢复跟练💪🏻 居家运动，带娃变美两不误🥰 今天趁宝宝自己乖乖吃手 见缝插针跟练EleniFit的盆底肌训练 强化核心，改善松弛漏尿✅ 姐妹们快来一起打卡吧🧚‍♀️ #产后恢复 #盆底肌训练 #带娃日常 #居家锻炼 #新手妈妈
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小小王记录生活5月前
坚持凯格尔打卡第三天，看看盆底肌能不能修复一点#孕妈妈日常 #孕期运动
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我是图图（宝妈）8月前
Day26 | 今天也是忙碌充实的一天#盆底肌修复运动分享 #创作者中心 #创作灵感 #产后修复 #产后宝妈 @DOU+小助手
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Wenxy1年前
产假日记｜ 今天开始继续打卡盆底肌肉训练，再做四次就可以结束了！ #记录真实生活 #vlog #新手妈妈
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薇薇｜不发胖只发财✨3周前
盆底肌修复打卡Day1✅ 很多宝妈生完宝宝，盆底肌都会变得松弛，日常难免有些小尴尬。 自己不懂发力，也不敢随便乱练复杂动作。 今天新手基础臀桥先完成30个，循序渐进慢慢递增。 动作标准远远比数量重要，慢慢坚持，就一定会看到改变。 有没有一起自律打卡的姐妹？ 我们互相陪伴、彼此监督，一起慢慢变好吧❤️ #盆底肌修复 #宝妈打卡 #居家塑形 #零基础跟练 #宝妈自律
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小辣椒🌶️的生活日记9月前
又是忙碌又充实的一天！一起变更好😊#产后恢复 #边带娃边运动 #是妈妈也是闪亮的自己 #腹直肌盆底肌修复 #在家运动一下
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甜柚爸比（爱妻版）1天前
盆底肌训练哑铃 生过娃的姐妹不要羡慕，你也可以练到5号球的#盆底肌 #宝妈 #产后妈妈 #盆底肌修复 #凯格尔运动
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Jessie杰西在澳洲8月前
必做！两分钟盆底肌训练」澳洲理疗师教会我的小妙招，告別漏尿～@曦拉的日记 #产后恢复 #盆底肌训练 #漏尿改善 #产后运动 #澳洲理疗师@抖音创作小助手
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我也是晶晶啊10月前
你只管努力，时间会告诉你，一切美好都在路上#产后恢复 #宝妈蜕变#居家锻炼 #蛇宝宝
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Miayoooo💙1周前
瑜伽课volg#产后恢复 #瑜伽 #lululemon #普拉提
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Doris瓜妈2年前
一日盆底肌恢复训练vlog #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌 #凯格尔
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澄妈🍊在自律（产后恢复版）10月前
产后恢复Vlog|农村宝妈高能量恢复的带娃儿的日常#带娃日常 #产后恢复#凯格尔运动紧致盆底肌 #我的自律 #volg十亿流量扶持计划
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偸劉去玩了5月前
欢迎收看打工人在盆底康复科 上盆底、查房、评估、手法高能量的一天 到底一天都在忙些什么呢？#护士 #医院 #日常vlog #医护工作者
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小孙日记（产后运动）6月前
产后vlog｜都在说恢复的很好，可背后却是付出很多，请看vcr#产后妈妈 #凯格尔运动 #产后恢复打卡 #居家运动 #吸奶器
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洛洛妈（二胎带俩娃）1年前
打卡第1天，腹直肌盆底肌在家训练，坚持就是胜利！#宝妈 #盆底肌 #产后修复 #腹直肌
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