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骨科付代杰10月前
大腿根疼，用对三种药，帮你省钱又省心#医学科普 #关节疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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薛利敏医生6月前
膝盖疼、腰腿疼别乱治！记住2 个平价药 #膝盖疼痛 #腰腿痛 #止疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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骨科专家薛涛4月前
膝盖疼别乱花钱！这两种便宜又好用的药，记好能少走弯路！ 膝盖疼别乱花钱！这两种便宜又好用的药，记好能少走弯路#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #涨知识 #医学科普 #膝盖疼 ！
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呕你酱1周前
越来越好了！#腿疼结束了 #日常分享
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小朱医生7月前
膝关节疼痛 有效的治疗方法是什么？我讲的你可能没听过 #膝关节疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
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幢娋浅.5天前
平安喜乐#腿疼结束了#奥布帝骨力素
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🍓莓烦恼 ୭ ²⁰²⁶3天前
都越来越好#奥布帝骨力素
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中医专家盛海忠6月前
浑身疼痛，记住这2个小药片，又便宜又好用 #中医 #疼痛 #健康科普
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小猫～呜呜1周前
越来越好了！#腿疼结束了 #日常分享
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姜双鹏（关节微创）10月前
膝盖疼痛不用怕 记住两种药便宜又好用 #医学科普 #膝盖疼 #膝关节 #关节炎 #骨科
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假惺惺o8月前
#腿疼结束了#痛风#高尿酸
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j k k1周前
越来越好了！#腿疼结束了 #日常分享
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Hnnnn1周前
越来越好了！#腿疼结束了 #日常分享
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骨科马永壮医生👨‍⚕️1月前
膝盖疼痛不要怕，记住两种药，便宜又好用！ 缓解膝盖疼痛！#缓解膝盖疼痛 #膝关节 #疼痛 #骨关节炎 #抖出健康知识宝藏
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骨关节康复朱医生3月前
医院都很少公开的3个止痛药，应对95%的疼痛，省钱又管用！ #腰疼 #腿疼 #关节疼
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开心小女人3天前
一个月 过去了 一个星期手术4次我都不懂我怎样熬过来～ 感恩 我的家人 亲友～ 感恩你们支持 鼓励 担心 激励我坚强活下来的勇气 动力 还有忍受痛苦的坚持 感恩遇见团队医生在危机中换救回我～鼓励我～说我已经很坚强 说接下来得继续努力靠我自己 上个月今天在新疆阿勒泰滑雪小腿骨折粉碎性骨折手术 足足一个月到现在我还在医院 在阿勒泰 就直接 进sunway medical 骨科创伤Dr Hafiz 一看就立马叫我入院手术说骨折手术感染细菌 手术感染需要立马拿出钢片 还有割掉坏死肌肉 严重的话截肢 或生命不保～ 再上外钢支架～割开的肌肉需要植肌肉血根 1个星期次手术 我也不懂我如何熬下来 要强的我无数次坚强 无数次想放弃 这个月里插了几百头针 血数值跌没了身体一半血 给人输了好几包血～ 一个星期麻醉了十多二十个小时 7大医生看我一个 感恩 Sunway Medical Dr Hafiz Dr Tan Lian huat Dr Jeffery Chan Dr Margaret 麻醉科Dr Kiung Dr Wong Dr Tan Dr Chong 我的家人 亲友 我之所以坚持 因为有你们 因为你们 ～我活了下来 ～ 接下来我知道康复的路很漫长 ～ 但我已经熬到今日 必须加油 好好心态康复起来～#滑雪 #滑雪女孩 #滑雪骨折 #骨折感染 #手术
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下一站：翻身7月前
坚持总会有好事发生#奥布帝软骨素#腿疼结束了
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榆榣1周前
专注自己，深耕当下#好运常在#腿疼结束了
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小小白1周前
也算是苦尽甘来了#腿疼结束了
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你欠我一个道歉3天前
越来越好#奥布帝骨力素#腿疼结束了
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骨科马医生6月前
#风湿#疼痛#腰腿疼
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65772周前
都越来越好#奥布帝骨力素#腿疼结束了
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冠军医生1月前
#腰疼 #腿疼 #肩颈酸痛 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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小萌医生5月前
#腰疼 #腿疼 #全身疼
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中医王博士1月前
最后再公布一次，年过五十浑身疼，记好这两个个亲民药 #疼痛 #腰痛 #腿痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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丨乐乐丨7月前
希望大家都健康#腿疼结束了#奥布帝软骨素
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医生娜娜2周前
再说一遍关节疼痛，家里备好两个常用药 #医学科普 #疼痛 #关节疼痛
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小朱医生5月前
塞来昔布两种搭配，腰疼腿疼好得快 #腰疼 #腿疼 #止痛药 #疼痛健康科普干货 #抖出健康知识宝藏
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中医内科李博士4月前
再厉害的腰疼、腿疼、关节痛，不用过度治疗，记好简单一招#腰疼#腿疼#关节问题#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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骨折大KA韦医生1月前
膝盖疼痛，怎么办？#医学科普 #膝盖疼痛 #膝盖 #真实生活分享计划
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胡旭民医生那儿4天前
运动疼痛反反复复，陈旧伤痛怎么办？ #崴脚 #疼痛 #cba观赛团 #cba季后赛 #抖出健康知识宝藏
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小朱医生11月前
年纪大了膝盖痛，记好两个药，少往医院跑 #膝盖痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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众康莱生活馆官方号5天前
健康才是最重要的 #内黄同城 #关注健康从我开始
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赖志亨医生5月前
#疼痛 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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运动表现恢复 Coach Jason2天前
🩵 跟腱一直闹？你可能少了这三个关键 上次讲了膝盖肌腱，这次讲阿基里斯（跟腱） 如果你跑步、打球、跳跃之后，阿基里斯常常又紧又痛、一下好一下坏，只会休息、冰敷，通常很难真正提升耐受度。对多数阿基里斯肌腱问题来说（例如慢性的阿基里斯肌腱痛），比较有效的方向，反而是这三个： 1｜原则一：适当负重训练 阿基里斯肌腱要变强，需要在安全范围内承受足够的机械负荷，而不是永远完全不动。实务上常用的是重负荷等长抗阻训练（Heavy Slow Resistance Isometric）或离心／向心训练 目标是： * 在可接受疼痛（约 0–3/10，不是越痛越好）的范围内 * 渐进增加负荷，让肌腱与肌肉一起建立更高的耐受度与刚性 用规划好的负荷，让它在不被压垮的情况下，持续变强 2｜原则二：循序渐进的弹跳训练（Plyometrics） 阿基里斯在实战里不是只做慢速提踵，而是在跑步、起跳、加速、变向时承受快速拉伸和回弹。所以当基础力量有一定程度后，需要渐进加入： * 低冲击小跳（原地双脚小弹跳、pogo jump） * 再进阶到单脚小跳、前后／左右小范围跳跃 重点是从低强度、多次数开始，让肌腱重新学会在短接触时间内吸收与释放力量，而不是一开始就做高箱、深度跳那种高冲击动作 3｜原则三：控总量而不是完全停（Load Management） 就算你有做力量和小跳，如果训练量忽多忽少 例如： * 一周跑 10 公里 → 下一周直接冲到 25 公里 * 或原本一周跳几十下 → 突然跳几百下 阿基里斯肌腱还是很容易超出它能负荷的范围 比较稳妥的作法是： * 总量（跑量、跳数、提踵总次数）渐进增加，不要突然暴冲 * 以疼痛反应当指标：当下或隔日疼痛超过 3/10，且持续 >24 小时，就代表负荷可能太快 * 范围与速度：在症状敏感期，先减少超大幅度、超快速度的拉伸与压缩，例如避免一开始就做极限深蹲加爆发跳 对阿基里斯肌腱来说，力量＋弹跳＋量控，才比较实务的做法。 不是完全停下来冰敷，而是学会： * 什么可以做、做多少、什么要先暂缓 * 用适当负荷让肌腱继续工作并慢慢变强 #阿基里斯腱 #阿基里斯腱炎 #肌腱训练 #跟腱炎 #负荷管理
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康康医生5月前
父母过了50浑身疼，记好两种便宜药 #医学科普#疼痛 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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成都市妇幼健康学会1天前
《抓住长高黄金期，余妈妈教你科学做好儿童身高管理》 #儿童 #长高
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是大明明医生呀1月前
80%的疼痛不用过度治疗，记好简单2招，让你少遭九成罪 #疼痛 #腰疼 #关节疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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东升医生3月前
塞来昔布的3个黄金搭档，缓解腰痛、腿麻！ #塞来昔布 #塞来昔布的正确吃法 #缓解疼痛 #腿麻
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昊仔训练纠正&康复6天前
保护膝盖的两大要素！#爱德华兹 #NBA季后赛 #护膝测评 #奥索护膝 #护膝怎么选
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左医护脑1月前
腰疼腿疼关节疼，别浪费钱买一堆药，你就记好这2种 #疼痛 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #关节疼
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欣欣医生3月前
80%的全身疼痛不用乱吃止痛药#中医养生 #腰疼 #肩颈疼痛 #我的年度健康盘点 #中医
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胡主任讲中医1年前
腰疼腿疼全身疼，记住一个外用药 #关节痛 #关节疼痛 #中医 #健康科普 #中医养生
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保膝医生欧栓机6月前
膝盖老是疼，这三种药要牢记药! #膝关节 #膝盖疼#关节炎 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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保膝专家郝亮-无痛超微创、机器人2月前
膝盖疼痛不用担心 两种药好用又便宜 #膝盖 #膝盖疼痛 #骨科 #医学科普
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晓光说药4月前
腰疼腿疼不用过度治疗，记好1个实用药#疼痛 #腰疼 #止痛药 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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小朱医生8月前
塞来昔布 三种搭配 腰疼腿疼 好的快 #塞来昔布 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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MKai2天前
#NBA 季后赛#爱德华兹 #跑步膝 热爱运动的你们，注意别让跑步膝找上门！
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