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骨科康复王主任7月前
大腿根咔咔响？这可不是骨头错位！#髋关节 #髋关节弹响 #关节弹响 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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若青的瑜伽疗愈世界1月前
很多人一抬腿或者一蹲下，大腿根就咔咔响，以为不疼就没有管它 实际上长期的弹响，会造成我们的关节软组织慢性损伤，甚至连累腰背也跟着酸痛 #瑜伽课堂实录 #大腿根疼 #大腿根弹响 #髋弹响 #线上瑜伽私教
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方了个方10月前
资深教练vs普通教练㉙髋弹响怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #髋弹响 #髋关节
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骨科与运动康复傅志炜10月前
胯部一抬就"嘎嘣响"？学会这2招（上），轻松解决外侧弹响髋 #髋关节弹响 #胯骨疼 #髋关节保养 #仁济医院骨关节外科
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大攀运动健康笔记9月前
髋外侧疼痛弹响🔥3个动作缓解✅ 髋关节外侧疼痛、紧绷、抬腿时弹响？ 很可能是你的大腿外侧肌肉卡住了，3个动作改善。 #髋关节疼痛  #弹响髋  #髋关节外侧疼痛  #髂胫束综合征  #夏日减脂大作战
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Rain（运动科普）2月前
髋部弹响点分类及康复训练#髋部弹响 #康复训练#髋部稳定性
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骨科康复王主任6月前
一提腿，髋外侧嘎巴响？试试拉开这里！#髋关节 #髋弹响 #关节弹响 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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大攀运动健康笔记11月前
大腿根内侧咔咔响❗简单2步改善髋弹响✅ 起身抬腿、蹬自行车的时候，大腿根靠近腹股沟位置总是咔咔的响？ 今天教你2个步骤改善内侧髋关节弹响。 #弹响髋  #髋关节撞击综合征  #腹股沟疼痛 #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战
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运动康复徐老师1年前
如何纠正髋关节弹响 优先考虑骨盆的不稳定、髂腰肌离心控制不足#运动康复 #居家锻炼 #髋关节弹响 #体态纠正
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康复少女张三金3月前
邪修解决抬腿髋弹响 #邪修 #弹响髋 #居家锻炼#科普一下#胯骨
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运动表现恢复 Coach Jason2月前
🩵 髋关节响＝身体在给提示 你每次抬腿、画圈、从椅子站起来，髋关节都会弹一下、卡一下？那不一定是老了就这样，更像是身体在给你一个提示：这个角度我现在控制得不够好 很多人的髋「响声」，常见背后不是单一原因，而是很多不同原因组成： * 髋关节的机械控制不稳（某些角度抓不住） * 肌腱/软组织在骨头结构上滑过、弹过去 * 活动度不够＋稳定度也不够，结果只好用别的地方代偿 重点不是声音本身，而是「造成声音的模式」到底是什么。 但也别走两个极端： * 一边是完全忽略，照样硬练、硬冲 * 另一边是一听到声音就觉得关节坏掉，什么都不敢动 更好的做法是把它当成资讯：哪个动作一定会出现？有没有伴随卡住、紧绷或不舒服？（痛不一定等于坏掉，但它值得你重新安排负荷与控制策略） 最常见的错误反应我也看太多：一直拉觉得紧的地方、咬牙撑过不舒服。问题是——如果你没处理髋在全角度的主动控制＋骨盆与躯干协调，那个弹响只是被你暂时盖掉，通常很快又回来。 把这些控制拉回来，很多人会觉得：卡住感变少、声音频率下降、动作变顺（这才是我们要的方向）！ #髋关节卡卡 #髋关节弹响 #髋前侧紧 #动作控制 #髋活动度
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方了个方9月前
资深教练vs普通教练㉛抬腿髋弹响怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #髋关节
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若青的瑜伽疗愈世界1月前
抬腿髋弹响，可能是髂腰肌的问题 #线上瑜伽 #瑜伽私教 #髂腰肌 #髋弹响 #大腿根弹响
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佳豪（体态研究员）1月前
髋弹响的千万别练错了！ #髋弹响 #髋弹响是什么原因 #弹响髋
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骨关节科侯云飞医生11月前
一抬大胯就有弹响一个动作搞定 #弹响 #髋关节 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小琢运动康复小九九1年前
髋关键弹响，三个动作改善 #运动康复 #髋关节置换 #髋撞 #髋关节弹响
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一拳超人张正阳7月前
大腿根内侧深处咔咔响，2个动作修复弹响髋#运动康复 #弹响髋 #弹响髋康复训练 #关节弹响
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北京运动康复薛老师-3月前
大腿根里面咔咔响！看这一篇就够了！ #髋弹响 #髋弹响是什么原因 #运动康复 #康复训练 #髂腰肌
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脊往开来壮要方9月前
躺着伸腿有弹响？不要再不管不顾了！#科学锻炼 #居家健身 #跟我一起做运动 #拉伸
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骨盆美学大师 豆豆1月前
骨盆修复之髋外侧弹响解决方法，两步改善弹响髋，练完不响了！ 骨盆修复之髋外侧弹响解决方法，两步改善弹响髋，练完不响了！#骨盆修复 #髋弹响#体态纠正 #产后恢复 #线上教学
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运动康复 ZY4月前
#髋关节内侧弹响 #髋弹响#功能训练#髋关节疼痛
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张翔炜的运动康复4年前
如何处理躺着抬腿时髖腰部弹响的问题？三个重点纠正训练要牢记#运动康复 #健身 #髋关节#弹响髋 #动作质量
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A&PT运动与物理健康中心9月前
大腿根咔咔响？简单2步学起来 #髋关节 #弹响 #居家训练 #臀
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阿亮师傅1年前
悬挂举腿髋弹响，仰卧死虫髋也弹响，怎么去调整？快来看本期视频有没有你想要的答案#髋关节弹响 #功能性训练 #健身干货 #训练技巧 #核心力量
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阿尧教你练体态1天前
伸腿时髋关节弹响怎么办？资深教练亲力推荐这个动作快去试试吧！ #髋弹响 #髋关节 #体态调整 #体态纠正 #武汉私教
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骨科与运动康复傅志炜10月前
胯部一抬就"嘎嘣响"？学会这2招，轻松解决外侧弹响髋！（下）#髋关节弹响 #胯骨疼 #髋关节保养 #仁济医院骨关节外科
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就叫我浩克吧9月前
髋关节弹响卡顿｜快速缓解+康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #髋关节 #髋弹响
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康复少女张三金2月前
邪修解决伸腿髋弹响 #邪修#弹响髋#居家锻炼#科普一下#胯骨
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骨科林剑浩4年前
我的#胯 嘣嘣响怎么办？看完转给重要的Ta#健康科普
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大攀运动健康笔记9月前
大腿根咔咔响❗2招自救改善髋弹响✅ 起身、抬腿、运动的时候，大腿根腹股沟位置总是咔咔的响？ 今天分享2个动作改善髋关节弹响。 #弹响髋  #髋关节弹响  #髋关节撞击综合征 #髂腰肌 #夏日减脂大作战
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健身教练Iris3周前
髋弹响这样处理！三种情况的髋弹响处理 #健身教学 #健身干货 #髋弹响 #髋弹响是什么原因#灵感话题
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思思不想讲康复3月前
髋关节卡压弹响❌ 精准调整✅轻松解锁髋部灵活 #髋关节弹响 #髋关节卡压 #运动康复 #体态评估与矫正 #思愈体态美学
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大成健身教学1月前
髋关节“咔咔”响，一个动作解决改善 跑步弹响，抬腿弹响，髋“咔咔”响，练起来，改善！#髋弹响 #髋关节弹响 #髋关节响 #运动型人格指南
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大攀运动健康笔记5月前
大腿根咔咔响❗2招自救改善髋弹响✅ 起身、抬腿、骑自行车的时候，大腿根靠近腹股沟位置总是咔咔的响？ 今天分享2个动作改善髋关节弹响。 #弹响髋  #髋关节弹响  #腹股沟疼痛 #髂腰肌 #我的电子健身教练
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阿星带你调体态🔅9月前
一招改善髋周弹响卡压🔥比天天按压松解还高效的动作❗️ 深挖润髋缩胯的底层奥秘㊙️ #髋关节灵活性 #髋关节疼痛 #体态纠正 #私教一对一 #上热门
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大成健身教学4月前
髋弹响！改善髋“咔咔”响，练这个动作！#髋弹响 #髋关节弹响 #髋关节 #练髋 #髋功能
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运动康复任老师3月前
内侧弹响髋你就这样跟我👍#运动康复 #弹响髋 #髋关节撞击综合征 #创作者中心 #创作灵感
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大长腿Nini3月前
一运动大腿根咔咔响⁉️5个动作快速缓解✅ #健身 #健身干货 #弹响 #小基数减脂 #弹响髋
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#髋关节弹响
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彭老师-人体痛症立消培训6月前
抬腿弹响 #关节弹响 #髋关节 #髋关节弹响 #胯骨疼 #运动康复
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大攀运动健康笔记1月前
大腿根里面咔咔响🔥3招消声弹响髋✅ 抬腿时大腿根里面咔咔响，很可能是髋关节不稳定，肌腱韧带卡住了。#弹响髋  #髋关节弹响  #髋关节撞击综合征  #髋关节灵活性 #潮流运动场
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赵蕊 Tsp运动康复1年前
一抬腿，胯胯轴咔咔响，咋整？ @赵蕊 Tsp运动康复 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#弹响髋 #弹响
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就叫我浩克吧4月前
人老先老髋｜髋好全身好，髋关节弹响别着急 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #髋关节 #髋关节弹响 #髋关节灵活性
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运动医学冯仕明2月前
大腿根内侧咔咔响 简单4步改善#髋弹响 #髋关节弹响 #关节弹响 #髋关节 #体态纠正
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腰果姐姐爱健身🏋️‍♂️3月前
一抬腿就响一个动作搞定#小动作大作用#弹响髋#髋关节#居家锻炼
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哈尔滨运动康复-李惠老师1月前
抬腿响和感觉卡我告诉你怎么回事#髋撞击#哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正#哈尔滨运动康复
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汤怡然KineticDance1周前
舞者弹响髋的三大成因 识别成因 是做到有效干预的第一步！ #芭蕾 #NASM舞蹈 #弹响髋
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锐博康复李婶儿1年前
髋一动就咔哒响，这份康复解析请查收—— #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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胡老师的功能训练课堂5天前
髋弹响与腰酸✅ 长时间久坐或久站会产生腰大肌缩短从而形成紧张无力，最终会让髋部变得紧张无力，如果你也是走路抬腿无力，抬腿时髋弹响，平时还会腰酸，那么这个动作会非常适合你。#防摔#久坐#髋#中老年#运动
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南山小霸王3月前
站着抬腿髋会响？赶紧自测！可能是“大小臀”惹的祸。一个躺着就能做的矫正动作，同时改善弹响与臀部不对称。 #居家锻炼#运动康复#臀部训练 #臀凹陷 #弹响髋
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力线教练张文敏（5月培训）6月前
抬腿咔咔响，一个动作告别抬腿弹响问题✅#髋关节 #髋弹响 #髋关节灵活性 #运动康复
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专注四肢创伤的段鑫1年前
髋关节咔咔响别忽视了，两个动作就能缓解 #髋关节 #髋关节疼痛 #久坐 #康复运动
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康复少女张三金1月前
当你抬腿髋弹响时 #邪修#弹响髋#居家锻炼#科普一下#胯骨
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@董浩11月前
#髋关节弹响 #康复师 #体态纠正#髋关节灵活性 #髋关节疼痛
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张佳鑫9月前
髋关节弹响怎么改善？ 胯骨轴弹响，胯骨轴咯噔咯噔响，胯骨轴像脱臼一样的感觉，髋关节感觉有一根筋卡住了，抬腿走路的时候大胯弹响。等等问题都是髋关节弹响，分享2个改善髋关节弹响的动作，改善髋关节弹响或者受限。#髋关节弹响 #髋关节康复训练 #体态矫正 #运动康复 #夏日减脂大作战
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运动康复徐老师1年前
上下抬腿髋关节响，主要是髂腰肌紧而无力导致的#科学运动 #运动康复 #髋关节 #髋关节弹响
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家宸哥哥2月前
一招解决抬腿髋弹响 #弹响髋 #胯骨 #居家锻炼 #科普一下 #邪修
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子瑜yoga1周前
【髋不稳定】浑身嘎嘎响，确实让人很痛苦，教你轻松改善👍 #形体矫正 #动起来我回归我自己 #运动超有趣 #髋弹响#运动邪修belike
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欧麦贝贝4天前
美腿分享——髋弹响、假胯宽别瞎练 北体康复师教你科学改善#假胯宽 #髋弹响 #髋关节#美腿 #瘦大腿
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阿星带你调体态🔅1月前
如果你也有髋部弹响，就要注意这个身体信号并且改善。 #髋关节弹响 #髋关节灵活性 #髂腰肌 #深圳私教 #福田私教
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啊肆教软开9月前
踢腿髋弹响｜改善训练#髋弹响 #髋弹响改善训练
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文登整骨常成琳1月前
你抬腿时的髋内侧弹响别拖延了，原因+解决 走路、抬腿、下蹲髋内侧咔咔响，越拖越重，千万别忽视！视频详解弹响根源，手把手教你康复动作，快速缓解不适，告别弹响烦恼！#医学科普 #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #髋关节弹响
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