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游泳宋浩林3年前
2分钟教你轻松学会游泳滚翻！ #游泳技巧 #学游泳 #游泳 #运动 #滚翻 #自由泳 #仰泳
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王教游泳小课堂6月前
自由泳前滚翻详细教程， 五步学会，千米能提速一分半！#游泳 #自由泳 #自由泳转身 #游泳技巧 #自由泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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君君向前游5月前
水中后空翻教程，单次后空翻进阶连续后空翻#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #洛阳游泳
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爱游泳的紫微🏊‍♀️🏊‍♀️11月前
之前有朋友想要滚翻教程 今天就出一个滚翻教程#游泳 #技术技巧
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wzfcat10月前
游泳转身总呛水？保姆级翻滚转身教程，4个步骤让你告别失败! 旨在提供一套完整、无痛的游泳翻滚转身学习方案，帮助游泳爱好者告别因转身不畅和呛水带来的挫败感。教程将复杂的转身动作分解为四个核心步骤，并辅以常见问题解答和一套循序渐进的实战演练，让学习者能够系统地掌握这项技能。 转身四步法是教学的核心。第一步：接近池壁，在自由泳中，以池底的“T”形黑线为信号；仰泳则依据5米旗绳，再划臂2-3次后翻转为俯卧姿态。第二步：翻转，这是关键所在，需要同时完成三件事：强有力的海豚腿提供核心动力、收紧下巴贴近胸口、以及头部向下扎。整个过程必须保持身体蜷缩成紧凑的小球姿态，以克服水阻并维持动量。第三步：双脚蹬壁，双脚应置于水下约30厘米处，确保身体成一条直线，为笔直蹬出做准备。自由泳时脚尖可略朝向两侧，以利于身体转回俯卧。第四步：蹬离池壁，双脚踩实后，双臂并拢呈流线型，膝盖弯曲至90度，然后爆发性地蹬出，保持身体紧绷，滑行时可打1-2次海豚腿衔接后续泳姿。 教程还针对学习者最常遇到的五大问题给出了解决方案： 呛水问题：在翻转瞬间，开始通过鼻子持续、平稳地向外呼气，利用气流形成屏障防水灌入。 距离判断：理想距离约为一个手臂长，可通过练习形成肌肉记忆。初学者可使用“抬头看一眼”的非常规技巧建立信心。 适用泳姿：翻滚转身仅用于自由泳和仰泳。蛙泳和蝶泳因规则要求双手触壁，故采用开放式转身。 蹬壁后海豚腿次数：因人而异 #游泳 #翻滚转身 #游泳转身 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳教程 #如何游泳不呛水 #海豚腿 #运动
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游泳老默1年前
如何学习水中前滚翻？ 掌握这四个动作，快速教会您！#游泳 #自由泳 #转身#水中翻滚
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李別管1年前
帅气自由泳翻滚转身怎么练，我把它分为三个步骤进行练习#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳转身
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游泳老默10月前
滚翻转身 记住这个动作，就能轻松驾驭滚翻转身#滚翻转身 #游泳 #内容启发搜索
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君君向前游5月前
水中连续滚翻进阶教程，新手可以先从单个滚翻练习，保持鼻子持续吐气。熟练以后可以连续两个三个滚翻，多个滚翻练习时记得鼻子不能连续吐气，只有仰面朝上时才能吐气，气息不足滚翻次数会减少。#游泳#游泳技巧 #水中滚翻 #游泳打卡 #恒温泳池
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小冬教游泳6月前
自由泳前滚翻教学 告别触碰壁转身，用前滚翻让你的自由泳更高效专业。视频详解如何连贯地完成翻滚、转身与蹬壁，助你节省体力，游得更流畅。#自由泳 #自由泳教学 #滚翻转身 #游泳技巧
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一隅清欢6月前
#热门话题 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳翻滚式转身
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徐田龙子2月前
初学滚翻陆上练习技巧 陆上动作帮你解决滚翻歪、蹬不到池壁等问题。跟着翟教练一起来练习吧！#游泳 #游泳滚翻
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陈悟思8月前
翻滚转身练习技巧，训练方法。自由泳翻滚转身
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王教游泳小课堂1月前
帅气自由泳前滚翻，只需跟着这6步练习。 你也能轻松学会！#游泳 #自由泳 #自由泳转身 #学游泳 #游泳技巧
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水箱练习生3月前
不敢翻跟斗没关系，水中翻滚新手教程#翻滚转身#游泳#自由泳
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无水感boy7月前
想学自由泳翻滚转身吗？ #游泳 #自由泳翻滚 #翻滚转身 #创作者中心 #男孩 @DOU+上热门 @抖音小助手
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游泳老默1年前
一分钟学会水下前滚翻！ 多年总结的经验分享给大家，如何自学水中翻滚#游泳 #水下前滚翻 #游泳转身 #游泳小技巧
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花小浪10月前
自由泳翻滚转身保姆级教程#游泳 #自由泳#翻滚转身
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游泳老默1年前
水中前滚翻，简单版 简单的水中前滚翻自学方法，只需要一个动作和5分钟时间#游泳 #自学游泳 #水中翻滚
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普普今天游了吗6月前
深水区耍酷必备！简单易懂的翻滚教学来啦 自由泳会不会的先不说 这个滚翻我今天必学会！！！ #游泳 #运动 #游泳打卡 #日常训练 #一起来玩水
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戴多多o09月前
如何在水中翻跟头？攻略！ #多多讲故事 #多多陪你变美变瘦 #多多的运动vlog #天才游泳攻略 #游泳🏊 粉丝点菜，今天学怎么在水里翻跟头！这个得交作业……
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游泳的AY🐟9月前
自由泳翻滚式转身细节来了，学会自由泳➕翻滚转身，做泳池中最亮眼的崽🏊‍♀️🌊 #自由泳转身 #前滚翻转身 #游泳练习
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扎克教游泳2月前
零基础自由泳教学06节课:自由泳前滚翻#自由泳教学 #学游泳 #自由泳转身 #游泳教学 #游泳培训
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铁锤小可爱10月前
50万人看过的翻滚 教程来了 #游泳 #翻滚 #教程
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暴打自由泳腿yu1月前
原来水下连续翻滚这么简单，我悟了！ #游泳 #水下翻滚 #水下摄影
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广州盟虎体育-彭教练10月前
三步让你学会自由泳滚翻转身#游泳 #学游泳 #盟虎劲技恒温游泳馆 #广州番禺 #自由泳
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小鱼妈妈早教日常1月前
小小吸管藏着大奥秘！把剪好的吸管小段放进装水的矿泉水瓶，再用气球连接吸管对准瓶口，瓶里的吸管就会咕噜咕噜疯狂翻滚，像在水里跳欢快的舞蹈～简单又神奇，轻松解锁流体小知识，亲子动手超有趣！#科学实验 #科学小实验 #科学启蒙#亲子游戏 #在家早教小游戏
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游泳频道1月前
自由泳滚翻转身教程，六个步骤学会
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动耍游泳9月前
如何做自由泳翻转转身-7/10#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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高级游泳教练🏅郑教练1月前
来了威，自由泳翻滚教程，给你带来不一样的教学体验！记得点赞收藏，学起来哦~ 可以评论区一起探讨~下课#自由泳翻滚转身教程 #自由泳翻滚式转身 #自由泳教学 #自由泳 #翻滚转身
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游泳滑雪的独巴猴4周前
游泳新手如何避免翻滚翻偏问题！ #游泳技巧 #游泳 #学游泳 #游泳培训 你的滚翻转身是不是也有在滚翻过程中翻不正的情况？那我们可以尝试一下几个小训练！
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凌云教游泳2月前
别再瞎滚了！正确的水中翻滚教程在这 水中翻滚是游泳进阶必备技巧，很多人练了很久都不对今天把教程分享给大家，新手也能慢慢练会，跟着练，你也能轻松做出干净利落的翻滚#游泳教学 #水中滚翻 #翻滚转身 #游泳技巧#凌云教游泳
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亲子育儿暖心站🪐4月前
技巧教学式 ❄️冰面破裂掉入水中怎么办？记住“踢、爬、滚”三字诀： 1️⃣踢：双腿用力踩水，产生浮力 2️⃣爬：双臂支撑，缓慢爬上冰面 3️⃣ 滚：连续翻滚远离危险区 视频包含完整自救演示+错误示范对比，最后提醒：看见他人落水应先报警！建议家长和孩子一起学习。 #冰面安全#自救技巧 #冬季安全 #亲子教育
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鲨鱼教游泳2年前
#自由泳转身#水中翻滚 初学者滚翻翻不过来怎么办？一分钟教会您
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游泳老默1年前
前滚翻呛水怎么办？一个小技巧搞定！前滚翻第一节课，呼吸训练！#前滚翻转身 #内容启发搜索
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Buyie爱蝶泳1月前
斯蒂芬妮·赖斯的翻滚转身教学。她是澳大利亚女子混合泳传奇，拥有教科书级的四式泳姿。 #游泳 #游泳健身 #翻滚转身 #游泳技巧 #游泳教学
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盛辉泰游泳教练&阿炎1月前
#学游泳 #游泳打卡 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训
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清一色胡教练5天前
前滚翻教学，晒出你们的滚翻视频#游泳教程初学者动作 #游泳的力量与体能 #游泳技巧
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大花山运动中心11月前
游泳水中翻滚游戏，锻炼孩子的身体协调能力和队员合作能力。#游泳游戏 #趣味游戏 #游泳长训 #游泳日常记录 #儿童游泳
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小小3周前
宝子们，你们要的自由泳翻滚转身教程来了！ 我的粉丝我来宠，快快学起来，帅翻全场🫣 #游泳 #翻滚转身 #游泳技巧 #教程
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成都哈登教游泳4周前
翻滚转身总是歪歪扭扭的？ 核心练习＋陆上模仿练习，帮你纠正歪屁股#自由泳 #自由泳翻滚式转身
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游泳小队张2月前
分享一个游泳滚翻转身小技巧，如果你自己不会水中翻滚转身，可以试试让你的游泳搭子在前面跩你一下。#游泳滚翻 #游泳翻滚 #游泳转身技术 #游泳转身 #游泳转身技巧
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高级游泳教练🏅郑教练1月前
自由泳翻滚教学#游泳技巧 #游泳教练 #蛙泳教学 #自由泳翻滚式转身 #自由泳翻滚转身
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天虎旅行日记5月前
#上热门 #游泳 #纪录美好生活 #蛙泳 #摄影 @DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥
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天天的创意剪辑1年前
水中倒影滚动效果#手机剪辑 #自媒体 #短视频制作教程
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一一1月前
一个练习搞定自由泳翻滚转身，再也不呛水 1️⃣翻滚转身易呛水，牢记鼻持续出气，配合翻转同步练习。 2️⃣动作拆解循序渐进，手臂贴腿反复练习，清晰感知发力与衔接，不必急于追求连贯。 3️⃣多练水中悬停展腰，强化核心稳定，让翻转更流畅、身姿更稳健。#自由泳翻滚转身技巧 #游泳池水下视角 #自由泳翻滚转身练习
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泳敢者-林教练2年前
水下翻滚教学。#游泳健身 #室内游泳馆推荐 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持 #爱游泳的宝宝
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吕梁宾馆游泳馆（照澍体育）2天前
翻滚吧少年🤗#夏天学游泳 #游泳的重要性 #游泳技巧教学 #为什么学游泳 #抖加小助手
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兔兔游泳教练3年前
🐬🐬自由泳滚翻教程🐬🐬 快练一练吧🥳🥳🥳 #游泳 #抖音全民健身计划 #自由泳滚翻 #运动 #全民健身 @DOU+上热门 @抖音小助手
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深圳游泳艾教练🏊3天前
水下连续翻滚两圈，沉浸式感受游泳高手强大的水感控制能力！ #游泳技巧 #游泳训练日常 #游泳技术提升 #游泳入门教学
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澈3天前
#游泳女孩 #水中翻滚
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橙西路亚1周前
钓之猪·虾虎翻滚鱼 可以这么好玩！针对悬浮/中上层鲈鱼的一个硬饵策略#路亚 #鲈钓 #虾虎翻滚鱼 #路亚钓鱼 #路亚新手入门教程 @钓之猪路亚DIAOZZ-路亚
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一二小熊3周前
所有人都说你见识到翻滚转身的“厉害”了吧 上个星期给自己定了个目标 我的自由泳翻滚转身不能再依靠手臂弯曲借力了 一定要做到尽可能“标准”好看的转身 最近两次去泳池就逼自己转身时一定要把手臂打直 果然人有时候就得逼自己一把 以前一直觉得自己前冲力量不够推动做成一个翻滚 没想到这么一逼自己 居然顿悟做到了！ 完成后真的被自己感动到 这一路一个人默默自学游泳的辛苦只有自己知道😭 这里给大家分享一下我的顿悟心得： 1️⃣：团身要够，脚蹬池壁时，头和臀在一个水平位 2️⃣：不要主动曲臂借力，翻滚团身时手臂打直，从臀位一直摸到脚位，想象自己在脱裤子 3️⃣：翻滚前借力的打蝶腿不要用力过猛，打蝶腿时小腿不要过度弯曲 最重要的一点就是：相信自己，一定可以做到‼️ #游泳池水下视角 #自由泳翻滚转身 #游泳训练#创作者扶持计划
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游泳薛教练5月前
#自由泳翻滚式转身 #游泳转身蹬壁技巧
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陆游游2天前
今天岸上抓了个救生员拍的视频（正好交班），这个角度以前是没有勇气拍的，今天看着稳多了🙃那个翻滚还是一会好一会烂#自由泳#自由泳二次腿#自由泳翻滚式转身
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Zeиⁿg̑̈ 果粒2天前
又是新的一周，周一的游泳馆人多，游完1300米，我又到25米深水新手练习区练习翻滚和水冰月的动作，不断尝试勉强出现，但是玩得很开心！#游泳不玩等于白来 #泳池新技能 #自由泳打卡#泳池水下拍摄
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尼莫3天前
水下360度平转，一只手贴前胸一只手贴后背+自由泳腿 也叫鳄鱼翻滚#水下360度平转 #自由泳潜水 #水中旋转 #水中旋转陀螺
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爱玩野水的Vivian｜T114月前
看完这个鸭式入水保姆级教程还学不会 你来找我🤔 该视频细分步骤逐步学习，让你脑子更清楚！但在水中练习时要把所有动作连贯起来，从第1-3步可以根据自己准备的节奏来调整，但是从第4-6步骤一定要一气呵成（下潜不能犹豫，不能停顿，一定是连贯丝滑的）最后附陆地辅助练习，帮你提高下潜效率！#T11deepsea自由潜水课程#T11deepsea环球追鲸#爱玩野水的Vivian#自由潜水#潜水
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蓉7月前
水中漂浮滚动练习能强化身体核心稳定性，让身体在水中保持水平流线型，减少阻力。 保持身体放松，借助浮力让双腿自然抬起，使身体呈水平漂浮状态；接着缓慢转动腰部和髋部，带动身体向一侧滚动，感受水对身体的支撑力，我练习过程中戴鼻夹耳塞。#游泳 #水中漂浮练习 #水下翻滚 #水中平衡训练 #游泳技巧
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蝶仰蛙自都不行4月前
泳者水中核心挑战——鳄鱼翻滚 你来试试，或者艾特你能出战的游泳搭子！ #核心稳定性 #核心力量 #游泳核心训练 #游泳挑战
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不会蝶泳的人（🙏勿私聊连赞）2周前
自由泳翻滚转身，这算是成功了吗？#泳池拍摄 #自由泳 #游泳健身 #抖音二创激励计划 #因为热爱所以坚持
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建峰剪辑2周前
谁还不会水中倒影滚动效果，今天手把手教会你#剪辑教程 #画中画 #水中倒影 #关键帧 #抖音精选计划
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