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儿童康复王医生4月前
儿童长期伏案低头导致颈前移，两个动作练起来！#体态矫正#家长技能#颈部锻炼
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骨关节康复朱医生11月前
青少年颈椎病怎么办？脖子僵硬又头晕，如何预防和锻炼操！ #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏 #青少年 #颈椎病 #儿童健康
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小小康养运动2月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练‼️6分40秒跟练版来了，每天练3-5遍👍#颈椎操练一个好一个 #抗阻力训练 #肩颈锻炼 #小小肩颈运动
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小小肩颈运动4月前
【颈椎抗阻训练】完整版跟练来了🔥收藏好每天锻炼3-5次 #抗阻力训练 #颈椎操 #抗阻训练 #肩颈操 #居家锻炼
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大燕艳4月前
颈椎抗阻训练，每天5分钟锻炼颈部肌肉#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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就叫苏丫丫1周前
颈椎不好，跟着孙老师，一起打卡抱头抗阻训练#抱头抗阻训练 #孙宇 #脖子不舒服 #抗阻力训练 #颈椎锻炼 每天练一练，颈椎少烦恼
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别逼孩子专注了4天前
提升核心注意力，这9个动作快练#感统训练#注意力不集中#核心力量训练 #儿童成长
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青岛早教感统入户jojo2月前
带你在家解锁200元一节国际早教课亲子互动教程～学不会你找我～脖颈部力量伸展 前胸部延展 上肢肌肉力量 ，不管你是3岁还是30岁 还是60岁都可以做哦～#居家锻炼 #亲子 #早教 #亲子时光 #亲子游戏
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暖心金牌月嫂（带新手不踩坑）1天前
小月龄宝宝一定要多练习趴卧抬头 不仅锻炼颈部力量 还能锻炼背部肌肉、预防偏头扁头 缓解肠胀气、促进内耳前庭发育 每天坚持练一练 宝宝头型好看，身体发育也更快 小小的努力，慢慢蜕变成长 用心陪伴，静待花开🌱#宝宝抬头训练#新生儿趴卧练习#婴儿日常发育#金牌月嫂育儿分享
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是寰寰呀2天前
脖子不舒服？3个动作帮你强化颈部👌🏻 有时候恰恰是我们的脖子周围肌肉弱、长期处于拉长状态，才导致难受，这时反而不该继续拉伸它们，而是进行强化，激活颈部周围的稳定肌群～ #脖子酸痛 #稳定性训练 #康复
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五月居家运动🍀3天前
拉伸脖颈 脖子前伸，富贵低头族，学生党，上班族伏案工作 者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐 进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#天鹅颈 #
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洛洛的长高日记1周前
用一块瑜伽砖跟脖子前倾、肩颈僵硬说拜拜～大人小孩都能练 还在为长期低头导致的脖子前倾、肩颈僵硬发愁吗？一块瑜伽砖就能帮你搞定！ ✅ 每天50次左右绕转，改善肩颈僵硬，跟长期低头的酸痛说再见； ✅ 50次支撑仰头，强化背肌，身姿自然挺拔，不用再刻意挺胸； ✅ 50次左右转头，彻底放松颈部紧张肌肉； ✅ 最后下巴支撑1分钟，远离脖子前倾。 大人孩子都能练的居家体态改善小妙招，快用瑜伽砖安排上，和不良体态彻底分手～ #瑜伽砖种草 #改善脖子前倾 #肩颈放松 #体态管理 #居家锻炼
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小牛牛2天前
坚持颈椎抗阻训练，锻炼颈部肌肉#颈椎#抗阻训练
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肌体维训2天前
散打王宝力高的颈部肌肉日常维护#专业训练指导 #精准指导训练 #训练互动 #宝力高 #颈力舒 @宝力高
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🌈财神爷爷的亲宝宝6天前
宝哥好心教水友训练颈部肌肉！不料遇到人才水友提出灵魂质问 #旭旭宝宝#创作者中心 #创作灵感 #生活小妙招 #灵魂提问
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冷月轻吟3天前
新生儿万能趴的好处 新生儿趴着玩有助于锻炼肌肉、改善头型、促进肠胃蠕动和增强安全感。 1. 锻炼肌肉力量：趴着玩能让新生儿抬头、挺胸，从而锻炼颈部、肩部和背部的肌肉力量，为之后的翻身、坐立、爬行等大运动发展奠定基础。 2. 改善头型：趴着玩时，新生儿头部不会一直压在一个位置，可减少后脑勺扁平的几率，有助于塑造好看的头型。 3. 促进肠胃蠕动：趴着的姿势能对新生儿腹部起到一定压迫作用，促进肠胃蠕动，缓解肠胀气、肠绞痛等不适。 4. 增强安全感：趴着玩时，新生儿会感觉像在妈妈子宫里一样被包裹着，能增强他们的安全感，让他们更安静、放松。#记录小婴儿的软绵绵日常 #新生护理#母婴护理@抖音小助手
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熊叔聊健康饮食4天前
脖子3分钟热身酸爽爽爽 脖子前倾脖子肌肉疼 能被纠正吗 我来试试 #脖子前倾 #健康养生 #体态改善 #居家锻炼
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70后（月嫂）2天前
#解锁新技能 #看我的 小燕子飞锻炼了宝宝抬头训练，促进大运动发展的基础环节，出生后1-2周开始，通过分阶段，短时多次的训练逐步增强颈部力量。其次腹部受到挤压促进排气，提前预防肠胀气#人类幼崽成长计划 #新生儿护理
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脊然有序-小九1天前
改善脖子前倾富贵包，肩颈低头族，学生党，上班族工作者，一个动作每天五分钟，淡化颈纹，改善脖子前倾富贵包找回天鹅颈，三个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要#改善体态#富贵包#颈椎#居家锻炼
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赐福吨米健身5天前
207. 吨米数智健身，颈部肌肉训练 颈部肌肉锻炼的核心好处。#居家健身 #颈部肌肉 #家庭健身房 #力量训练#家庭健身器材
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小高的运动康养3天前
脖子前伸、富贵 低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎
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小羊｜颈肩拉伸2天前
简单的几个动作就能让你加强 因长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，赶紧练起来让身姿变得挺拔#肩颈 #拉伸 #居家锻炼 #改善体态 #脖子前倾
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景腾筋膜睡眠科普1天前
脖子不不得劲别乱按！躺着抬手拉伸，联动肩颈，做完脖子轻松不僵硬#肩颈 #居家锻炼 #拉伸 #运动康复 #景腾筋膜
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居家锻炼金老师4天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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苏享瘦1天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#善脖子前倾#改善体态
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草莓啵啵奶茶1天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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哈湖传媒-小萌萌好物6天前
天鹅颈 富贵包 脖子前倾#脖子前倾 #拉伸#好物推荐🔥 #体态#居家锻炼
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曼寻Andy2天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党、上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎#富贵包#改善体态#改善脖子前倾
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小潘哒妈妈1周前
当你开始练习这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的背肌，你会发现不用刻意挺胸身姿也开始变挺拔了，大人孩子一起练#一起来锻炼#好身材练起来#背部训练#开肩美背#改善脖子前倾
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钰见轻养3天前
脖子前倾，富贵包、低头党、学生党、上班簇、长期伏案工作者，一个动作3个难度，每天5分钟，按自身情况，循序渐进练习！适合自己最重要～ #真实生活分享计划 #居家锻炼 #富贵包锻炼动作 #颈椎锻炼 #改善脖子前倾 @抖音小助手
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杏子运动康养3天前
脖子前伸、富贵🍔低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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小朱｜月嫂育儿嫂保姆护工 推荐2月前
宝宝抬头晚、抬头不稳？0-3个月抬头训练，每天5分钟，练出结实小脖子，为翻身爬行打基础！ 抬头是宝宝大运动发展的第一步，抬头好，颈椎发育好，后续翻身、独坐、爬行都更顺利！很多爸妈不知道怎么练，要么不敢练，要么练错了，今天教你安全又有效的抬头方法。 出生15天就能开始练！首先让宝宝趴在平坦的爬行垫上，家长在前方用玩具、声音吸引宝宝抬头，每次10-30秒，每天2-3次，循序渐进增加时间。满月后，每次可以练1-2分钟，锻炼颈部、背部、手臂肌肉。 竖抱抬头：拍嗝时竖抱宝宝，让他趴在你肩膀上，宝宝会自然抬头看周围，轻松锻炼颈部力量。俯腹抬头：让宝宝趴在你肚子上，你轻轻说话逗他，宝宝会主动抬头，安全感更强，更愿意练。 注意：宝宝吃饱、犯困、哭闹时别练；练完及时抱起来安抚；别让宝宝趴太久，累了就休息；全程看护，避免捂住口鼻。 坚持练1-2个月，你会发现宝宝抬头又稳又久，眼神更灵活，大运动直接超前！ 抬头练得好，宝宝发育没烦恼，新手爸妈赶紧练起来！ #宝宝抬头训练 #新生儿大运动 #育儿小技巧
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阿奇的运动养生课堂5天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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家政川妹子1周前
锻炼宝宝颈部、背部、手臂的肌肉，为后续翻身独立爬行打基础，#育儿 母婴，家政，护老，儿推，早教#
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晓天的运动康养3天前
脖子前伸，富贵低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎
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范哥聊健身3天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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@李安迪健身3天前
简单高效的颈部动作 #居家锻炼 #大小脸 #脖子前倾 #富贵包 #一字肩
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你的刘老师（运动康复）1天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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脊地脊柱*体态（杭州市民广场）2周前
今天教大家一个稳定颈Z的米字操，居家就能练哦，缓解颈后部肌肉不舒服，稳定它！#一般人不告诉他 #用抖音记录人生 #锻炼宝宝手眼协调能力 #蔡徐坤
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何老师谈养身1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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小薇优米1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包
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琳洁老师（运动康复）1周前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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丫头✌1周前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包
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冬哥爱健身1天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党、上班伏案工作者，一个动作，每天5分钟，三个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦。#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾 #改善体态
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柠檬的运动日记1天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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马小帅健身5天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党、上班伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包 #改善脖子前倾
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森森百货2天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包
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你的周老师（运动康复）2天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦! #居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包 #改善脖子前倾
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小悦悦3天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #瑜伽砖 #肩颈僵硬
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琳洁老师（运动康复）6天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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辣妈金金居家健身3天前
#居家锻炼 脖子前伸、劲后凸起、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #拉伸 #开肩美背
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冬哥讲运动康复1天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党、上班伏案工作者，一个动作，每天5分钟，三个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦。#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾 #改善体态
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ෆ 发福奥利奥4天前
脖子前伸，富贵低头族，学生党，上班族伏案工作 者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态..
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运动养生王老师3天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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居家锻炼金老师1周前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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倪师运动养生2天前
脖子前伸，富贵🍔低头族，学生党，上班族伏案工作者一 个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态..
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居家锻炼金老师3天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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竣森老师（讲运动康复）3天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾#改善体态
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运动养生程教练1天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党、上班族伏案工作者一个动作每天5分钟，三个难度，按自身情况循序渐进！#居家锻炼 #肩颈疏通 #改善脖子前倾 #瑜伽砖
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运动养生小赵老师6天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦!#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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土豆吖5天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族 伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包 #体态纠正
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冬哥讲运动康复3天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党、上班伏案工作者，一个动作，每天5分钟，三个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦。#居家锻炼#颈椎#富贵包#改善脖子前倾 #改善体态
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运动养生程教练2天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党、上班族伏案工作者一个动作每天5分钟，三个难度，按自身情况循序渐进！#居家锻炼 #肩颈疏通 #拉伸放松 #改善脖子前倾
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运动养生程教练4天前
脖子前伸、富贵包、低头族、学生党、上班族伏案工作者一个动作每天5分钟，三个难度，按自身情况循序渐进!#居家锻炼 #肩颈疏通 #富贵包消除 #改善脖子前倾
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你的周老师（运动康复）2天前
脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦 #居家锻炼 #颈椎 #改善体态 #富贵包 #改善脖子前倾
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