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彭恰恰1年前
《帕梅拉三部曲凤凰传奇版本》来啦！是谁还在说跟不上，现在换了bgm轻松拿捏！#创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉凤凰传奇 #跟练
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吃一小碗6月前
帕梅拉三部曲配乐凤凰传奇！暴汗燃脂瘦全身 40分钟带拉伸，有氧运动新手友好#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #塑形减脂 #改善体态
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阿吉鹿2年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
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自律奶黄包4月前
更适合中国宝宝的帕梅拉，30分钟完整跟练版来啦，催更的姐妹快来领走#帕梅拉 #全身燃脂 #红高粱模特队 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉内啡肽
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自律奶黄包4月前
投屏版｜500万+宝宝看过的 更适合中国宝宝的帕梅拉，红高粱模特队 投屏版 跟练来啦 原创@酸子阿 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #帕梅拉 #瘦全身
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东北赵又廷（减脂又塑形）1年前
第三套帕梅拉合集！ 别看不到三十分钟！很燃哦！跳两遍试试。熟悉熟悉奥姐妹们#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #跟着跳就对了 @小佩琦琦琦 @帕梅拉PamelaReif
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自律奶黄包1周前
12分钟广播体操版帕梅拉完整版跟练，[帕梅拉内啡肽+帕梅拉无跳跃内啡肽+帕梅拉有氧2000步]，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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自律奶黄包1月前
投屏版｜帕梅拉三部曲（内啡肽+hiit+站立腹部）完整版跟练 更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #全身燃脂 #帕梅拉三部曲
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
三焦通了‼️瘦了25斤‼️中式帕梅拉太牛了，跟着练就瘦了 中式帕梅拉太牛了，不能不服，一遍就暴汗，瘦全身太厉害了，赶紧跟练起来吧 #帕梅拉燃脂 #古法健身 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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我是西西8月前
必跳 帕梅拉C-POP三部曲跟练版来啦🔥 适合中国宝宝体质的爱的主打歌三部曲跟练来啦💃给我收藏去跳 十分钟一镜到底～ 我们一起来暴汗💦💦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂
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阿里跟练日记1年前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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自律奶黄包1周前
时代在召唤版.帕梅拉10分钟无跳跃有氧舞蹈，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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自律奶黄包4周前
七彩阳光完整版 @吴所谓 [15分钟轻松跳跃有氧] 更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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FairyGlow（变瘦变美版2月前
中式帕梅拉跟练版🔥不跑不跳瘦全身❗️巨有效 ☑️超好听的三首连练来啦，14个动作一次练爽！！精选的全身燃脂塑形的动作搭配！！并且做了一个礼拜比较快热身活🩸的可以锻炼到全身！！过年吃多了快来练 ☑️无跑跳巨燃脂、新手一遍会、大小基数急性子燃脂塑 形 ☑️瘦手臂、瘦背、瘦侧腰、瘦肚子、瘦腿、#古法健身 #古法健身操 #养生操 #瘦全身 #年后减肥
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都都Echo1年前
中式帕梅拉‖古法健身暴汗燃脂，瘦全身太牛啦🐮 动作简简单单，新手友好，一起练起来 跟练来源:小飞龙/王资迪 #见人不如健身 #居家运动 #古法健身 #中式帕梅拉 #健身操跟练
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虎妞帕梅拉1月前
30天减脂塑形 DAY13天 帕梅拉三部曲中文BGM版 🔥帕梅拉三部曲｜全中文BGM版本 10分钟内啡肽 + 10分钟魔鬼有氧 + 10分钟快乐有氧 全程中文歌卡点，越跳越上头，暴汗燃脂超解压！ 一套30分钟，新手也能跟，居家运动瘦全身～ 坚持每天一遍，体态和身材一起变好✨ 姐妹们别忘了练后拉伸啊~主页有拉伸合集❤️ #帕梅拉#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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香菜公主10月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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自律奶黄包6月前
帕梅拉《奢香夫人》完整版跟练#中国人的帕梅拉 #帕梅拉 #奢香夫人 #瘦肚子 #帕梅拉燃脂操完整版 @小肥羊不想再胖啦
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自律奶黄包6月前
500万+宝宝看过的 #更适合中国宝宝的帕梅拉 红高粱模特队跟练版来啦 #居家锻炼 #帕梅拉 #红高粱模特队 #瘦身 @酸子阿
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小小只🐇1年前
年后一礼拜突击减肥，没有运动能在掉秤的赛道上超越中式养生瘦！ #见人不如健身 #中式帕梅拉 #年后减肥
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蜡笔小安-17月前
帕梅拉中文歌曲有氧来啦！ 《快乐崇拜》《舞娘》 《彩虹的微笑》《改变自己》 四首连跳！ 动作简单好跟，歌曲耳熟能详， 快来一起边唱边跳吧！ #全身燃脂 #帕梅拉 #秀出好身材 #快速燃脂瘦全身 #全身燃脂
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自律奶黄包3月前
投屏版｜帕梅拉10分钟hiit高光合集 《谁是我的新郎》完整版跟练，更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子 #帕梅拉三部曲 #马甲线
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帕梅拉的身材管理3周前
12分钟中文金曲舞蹈有氧｜快乐崇拜 舞娘 彩虹的微笑 改变自己 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #有氧健身操 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来
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香菜公主1年前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #运动健身 #运动 #居家锻炼
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我是西西10月前
新手必跳 帕梅拉C-POP三部曲❗️ 适合中国宝宝体质的舞蹈 全水平合适 💃💃全套三首音乐 都好听🎵 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #运动女孩
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
60分钟投屏版🔥古法健身太牛了！瘦了25斤！完整跟练版！ 中式帕梅拉瘦全身就练它！ 想要减肥瘦全身的姐妹，今天这套中式养生操，60分钟经典跟练版（热身+9组动作+拉伸），赶紧码住了! 古法健身，动作简单，一遍暴汗燃脂瘦全身！ 坚持打卡，瘦腰瘦腿瘦肚子瘦全身！ 运动时间：早上太阳升起到晚上9点前！ 注意饭后1小时再锻炼哦! 跟练：武当小飞龙｜武当王资迪｜武当王平安｜见笑师父 居家锻炼，就选古法健身吧！ 想要变美变瘦变好看变健康的姐妹，赶紧和我一起来打卡吧! #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #养生
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
30min中式帕梅拉晨练完整版‼️一口气直接跟练✅巨爆汗 💓新手更友好 ✅包含3个阶段： 1️⃣热身阶段5min 2️⃣正式阶段22min 3️⃣拉伸阶段3min #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #养生 #马甲线
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自律奶黄包3月前
宝宝们过年好，《过年啦》投屏版跟练来啦，更适合中国宝宝的帕梅拉 帕梅拉10分钟旁若无人热辣劲舞#帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #帕梅拉 #中国人的帕梅拉 #瘦肚子
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小小要减肥6月前
适合中国宝宝的帕梅拉来咯，帕梅拉三部曲#居家锻炼#帕梅拉 #瘦身#好身材练起来#居家健身有新招
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自律奶黄包2周前
七彩阳光版. 帕梅拉15分钟无跳跃有氧拳击，更适合中国宝宝的帕梅拉健身操跟练#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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小小只🐇1年前
10分钟=跑步30分钟？！中式帕梅拉跟练版来了！ #养生就是养健康 #古法健身 #变瘦变美变好看
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我是西西7月前
收藏⭐️帕梅拉&Eleni Fit 中文金曲投屏跟练版来啦～ 快乐崇拜～舞娘～彩虹的微笑～改变自己 不要太好跳✌️#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #节后甩肉大作战 #帕梅拉
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绘碱面d1月前
大家要的帕梅拉三部曲来了，加油练吧! 不要只点赞收藏🙅🏻‍♀️ 动起来˚ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ˚ #张峻豪 #帕梅拉 #shun #2010 #创作者扶持计划
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香菜公主3月前
春节前急救❗️中式帕梅拉太牛了！速练 #居家健身有新招 #居家健身
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比鸽木木1年前
【沈星回×帕梅拉×凤凰传奇】45分钟减脂操🔥🔥🔥 是帕梅拉三部曲，和星星一起减肥吧~ #沈星回 #恋与深空 #一起减肥打卡
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陈大霞（彬彬力量➕有氧）1年前
#古法健身 古法健身操20分钟跟练版本【可投屏】🔥全程不跑不跳，巨暴汗巨燃脂，中式帕梅拉瘦全身太猛了❗️❗️❗️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #养生操 #古法养生
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碗K3月前
好多小宝找不到帕梅拉三部曲跟练 或者跟练顺序搞错的 给大家分享一下我跟练的顺序 循序渐进，好坚持很多～ 打卡一周，期待你的好消息！ #坚持的力量 #运动自律打卡 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼
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小小要减肥6月前
适合中国宝宝的帕梅拉来咯，帕梅拉三部曲#居家锻炼#帕梅拉 #红高粱模特队 #瘦身#好身材练起来
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小肥羊不想再胖啦10月前
巨巨巨巨巨暴汗💦跳完超开心🥳 没有人能拒绝中文版帕梅拉！3遍90大卡🔥#瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂爆汗 #瘦下来做最美的自己 #帕梅拉女孩 #一起减肥打卡
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小小要减肥6月前
适合中国宝宝的帕梅拉 来咯，帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #帕梅拉 #红高粱模特队 #瘦身#好身材练起来
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江姜疆（减肥版）9月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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自律奶黄包6月前
姐妹们催更的#帕梅拉三部曲 《谁是我的新郎》完整版跟练来啦#帕梅拉 #更适合中国宝宝的帕梅拉 #瘦全身 #减脂
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阳阳逆袭记4月前
适合中国宝宝体质版帕梅拉 6分钟跟练版 每天跳3遍超级暴汗#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #帕梅拉三部曲 #酸子阿
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自律奶黄包5月前
《过年啦》 完整版跟练来啦，更适合中国宝宝的帕梅拉，姐妹们刷到就开练！！！#过年啦 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #帕梅拉 #瘦肚子
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可然日记🐌9月前
古法瘦身太猛了💥跟练就能瘦❗❗跟练版 #中式帕梅拉 #减肥 #运动 #健身 #居家锻炼
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小陶爱运动7月前
帕梅拉&Eleni 中文金曲 有氧舞蹈💃太爽了❗️边唱边跳🔥#快速燃脂瘦全身 #帕梅拉 #燃脂操 #居家锻炼 #塑型瘦身
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小小只🐇9月前
中式帕梅拉跟练6.0｜我愿称中式帕梅拉为最狠的三伏天邪修 #暴汗燃脂 #全身燃脂 #中式帕梅拉
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自律减脂欢快跳操2年前
帕梅拉三部曲拉伸凤凰传奇华语歌曲内啡肽最佳HIIT站立腰腹HIIT拉伸疯狂燃脂450大卡有氧首选暴汗全身燃脂带倒计时歌词嗨唱减脂塑形 #帕梅拉燃脂 #健身操 #高效燃脂
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小小要减肥6月前
适合中国宝宝的帕梅拉来咯，帕梅拉三部曲#居家锻炼#帕梅拉 #瘦身#好身材练起来#燃脂塑型
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帕梅拉PamelaReif1年前
跟我说三遍：帕梅拉在中国跳中式帕梅拉😉 听说这是在中国很火的“帕梅拉” 😂 哥哥丹尼斯和我这次在上海学习了一下 有几个动作真的好难get 😆 #帕梅拉 #帕家人Pamily #见人不如健身 #中式帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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叫我瓜瓜1年前
中式帕梅拉绝了‼️古法瘦身操跟练版🔥巨有用 #瘦肚子 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #减肥
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瘦肉周5月前
#暴汗燃脂瘦全身 中国版帕梅拉—《风从草原来》版本#运动 #帕梅拉 #燃脂 #健身
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油面圆坨坨1年前
中式帕梅拉跟练版🔥古法瘦身太牛了❗️ 周杰伦bgm版本！挖到一套超神的古法瘦身秘籍！17分钟！ 动作简单却超有效，一遍下来全身通透，感觉每个毛孔都在呼吸！不用节食，不用高强度运动，每天花点时间，轻松享受瘦身的乐趣！😍 坚持一周，你会惊喜地发现，体重悄悄下降，身形也变得更加紧致有型！这套古法瘦身法，不仅帮你甩掉赘肉，还能调理身体，提升气质。💪 #周杰伦 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #今日运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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瘦肉周5月前
#暴汗燃脂瘦全身 中国版帕梅拉—《红高粱》版本，音乐一换，全身是劲！@酸子阿 老师跳的太带劲了！#帕梅拉 #减脂 #居家锻炼 #瘦全身
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月上晴朗2年前
帕梅拉手臂三部曲，凤凰传奇之我爱记歌词，跟着歌词一起唱起来！ #帕梅拉燃脂 #减肥 #运动 #瘦手臂
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瘦肉周5月前
#暴汗燃脂瘦全身 中国版帕梅拉—《红高粱》版，还得是@酸子阿 老师权威，改版后我都觉着帕老师跳的慢来😬#帕梅拉 #居家锻炼 #减脂 #东北甜妹
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我是大晴1年前
中式帕梅拉✅每天10几分钟，管理身材真的绝❗️ #古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #锻炼 #养生
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瘦肉周5月前
#运动 中国版帕梅拉—《套马杆》版本，经@酸子阿 老师一换音乐，我感觉我还能再跳十遍#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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皮蛋瘦肉周yu1周前
10分钟纯享版：中式帕梅拉凤凰传奇歌曲 开始跳操后才知道凤凰传奇的歌曲含金量有多高#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #跟练打卡的暴汗瞬间 #创作者中心 #创作灵感
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演员王李丹鈮（逆袭版1年前
中式帕梅拉太牛了，挑战一周瘦十斤，敢不敢接？#抖音全民健身计划 #好身材练起来 #星河计划 #王李丹鈮 #中式帕梅拉
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