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家人们!今天给大家讲一个关乎咱们生命健康,却很多人都忽略的关键营养——矿物质。 我们人体里大概有50多种矿物离子,像钙、铁、镁、锌、磷这些,说白了,就是咱们身体的钢筋水泥。 矿物质第一大作用,维持细胞渗透压。大家知道为什么不能喝海水吗?海水离子浓度太高,会把我们细胞里的水分直接抽走,越喝越脱水。 第二,它是我们生命活动的基础。我们细胞膜上有很多离子通道,离子进出细胞会产生微电流。医院的心电图、脑电图、肌电图,测的就是这种生物电流。没有矿物质离子活动,就没有生命体征。 大家都知道河豚有剧毒吧?就是因为河豚毒素会直接堵住钠离子通道,细胞瞬间失去活性,严重的短短几分钟就能致命,足以见得矿物质有多重要。 这里重点提醒大家两件事: 第一,矿物质不能乱补、不能过量,补多了容易中毒,最伤肾脏,严重还会引发肾衰。 第二,优先天然食补,不要自己随便乱吃钙片、补铁补锌制剂,没有专业指导,很容易吃出问题,从日常食物里摄取最安全、最靠谱。 首先说钙。 钙不单是长骨骼、长牙齿,缺钙会骨质疏松。还会让神经异常兴奋:容易腿抽筋、诱发哮喘、血压升高,很多女生痛经,也和缺钙密切相关。 补钙首选牛奶、酸奶、奶酪,每天300毫升牛奶最合适。乳糖不耐受就选酸奶、奶酪。另外虾皮、芝麻、豆类、坚果,都是很好的补钙来源。悄悄说,成年人钙吸收率只有20%,一定要日常坚持补。 再讲镁元素。 镁能激活人体几百种酶系统,酶是身体代谢的催化剂,没有酶,身体消化、代谢都没法正常运转。镁还藏在细胞能量工厂里,给全身供能。 镁会随汗液流失,爱运动、长跑、夏天经常出汗的人,特别容易缺镁。日常多吃绿叶菜、海产品,就能轻松补镁。 最后说铁元素。 铁就是身体的氧气搬运工,组成血红蛋白,给全身输送氧气。缺铁就会缺铁性贫血、浑身乏力。严重缺铁还会有异食癖,莫名想吃土、吃异物,都是矿物质严重缺乏导致的。 很多人误以为菠菜补铁,其实不好吸收。真正补铁认准红肉、动物肝脏,吸收率最高。 最后总结一下: 人体50多种矿物质,自身无法合成,只能靠外界摄入。补矿物质最好的方式就是好好吃饭,肉蛋奶、水产、蔬菜天然补充,比乱吃保健品靠谱太多!#矿物质#健康 #养生 #营养学
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环保♻️肥料:花生榨油的渣🥜花生粕、花生枯、可以用豆浆机打碎花生🥜、这个肥料很好对柠檬树、淘米水、洗肉水、每周一至两次就够了!喜欢水怕积水闷根烂根落叶🍂、注意⚠️:(不太见意放复合肥)喜暴晒太阳、怕天气热你忘记浇上水!柠檬树多晒太阳很重要、天气热早晚浇透水、每周用一天淘米或水洗肉水,盆通风透气、盆不积水就会健康成长!低于5度搬进室内养护、怕冷、不怕暴晒喜欢太阳就怕忘记浇透水原盆底部多洞孔、浇透水多了会排出就不会闷根、烂根、主播建议柠檬果大了饱满就可以摘下来放冰箱、不要怕摘了就没有了、摘了大果、每年常几次修剪弱枝、立枝、霸王枝、树下老黄叶子🍂常摘一下、整棵树就会长新芽🌱长新叶子🍃长新花苞🪷一年四季开花结果的、因为我们#台湾香妃柠檬树 一年四季开花结果很勤快的原盆通风透气很好、柠檬树用的泥炭土营养土椰糖、大概和广东香水柠檬树用的土、结的果香味、果、有点区别,一棵树每天浇透水大概就1天左右的水份、天气热早晚浇透水、有充足的阳光、四季开花结果很勤快,如果就长叶子🍃没有花来!就控制水、今天2000毫升水、明天500毫升水、后天2000毫升水、大后天500毫升水、循环半个月左右、应该就来花苞、🍋品种很重要柠檬树龄可达二三十年! #创作者中心 #创作灵感 #柠檬树 #芃芃空间
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