Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
全国第五届老年人体育健身大会
边佑锡双脚悬浮俯卧撑技巧
龙容城现在奥赛积分多少
做引体向上其实是掰外国人教程
健身忍不住抽烟怎么办
国家减肥年核心是什么
怎么控制自己一直是薄肌
ctpa冠军是谁
我想看伊拉克跳呼啦圈的样子好不好
跳绳不行怎么办
皮卡肌
2天前
居家有氧9分钟Hiit快速燃脂跟练,每天3组,暴汗燃脂瘦全身!#燃脂爆汗 #减脂 #瘦身 #hiit #居家锻炼
00:00 / 08:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1799
跟练健身计划
11月前
【跟练版】每天坚持4个动作100次,有助于改善体态 点赞收藏跟着练,每次3-5组,组间休息5分钟。#运动#改善体态#hiit#跟练 #练出好身材
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5045
晒不黑的老孙
1月前
4分钟tabata极速燃脂跟练 每天5-8组,组间休息1分钟 #极速燃脂 #居家锻炼 #跟练 #薄肌 #记录美好生活
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
596
二壮将军减肥ing
8月前
暴汗燃脂Hiit燃脂有氧🔥每天循环3次 减肥瘦身暴汗健身❗️ Tabata间隙性高强度运动 40秒运动20秒休息 01.胯下击掌 02.开合跳 03.提膝下落 04.同侧提膝 05.对侧提膝 06.后踢臀跳 07.高抬腿 08.深蹲 09.交叉开合跳 10.深蹲提膝 11.深蹲开合 12.前踢腿 #Hiit #有氧运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
00:00 / 12:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2387
光哥运动健身
6天前
8分钟Tabata跟练版,每天做4组,大肚腩很快就远离你! #减掉大肚腩 #大肚腩变腹肌 #跟练 #tabata燃脂训练 #居家锻炼
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
147
赵想痩
5月前
4分钟高效燃脂跟练,如果从现在开始,年前也能蜕变!#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2444
苏享瘦
1月前
4分钟暴汗燃脂跟练,夏天到了,赶紧练起来!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #有氧运动
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
薄肌阿涛
2月前
每天早上空腹跟我练下面这一套动作,高效燃脂!每个动作做四组,每组间歇30秒,坚持一个月,给自己一个改变!#健身#腹肌#高效燃脂#健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
913
小泽聊健身
1周前
早上起床空腹是训练效率比较高的时候,下面这四个动作每周三到四次#健身 #减脂 #空腹训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
266
大瑶max
9月前
7天速成马甲线第五天!每天四遍真实打卡,真的巨暴汗,动作超简单,新手小白也能跳,宝宝们跟练的时候注意以下几个要点 1:开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心! 2:胯下击掌|腿一定要抬起来!!核心收紧 3:提膝下压呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4:左右盘踢注意是腿动不是腰动,腰侧巨酸爽!! 5:原地慢跑|手臂要挥动起来 6: 勾腿跳跃用脚后跟去碰手掌心。 建议每天4遍,真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡#自律遇见更好的自己
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1844
@ K先生爱健身
1月前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版啦! #居家锻炼#高效燃脂
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2055
田田女子力量塑形
1月前
夏天想要实现吊带自由,练好这五个动作,每天早上100个#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #瘦身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
李二胖
1天前
每天 8 分钟 tabata 跟练,循环三组,动作看着简单,练起来是真难#100天健身挑战 #居家日常训练 #健身
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
老弟讲健身
6天前
早上起床空腹是瘦肚子的黄金时段,这几个动作每周练三到四次!#自律改造身体 #空腹训练 #瘦肚子
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2810
刘致玮🏅暑假招生中
1月前
“零成本逆袭技巧” 每天抽出20分钟~坚持一个月,收获不一样的自己💪#体育生 #居家锻炼 #减肥 #跑步
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
699
胃肠减重外科孙威医生
1周前
医生眼中的变瘦动作#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #提高代谢 #燃脂运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3241
瘦肉金健身
1月前
每天4个动作各100次:宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌!一段时间后,腿紧了、腰细了、体态超棒,跟着练准没错~ #居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
808
盐哥健身干货
6天前
空腹有氧是我每周必练的项目,如果你也想夏天前蜕变,就试试这套 #空腹有氧 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招 #好身材练起来
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9834
周洺亿(自律即自由)
1月前
夏天燃脂计划分享 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #有氧运动 #减肥#减脂
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
117
胖志变瘦志
2天前
什么时间减脂最快?起床空腹的时候,不管你几点起床 只要跟着练完这套动作,全天都在持续燃脂,轻松甩掉啤酒肚。开合跳40个,同侧提膝40个,胯下击掌40个,对侧提膝20个,以上动作循环四组。#真实生活分享计划 #快速减脂 #快速减肥 #凯格尔运动 #健身日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
67
享瘦运动
5月前
4分钟tabata高效燃脂操,强度3颗星!#全身燃脂 #瘦#跟练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
56
自律的薯片
2天前
练腹的正确顺序 每天坚持四组 组间休息30秒 #自律 #腹肌训练 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7126
🌈🌈陈🌈🌈 🍀🍀
5天前
每日跳绳10分钟|第63天(原视频) 1. 快速跳绳100下 → 30个开合跳 → 休息1分钟 2. 快速跳绳100下 → 30个同侧提膝 → 休息1分钟 3. 快速跳绳100下 → 30个胯下击掌 → 休息1分钟 4. 快速跳绳100下 → 30个深蹲 → 拉伸放松,训练结束
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
阿岩爱运动
1天前
#tabata燃脂训练 4 分钟跟练,减掉大肚腩,练出好身材!#健身教学 #健身干货 #减脂
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
花呗爱运动
3周前
4分钟减脂跟练!8个动作,每个动作20秒,间歇10秒钟,每天4组。#减脂 #减肥逆袭 #跳操减肥 #跟练 #居家运动
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
297
爱妃
5月前
💪50一组,每组500次,跟着练就能练出马甲线!动作按体能调整,简单易上手,新手也能轻松跟上~ 先从热身开始,慢慢调整呼吸,轻音乐一响,运动氛围感直接拉满! 1️⃣胯下击掌:激活下肢力量,节奏要稳 2️⃣提膝下压+侧提膝下压:锻炼核心,左右切换不单调 3️⃣提膝侧拉(左右交替):侧腰发力,紧致腰线超给力 4️⃣开合跳:全身燃脂,提升心率超高效 5️⃣俯身前后跳+俯身登山步+俯身开合跳:组合动作超暴汗,腰腹核心都在发力 6️⃣平板支撑:静态核心训练,坚持住就是胜利! 每个动作都有标数,跟着节奏做,很快就能感受到腰腹在发热~刚开始可能会累,记得及时调整呼吸,慢慢找到自己的节奏就好! #腹肌马甲线训练#健身操#减脂运动
00:00 / 06:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2691
小黑总教学
8月前
五个基础动作,一周瘦5斤!#创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #高效燃脂
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
168
奶斯要逆袭(晚上场)
2天前
当你坚持一遍又一遍历练自己,你就能收获美好的自己#减肥 #锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
263
华仔有氧运动
3天前
练肚子练核心 每天坚持练20分钟,不到半个月肚子小了,腰细了,全身也瘦下去了!#减肥#健身#瘦肚子#瘦全身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
922
小哇
2周前
居家减脂持续中 晚饭吃了粗粮面,鸭腿,橙子,休息半个小时开始#上热门 #健身干货 #减脂塑形 #健身打卡 #居家锻炼
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
105
瘦肉金
5月前
每天4个动作,10分钟解锁好状态! 别再愁没时间锻炼!每天100次宽距深蹲打底,再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌,4个动作连起来练,10分钟就能搞定!#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1003
正在改变自己的杰
2天前
百日减肥打卡第十一天,经过前面十天的行为,强化了体能,我也在第11天增强了运动强度,接下来的10天训练将为胯下击掌,提膝下压,开合跳,高抬腿,左右弓步跳和跑步,每天做3组,因为篇幅原因,视频放一组#减肥
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
瘦肉金
5月前
每天4个动作,10分钟解锁好状态! 别再愁没时间锻炼!每天100次宽距深蹲打底,再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌,4个动作连起来练,10分钟就能搞定!#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
605
q范范运动范
3天前
懒人专属收肚子小妙招 不用高强度折腾 在家空闲时间就能安排 悄悄褪去腰间多余肉肉 告别松垮小腹 身形越练越匀称 轻松穿出好看腰线#我的一周训练计划 #上抖音分享我的运动生活 #瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
400
潇荷
2周前
日常训练参考
00:00 / 17:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
健身女魔头@倩倩
5天前
夏天想要实现吊带自由,练好这五个动作,每天早上100个#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动帮帮团 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
98
小阿超要努力
3周前
#腹肌挑战 每天10分钟,挑战100天。练出腹肌当搓衣板,今天第5天。我怕练不出腹肌。所以从今天开始,再加三个动作。侧边提膝、胯下击掌,上拉提膝,加强练习,争取100天练出腹肌。加油!#腹肌 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
44
瘦肉金健身
1月前
每天4个动作各100次:宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌!一段时间后,腿紧了、腰细了、体态超棒,跟着练准没错~ #居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
536
瘦肉金
6月前
懒人减脂别瞎找!这组动作锁死! 每天100个宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌,不用跑跳,1个月体态肉眼变挺拔,新手也能hold住!#居家健身 #高效燃脂#运动健身#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
黄老师 (运动康复)
1天前
肚子大你就这样练!#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#腹肌马甲线#好身材练起来
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
465
十年陈爱健身
1天前
女生130瘦到120需要多久?这套动作可以帮到你!#在家也能瘦 #居家锻炼#运动 #健身#自律
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
150
瘦肉金
5月前
懒人减脂别瞎找!这组动作锁死! 每天100个宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌,不用跑跳,1个月体态肉眼变挺拔,新手也能hold住!#居家健身 #高效燃脂#低成本高效运动#健身小白友好运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
336
陈永远 |绍兴私教
6天前
#减肥逆袭#瘦肚子#核心燃脂法#居家锻炼 评论区留下你的目标体重
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
江教练-绵阳上门体育
3天前
4分钟tabata燃脂训练可以居家练习 赶紧点赞收藏起来每周带这个8岁的男孩一起减重💪#高效燃脂 #中考体育核心力量训练 #减肚子 #绵阳上门体育#上门体育
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
筱雨运动日记
2天前
女生肚子大,你就这样练#居家运动#锻炼#健身#古法锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
131
阿斌哥哥健身(已减56斤)
2周前
在家练这些,肚子想厚都难#瘦出腹肌 #居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
198
不要对我说
6天前
@不要对我说 就这一套动作配合饮食,每天坚持几组,一个月后你会回来感谢我#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #燃脂的一百种方式 #减肥
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
褚大人爱健身-向春山健身
1周前
晨起空腹别乱跑跳啦❌ 想打理腰腹就跟这套练✨ 胯下击掌、站姿扭转、提膝下压都安排上 动作简单好跟练,新手也能轻松上手 不用折腾,悄悄拥有好看腰线😎 #居家健身 #晨起腰腹训练 #懒人跟练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
詹姆斯·熊猫
1周前
减脂运动第52天! 简单的4个动作,高效燃脂 (1.胯下击掌 2.提膝下压3.对侧提膝 4.同侧提膝) #人间观察计划#减脂打卡 #减脂餐@DOU+上热门 @抖音创作灵感
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
田径女孩·刘彦希NO1(13岁版)
11月前
居家健身系列,一个组合练腹又练腿。对侧提膝+胯下击掌,想减掉小肚子的练起来。200个分10组#腹部训练 #居家运动 #体能训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1597
大哥龙高燃脂减肥60天
2天前
高燃脂第40天 #实用信息分享计划 4分钟8个动作,减掉大肚腩,减肥减脂一起来,每天都要坚持,才能换来你想要的,路过的朋友鼓励一下,留下加油!#健身 #减肥 #减脂 #减掉大肚腩 @DOU+小助手 @抖音小助手 @我要上热门 @我要上热门 @创作者流量扶持 @流量扶持推广 @流量助力扶持 @
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
居家锻炼听小凇老师的
2天前
现在行动起来,夏天之前告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
649
智慧老师(运动康复)
3天前
#告别大肚腩 #居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
571
文「自律中」
1月前
#健身教学 #瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
397
瘦肉金
6月前
每天4个动作,10分钟解锁好状态! 别再愁没时间锻炼!每天100次宽距深蹲打底,再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌,4个动作连起来练,10分钟就能搞定!#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
145
詹姆斯·熊猫
6天前
减脂运动第53天!(体重慢慢的减下来,那才是最健康的规律,一定要管住嘴迈开腿!)#人间观察计划 #运动 #减脂 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
阿岩爱运动
3天前
每天 200 个,#轻松甩掉大肚腩 !#瘦肚子 #居家健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
81
爱笑的涛羊
1月前
锻炼分组为 宽距俯卧撑50+胯下击掌200+对侧提膝100+同侧提膝100+深蹲130+折刀撑35+坐姿抬腿70-80-80-120 最后折刀俯卧撑40 收尾 组间休息3-5分钟!#租房生活 #在家健身系列
00:00 / 18:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
詹姆斯·熊猫
1周前
减脂运动第46天!管住嘴迈开腿,每天一小步,进步一大步#人间观察计划 #减脂餐#减脂打卡@抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
阿乾
2天前
人间烟火岂能辜负美食 无需担心饮食问题,每天4组,每组50个动作,一个月后会感谢自己的自律#爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
瘦下来的王雅申
1周前
减肥打卡,挑战6个月瘦30斤!#减肥 #健身 #瘦肚子 #瘦身 #健身打卡
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
有点困
5天前
每天早上来一套无敌了 如果没空晚上吃完饭来一套也很无敌 练出好身材#健身打卡 #小动作大作用 #瘦腰腹 #燃脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1320
大鱼🦈自律
3天前
#居家健身 #健身 #腹肌马甲线 #减肥
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
184
阿祥讲运动养身
1周前
每天你就这样练坚持一个月就会发现肚子小一圈#居家锻炼#减肥#肚子大 #减肚子
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
203
简介:
您在查找“
胯下击掌同侧提膝训练每周需要休息吗
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-05-20 06:14
最新推荐:
宗师模仿大赛商单任务在哪里
下课之后同学们什么打扫就是
塔莎娜是男的还是女的?
豆芽以后干什么呢
rolex是什么梗?
御前总管是什么职位
次神寻踪觅宝怎么开不了
你愿意花1314买我一辈子嘛
x300卫星版和正常的有什么区别
张雪撑伞是哪场比赛
相关推荐:
苹果听歌怎么让屏幕出现专辑封面
学考语文只考必修古诗词吗
绿厂广告实际想表达什么
抖音1085消费券怎么拆分
红豆团队负责人要求
哆啦A梦有让人变温柔的道具吗
剑来陈平安淀粉肠怎么拍
广西榴莲有多便宜锅圈食汇
成毅的vlog在哪里产出
27克宠物翻译器在哪买
热门推荐:
db在足球比赛里是什么意思
张本智和放水梁靖崑了吗
孙颖莎模仿美和手势原因
2026年英国伦敦乒乓球讲解员是谁
玉树牦牛足球队足球先生
nx马拉松使用教程
smoggy后撤步技巧
马刺森林狼几点开始
羽毛球拍娜塔莎怎么弄
樊振东欧冠决赛怎么了