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练不大的肖6月前
你说你做不了引体向上，那来试试澳式引体更适合新手练背的动作。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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斗腕蓝茶1周前
85kg新王，特里亚特恩的腕力秘籍 #腕力 #掰手腕 #斗腕 #扳手腕 #教学
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暴汗实验室1月前
苏联特种部队发明的引体向上，高效练背！ #引体向上 #练背 #健身
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大川（引体百科全书）6月前
兄弟们给我这个学员在赛前指导一下换手引体向上动作，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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超级烦3月前
第一种追求数量上拉时手肘外展利用背部肌肉张力快拉快放 第二种追求肌肉发力感沉肩手肘内收想象“掰杠”做的时候要有控制#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力#单杠
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大川（引体百科全书）5月前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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阿北4月前
如果你想加强背部力量，但是做不起引体向上，可以尝试这个澳式引体#健身大白话 #背部训练 #澳式引体#健身教学 #新手健身指南
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丁泰龙 DeanTyrone3天前
一个引体向上都拉不起来？今天就学会‼️ 别再用胳膊硬拽了‼️ 大部分人做不上去 都是发力错了 ✅ 从0→1解锁引体向上 假握→打直胳膊→掰杠→收核心→夹肘→打直双腿→爆发上拉 按这个教程一气呵成 越做越多 祝大家早日解锁引体向上💪🏾 #引体向上#健身干货 #新手健身 #练背 #背部训练
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sportX2月前
再聊引体向上交叉腿=装！好比扎着马步拉巴巴。100 ％错误动作 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上#吐槽 #健身日常
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健身搞肌（身材管理）1月前
引体向上做不起来，一定犯了这4个常见错误 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #健身错误动作
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sportX1月前
引体向上交叉腿就是装X， 不接受反驳#引体向上#健身打卡 #装逼 #运动
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遊木易3月前
五大核心技巧教你省力做引体向上，轻松如喝水#单杠#引体向上#干货教学#单杠教学 #单杠健身
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百里蜗牛健身2天前
引体向上“通关清单”，从0到30个，分四个阶段完成， 重新认识引体向上的四个维度： 神经调控：攻克 0-1个的必修课 。 动作速度：5x5 爆发力训练法的力学原理 。 体成分约束：每一公斤多余赘肉都是你的重力负担 。 战术节奏：1-20 次匀速，21-25 次加速，26-30 次拼意志 。 #引体向上 #引体向上教学 #健身干货
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任平生-［运动］1月前
单杠引体向上拉不上去吗？来我教你，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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双螺旋阶梯1月前
以前的苏联人是怎么健身的？#健身 #全民健身#苏式健身
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飞哥教你学健身1周前
引体向上嘎吱训练挑战你能做多少？能做的打到评论区集合。#健身入门水平 #健身专业动作指导 #新手健身突破 #从健身小白到合格入门 #引体向上
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怪兽健身房1月前
引体向上0-40，小白到进阶全套教程，引体完整教学来啦🔥 #健身 #引体向上 #健身教学 #健身干货 #背部训练
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探索自重训练的Ace.(6.30 成都)2月前
引体不要掰杆子发力❓ 引体掰杆子发力，并不适合所有人 #健身干货 #引体向上 #TFCC #徒手健身 #背部训练
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汤姆爱运动1月前
引体向上拉不上去吗？来试试我这个方法，不管你是男生女生体考的都非常推荐拿去练习#单杠#引体向上#健身干货#助力带#体考
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许泽健身（补剂）6天前
伊朗攀岩大神@你身边兄弟挑战挑战#健身 #极限运动#引体向上#健身精神氮泵 #魔鬼筋肉人
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万志豪-引体教学1月前
引体向上的扣腕握法怎么做？#引体向上 #单杠 #部队 #引体向上教学
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）1月前
如何解锁引体向上#解锁引体向上步骤
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约翰尼·德强3天前
引体小孩事件始末，一样孩儿们迷途知返 #引体向上 #引体小孩#负重引体
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大川（引体百科全书）3周前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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自律强哥爱健身6天前
引体向上详细分解动作，看完了引体向上你就会了#单杠健身#引体向上#居家锻炼
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吕教健身教学1月前
完蛋了，这次我是真的撞到脚了#健身小白必看经验 #健身#健身教学#助力引体向上 #青年创作者成长计划
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二哥讲健身VLog4天前
不会做引体向上看过来！！！#健身 #干货 #教学 #迎体向上
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不会俄挺不改名💪4天前
引体向上发力细节，希望能帮助到有需要的兄弟，大家点点赞谢谢了#宿舍健身 #引体向上 #健身
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中考体育三师联盟4天前
引体向上正确动作是什么？ 动作错误了不仅没分而且还浪费了自己的体力，所以正确动作要牢记！#体育 #中学生 #体考体测 #教学 #引体向上
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大川（引体百科全书）1周前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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一仙难求4天前
日升东方一片红，二指硬刚见真功💪✨ 😄🍺今天做二指引体，先把杆上的海绵全剥了！ 没有缓冲，全靠手指硬扛每一下的痛感。 才知道，那些单指引体的狠人，得克服多大的疼！ 日升东方一片红，咱练的不只是肌肉，更是不服输的硬骨头💪 #双指引体向上 #硬核健身 #东方男儿 #自律日常 #力量训练
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报之以李先生3天前
引体向上的正确训练方式，全是干货，看视频收藏＋关注练起来#徒手健身 #引体向上 #居家锻炼
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报之以李先生2天前
标准引体向上号称—动作之王，你能完成几个标准的呢？点关注＋收藏，一起练起来，因为真男人必练引体向上#引体向上 #徒手健身 #居家锻炼 #居家运动 #实用好物
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懒惰的兔.（街健教学）2天前
想解锁引体向上无从下手？一分钟教会你训练方法!#引体向上教学 #引体向上 #徒手健身教学 #徒手健身 #引体向上从0到1
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世界纪录保持者 洪钟韬4天前
解锁引体干货 #引体向上 解锁干货 只需5步
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BigMing铭【AI智能体定制】1月前
新手如何解锁引体向上？ 听说至少有一半的人，一个引体向上都做不了，能做三个引体向上的话，你就超过了90%的人！那新手如何解锁引体向上？我的训练计划是这样的，分享给你#引体向上 #引体向上训练 #健身 #抗衰 #个人成长
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别崔2周前
引体向上教学，练引体背没感觉看这里！ 增肌训练中本质上，引体向上其实是在安全的情况下做肩内收和肩伸。如果你的目标是增加肌肉量，你应当注意的是肌肉功能，而不是拉的是否下巴过杠。希望大家都能有收获！#引体向上 #增肌 #健身教学 #背部训练 #练背
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有点甜4天前
外国小哥竟用一根手指做引体向上？！ 原以为HelloTalk 上认识的外国帅哥在吹牛，没想到是真的！ #认识外国人 #找外国人聊天 #歪果仁 #外国帅哥#才艺
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郑州飞雄商贸有限公司2天前
引体向上总手滑？这个钩子让你轻松吊住！
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探索自重训练的Ace.(6.30 成都)1周前
动作教学👉同侧引体 #引体向上 #徒手健身 #居家锻炼 #健身动作示范 #背部训练
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北京体测上门指导金鹏1周前
引体向上拉不起来？就这四步：前摆、后摆、提膝、顶髋， 做完轻松拿下#引体向上 #中考体育 #一对一 #训练营 #体测
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清野1周前
Part2.慢慢来，才能快#真实生活分享计划 #囚徒健身 #徒手健身 #女生帅起来 #引体
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孙悟饭桶（6.2号-4号 天津训练营）1周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #反手引体向上
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中考体育三师联盟2天前
引体向上做不起来？做的少？ 今天带来一个省力小技巧，可以节省40%_50%的力气。#体育 #中学生 #体考体测 #引体向上 #教学
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楚不才3天前
一学就会的引体向上真保姆级教程 你还没拉起过人生中第一个引体向上？快看看一学就会的真保姆级引体向上教程#引体向上 #单杠 #上班族 #运动 #锻炼
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自律强哥爱健身3天前
引体向上做不了怎么办？看完了你就明白了#引体向上#引体向上教学 #居家锻炼
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狗蛋儿说健身1周前
女生能做引体向上是件非常拉风的事，跟着这套教程练，引体做组指日可待 #健身#背部训练#身材#塑形#健身女孩多巴胺运动日常
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洛克健身干货1周前
引体向上才是练背的王牌动作！带你从0-1解锁！#引体向上 #背部训练 #新手健身 #健身干货
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一分钟懂科学（纯干货）1周前
引体向上训练正确细节，不同角度展示健身动作细节 #健身小白必看经验#健身教学#青年创作者成长计划#引体向上 #潮流运动场
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IFBB-PRO姜皓（大号被封关注这个）3天前
反手引体更好的不是练背是练二头肌 不信的可以去问问练扳手腕的！！#主打就是一个真实 #腕力 #引体向上 #背部训练 #背阔肌
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李教练来喽！1周前
辅助引体向上！这样去练，都是背部在发力了！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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居家运动宝哥3天前
和 @阿瑟ser 一起 #合拍 #居家锻炼 #居家运动 #自律 #引体向上
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语己录3天前
想象中我做引体：丝滑~ 流畅~ 实际上：蛄蛹~ 蛄蛹~ 蛄蛹~ 引体向上这玩意儿到底是怎么做啊？！ #引体向上 #健身日常 #内容过于真实
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大熊和提莫3天前
健身一定要多拍视频， 不然你都不知道自己的动作有多糟糕，由于一直做的是正握引体，导致左肩疼，换成了对握引体，看的出来核心不稳，略微耸肩#引体向上训练 #自重训练 #马克沃尔伯格
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哎呀哟2天前
开始第一次高强度训练了，做完胳膊都抬不起来 #引体向上 #吊单杠 #澳式引体 #居家锻炼 #坚持就是胜利
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约翰尼·德强3天前
引体我只看总重，只看绝对力量。引体小孩想来和我比就按照这个规则，或者就别来比。最后，甲鱼探头的不算哈哈哈哈 #引体向上#负重引体#引体小孩
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摆烂的老方4月前
引体向上做不了的朋友们，可以试试这个澳式引体！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #倒三角 #背部训练
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