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黄十七很会教1年前
全网都在用的PNF无痛软开到底是什么？一条视频揭秘㊙️ #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈 #基本功
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汤怡然KineticDance10月前
干货教程｜科学软开的主要技术（1） PNF Stretch 的第一个技术Hold and Relax 后续会分享2和3.#软开度训练 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功
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黄十七很会教2月前
#舞蹈 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #软开度训练
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汤怡然KineticDance10月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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大依小忽妈9月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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何老师专注教学（招生中）9月前
无痛软开？真的存在吗？ 都说舞蹈没有捷径，但还是有很多家长和学生追崇“无痛软开”，真正的了解后你会发现，凡是可以轻易达到的，也会瞬间流失掉。基本功软开度的训练要科学，但没有捷径。#无痛软开 #26届艺考生 #舞蹈生 #软开度训练 #何老师专注教学
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汤怡然KineticDance10月前
干货分享｜科学软开的主要技术教程（2） PNF Stretching中的第二个技术Contract and Relax PNF Stretching可以用于学生无法承受撕腿的痛感，或者撕腿时候膝盖无法伸直的情况。但是PNF只能作为一个辅助手段帮助突破以及控制疼痛。 30-60秒一组控制时间的静态拉伸，和充分的功能性训练来获得使用软度的能力才是重点。
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Mr.吕教步改2年前
都2023了，还在强拉硬踩互相攀比软开？#pnf拉伸 #无痛拉伸 #软开度训练 #舞蹈软开度 #北京成人芭蕾
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叶先森爱健身1月前
有效拉伸，解除大脑的自保机制，无痛软开！PNF拉伸技术 #拉伸 #健身干货 #柔韧性 #功能性训练 #力量训练
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黄十七很会教2年前
大胯下不去，放松臀肌很重要 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度练习 #艺考
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科学软开与损伤康复6月前
#无痛软开#舞蹈软开#舞蹈基本功#舞蹈艺考#舞蹈集训
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黄十七很会教1年前
#软开度训练 #无痛软开 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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黄十七很会教11月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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上海拉伸谢老师1年前
PNF一种欺骗的手段 腿打不开有时候是因为神经门卫在限制你，“递烟递茶”以后，自然就可以进一步了，详情看视频！#筋膜松解 #改善体态 #腿部拉伸
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鸿蒙研舞4月前
保姆级软开教学 无剪辑｜纯干货#NMT软开 #NMT软开体系 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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乔治和奶昔in the lab2月前
【科普】PNF拉伸是什么，比普通拉伸好在哪？ 很多人把柔韧性理解成“肌肉长度”。 但在临床上，我们更关注神经系统的调节阈值。 通过自体抑制与神经阈值重设，让大脑重新评估安全边界。 柔韧性真正的提升，来自控制，而不是压迫。 #柔韧性 #拉伸 #健身误区 #运动康复 #乔治和奶昔inthelab
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鸿蒙研舞5月前
NMT 软开一节课实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开 #nmt软开体系 #舞蹈生软开 #舞蹈生基本功 #鸿蒙研舞
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运动康复王学海1年前
软开下不去别硬压，做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
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星理念小米1年前
一句话总结PNF 现场揭秘PNF，还有舞蹈老师不知道什么是PNF吗？#无痛软开#舞蹈 #科学舞蹈 #星理念 #星理念舞林秘籍 @星理念科学舞蹈 @聚米教育@郭小米 @科学舞蹈知识分享
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壮妞5月前
真的有无痛软开吗？当然了 不说疼不就行了哈哈哈哈#柔韧体能#正能量#体能#居家健身#女性力量
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星理念科学舞蹈1年前
软开度训练中PNF拉伸是万能的吗？#星理念舞林秘籍 #星理念科学舞蹈 #无痛软开 #拉伸 @星理念科学舞蹈小米
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鸿蒙研舞5月前
NMT“无痛”软开实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开 #舞蹈科学训练 #软开 #NMT软开体系 #鸿蒙研舞
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黄十七很会教1年前
一条视频讲清楚PNF的原理，舞蹈教师知识储备 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #软开度训练 #基本功
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你的宝贝孙榕老师（芭蕾版）11月前
解析PNF拉伸法与芭蕾的结合🌸新知识增加 #芭蕾 #PNF拉伸 #知识分享 #成人芭蕾 #拉伸
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舞蹈软开找冉冉9月前
无痛软开的两种方法PNF拉伸和离心训练 #PNF #无痛软开 #舞蹈软开 #舞蹈艺考生 #舞蹈损伤
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王劳斯～1年前
无痛软开训练，科学解决下腰的各种问题，不管是下腰疼，还是下腰发力问题都可以科学进行训练，效率高#软开度训练 #舞蹈教学
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爱吃香菜☘️2月前
《PNF拉伸》 PNF拉伸结合收缩-放松原理，精准激活肌肉本体感觉，比普通拉伸效率翻倍，快速改善僵硬、缓解酸痛、提升关节活动度.#体育生 #拉伸 #剧情 #体考 #音速猫
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跳舞的猩🦍✨8月前
pnf拉伸#舞蹈基本功 #创作灵感 #软开度训练 #一字马 #pnf拉伸
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何老师专注教学（招生中）9月前
软开度的训练需要循循渐进 无论是传统训练还是现代训练，都需要一定的科学性，目的也是为了避免不必要的伤害。运动康复中“无痛软开”也只是一种辅助练习的手段，记住想拥有扎实的基本功，那绝对没有捷径。#软开度训练 #无痛软开 #26届艺考生 #何老师专注教学
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鸿蒙研舞5月前
最新NMT“无痛”软开实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开体系 #NMT软开 #软开度训练 #鸿蒙研舞
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顾的康复3月前
PNF基本手法 PNF基本手法操作，大家久等了 通过简单的例子希望能让你们更直观的明白其中的逻辑 当然手法不止这些还有很多，希望大家一起讨论进步让康复发展的更加美好 #PNF技术#康复 #康复技术 #偏瘫 #抖音青年创作者计划
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你的宝贝孙榕老师（芭蕾版）8月前
软开和体态课喜欢的都可以练起来🌸 #芭蕾 #软开度训练 #体态 #成人芭蕾 #知识分享
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哈°10月前
无痛软开度？！
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体态与软开1月前
时长较长 满满干活#青年创作者扶持计划 #舞蹈软开 #无痛软开 #竖叉
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舞道伽6月前
无痛软开请认准源头，3招避开90%的坑 #舞蹈 #瑜伽 #武术 #普拉提 #体育
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Y.yyy6天前
有刷到最近各地新出的斯坦福疗法，想着先来替各位抑郁焦虑同胞来感受一下，于是有了这条视频，里面是我自己的一些感受和医生的解读，大家可以放心观看#斯坦福神经调控 #抑郁焦虑 #天津圣安医院 #真实 #天津看心理
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孔老师讲舞伤&软开9月前
舞蹈生可以无痛软开吗？ 静态拉伸和基本功训练是舞蹈生的必经之路，无痛软开的技术已经存在很多年，有优势但也有明显的不足之处#软开度训练 #柔韧性 #舞蹈 #舞蹈软开
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泌尿男科严肃教授8月前
硬度差、中途软、起不来？怎么办？#男科 #医学科普 #严肃医生 #抖出健康知识宝藏
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花花麻麻10月前
顺产打无痛顺产全过程，这种痛只有经历过才知道#迎接新生命 #顺产 #无痛分娩 #生孩子 #孕期
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糯七七4天前
来广州做完紧缩有一段时间了。记录下真实感受～我是提前在公综号和院长助理沟通好了才去的，做完能明显感觉到微微发胀，还有一点点拉扯感，完全在能接受的范围内。 吃完止 痛的基本没什么痛感，平时只要放慢动作、轻柔一点就很安稳。一直被松弛、漏水的问题困扰好久，纠结考察了特别久，终于趁休息下定决心安排上。 全程流程很顺畅，刘院长和李主任态度也超温柔，体验感很好，没有想象中的难受和尴尬。接下来就安心静养，好好恢复，静待慢慢蜕变，希望一切都如愿，越来越好～#紧缩 #产后修复 #盆底肌修复 #保留黏膜 #松弛下垂
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夏日橘子🍊1天前
do这个假雷子我还担心了好几年，结果现在感觉之前的担心很多余 疼痛感也不是我想的那种摔伤的疼痛，而是感觉被30斤的被子压住，有点喘不过气的感觉，明天就准备回家了#do胸 #傲诺拉 #真实记录 #日常记录
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生殖整形卞军教授8月前
沉浸式体验阴茎悬韧带延长手术 #增粗延长#男性私密整形#广州男科医生#医学科普仅供参考如有不适请线下就医#广州dou知道
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产科一线-汤汤汤医生2月前
#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #无痛分娩 #生育损伤我来帮 #分娩
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晓梅很努力(孕早期)4天前
试管经验分享#内容真实的我 #孕早期#经验分享
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东山再起也不迟🙏🙏🙏1天前
车间随手一拍 🌹🌹🌹
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丁蓓蓓｜南京1周前
我的变美vlog
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xiami家烘焙1天前
#痛肿筋骨通
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赛赛麻麻1年前
没人告诉你生孩子究竟要经历什么！痛到昏厥！
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文慧舞蹈2年前
咔咔声听着都酸爽#开肩 #课堂随拍 #日常练功记录 #每天必备的软功课痛也要坚持哦
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曹主任10月前
#无痛分娩 #医学科普 #孕期 #迎接新生命 #家庭化产房
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🌈岂難4天前
期待了这么久，终于轮到温州预约成功！收到通知的第一时间就冲过去了，现场人不少，但提前预约真的香，不用排队，登记和核对信息都很顺畅，全程没怎么耽误时间。#浙江 #温州 #宝妈分享 #产后恢复 #好好爱自己吧
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泌尿男科严肃教授8月前
勃起障碍治疗新选择#男科 #医学科普 #严肃医生 #抖出健康知识宝藏
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郑州泌尿女医生岳俊敏1年前
TVT尿道悬吊术 治疗压力性尿失禁 疼不疼 #尿失禁 #漏尿盆底肌松弛 #产后恢复 #更年期 #女性健康
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