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柒玥养生操7月前
踢小腿有讲究，用正确的方法锻炼我们的小腿和双脚#养生操 #居家锻炼 #古法运动
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芳了个芳4月前
每天踢小腿肚子300下，越踢越得劲儿#养生 #古法锻炼 #居家锻炼 #全民健身 #小动作大作用
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李李呀1月前
坚持做，把时间留给身体慢慢修复 #健康#养生#春天#气血
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厚朴爱练功6月前
轻踢小腿肚，促进下肢血液循环，激活第二心脏#古法运动#居家锻炼#养生
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祖医堂新媒体5月前
坚持后踢腿，肚子小了，哪哪都不高-封面
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@面点小厨4月前
两个动作让你心脏好，肾气阳气足，暖身还排湿 #踢小腿 #阳气 #古法养生之道 #内容很真实 #古法锻炼小动作大作用
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张阳洋4月前
#健康 #居家锻炼 坚持这样练，50岁看起来像30
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芙顺堂1年前
小腿一踢，腿脚有劲，走路生风 #居家锻炼 #健康养生 #锻炼操
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CCTV生活圈4周前
【2个动作延长膝盖寿命】 臀部力量不足，膝盖的压力就会更大！简单2个动作：半蹲后蹬腿和股四头肌拉伸，有助于激活臀部肌肉力量，分担膝盖负担！你还有什么延长膝盖寿命的方法？评论区说说～
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杨建平9月前
后蹬腿练习 #一招制敌 #格斗防身 #杨建平
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王艳丽·淼淼妈1周前
随时随地可以踢一踢，腿沉，腿酸不舒服的都可以踢踢它，晚上在做睡眠养生三件套，嗯身体通透又舒服😄#睡前养生#夏季养阳
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太极诩小侠6天前
跟太极拳冠军学腿部养护#运动 #散步 #强身运动 #健身
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邦畅全福康6月前
不费事，吃了饭踢两下，把腿练有劲儿，感觉有保障，顺带还耗糖。
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赵之心运动健身2年前
每天坚持后踢腿，锻炼后群肌肉！让腿部越来越有力！#腿部训练 #后踢腿 #运动 #锻炼
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大苗的生活值得3周前
简单的动作，坚持做，挺好的 #养生小知识 #张师傅 #踢小腿肚子 #养生 #自媒体
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骨科医生张虎林5月前
后踢腿 踮脚尖 换回腰部轻轻松松 腰椎问题 也是“慢病”的一种 走一走练一练 腰部轻松又有劲。 #慢病管理 #功能锻炼 #骨科医生张虎林 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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桔子古法养生功太乙游龙拳1月前
跟着老祖宗学养生 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #古法养生 #小动作大作用 #传统文化
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李金波冲鸭3天前
简单往往被忽略，希望能帮到你#李金波 #健身干货
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终跑者2年前
后踢腿：绑沙袋练习后踢腿可以锻炼大腿肌肉和后小腿 深蹲跳：在蹲下起立时应当缓慢，防止拉上肌肉 站立跳：建议在跑前准备运动完成后练习，使全身力量都集中于腿部。后可以开始进行长跑练习。#负重沙袋
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邦畅全福康10月前
扶墙后踢腿，激活腰臀肌肉，腰部舒服臀腿循环好。
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全国健身健美冠军-孙瑞芬5月前
瘦身好动作 千万别错过了 瘦身好动作 千万别错过了#运动 #瘦身 #锻炼
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许小咸3月前
每天踢一踢腿，坚持会受益 每天踢一踢，坚持会受益 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #传统文化
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健身教练老燕子3周前
走哪练哪，踢小腿，防摔倒，心脏好！#健身 #健体 #居家锻炼
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武当海谦11月前
有一种腿法对身体有好处，既能让腿有力量，又能开胯……它就是后撂腿…… #武当武术 #武当武术传承 #东神道院 #小小少年 #小老师上线
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许小咸3月前
春节吃多别担心，跟小咸一起练起来 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #百young非遗计划
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茂茂的养生日记1年前
#一起来锻炼 #减肥 #古法 #瘦身 #中医养生
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高小强6月前
冬季养生 踢小腿肚子，每天300下#古法养生 #养生操 #人老腿先老 #一学就会系列
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跛脚泰哥5月前
又不用钱，又随时随地可以练，还很猛的动作，说出去都没人信#健身 #养生#锻炼#功夫
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阳教练助力中老年4月前
#居家锻炼#健身#中老年锻炼
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「慢养小馆」2周前
后踢腿通经络 拉伸腿部线条 促气血循环 改善腰酸养气色 #养生小动作 #日常居家养生 #气血通畅 #懒人养生法 #慢养小馆
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安康健身操1年前
后踢腿锻炼操，每天100下全身都轻松！ #居家锻炼 #运动 #养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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吴医生讲中医1月前
别错过这些养生小动作，否则亏大啦！ #养生 #小动作大作用 #健康乘风计划
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54岁凤姐运动养生4月前
#中老年人锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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Smile丶 🍒7月前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了😂😂😂不活99，谁也别想走!#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
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CCTV生活圈11月前
【2个动作延长膝盖寿命】 臀部力量不足，膝盖的压力就会更大！简单2个动作：半蹲后蹬腿和股四头肌拉伸，有助于激活臀部肌肉力量，分担膝盖负担！你还有什么延长膝盖寿命的方法？评论区说说！ #抖出健康知识宝藏
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徐海洋🇨🇳10月前
后蹬跑怎么做？后蹬跑对于短跑有什么好处 #体育生 #田径 #运动表现#弹射者
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心光同尘2天前
和 @张师父 一起 #合拍 #金刚功 #踢小腿 踢小腿的核心功效 疏通经络，祛除湿气（针对“湿气重”） 小腿肚上有一个非常著名的穴位叫“承山穴”。中医认为常踢打这里，能振奋阳气，帮助身体运化水湿，对于体内湿气重、身体沉重、容易疲劳的情况有很好的改善作用。 促进血液循环（针对“气血不通”） 小腿被称为人的“第二心脏”。踢打小腿肚能像“水泵”一样，迫使腿部静脉血液回流，改善下肢淤血。如果你平时久坐，或者练功后感觉腿脚发胀、发沉，踢一踢能迅速缓解。 缓解肌肉紧张与疲劳 如果你练金刚功后觉得腿部肌肉紧绷、酸痛，也可以适度的踢打可以放松腓肠肌，舒筋活络，强健腰膝。
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邦畅全福康6月前
晚饭后做做交替脚踩，让下肢循环好，减脂又耗糖，双腿有力量。
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刘欢太极（虔玉堂太极养生讲师）8月前
臀后弹踢 舒筋活络，打通脾胃 #虔玉堂刘欢 #虔玉堂讲师 #太极 #八段锦 #小动作大作用
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虎芽体育运动管理学院（高校版）1年前
锻炼好这块肌肉就能瘦小腿，还能长高哟#家长必读 #瘦小腿#胫骨后肌#运动长高 #东莞体能
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运动养生5年前
腰椎疼痛，练习后踢腿，1日3分钟腰椎疼痛消失了，快收藏
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国家队教练潘敬辉10月前
#健康 #运动 #养生 #康复 #锻炼
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玖零养生记1周前
腿脚暖，全身暖 腿有力量，全身有力量！ #踢小腿 #腿力量训练 #手脚冰凉 #养生 #健康 @抖音小助手 @抖音作者助手 @我要上热门
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欢乐帕友队11月前
#上热门话题🔥🔥🔥 帕金森腿部锻炼，后踢，锻炼腿部力量，锻炼腿的灵活性。#帕金森#锻炼
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芸姐养生4月前
每日养生日常臀后弹踢激活下肢气血#音乐灵感推荐#一起来锻炼#变美变瘦变好看#居家运动#早就说健身显年轻吧@抖音小助手
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爆帅版小学生4天前
人是会突然变帅的 #变帅 #男生变帅成本有多低 #王者荣耀 #男生必看
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居家阿阳聊健身5月前
身体好的人不轻易说的小秘密#古法养生 #居家锻炼
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Smile丶 🍒6月前
每天用脚背踢小腿肚子的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了。不活99，谁也别想走!😂😂😂#养生#居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#生命在于运动一起锻炼吧
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Smile丶 🍒5月前
每天用脚背踢小腿肚的承山穴，左右脚每次各踢100下以刺激穴位，增强腿部力量，缓解腿部无力和腿抽筋的问题，对膝关节也很友好。踢一段时间后小腿会出现发热现象，就这一个动作，每天坚持练习，让你走路健步如飞，上下楼梯也轻便多了。😂😂😂不活99，谁也别想走！#客厅就是健身房 #活动筋骨#每天坚持锻炼会有不一样的收获#不负每份热爱 #生命在于运动一起锻炼吧
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林教练健身课堂2周前
每天多练 后踢腿，膝盖有劲 走路稳！ #膝盖锻炼 #腿部锻炼
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人不狠站不稳1天前
“体医融合”+“实战回归”#运动康复#改善身体亚健康
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涿州佰育足球俱乐部4天前
#真实生活分享计划 刘建宏老师说得太对了！🔥 5-12岁是孩子运动敏感期，身体接受度最高、学动作最快、协调性爆发力进步最明显！ 这个阶段练足球，事半功倍，球感、基本功、运动天赋都能快速激活✨ 错过再等十几年，启蒙黄金期不可逆！ 在佰育足球，我们抓住敏感期科学训练，不卷成绩、只重成长，帮孩子打好运动基础，练就好身体、好性格、好毅力💪 #少儿足球 #佰育足球 #青少年运动敏感期 #足球启蒙黄金期
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虎牙姐姐爱健身5天前
#居家中老年力量 #运动#力量训练
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央视网品味新疆2天前
HYROX走红，为何成为运动新宠？#HYROX
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