北京—张殿成1年前
动作说明：尾闾划圆#太极拳
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武医墨缘1月前
🔥尾闾一松，胯就开了！3秒钟学会“磨盘功”！别瞎练开胯了！ 别瞎练开胯了！内家拳秘传——尾闾磨盘功👇 口诀记好： 🐉尾闾松垂胯自开 🍶怀抱酒缸尾画圈 🌀气如漩涡水自转 ⚙️转丹田如推磨 👉每天画圈5分钟，松胯活腰，气沉丹田！ #尾闾磨盘功 #开胯 #内家拳 #丹田功 #传统武术教学
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明中聊拳3年前
尾闾练习功法之尾闾画平圆，双胯开合引导尾闾松沉 #站桩 #运动康复 #尾闾练习功法 #尾闾松沉 #胯开合
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形意拳秀才-飞刀1年前
内家拳“尾闾功”，以往为不传之秘
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古武技曹冰6月前
传武不传之秘！全网独一份站桩尾闾提肛教学，尾椎垂落与提肛联动，脊柱竖直，内劲暗生，练出真功夫#站桩 #站桩教学 #尾闾 #提肛 #禅定曹冰
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冰洁太极3月前
尾闾练错=伤腰#太极拳#科学健身#尾闾
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斯普瑞健身馆8月前
上过央视老师精讲站桩尾闾 满满干货#站桩 #站桩教学 #古法养生 #锻炼
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春风小付5月前
这个是很多地方不会教的 万功之本 可用于呼吸 健身 练功 #弘扬中华武术 #古法健身 #居家锻炼 #尾闾
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古武技曹冰4月前
关于尾闾的小知识，99%的人都不知道 ！ #尾闾 #站桩 #养生 #传统武术 #禅定曹冰
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橙子||筑基陪跑5月前
当你松胯沉臀，尾闾自然下沉、身体找到中正姿态后，只需在心里存一个“胯根微微撑开”的轻淡意念，不用发力对抗，胯部的筋膜和韧带会跟着松活延展，自然形成外展的弧度，这就是内家拳“接骨斗榫”的力学智慧，骨骼定位在先，肌肉微调在后。就像老拳师常说的“意到气到，气到劲到”，这份“意”是如灯引路，不是强力驱使，练到一定程度，胯根自然能松而不垮、展而不僵，既稳又活。#基本功#圆裆#松腰落胯 #开胯#线上线下
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莫态11月前
#随手拍 #分享#太极拳的#尾闾训练法#简单三步
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辞职归来教站桩11月前
科学解析尾闾在站桩中的感知与运用 #站桩 #养生 #传统文化 #国学智慧 #辞职
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张三七聊武术6月前
此法为部分派系秘传，提功之本。闻之不易，且练且传。 #弘扬中华武术 #尾闾 #太极拳 #古法健身 #马步
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武医墨缘1月前
尾闾磨盘功第二式，丹田功，尾闾松垂，尾闾画圈#太极拳#内家拳 尾闾磨盘功第二式，丹田功，尾闾松垂，尾闾画圈#太极拳#内家拳#丹田功#开胯#基本功
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禅定曹冰1月前
站桩尾闾怎么上翻？到底翻到什么程度才算对？#禅定曹冰 #传统武术 #古武技 #功夫 #站桩
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苏州太极小师妹1年前
站桩只要一卷尾闾，就会顶胯，一顶胯两膝就会受力❗️ 要想站桩轻松久站不受累，一定要避免这个错误动作❌#站桩 #站桩教学 #户外
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泉少方寸10月前
#尾闾中正 #松腰#落胯#走出健康#经行，朋友喜欢经行、快走，结合练拳的身法要点，交个作业给有需要的朋友。
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归元之道5月前
#开尾闾 #尾闾关 #阳气升 #炁动
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太極功道1年前
【太极内功】5.练尾闾 杨云中老师演示 #养生 #太极 #太极养生动起来 @太極功道
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志勇少年-章载老师6月前
如何正确打开抖尾闾，让你越练越精神！ #阳光少年 #少年强则国强 #练身练心 #武术
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森林风11月前
【10】打坐通开尾闾的经验 #禅修 #明心见性 #止观 #专注力 #意志力之王
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法修讲养生1年前
尾闾中正头顶悬 不要着急，慢慢的练起来就可以了 #一起来锻炼 #简单易学 #健康运动 #运动健身 #运动
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丽丽养生功6月前
站桩，你学会了吗? 真正的尾闾下沉，像尾巴尖儿轻轻往地下“找”一点劲儿，带着骨盆微微后卷，脊柱就自然拉直了。 这一沉，你会感觉到气从胸口往下走，沉到丹田，脚下就像生了根，站着稳当，全身的筋骨都跟着松了——肩膀不僵了，腰背不塌了，气血活开，就连脖颈都跟着舒展开。#站桩#基本功#道家养生功 #非遗传承 #气血不足
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烁明与老黄7月前
尾闾中正！校正你的拳架！ #八卦掌 #程派八卦掌
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清溪归元10月前
浑圆桩心得分享 总结要领三个字：浑、圆、松 * 浑：不想意而意，不想形而形， 驱逐杂念，回归混沌状态。 * 圆：双臂抱圆，拇指食指撑开 成圆状，双手抓圆，臀部像坐板凳， 尾闾微收，腰部自然挺拔向上，命门的脊椎微突， 整个身体的架势像一个大圆，型定则意念静。 * 松：全身放松，感受身体力学带来稳定的架势， 感觉自己就是一个浑圆的小宇宙，关闭后天意识， 身体放松了一股向上的力自然形成， 如果不放松力量就会变弱或消失。#浑圆桩 #站桩 #养生功
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润圆太极10月前
3个尾闾秘诀，90%的太极拳练习者都忽略了！#原创视频 #传统武术 #太极拳要领 #练好太极拳的方法 #润圆太极
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苏州太极小师妹6月前
正确站桩，尾闾微翻，命门松平✅ #站桩教学 #分享经验
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武道养生张洪友1年前
太极丨找不到尾闾 #武道养生 #内家拳 #太极 #站桩 #尾闾松沉
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蔡明勇天星卧功2月前
很多人问我360斤石球怎么发力，今天第一拍摄把念头沉到尾闾，看完还不明白的，评论区问#360斤石球 #核心力量 #腰部训练 #天星卧功
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传承太极-诚煊师父【主页粉丝群】2月前
失传的站桩关键：尾闾一正，桩架自成 #站桩学习 #尾闾 #一起打太极
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大理正心居10月前
混元桩系统化教学，第二十七讲：尾闾前卷·尾闾中正#尾闾中正 #混元桩教学 #提肛 #任督二脉#搭鹊桥
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意拳站桩方法（七月站桩有集训）6月前
告别无效站桩，一招吃透站桩“尾闾”#站桩 #养生 #强身健体 #刘宪军讲意拳站桩
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古武禅曹冰6月前
尾闾虽小，却是站桩的 “核心总开关”，这轻轻一翻的小动作，藏着稳下盘、通气血、生内劲的大玄机。练对了，站桩效率翻倍，腰酸腿软、气脉不畅的问题都能慢慢缓解#禅定曹冰 #古武禅曹冰 #传统武术 #尾闾上翻 #站桩
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意拳站桩第三代传人（7月线下有集训）5月前
尾闾中正神贯顶，尾骨中正，周身上下才会贯通。不是卷尾骨！#站桩 #站桩教学 #养生 #强身健体 #尾闾
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太极拳·蔡建梁1月前
尾闾中正神贯顶，气沉丹田劲自盈。背涌江河暗敛刚，只缘心在太极中。#潮汕 #陈式太极拳 #太极发劲 #良和堂 #潮州太极拳蔡建梁
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武医墨缘2月前
开胯法磨盘功尾闾功，回春功，尾闾松垂松腰开胯。肩胯相合。 开胯法磨盘功尾闾功，回春功，尾闾松垂松腰开胯。肩胯相合。推磨摸鱼。怀抱酒缸，尾闾画圈。气息鼓荡，生机回春。#内家拳#磨盘功#尾闾功#回春功#开胯
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意拳站桩第三代传人（7月线下有集训）6月前
站桩尾闾总找不准？一句话点透“逢节必凸”玄机！ #站桩 #站桩教学 #养生 #强身健体 #刘宪军教站桩
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以拳载道─孙禄堂内家武学修行8月前
尾闾如掌，守中调平#形意拳 #太极拳 #内家拳#养生 #修行
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意拳50年经验教站桩2月前
站桩大忌！屁股往里收全错，九成人练错尾闾！#站桩 #养生 #强身健体 #刘宪军讲意拳站桩
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郭孝康教太极10月前
尾闾中正#太极拳要领@太极郭孝康 #这是我的非遗献礼 #百young非遗计划
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扶阳直上8月前
抖尾闾#锻炼身体 #锻炼身体 #增强体质提高免疫力 #强烈推荐 #运动无处不在
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意拳站桩传承人(7月线下有集训)1月前
50年站桩经验告诉你： 弄懂尾闾这一窍，含胸拔背轻松做到，三静相融养一身正气！#站桩#站桩教学#养生#强身健体#刘宪军教站桩
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禅定曹冰3月前
尾闾一收，劲贯全身。#禅定曹冰 #传统武术 #功夫 #古武技 #尾闾
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意拳站桩第三代传人（7月线下有集训）8月前
站桩激活尾闾，男人强壮 女人漂亮！ #站桩 #养生 #强身健体 #传统文化
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震亿-太极母拳3月前
震亿讲太极母拳小课堂开课啦！今天我们讲尾闾下垂 #太极 #太极母拳 #养生 #太极 #尾闾
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张三七聊武术1月前
通过调整尾闾角度，可形成特殊的力学结构。广州站片段 #太极拳 #形意拳 #中华武术博大精深 #古法健身 #站桩
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卢真真（养生版）11月前
关于站桩中命门顶起后凸，圆档开胯，尾闾下垂 命门，可以想象成背后与肚脐眼在同一水平线上脊柱上的一 点，当自然的使背部打直，后脑勺向上提，想象命门处微微 后凸，此时，尾闯就自然下垂了，像是轻轻得坐在板凳上。 此时，想象整个脚掌平铺于地面，大脚趾微微用力下按，由 于双膝弯曲打开，自然就做到了圆档开胯。 所以，只要做到了双膝弯曲自然打开，脚掌平铺地面，命门 顶起后凸，一个比较标准的桩式结构，就保持好了。#八段锦养生操 #站桩打卡 #传统养生功法 #古法健身 #居家锻炼
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意拳站桩传承人(7月线下有集训)5月前
一招教你站桩激活尾闾，男人强壮，女人漂亮！#站桩#站桩教学#养生#强身健体#居家锻炼
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意拳站桩健身（郑州大观音寺）2月前
不传之秘--浑圆桩之不要卷尾闾 #站桩教学 #站桩养生 #站桩入门 #传统养生功法 #健康养生
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仗剑天涯1月前
太乙游龙功动作详解，3、无量天尊。要点:尾闾下坐带动手臂下拉，观音手沿鼻峰下行，定势时肩背手臂圆撑，劲势饱满；身形要求马步中正、脊柱竖直、松腰敛臀、守中不偏。
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真气运行五步静功2月前
尾闾震颤，一鼓作气，通周天#真气运行 #任督二脉 #中医养生
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观自归元1年前
尾闾属督脉，分布着尾神经后支及肛门神经，有效刺激益处多。#养生知识 #便秘 #拉不出来怎么办 #肠道健康 #便秘困扰
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润圆太极10月前
学拳总"飘"？揭秘尾闾内收秘诀，让你练出太极拳松沉劲！#中华武术 #弘扬中华武术 #太极拳 #太极拳入门 #润圆太极
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璟禾.1月前
松腰落胯，我们要把腰的范围拓宽去理解，因为脊背，肩颈是一个连带整体，这个难点就在于，现在多数人肩背很紧，很难放松，连带影响松不好腰，收不了尾闾，从而坐不了胯，而且敛尾闾的正确方式和尺度就把握不了，（实际敛尾闾是往前轻敛，往下沉更多）。想要命门饱满，需要脊柱一节节放松，非一朝一夕就能到位。那么就建议大家站桩和八段锦结合着练。
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震亿-太极母拳3月前
震亿讲太极母拳小课堂开课啦！今天我们讲尾闾正中神贯顶 #太极 #太极母拳 #养生 #太极教学
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扶阳直上7月前
这次胡老师给大家带来了不一样的抖尾闾，让大家能够体验到一种动作名称的不同锻炼动作，让我们一起来深入了解一下吧！#锻炼身体#增强体质#医疗健康#传统养生功法 #王家拳非遗传承人
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洛阳真气运行之法1月前
“尾闾”震颤，一鼓作气周天通#真气运行#传统文化#李少波真气运行
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扶阳直上2月前
抖尾闾的对种抖法。 #室内日常训练 #锻炼身体 #增强体质 #武术
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意拳站桩传承人(7月线下有集训)1月前
站桩不传秘诀：胯与尾闾，一分阴阳就通了！#站桩 #站桩教学 #养生 #刘宪军教站桩
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意拳站桩方法（七月站桩有集训）2月前
失传的站桩关键：尾闾一正，桩架自成！#站桩 #养生 #强身健体 #居家锻炼
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