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全体都有1月前
国家级指导员亲授-春日养阳强腰固肾！艾特他让他练起来！ #健康养生 #锻炼 #升阳 #强肾 #健身
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武当山流飛4天前
踮脚推掌 固下焦，畅气息#武当武术 #道家文化 #全民健身
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疼痛科苏医生10月前
没事踮踮脚，对全身关节大有好处哦 #踮脚 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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木芯爱运动5月前
每天5分钟，强健腰腿，面若桃花！ 秋冬多踮脚，腿有劲，人不老！手脚冰凉，气血不足，长期久坐的都要练起来！每天5分钟，强腰固肾，气血通畅全身！#古法健身操 ＃居家锻炼 ＃踮脚操 #秋冬养生 #强健骨骼 #强腰固肾 ＃每天坚持锻炼会有不一样的收获 ＃传统养生功法 ＃活动筋骨放
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武当十三2月前
春季养生多踮脚 每天早晚踮脚10分钟，腎气凌人#踮脚 #道家养生 #青年创作者成长计划 #春季养生正当时
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武当瑾渝3月前
练完垫脚抓手，感觉全身都舒展了 #道家养生 #道家文化 #生活小妙招 #居家运动 #居家锻炼
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三个日爱运动4月前
想要身体好，一起来坚持练这几个动作，活动全身，疏通经络，强筋壮骨，坚持一个月，自己来感受效果吧#养生操 #小动作大作用 #古法健身
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廉子八宝妈妈7月前
睡前2分钟，改善宝宝一站就踮脚 #育儿经验 #育儿知识分享 #小儿推拿手法 #科学育儿 #新生儿
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芋头爱运动11月前
一个动作可以打通身上十二经络，改善淤堵，养出好气色。快去练吧。#居家锻炼 #经络疏通 #小动作大作用 #瘦全身 #养生
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源熙平衡波筋膜练法8月前
古法回春功！每天坚持10分钟，身体越练越通！踮脚提S气，抓握养干气#古法养生[话题]# #古法锻炼[话题]# #养生操[话题]# #古法健身[话题]# #小动作大作用[话题]#
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武当太极八段锦2月前
古法锻炼踮脚推掌，每天100下元气满满 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #有氧运动 #强身健体
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太乙龙子璇4月前
中老年朋友晚饭后别坐着！这4个动作练起来，踮脚推掌+提膝勾脚+马步桩+提膝摆肘，肩颈腰腿全锻炼，越练越舒服
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六子道门八段锦4月前
久坐救星！这个不花一分钱的升阳动作必存✅ 同步激活足底肾经与全身12条经络，推掌疏三焦、踮脚固肾气，脚跟抬到最高、手掌转至极限，牵拉肝经脾经，带动肩背胸腹气血流转，晨起练50次，告别手脚冰凉和晨起昏沉～#居家养生 #升阳功法#小动作大作用 #道家养生
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雪儿很棒（努力逆袭）2天前
巨有用‼️10min内脏脂肪操🔥一个月就像换个人 #古法健身 #瘦全身 #瘦腰腹 #内脏脂肪 #潮流运动场
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百草君2月前
古法锻炼踮脚推掌，早起做活力🈵🈵 #八段锦 #道家养生
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雨安居7月前
身体乏累的时候，做做这个动作：踮脚、立掌、抻拉、握固，打开身体各处开关，三焦畅通，经络全开。#三焦 #经络 #养生 #握固
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龙教练八段锦11月前
踮脚推掌每天100下 #上热门 #给运动来亿点多巴胺 #八段锦#运动 #因为热爱所以坚持
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武当北北（物外清供）1年前
常踮脚，人不老 #小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #国风古韵 #武当北北
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武当太极八段锦2周前
踮脚抓筋推掌，晨起迎着朝阳200下 #太极 #八段锦 #有氧运动 #强身健体 #居家锻炼
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太乙龙子璇4月前
踮脚推掌，每天坚持100下，让您多吃二三十年的饭，简单有效！#居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用 #中老年锻炼 #八段锦
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小雅中式运动9月前
晨起三步升阳，每次50下，唤醒一天活力。 #养生 #锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #升阳
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花花爱运动4周前
每天五分钟 精气神满满 #小动作大健康 #创作者中心 #创作灵感 #古法养生操#小动作大作用
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养生李不晚1周前
脾虚❗️踮脚通中焦5分钟，胜过跑跳1小时 三焦不通的人，多踮脚！ #养生 #食疗 #中焦不通 #八段锦
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衣洋健康1年前
人过五十经络堵，每天旋掌踮脚49下，浑身通透
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丹妹养生运动1年前
踮脚按掌，到老不求人#居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #八段锦
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小杨同学要自律5月前
宝子们有没有同款困扰？脾胃弱吃点就胀、背厚显壮，体质差还老爱生病？😭 作为曾经的 “病秧子”，过年至今只中招一次病毒，全靠这套养生操续命！ 之前粉丝个位数时分享过，没想到置顶后收获超多姐妹认可，好多新粉没刷到，必须再安利一次 ——30 分钟瘦背+升阳祛湿 + 健脾胃合集，真的是 “小动作大作用”！ ✅ 视频亮点超贴心： 按循序渐进排版，新手从简单动作入门，越练越轻松； 每个动作结束有🔔提醒，衔接不突兀，跟练不卡顿； 古法动作结合开肩美背 + 脾胃调理，瘦背的同时养气血，体质弱也能练。 我有朋友练了 3 个月，不仅背变薄、穿衣服更有型，脾胃也顺了，吃嘛嘛香，体质肉眼可见变好～ 不用复杂器械，居家铺块垫子就能练，自律女孩冲就对了！ 评论区扣 “瘦背养胃”打卡！有其他养生见解的姐妹，也欢迎评论区指教呀～点赞+关注，下次练操不迷路。 #古法健身 #瘦背 #脾胃调理[话题]# #居家锻炼[话题]# #开肩美背[话题]# #背部塑形 #体质调理 #新手健身 #小动作大作用 # #自律运动[话题]# #中式养生操 #脾胃虚弱调理 #居家健身[话题]# #小杨同学要自律 #抖音合集升级计划
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古法运动操10月前
踮脚推掌 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #全民健身
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大丽爱运动4月前
跟着武当王资迪道长养生，每天50次打卡#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小五养生1年前
道家的踮脚推掌，每天坚持100次，让你一整天元气满满#养生 #锻炼身体增强体质 #居家锻炼
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燕子日常运动角6月前
晨起三步升阳。每次50下，唤醒沉睡的身体#居家运动 #养生操 #居家健身有新招 #升阳#上热门
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棠棠古法健身有氧运动1周前
踮脚推掌#运动#塑形 #锻炼
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素心炼体3周前
中老年朋友晚饭后别坐着！这4个动作练起来，踮脚推掌+提膝勾脚+马步桩+提膝摆肘，肩颈腰腿全锻炼，越练越舒服#古法锻炼 #居家运动
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方方古法健身1周前
拔掌踮脚 #古法 #健身 #养生 #居家锻炼 #
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万万（产后恢复版）1周前
古法内脏脂肪操真的很🐮，想瘦肚子的姐妹们快来试试！#古法健身 #居家锻炼 #养生 #产后恢复 #我要上热门🔥
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养生李不晚1周前
脾虚！踮脚5分钟跟练版，胜过跑步1小时！ 家人们催的全程跟练来啦~ #养生 #健康养生 #养脾胃 #八段锦
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青云养生说2周前
肝最喜欢做的运动#我要上热门话题养生保健 #中医养生 #护肝 #养生操 #中医养生
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粤楠棋沉香.星辰5月前
#健康养生#古法锻炼#健身操#粤楠棋沉香分享
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Blue小鱼儿1年前
道家踮脚5分钟跟练版~#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法健身 #道家养生 #加油女人们
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MC🌈带爸妈健身的包子4周前
#真实生活分享计划 #养生 #养生功法 #青年创作者计划 #补气血 春季养生，春天每天十分钟 踮脚升阳，肾气凌人！快点跟着老包练起来
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豫东武术八段锦11月前
古法养生动作 #养生就是养健康 #好身材练起来 #通经络 #养生 #拉伸 @凯度电器 #凯度用心焕新厨
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琦琦居家健身2周前
#古法健身5分钟跟练版来啦点赞➕收藏#居家锻炼 小动作大作用#舒筋活络 改善睡眠#跟我一起做运动
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麻辣老公主养生10月前
每天踮脚50下，排💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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熊熊爱运动3周前
古法养生运动踮脚推掌，八段锦养生操一起跟练 #八段锦#养生操#古法运动#跟练#古法养生操
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时玥古法运动2月前
踮脚推掌 一个动作，舒展身体，放松心情。#居家锻炼#古法锻炼#养生操#古法健身
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烨慧古法养生1年前
脚底一踮手掌一推，全身经络秒通！ （每周线下公益带练想了解可dd）#强身健体 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼 #小动作大作用
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魏什么1周前
内脏脂肪操练起来，体质越来越好，越练越好看#古法健身 #跟练 #瘦身 #减肥#年轻人有自己的奥运会要备战
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东方太极传人侠教练1天前
中老年肝脏不好怎么办，小侠老师教你来改善#运动#锻炼#中老年#太极#健身
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过过养过了5天前
中焦一通，脾胃好，气血通，整体都畅通，一起来试试这套经络操吧吧#中焦不通 #健脾祛湿 #中医养生 #气血不足 #真实生活分享计划
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小师妹想祛湿11月前
常踮脚人不老，每天踮脚好处太多了#养生#养生就是养健康 #居家锻炼 #健康 #一起来锻炼
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魏什么1周前
10分钟内脏脂肪操🔥，相当于跑步1小时#古法健身 #健康养生 #内脏脂肪#肌肉正在养成中
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小莉古法秘法传承5月前
#常踮脚#人不老#养肝操，小动作大作用跟我一起运动吗？#古人的智慧#古发养生操
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瑞瑞养生运动4月前
每天早上起来先做这个动作，坚持锻炼益处多。 #养生 #晨起运动 #锻炼 #道家养生 #日常分享
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胖贝贝古法操1周前
#一起来锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感 #中医瘦腿操 #古法操推荐
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金城八段锦1年前
每天100次，元气满满阳气足 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #豫记
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小艳古法运动4月前
踮脚推掌。小动作大作用～每天练50～100下#dou上热门 #健身#居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看
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阿苏勒说养生（运动版）1天前
聪明人都在练的，就这一个古法动作！摒弃复杂的健身方式，专一深耕一个养生动作，祛湿排毒、安神助眠，细水长流养好身体，比什么都划算。#古法健身操 #古法运动 #古法养生操 #古法锻炼 #阿苏勒说养生
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瑜伽老师娟子1年前
古法说：经常踮脚容颜不老#小动作大作用 #居家锻炼 #古法养生 #踮脚#养生操
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啥都练【产后恢复】1周前
10分钟饭后消食操动作简单，咔咔掉秤✅#古法健身#养生操#自律遇见更好的自己#饭后消食操 #产后恢复 跟练视频：自律晓晓丫
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老夏运动养生1年前
踮踵下推掌 一个动作通全身#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年养生锻炼动作 #适合所有人的健身动作
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养娃健康经9月前
#养生 #健康 #养生之道 #居家健身有新招 #健康抖起来 1️⃣ 踮脚尖👉 排水肿du ▫️ 刷牙时踮脚3分钟 → 刺激gan经起点大敦穴 2️⃣ 揉膻中👉 灭肝火 ▫️ 掌心打圈按胸口凹坑 → 专克胸闷/爱发火 ▫️ 秘诀：生气时按30秒，打嗝=郁气排出 3️⃣ 金刚跪👉 引血归gan ▫️ 跪坐10分钟（屁股压脚踝）→ 大腿前侧酸胀=肝xue回流 ▫️ 注意：经期做=排淤xue加速器！ 4️⃣ 敲gan经👉 铲除结jie ▫️ 握拳从大腿根→膝盖敲200下 → 重点攻破阴包穴 ▫️ 预警：痛到惨叫=乳xian增生前兆！ 5️⃣ 还阳卧👉 充电15分钟=睡3小时 ▫️ 双脚心相对躺平 → shen水浇灭肝火 ▫️ 科技党福利：贴防蓝光眼罩做，眼白变清澈！ 6️⃣ 揉地筋👉 肝🧊警报器 ▫️ 脚底板绷直揪硬筋揉软 → 越痛gan越差！
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中老年宅家运动吧4月前
常踮脚人不老，每天抓手踮脚200下 #居家锻炼 #古法锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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太乙游龙拳李丹11月前
道家六步推掌，就这一个动作，每天坚持100次，带动全身，遇见不一样的自己！#居家锻炼 #道家养生 #太极 #八段锦 #小动作大作用
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小七古法健身塑形1天前
60分钟古法健身操完整版❗️零基础、无器械、原地就能练✅动作舒缓，力度适中，久坐党、上班族、宝妈都能跟，坚持练，睡眠好、精神足、体态更挺拔#古法健身操 #气血不足 #不跑不跳瘦肚子 #强身健体 #暴汗燃脂瘦全身
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