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徐元元不圆4周前
亲测有效👉12分钟瘦小肚子（练腹陪练版 #居家运动 #瘦小肚子 #腹部训练 #跟练
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李壮士的减肥日记10月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！紧致全身，提高代谢增强核心，降低体脂，快速练出腹肌马甲线！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #塑型瘦身 #降低体脂率的有效运动方式
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Zoe～（运动变好中）2月前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节后再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看@DOU+上热门 @抖音小助手
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韩小四AprilHan2年前
【我肚子终于瘦了】亲测有效，15min站立瘦腰瘦肚子运动，无跑跳#燃脂 #全身燃脂 #塑身 #燃脂塑型 #瘦身操 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉
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小艾筋膜塑形创始人2天前
假胯宽妈妈臀腿不直❗️都去练髋❗️太有效了！ #女子塑形 #筋膜塑型 #臀腿训练 #练出好身材 #蜜桃臀
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阿焱(低食欲版5天前
140-108 | 减脂经验分享 | 减脂塑型 | 燃脂操 #减肥 #减脂 #塑型 #变美变瘦变好看 #坚持自律
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爱健身的菜同学1周前
#居家运动健身 巨有效🔥❗️❗️15天极速瘦全身跟练版🔥❗️超暴汗💦💦每日一练，轻松瘦出小蛮腰，亲测有效🔥新人友好❗️❗️❗️40岁宝妈已轻松瘦25斤，跟着练你也可以，夏天到了，姐妹们加油💪#最减脂的运动 #最高效燃脂减肥动作 #高效燃脂 #健身操减肥操
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迟恩减脂&塑形4月前
登山跑它又来喽，都给我练起来！亲测有效#马甲线 #居家运动 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #创作灵感
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谢小源加油！2天前
腿肥‼️睡前就练这个‼️效果超级好‼️亲测有效 昨天的不小心删除了～ #我偏要给岁月点颜色看看 #我的一周训练计划#上抖音分享我的运动生活#瘦腿 #床上瘦腿必练动作
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大奇自律版5天前
千万别小瞧了这个动作，可以练全身，一对小哑铃关键无负重不紧致#足不出户练身材 #运动塑型亲测有效 #在家偷偷变自律 #小哑铃#全身燃脂
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林Ruru3天前
挑战七天瘦肚子｜第四天✅睡前6min 亲测有效 躺着就能瘦！ 在床上就能练～躺着瘦太爽啦！ 每做完一组休息五分钟，连续做三组，七天和小肚腩说拜拜👋 ‼️注意全程背部紧贴瑜伽垫/床，保持腹部发力 评论区互相监督打卡！💪 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家运动#健身打卡 #马甲线
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梦芳运动日记（早上6点30分）1月前
亲测有效！吉尼瘦背一周见效，告别虎背熊腰 #圆肩驼背改善 每天坚持吉尼瘦背，夏天悄悄惊艳所有人#创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #开肩美背
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小懒猫的运动日记8月前
小肚子突出，骨盆前倾的姐妹们赶紧练起来！15天矫正骨盆真的很有用！亲测有效哦～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #塑型瘦身
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乐樂1天前
巨瘦大腿根｜跟着做就能瘦🔥 四个动作为一组，每天练习3-4组 #瘦腿 #瘦大腿根内侧 #拉伸 #直腿 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
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🌙是悦哥啊1天前
瘦了60斤｜居家训练三年 分部位宝藏跟练博主合集 亲测有效！ #健身 #居家训练 #梨形身材 #女生塑形的重要性 #健身改变身材
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龟龟日记1月前
亲测适合新手宝子的减脂操！刚开始运动的福音…#减肥日常vlog #新手减脂 #小基数减脂#减脂 #帕梅拉
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福萝卜兔跳跳跳1周前
连跳7天🔥不瘦来打我‼️亲测巨有效⚡ ⚡️动感塑型💦轻松瘦全身🔥 ️ ️❤️今日运动🔺跟练打卡-331-大合集38《有氧塑型合集》☀️ 姐妹们快跟我动起来‼️ 一起变美变瘦变漂亮❣️ 🌻目录： 1.《运动热身5min》安娜 2.《甜蜜燃脂舞》有点甜 3.《甩油燃脂操》来迟 4.《甜蜜燃脂舞》一笑倾城 5.《暴汗瘦身操》booty music 6.《甜蜜燃脂舞》万有引力 7.《暴汗拳击操》眉飞色舞 🌻跟练：安娜，旭练团，东北赵又廷 🌻汗水指数：💦💦💦💦 ️ ️🌻难度：🌟🌟 ⚠️注意： 🔴运动前*一定要做好热身准备❗ 🟢运动中*要根据自身情况 量力而行❗ 循序渐进，不要勉强‼️ 🔵运动后*应做好拉伸舒缓活动❗ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #投屏跟跳 #新手友好燃脂操
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 15分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#力量训练 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 6分钟简易波比跳全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，减脂塑形，短时高效！降低体脂提高代谢！每天半小时，一周见效！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #有氧运动 #玩觅避震爽跑
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君君爱运动💪1周前
亲测有效🔥吉尼12min瘦背，改善斜方肌厚 #吉尼瘦背 #瘦背 #直角肩 #改善圆肩驼背 #居家瘦背
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优优归朴3天前
古法躺瘦全身操！练出紧致全身，这个夏天悄悄变美！！！ “还在为没时间运动、想瘦又怕累发愁？ 这套「古法躺瘦全身操」，躺在床上就能练！6个动作精准瘦大腿根、肚子、侧腰、小腿，还能提臀紧致全身～ ✅ 动态还阳卧：拉伸大腿内侧，跟拜拜肉说再见 ✅ 伸腿强脾胃：躺着练出马甲线，脾胃通畅肚子平 ✅ 大字开合：舒展经络，全身紧致就靠它 ✅ 侧腰拉伸：疏通带脉，久坐小肚腩退退退 ✅ 并腿点地：告别假胯宽，臀线up腿又细又长 ✅ 勾脚尖：脚踝纤细，夏天穿裙更吸睛 别再只收藏不行动啦！今晚就跟着练，评论区打卡互相监督，这个夏天一起悄悄变瘦变好看～ #7天躺瘦计划 #健康养生 #躺着瘦全身的方法分享 #感谢官方涨粉
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老黑生活家1周前
亲测有效🔥科学瘦肚子！ 不蹦跳不伤膝，5个站立动作紧致腰腹不松垮。 不用空腹跑步、不节食断食，每天15分钟，专攻上腹、侧腰、顽固肚腩。 动作简单易上手，新手也能练，坚持4周，腰围肉眼可见变小，线条越来越紧致✨ #瘦肚子 #居家健身 #腰腹塑形 #紧致身材 #零基础健身
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花茶1周前
懒人居家 一对哑铃紧致全身#运动塑型亲测有效 #居家塑形逆袭 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记8月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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葡萄老丝儿5月前
#居家健身#健身#有氧#瘦身#暴汗燃脂 紧致手臂+美背💦平坦小腹➕翘臀🍑线条悄悄出现 7天30分钟高效塑形🔥亲测有效 1️⃣全程无跳跃动作，地板静音 2️⃣暴汗又解压超爽 3️⃣紧致手臂➕美背➕平坦小腹 戳❤️收藏跟练打卡起来～
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我是云云啊11月前
不用去健身房，不去去户外，不用担心刮风下雨，在家就能让你燃脂瘦全身，适合所有人，坚持一星期一定会瘦饮食别吃撑，亲测有效#塑型瘦身 #居家锻炼 #变瘦
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榴莲在运动2天前
#瘦下来照着镜子里的自己 #运动塑型亲测有效 #自律遇见更好的自己 #居家好物 #变美变瘦变好看
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球球爱运动4天前
女生健身真的别和男生练一样的！分享一套专门给女生设计的薄背直角肩塑形计划～亲测有用！ #瘦手臂 #肩宽腰窄 #减脂塑型 #女生哑铃 #少女背
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！无痛掉秤！30分钟有氧燃脂走，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子
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木子🏃努力中2周前
五一有一起运动打卡的吗，动起来💪 #居家塑形逆袭 #运动塑型亲测有效 #燃脂爆汗 #瘦手臂 #瘦背瘦肩动作
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Hello嘉蒂（运动版）3天前
梨形身材瘦腿运动！想要瘦腿的姐妹快快收藏～ #瘦腿#梨形身材 #瘦大腿 #瘦腿最快的方法 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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月亮起床了3天前
瘦腿先瘦胯‼️泡沫轴改善假胯宽 梨形身材 分享一套亲测有用的训练～ 专门针对股骨内旋引起的假胯宽，还能改善侧臀凹陷！ ✨训练组成：泡沫轴放松+髋关节功能训练 ✨形式：4分钟Tabata，新手友好，跟练无压力 ✨建议：每天循环5-6遍，配合改掉跷二郎腿、单侧顶髋的坏习惯，效果翻倍 不用再羡慕别人的直腿啦，坚持下来你也可以！💛 #运动女孩该有的样子 #零基础小白塑型 #假胯宽 #梨形身板 #居家锻炼
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小橘子爱运动8月前
16分钟MiZi瘦后背+手臂💪，动作简单，练完巨酸！！跳她胳膊细了两圈，后背也薄了，姐妹们亲测有效快来跟练吧！！#健身 #减肥 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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文煮伢子sinnnya2天前
分享下我常年低体脂106-88斤浮动女生减脂塑型健身小白经验 #健身精神氮泵 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #女生减脂塑型 基本上就是按照上面的清单执行的 没有跑步机就用爬楼代替！！办法总比困难多。 我不建议节食减肥，最后会把身体搞垮掉。 想吃就吃、健身锻炼、拉高代谢！ 健身也是为了更好的吃 。这首歌一听就帕梅拉老师的兵 不知道跳了多少遍！！平常做的最多的就是上面这些跟练视频
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Zoe～（运动变好中）2月前
新手25分钟燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#居家健身有新招#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#节后减肥 @DOU+上热门 @抖音小助手
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芳姐恋瑜伽1天前
骨盆前倾调整亲测有效 #真实生活分享计划 #在家就能轻松运动 #瘦肚子瘦腿塑形 #体态纠正 #骨盆前倾 坚持练习一个月，骨盆前倾改善了，轻松瘦小腹，腰也不酸了。
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天地一沙鸥🕊2天前
系列③懒人居家瘦腿，矫正腿型拉长腿部线条 小粗腿亲测有效，每天坚持这4个动作，腿肉眼变细变长✨ 姐妹们，你们最想瘦身体哪个部位？ #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #170女生 #坚持运动练出好身材 #运动塑形打卡 #腿部变直变细的方法
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晓燕刷腹日记1周前
电动经络刷精油刷腹打卡日记 #电动经络刷#运动塑型亲测有效#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #甩掉虎背熊腰甩掉大肚腩
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40岁的甜小甜🍀yoga1月前
40+宝妈亲测有效！6个“隐形减脂”瑜伽动作 不用高强度运动，每天10分钟，全身塑形 1️⃣平板支撑｜2分钟｜紧致核心，消灭小肚腩 2️⃣下犬式｜1分钟｜拉伸小腿，纤细线条 3️⃣猫趴式｜3分钟｜开肩美背，改善含胸 4️⃣天鹅式｜左右各1分钟｜瘦腰瘦手臂，打造天鹅颈 5️⃣起跑式｜左右各1分钟｜改善假胯宽，提臀瘦腿 6️⃣狮身式｜2分钟｜强化腹直肌，平坦小腹 坚持一个月，体态和体重都给你惊喜！ #瑜伽瘦身 #居家锻炼 #40岁女性健身 #体态改善 #瘦肚子
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小月亮瑜伽3天前
瘦了，性张力就有了❗❗ 亲测有效，几个瑜伽动作分享，全身塑型就练这几个动作，玩手机也能做[偷笑R]#线上瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽 #零基础瑜伽入门
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橙子宅家漫运动3天前
睡前躺练｜改善骨盆前倾 今日份打卡来咯，这套动作每天跟练三遍，新手友好，亲测有效～#改善骨盆前倾#小肚子凸出#马丁的早晨 #睡前运动#体态
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小月亮瑜伽1月前
瘦了，性张力就有了❗❗ 亲测有效，几个瑜伽动作分享，全身塑型就练这几个动作，玩手机也能做[偷笑R]#线上瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽 #零基础瑜伽入门
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叫我小玉9月前
小基数减脂塑型运动推荐又来啦。两个搭配一起练效果嘎嘎好#小基数减脂 #塑型瘦身 #自律 #爆改 #运动健身
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郑在瘦2月前
爆改30斤亲测：4套减脂夯到爆的运动，大基数冲刺版！ #减脂 #瘦全身 #健身操 #大基数减肥 #运动
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Dear Yan5天前
运动永不停止！坚持才是胜利！ #帕梅拉瘦腿 #瘦腿动作 #直腿训练 #创作者扶持计划
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你顶美健身瑜伽1周前
绝...睡前10min瘦背瘦手臂跟练❗️亲测有效 超长跟练合集来啦～让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 注重：不要耸肩！不会沉肩的姐妹看我的🔝视频#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #开肩美背 #少女背 #富贵包
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马百万要变美1周前
超慢跑，亲测有效，我瘦了30斤了，快来跟练吧#居家低成本运动 #跟练推荐 #运动改变身材 #超慢跑#真实生活分享计划
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大嘴有氧健身2天前
四个动作，不跑不跳瘦全身，亲测有效，快来试试 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身运动 #燃脂的一百种方式
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依依吖2天前
腰腹训练不用整的花里胡哨，每天坚持呼啦圈30分钟，半个月后你会感谢自律的你#运动塑型亲测有效 #在家偷偷变自律 #有氧运动 #自律遇见更好的自己 #大肚腩变小蛮腰
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小艾女子塑型6天前
翘臀太快了！每天10分钟，亲测有效！ #妈妈臀#臀腿训练#翘臀不粗腿#臀部两侧凹陷#居家锻炼
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Zoe～（运动变好中）2月前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节后再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#居家健身有新招#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看
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腰突蒋奖爱瑜伽3周前
6个动作瘦全身，亲测有效！🔥 练了一周，腹部赘肉明显少了，体态也挺拔了！分享给正在减脂的姐妹～ ① 平板支撑：保持2分钟，腹部收紧，这个动作能有效解决腹部赘肉，锻炼核心力量，坚持下去腰腹线条会越来越明显～ 2 下犬式：保持1分钟，除了瘦腿型，还能拉伸肩背，缓解久坐带来的僵硬感，每天1分钟，小腿线条会越来越纤细～ 3 猫趴式：保持3分钟，交替跪姿抬起手臂和腿，这个动作可以瘦肩背，还能改善体态，长期坚持背不再圆滚滚~ 4 天鹅式拉伸：左右各保持1分钟，手臂和腰部一起发力，既能瘦肩臂，又能紧致腰腹，左右交替练习效果更佳~ 5 起跑式：左右各保持1分钟，这个动作专门针对假 胯宽，坚持做能有效改善腿型，让臀部线条更紧致~ 6狮身式：保持2分钟，弓背时收紧腹部，能促进肠胃蠕动，有助于平坦小腹，每天练习让腹部更光滑 ～ 这6个动作每天抽半小时就能完，坚持一周就能看到变化，赶紧收藏练起来！ #瘦腰瘦腹部#体态纠正#塑身瑜伽#居家锻炼#三胎宝妈运动
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夏夏的健身日记💚3天前
居家健身 DAY6 帕梅拉腰腹刷脂 这套健身操在两三年间断断续续跟练过68次了。 每次只要感觉肚子肉多了就会重复练几遍。 叠加“小腹杀手”只要认真跟下来1-2周效果非常明显。 请推荐给需要瘦肚子的姐妹们，新手可根据个人体质适当划水。#居家跟练推荐 #适合女生健身的运动 #帕梅拉瘦肚子
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Zoe～（运动变好中）6天前
35分钟指压板燃脂超慢跑跟练！跑着跑着就瘦了！亲测有效！ 姐妹们夏天到了，快点动起来吧！ 小基数 3 个月瘦了 24 斤！没有反弹！ 每天跟着音乐跑一跑，跑小了肚子，跑好了睡眠！ 搭配 16+8 饮食更快哟！#居家健身有新招#变瘦变美变好看#180步频音乐#全身燃脂#减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小月亮瑜伽2月前
瘦了，性张力就有了❗❗ 亲测有效，几个瑜伽动作分享，全身塑型就练这几个动作，玩手机也能做[偷笑R]#线上瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽 #零基础瑜伽入门
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 40分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #健康减脂 #健身
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运动养身七月老师3周前
40+宝妈亲测有效！6个“隐形减脂”瑜伽动作 不用高强度运动，每天10分钟，全身塑形 1 平板支撑 | 2分钟 | 紧致核心，消灭小肚腩 2 下犬式 | 1分钟 | 拉伸小腿，纤细线条 3 猫趴式 | 3分钟 | 开肩美背，改善含胸 4 天鹅式 | 左右各1分钟 | 瘦腰瘦手臂，打造天鹅颈 5 起跑式 | 左右各1分钟 | 改善假胯宽，提臀瘦腿 6 狮身式 | 2分钟 | 强化腹直肌，平坦小腹 坚持一个月，体态和体重都给你惊喜！ #瑜伽瘦身 #居家锻炼 #40岁女性健身 #体态改善 #瘦肚子
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CiCi馨文8月前
四分钟瘦腰美臀Tabata，亲测有效，中等强度无跑跳，全程收紧核心 #健身 #运动 #燃脂的一百种方式 #塑型瘦身 #瘦腰
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小艾女子塑型1周前
消富贵包太牛了！每天10分钟，亲测有效！ #富贵包#肩颈#居家锻炼#脖子前倾#见人不如健身
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Zoe～（运动变好中）2月前
新手小白27分钟燃脂超慢跑！都给我跑起来！亲测有效姐妹们！ 小基数三个月已减 24斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家健身有新招#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#节后甩肉大作战#居家运动@DOU+上热门 @
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南瓜又瘦了～（已瘦25斤）1周前
学生党超级友好！瘦全身！！ 刷到就赶快收藏练起来爸今年夏天你一定要瘦下来！！#减肥 #减脂 #运动 #瘦全身 #瘦
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