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阿明爱跑步1年前
没有运动手表，如何判断心率高低 你可以这样判断#跑步知识 #马拉松 #跑步心率 #跑步 #初跑者
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小潘爱跑步3周前
没有手表和心率带，如何通过体感来判断心率？ #跑步小白 #初跑者 #心率 #跑步知识 #体考
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心内科王增武医生2年前
没有仪器，怎么自测心率？#测心率 #心率失常 #桡动脉 #心血管
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Bryan Johnson7月前
无需智能设备，6秒轻松掌握身体状态 💡没有智能设备不是借口，6秒就能轻松自测静息心率。 很简单，只需3步： 1️⃣平静1分钟：躺下或静坐，深呼吸让身体放松 2️⃣定位测量：食指+中指轻按颈侧脉搏，计时6秒 3️⃣快速计算：脉搏数×10=静息心率（例：6秒跳6次≈60次/分） 这样就能快速得到你的静息心率基准值，是不是很简单😉 🤔得知你的静息心率后，你可以做些什么呢？ 1️⃣设定目标：比如测出的基准值是60次/分，本周降低10%，目标就是约54次/分 2️⃣调整“变量”：比如提前晚餐、清淡饮食等，观察静息心率和睡眠质量会因此产生什么变化😝 3️⃣坚持：调整初期，睡前可能会饿，但坚持一下，逐渐就能适应；然后持续追踪静息心率和睡眠质量的变化，找到最适合你的“健康参数” 希望每个人都能找到最适合自己的“健康参数”💙 现在就测测，你的静息心率在哪个区间？ 1、50及以下 2、51-60 3、61-70 4、71-80 5、81及以上 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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科学情报站8月前
黑科技！用WIFI秒测心率，无需任何穿戴设备，精度可达临床级别！ #Wifi #心率 #心率监测 #黑科技 #科技改变生活
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西卡卡5月前
有氧慢跑心率靠猜？三步算明白 很多人问我：卡哥，我有氧是按 140 跑，还是 150 跑？到底要不要看心率？ 有氧区间是一个千人千面的答案 今天告诉大家一个简单的方法 通过测、算、验三步测出自己的有氧慢跑区间 尤其是确定有氧区间的上限值 赶紧测一下，然后修正一下你的手表区间吧！ #马拉松 #有氧心率 #心率 #有氧跑 #内容太过真实
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峯哥想站台3月前
🟨⬛️滑雪如何实时看心率 #HYROX #HYROX备赛 #我是HYROX运动员 #HYROX大神支个招 #玩啥我们都认真
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阿迪~1年前
#手机维修 #专业的事情交给专业人去做 #手机维修 #手机使用技巧
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心内科吴钢教授8月前
日常生活手表自测心率 #医学科普 #心律失常 #心血管 #吴钢教授 #抖出健康知识宝藏
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逸nature3周前
没有功率计，如何科学训练？一条心率带就够了！ #骑行 #公路车 #运动 #功率计 #心率
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LOCOMO 开元讲堂5月前
没有功率计，如何确认自己的二区？ #公路车 #铁人三项 #心率区间 #有氧区间 #2区
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爱跑步的小魏3月前
#跑步感悟 #运动帮帮团 #跑步心率区间
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滴滴贝2周前
你们的爬坡售后来啦 快去爬坡！#爬坡 #爬坡教程
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狄鋆8月前
别再用 220 减年龄测最大心率啦！我来教你怎么测[呲牙]#最大心率#静息心率#科学运动#nordictrack #magic power
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心内科医生李艳兵6月前
如何才能知道自己的最大心率 通过爬坡或者在标准操场，通过 800m 的全力冲刺来测算自己的最大心率才是真实最大心率。#知识分享 #健康 #健康跑 #跑步 #最大心率
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辉先生William1年前
低心率有氧如何跑？如何得知有氧心率区间 上一期分享了（低心率有氧很多人都没跑对）的内容，引起很多人的互动，并提出了为什么没有讲如何知道自己的有氧心率区间？看这一期内容，视频比较长，知识点比较多，建议收藏反复观看。#有氧心率 #心率区间 #低心率有氧 #跑步心率 #储备心率
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暴走萝卜兔（瘦30斤了3月前
爬坡没带耳机 40分钟so easy~ #哄自己开心的小事 #爬坡 #有氧
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小panda的超人老爸众众9月前
#bikefitting 好了车子，没有#心率带 没有#功率计 的时候。可以使用#RPE (#自觉量表 )来进行强度分段。 自觉量表（RPE）是用于监测运动强度的工具，在医学界已广泛应用近四十年，通过受测者主观描述运动时的吃力程度进行评估。 以下是我个人的分段方式，仅供参考： 第六档：黑视线前兆，通常可以明显感觉脉搏； 第五档：无法说话，脉搏跳动明显，需要大口喘气，身体无力感明显，对自己能否顺利完成起怀疑心态； 第四档：需要给呼吸提供足够集中力，心肺功能消耗到极限状态，无法进行连续语言沟通，肌肉酸胀感明显，并可以用力； 第三档：可以依靠调整呼吸，进行语言沟通，而内心不希望影响呼吸状态，身体虽有略强的疲劳感，但依然可以维持运动状态； 第二档：呼吸几乎不受影响，流汗量上升，有精力去思考人生； 第一档：完全的日常状态，只是在动，无疲劳感。 PS:需要根据自己的敏感程度练习，推荐全新人3-4档，高阶的10档。
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安全EHS5天前
李语蔚：《雨天行车小技巧》
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️9月前
如何疲劳监控，测量晨脉静息心率 #小彭教练 #干货分享 #疲劳监控
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醇玩越野的舒律2天前
武汉00后越野老板干货教学，新手必看！收藏直接用#武汉 #武汉越野车 #武汉周末好去处
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@余温散尽$3天前
#交通安全科普
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萝巧小晓～🌱（已瘦45斤）2天前
#真实生活分享计划 #讨论 #健身减肥 #抖音健康使用计划 #女性智慧
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不服就干6天前
此视频真实有效。
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苏哥聊车3天前
#上热门 #抖音小助手
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苏哥聊车3天前
#上热门 #抖音小助手
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