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晨光补给站1天前
5分钟躺着改善驼背 436集|睡前躺5分钟｜瘦脸瘦腿改善驼背。每天临睡前，后背贴床，头部放松，双腿屈膝，全程放松呼吸，不要用力，静静躺5分钟就行。不知不觉皮肤变好了，脸瘦了，腿细了，还能改善驼背，腋下赘肉！一起来试试吧 #健身 #晨光补给站 #床边简易鱼式
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是能能吖（养生版）1年前
睡前1分钟✨躺在床上就把圆肩驼背改善了‼️ #体态调整 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背 #改善体态
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小喵轻运动6月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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小喵轻运动6月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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我是芮瑞9月前
睡前躺床上也能做，坚持做改善体态#改善圆肩驼背 #居家训练 #改善体态 #开肩美背
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靳小妹运动康养日记4天前
每天睡前5分钟，靠在床沿做这个动作，不用跑健身房，不用费力气 #躺着就能做运动 救命！这个床沿动作也太爽了吧！ 平时低头看手机、带娃，肩颈都快僵成石头了 睡前躺床沿上，头往下一垂，瞬间感觉肩背都被拉开了 坚持一周，富贵包都小了，整个人都挺拔了！ 懒人姐妹快冲，5分钟就能搞定～#床沿体态矫正 #含胸驼背改善 #富贵包消除
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Leaf说普拉提4月前
睡前9分钟|7个动作放松后背 躺平也能调体 态 姐妹们！睡前别刷手机啦 花9分钟练这组床上动作 放松僵硬后√改善含胸驼背 还能灵活髋关节、促骨盆循环 缓解下背酸痛，躺着躺着就困了～ 跟着节奏慢慢做，静心又舒心 今晚和失眠说拜拜 #睡前拉伸 #普拉提瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
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小喵轻运动6月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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何老师讲体态1年前
含胸驼背，躺床上练这两个动作，帮助改善！大家一起来试试这两个动作吧②#驼背 #含胸驼背 #体态纠正
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200斤石矶娘娘练瑜伽7月前
🔥183斤正在改善体态中 躺在床⬆️或者沙发上就能做的动作 每天睡前5️⃣个改善体态的小动作 体态比长相更重要 胖子都是潜力股， 我现在正在改变 #零基础练瑜伽 #开肩美背#睡觉姿势#体态调整#睡觉变美
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香香Yoga1周前
女人必练的3个床上瑜伽！🔥 睡前5分钟，越练越年轻！ 别再瞎练了！这3个动作，躺床上就能做， 改善驼背、缓解腰痛、舒展肩颈， 每天5分钟，坚持1个月，体态肉眼可见变美！#躺着就能做运动 #床上瑜伽 #产后恢复 #宝妈瑜伽 #体态改善
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柚柚练体态（减脂）3周前
#怎么让背部变薄挺直 懒人版改善圆肩驼背 肩内扣 翼状肩胛 每天躺床上就能练 #改善圆肩驼背的体态操 #体态改善前后对比 #开肩美背瘦全身 #居家练体态
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是米粒呀3周前
趴在床就可以做#体态矫正 #体态调整 #肩颈 #头前引 #含胸驼背
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一一在成长6月前
睡前坚持5分钟拉伸多长10cm 每晚躺床上坚持拉一拉，不仅能助力长高形体还越来越挺拔，含胸弯腰驼背都不见啦。#追高#一分钟干货教学 #睡前拉伸 #你的坚持终将美好 #身高管理
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一千（自律版）4周前
躺在床上就能纠正体态，懒癌必备 #体态纠正 #居家锻炼 #健身干货 #改善含胸驼背
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加乐乐乐乐3月前
你是不是还在侧睡肩膀内扣越来越严重呢？来试试3分钟打卡改善吧～#开肩美背 #居家锻炼 #拉力绳#改善驼背 #十福星
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敏敏子Yoga2月前
一个动作改善圆肩驼背，躺床上也能练，不痛不累不难，赶快收藏打卡练起来吧#每天跟我涨知识 #一般人不告诉他 #零基础瑜伽#改善体态#圆肩驼背
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小张老师 （运动养生）3天前
每天这样躺5分钟、改善圆肩驼背 脖子前伸 富贵包 脖子前伸，富贵包，低头族，学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天躺5分钟就能改善。#居家锻炼#颈椎#改善体态#富贵包#改善脖子前倾
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大敏运动营养1周前
躺床上就能做的改善体态动作#居家锻炼 #居家运动 #居家健身有新招 #运动 #健身
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欧阳春晓Aurora1周前
6min睡前体态管理｜高效改善头前伸 肩内扣 之前1000万崽崽看过的躺床头前伸矫正，今天终于来完整跟练版啦❤️（动作来源——“corrective exercise”《康复运动》） 如果你每天久坐6h以上，富贵包突出，含胸驼背，浑身僵紧不得劲，也没有多余的心力运动，体态越来越差，那么强烈你在睡前花6min练一下这节课的~ 躺着就能做，科学高效改善头前伸、斜方肌代偿粗壮、恢复肩颈头对位。根源上改善体态、让肌肉和筋膜回到平衡状态。睡得更沉，第二天体态更挺拔，新手也能轻松跟上！做完跟练用上sk2神仙水护肤，内外都舒展一键get美美好气色~ #欧阳春晓 #头前伸 #体态纠正 #睡前拉伸 #sk2神仙水
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
7日开肩美背挑战✨圆肩驼背 7日开肩美背挑战✨圆肩驼背真的显老显没气质！ 哪怕五官再精致，含胸驼背一秒拉垮氛围感 躺床上就能做 开肩美背+改善圆肩驼背，练出少女直角肩、薄背线 坚持一周，肉眼可见背变薄、肩变挺 体态正了，穿衣服更撑得起，整个人气场都不一样 原来好体态，才是最高级的“医美” ✅每日7分钟，碎片化时间轻松练 ✅无跑跳不费力，睡前放松还助眠 ✅针对圆肩/驼背/富贵包，精准改善 ✅新手友好，大基数/宝妈都能跟 Day1-Day7跟练计划已整理好 评论区扣【美背】发你完整版动作图解 一起打卡，练出挺拔好体态～ #开肩美背 #改善圆肩驼背 #体态管理 #瘦背 #睡前瑜伽
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爱运动的婷婷2天前
#dou出新知 教你一套床上阴瑜伽！让你在不知不觉中身体变好。#缓解腰痛 #改善含胸驼背
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健身版凡凡7月前
不管你的背多扣多驼，每天睡前靠床🛏️ 做这个拉伸两分钟，肩挺了、背薄了、气质好了身姿挺拔了#含胸驼背#开肩美背#体态纠正#拉伸#居家健身有新招
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何老师讲体态11月前
每天睡前5分钟练这两个动作，帮助改善含胸驼背的同时 还能纠正脖子前倾。#居家锻炼 #开肩美背 #驼背 #驼背矫正 #玩手机姿势
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金脊健护脊甄选11月前
10岁前是黄金期！每天15分钟，躺着改善头前倾 #提高睡眠质量 #家居好物 #金脊健护颈枕 #孩子驼背
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敏聆甄选～好物推荐1周前
每天晚上睡前让孩子躺一躺这个脊柱拉伸器，放松孩子背部肌肉，改善含胸驼背，还能拉伸助力长高，多档位可调节#拉伸 #长高 #拉伸动作 #开肩 #驼背
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明明 lianlian女子运动塑型3周前
核心床改善圆肩驼背 3个动作改善圆肩驼背，提升气质#普拉提 #圆肩驼背 #核心床
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陈大狗6月前
当你躺床上一不小心练好了肩背 不愧是邪修#健身 #自律 #塑形 #邪修 #改善体态
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小菜园瑜伽2月前
每天睡前三个动作，改善含胸驼背，滋养面部，淡化颈纹，让你越练越年轻 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼有新招 #创作者计划
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小美很努力🦋10月前
每天睡前这样躺一躺，改善#含胸驼背 #居家锻炼 #脖子前倾 #拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师10月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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塑形老黄的体态美学2月前
只能侧睡、圆肩驼背、胸阔缺气、下颌变宽，练这个动作改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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大熊谈养生2月前
拉伸训练一个动作静躺5分钟，圆肩驼背赶紧试一下#居家锻炼#居家健身有新招 #拉伸#努力成为最好的自己#因为热爱所以坚持
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维美依芽🌱9月前
每天睡前这样躺一躺，改善#圆肩驼背 #改善体态 #拉伸
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辛拾壹（懒人逆袭版）4周前
无需锻炼，只需睡觉，就能身姿挺拔 #睡姿 #体态#懒人健身#含胸驼背 #圆肩驼背
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
经常侧睡，圆肩驼背，肩膀内扣，体态难看❗️ #健身 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #体态纠正 #改善体态
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瑞姐居家健身9月前
小动作大作用，有床就能完成#含胸驼背#宝妈#居家锻炼 #下颌线
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好像是佳佳5月前
舞蹈生体态管理|懒人必看！越躺越美 睡觉也能变漂亮啦~ #变美变瘦变好看 #体态纠正 #女生必看 #变美小技巧
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艾米瑜伽🧘6天前
#产后恢复#零基础瑜伽 躺出好体态，每天5分钟轻松告别#驼背#居家锻炼
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艺艺健身运动3天前
姐妹们，体态真的比长相更重要！早上睡醒，晚上睡前简简单单几个床上瑜伽动作分享给大家#变瘦变美变好看 #体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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何姿3周前
睡前这样躺10分钟，你的体态就会越来越好啦！ 双下巴，含胸驼背，小肚腩都会慢慢远离你！不知不觉就逆袭气质美女啦！刷到就一起练起来吧！#居家锻炼 #睡前拉伸 #运动 #体态 #身材管理
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小美很努力🦋9月前
每天这样躺一躺，改善#圆肩驼背#脖子前倾#不良体态
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玥玥同学1周前
孩子坐姿不端正，书包重、有含胸驼背习惯，不注意长大定型就麻烦了，不给将来留遗憾每天静躺几分钟，养成好习惯#腰椎锻炼了#身姿挺拔#改善含胸驼背
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爱上运动5天前
腰酸背痛，全身僵硬，每天这样躺一躺，告别含胸驼背，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
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糕糕（健身穿搭版）2月前
斜方肌完全不会代偿 躺床上就能练#健身干货 #圆肩驼背 #瘦背 #直角肩 #居家锻炼
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运动康复师东哥6月前
每天躺5分钟，7天身姿变挺拔#居家锻炼#含胸驼背#脖子前倾#身姿挺拔
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
富贵包 睡前躺练 舒适感拉满 富贵包凸起、头前伸、肩颈酸痛？都是深层颈屈肌不给力！睡前躺着 两个动作超简单 改善颈脊角 肩颈舒缓不僵硬 #富贵包 #头前伸 #圆肩驼背 #肩颈疏通
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雅莉古法养生塑形5月前
睡前几分钟，悄悄变美，改善圆肩驼背。#居家锻炼 #睡前瑜伽 #普拉提 #开肩美背 #躺瘦
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蜡笔小c（养生版）1周前
跟着张元英躺出好体态🧘🏻‍♀️4个动作显瘦10斤！ #体态改善 #女生必看 #变美小技巧
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上海中山刘家祺3周前
减小富贵包，多试试这种睡姿！ #富贵包医生刘家祺 #富贵包三件套 #圆肩驼背 #医疗科普 #富贵包微创
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陈半碗饭2周前
一节完整的60min普拉提核心床全身训练为主题的课程跟练思路，久坐塌腰、假胯宽、圆肩驼背❓1节核心床全身训练，精准激活深层肌肉，躺练雕刻全身线条✨ 不暴汗不撸铁，轻松练出紧致体态#普拉提日常训练 #核心床 #女性瑜伽塑形 #普拉提全身综合训练 #普拉提教学
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下凡日记（塑形中）2天前
打卡第2天，练好体态胜过瘦十斤 比起数字，更爱紧致的体态 拒绝圆肩驼背，每天坚持塑形 好身形，都是日复一日熬出来的💪#体态改善 #居家塑形 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #女生减脂塑形
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老胡是我1年前
躺床上就能拥有好体态~快快练起来
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火火瑜伽6月前
趴在床上，屁股抬高、胸口贴床，每天五分钟，坚持七天。#瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正
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中医骨伤党芙蓉7月前
圆肩驼背，扣肩严重，平躺时肩膀竟然挨不住床！#扣肩 #圆肩驼背 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大虎健身1周前
睡前体态调整，简单易学，你也来试试吧。#居家锻炼#睡前运动#改善睡眠#自律#大虎健身
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大虎健身2周前
睡前体态调整，简单易学，你也来试试吧。#居家锻炼#睡前运动#改善睡眠#自律#大虎健身
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南瓜已减30斤5月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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禾的毛坯人生1天前
基础版来啦！人人都能做的到！ #girlstalk #女性成长 #拉伸 #体态纠正 #开肩
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加乐乐乐乐3天前
睡前3分钟开肩打卡跟练来啦！刷到就开练！#小薄背#改善肩膀内扣 #改善含胸驼背 #开肩跟练#直角肩教程
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娜娜吖❥2天前
睡前调整体态，简单易学，你也试试！#体态纠正 #居家锻炼 #新手小白 #健身 #身材管理
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文成公主1月前
跟着张元英4️⃣个动作躺出好体态，显瘦10斤🧚🏻‍♀️#张元英#瘦身#练出好体态#韩女
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加乐乐乐乐5天前
3分钟开肩打卡跟练版来啦，刷到就开练！#开肩美背 #小薄背#改善肩膀内扣#改善含胸驼背#居家锻炼
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