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晓薇（减脂版）5月前
16分钟瘦手臂跟练～每天一遍练出薄背。#瘦背#变瘦 #告别拜拜肉 #瘦背跟练 #跟练
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泡泡的逆袭日记10月前
细了一圈！睡前5分钟高效瘦手臂！已➖8cm❗️ #减肥方法 #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉
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不会吃肉qwy11月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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小新减脂日记（已瘦10斤）5月前
🧨第🔟弹: 迪士尼爆火歌曲🎵系列，超···绝魔鬼瘦手臂👹，动作更酸爽，不仅可以瘦手臂💪，消除副乳✅，甩掉拜拜肉，练出天鹅颈，还能治垮脸! 每天3~5遍，记得全程沉肩哦！快快练起来! 跟练:杏仁儿#居家锻炼 #拜拜肉 #天鹅颈 #瘦身
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皮卡变美日记📔4天前
跟着张予曦瘦手臂！3招告别拜拜肉 #快艾特你们的好姐妹 #推荐超级显身材穿搭 #学生党塑形计划 #大学生在校减脂攻略
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轻冉瑜伽1天前
巨有效！睡前5min高效瘦手臂！已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍#背部塑形 #瘦手臂跟练 #瘦手臂拜拜肉
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黑球喵喵1月前
穿吊带必看 告别松垮拜拜肉，最牛的还是美丽芭蕾这姐的视频 全程数数口令跟练加讲解#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂拜拜肉 #美丽芭蕾天鹅臂
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栗子要变美（练背版）3天前
日常跟练8min瘦背瘦手臂，告别拜拜肉🎉 学生党/上班族必练！提升气质💕#瘦手臂拜拜肉 #创作者中心 #居家锻炼 #练背 #跟练@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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闪闪好状态4月前
别让拜拜肉显老❗每天 3 分钟 get 天鹅臂~ 姐妹们冲！42 岁也能拿捏纤细漫画臂✨ 超带感的 Boho 瘦手臂操来啦！ 每天 3 分钟高效虐手臂，拜拜肉直接退退退！ 记得全程沉肩，核心收紧发力。 #居家健身 #瘦手臂 #健身打卡 #拜拜肉 #天鹅臂
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@娇娇爱健身🔥5天前
瘦脸瘦背瘦手臂，消除手臂拜拜肉～动作简单到不行，姐妹们，跟连起来～每天坚持10分钟，跟练就完事了 #健身打造自己的好身材 #肩背训练 #居家锻炼
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自律肥可2天前
急性子如何瘦手臂+顽固拜拜肉！关于我的经验都在这 #瘦手臂 #拜拜肉 #经验分享 #居家锻炼 #逆袭 （内容仅供参考 效果因人而异）
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生椰辣妮3天前
哑铃瘦手臂｜5个必练动作✅快速告别手臂赘肉 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #青年创作者成长计划
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要成为一个美女吖4天前
MIZI九分钟瘦胳膊打卡 第十天！ 打卡第十天 拜拜肉紧致了3厘米🥳！！ 日积月累中会看到改变 加油～😋#运动塑形打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦胳膊 #减肥
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木子🏃努力中3天前
夏天要穿美背的，每天坚持2遍，一周见效！#跟练记录分享 #MIZI #瘦手臂拜拜肉 #瘦背瘦手臂
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小美任1天前
10分钟甩掉拜拜肉（跟练版） 速甩拜拜肉，10分钟突击瘦手臂，酸爽加倍，初学者太够用了，做完手臂肩部都是发热的#真实生活分享计划 #居家锻炼#改善体态#宝妈变美
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栗子要变美（练背版）1周前
跟练体态大师 8min瘦背瘦手臂 学生党/上班族必练！改善圆肩驼背、告别拜拜肉、提升气质 #身材就是这样练出来的 #创作者中心 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #跟练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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阿狸er居家健身1天前
美丽芭蕾天鹅臂跟练｜第28天#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #拜拜肉 #拜拜肉训练 #女生塑形训练
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霞姐要逆袭6天前
12分钟完整版跟练来啦#瘦手臂💪 #拜拜肉#跟练手法
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要成为一个美女吖2天前
MIZI九分钟瘦胳膊打卡 第十三天 姐妹们跟练起来呀～做行动派不要只做收藏派哦😎#居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #拜拜肉 #居家线上跟练
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阿狸er居家健身2天前
美丽芭蕾天鹅臂跟练｜第27天 #美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #拜拜肉 #拜拜肉训练 #女生塑形训练
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泡泡的逆袭日记3天前
手臂已➖11cm！急性子瘦手臂练这个就够了！牛！ 每天三遍#瘦手臂拜拜肉 #改善体态 #圆肩驼背矫正
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王小美的减肥日记1周前
吉尼最强瘦背，听说这个很厉害👍 就10分钟，快速瘦后背瘦手臂拜拜肉。每天坚持2-3组，轻松拥有少女背。姐妹们，快来一起练起来吧！#吉尼瘦背 #居家锻炼 #吉尼超强瘦背操完整版 #如何告别肩宽背厚 #变瘦变美变好看
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阿狸er居家健身3天前
美丽芭蕾天鹅臂跟练｜第26天#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #拜拜肉 #拜拜肉训练 #女生塑形训练
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顾川健身塑形6天前
如果你也有肩宽背厚手臂粗，体态不好看，居家一条毛巾帮你开肩美背瘦手臂，练出紧致有型的好身材，让我们在这个夏天更加自信#毛巾开肩 #拉毛巾练背 #垮脸救星 #居家锻炼 #女生必看
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板栗妈妈2天前
《8个动作！瘦手臂+薄背，一周逆袭“天鹅臂”》 #我的一周训练计划 瘦手臂瘦背天花板，减拜拜肉练出气质get好体态就练她!8个动作新手一遍会，饭后和生理期也能练，新手急性子，大小基数，姐妹们开练！#居家线上跟练 #减脂塑形计划 #瘦手臂 #瘦后背
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吃不胖（已瘦62斤）2天前
拜拜肉跟练来喽😄，其他陆续会出，慢慢调整拍摄角度，下期出更多的练到拜拜肉的小技巧😊#体态纠正 #我偏要给岁月点颜色看看 #瘦拜拜肉 #刘板筋儿
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坚持运动霜霜姊5天前
睡前18分钟疯狂瘦拜拜肉➕薄背✅新手跟练太牛了！ #真实生活分享计划#瘦手臂 #薄背 #居家运动实拍 #产后减肥
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阿狸er居家健身4天前
美丽芭蕾天鹅臂跟练｜第25天#美丽芭蕾天鹅臂#瘦手臂 #拜拜肉 #拜拜肉训练 #体态重塑计划
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🍊成熙1周前
每天5分钟，减掉拜拜肉。#身材塑形记录 #变美变瘦变好看 #跟着蒹葭 瘦#宝妈健身日记
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坚持运动霜霜姊1天前
坐着15分钟疯狂瘦手臂➕瘦背✅一练一个不吱声💪 又是让人酸爽的一天 #薄背瘦手臂瘦全身 #瘦手臂#瘦背 #宝妈运动逆袭好身材 #产后减肥
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徐小囍3天前
两周逆袭！手臂肩背巨好瘦！徒手原地开练！巨简单！超有用！ #肩背训练 #薄背 #拜拜肉 #瘦手臂 #副乳没了
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徐小囍3天前
两周逆袭！全网最牛！瘦肩背！细手臂！原地徒手坐着练！巨有用！ #开肩美背 #体态矫正 #体态纠正 #瘦手臂拜拜肉 #消除副乳
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徐徐自律版1周前
手臂已 ✂️10cm！瘦手臂练欧元春晓这套就够了！！ 每天1遍 最后有拉伸！#瘦手臂 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦上半身 #瘦胳膊
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大力运动日记5天前
维密超模瘦手臂4分钟跟练版来咯，急性子姐妹每天3-5组#居家锻炼 #拜拜肉 #副乳 #瘦手臂#一字肩 *
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阿狸er居家健身6天前
美丽芭蕾天鹅臂跟练｜第24天 #美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #拜拜肉 #拜拜肉训练 #瘦背
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下凡日记（塑形中）3天前
6分钟急性子瘦手臂 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #运动打卡 #居家塑形
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罗美丽｜自律健身3天前
维密超强瘦手臂 一遍爆汗超级酸爽🔥建议每天3-4遍坚持一段时间就有改变哦#瘦手臂💪 #拜拜肉 #居家锻炼 #身材逆袭 #在家轻轻松松，打造好身材
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大力运动日记5天前
超绝魔鬼瘦手臂，加上负重手环或矿泉水适合急性子姐妹。瘦手臂肩背，还能改善垮脸、腋下鸽子蛋、拜拜肉，每天3~5遍，记得全程沉肩哦。快快练起来！ #瘦手臂 #零基础锻炼 #瘦手臂前后对比 #手臂细了副乳没了 #瘦臂美背
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大力运动日记1天前
为什么邪修瘦手臂就是快 超绝魔鬼瘦手臂，加上负重手环或矿泉水适合急性子姐妹。瘦手臂肩背，还能改善垮脸、腋下鸽子蛋、拜拜肉，每天3~5遍，记得全程沉肩哦。快快练起来！ #瘦手臂 #零基础锻炼 #瘦手臂前后对比 #手臂细了副乳没了 #瘦臂美背
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小胡同学1周前
欧阳春晓瘦手臂yyds，一遍就酸炸，非常适合新手以及像我一样上班族组妈妈，随时随地就可练习，为了夏天的小吊带姐妹们快来练，每天9分钟还你天鹅臂#居家健身 #职场妈妈健身 #瘦手臂 #欧阳春晓瘦手臂 #消除拜拜肉 @DOU+小助手
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爱运动的大丽2天前
超绝魔鬼瘦手臂，加上负重手环或矿泉水适合急性子姐妹。瘦手臂肩背，还能改善垮脸、腋下鸽子蛋、拜拜肉，每天3~5遍，记得全程沉肩哦。快快练起来！ #瘦手臂 #零基础锻炼 #瘦手臂前后对比
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云归Camille1天前
芭蕾瘦手臂后背太魔鬼了🔥不服不行‼️太牛了❗️ 没有它搞不定的背和手臂❗️可以用震撼来形容‼️ 每天2-3遍，一周换个人，不止瘦手臂和后背，气质提升绝绝子!全程超级详细的讲解让你不走弯路，闭眼冲! #瘦手臂 #瘦后背 #开肩美背 #拜拜肉 #副乳
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坚持运动霜霜姊4天前
疯狂16分钟瘦拜拜肉➕薄背✅夏天可以穿吊带啦！ #记录每一帧的热爱 #运动改变身材 #瘦手臂#拜拜肉训练 #练背
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大力运动日记2天前
维密超模瘦手臂4分钟跟练版来咯 维密超模瘦手臂4分钟跟练版来咯，加上负重手环或矿泉水适合急性子姐妹。瘦手臂肩背，还能改善垮脸、腋下鸽子蛋、拜拜肉，每天3~5遍，记得全程沉肩哦。快快练起来！ #瘦手臂 #零基础锻炼 #瘦手臂前后对比 #手臂细了副乳没了 #瘦臂美背
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徐小囍3天前
两周轻松逆袭！瘦手臂！薄肩背！上半身也太容易瘦了！ #瘦侧腰瘦手臂💪 #告别小腹赘肉 #减脂塑形技巧 #女生力量训练 #减脂塑形计划
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动静皆养生🧘4天前
🔥一周手臂真细了！帕梅拉这套“拜拜肉消失术”太狠了…（跟练版）#瘦手臂 #瘦拜拜肉 #中国人的帕梅拉 #帕梅拉瘦手臂 #真实生活分享计划
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坚持运动霜霜姊2天前
睡前11分钟疯狂瘦手臂➕薄背✅这组动作太酸爽了！ 期待你一起跟拍打卡✅ #抖音玩法合伙人计划 #情绪音乐玩法新风向 #瘦手臂#拜拜肉 #练背
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小瘦蛋养成记1周前
超火🔥吉尼手臂操真的很绝 姐妹们一起来跟练吧#手臂训练#拜拜肉#天鹅臂#居家锻炼 #瘦手臂
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秋天的橘子妈（链接在橱窗）1天前
每天五分钟 边追剧边做 超有效瘦手臂#瘦手臂拜拜肉 #轻松瘦手臂 #在家运动 #碎花裙 #夏天该有的样子
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你顶美健身瑜伽1周前
绝...7min瘦背瘦手臂跟练❗️亲测有效 超长跟练合集来啦～让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 注重：不要耸肩！不会沉肩的姐妹看我的🔝视频#瘦手臂 #瘦背 #富贵包 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背
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火云Kyra（练薄肌版）1天前
帕梅拉瘦手臂太牛了！一周见效，戴上这个负重手环事半功倍！ #自律遇见更好的自己 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼 #帕梅拉
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王小美的减肥日记1周前
瘦手臂🔥再见拜拜肉 建议每天跟练3-5组，饮食干净，坚持15天测围度 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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糖豆妮妮🍬5天前
帕梅拉最强瘦手臂➕瘦腹🔥11min站立跟练✅甩掉拜拜肉 #一起变美得了 #创作者中心 #创作灵感 今天这组帕梅拉不仅瘦手臂还可以有效瘦肚子，三遍练完，手臂小腹都变得紧致了，全程站立，简单好跟！音乐踩点，趣味🈵🈵，真的太快了🤩 这个夏天跟着帕姐，甩掉赘肉，练出迷人曲线✌🏻️ #帕梅拉 #瘦手臂
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大丽爱运动2天前
维密超模瘦手臂4分钟跟练版来咯 维密超模超绝瘦手臂跟练版，加上负重手环或矿泉水适合急性子姐妹。瘦手臂肩背，还能改善垮脸、腋下鸽子蛋、拜拜肉，每天3~5遍，记得全程沉肩哦。快快练起来！ #瘦手臂 #零基础锻炼 #瘦手臂前后对比 #手臂细了副乳没了 #瘦臂美背
00:00 / 04:24
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大力运动日记2天前
超绝魔鬼瘦手臂，加上负重手环或矿泉水适合急性子姐妹。瘦手臂肩背，还能改善垮脸、腋下鸽子蛋、拜拜肉，每天3~5遍，记得全程沉肩哦。快快练起来！ #瘦手臂 #零基础锻炼 #瘦手臂前后对比 #手臂细了副乳没了 #瘦臂美背
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你顶美健身瑜伽1周前
绝...睡前10min瘦背瘦手臂跟练❗️亲测有效 超长跟练合集来啦～让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 注重：不要耸肩！不会沉肩的姐妹看我的🔝视频#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #开肩美背 #少女背 #富贵包
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大力运动日记1周前
超绝魔鬼瘦手臂，👿加上负重手环更快拿结果。不仅可以瘦手臂，消副乳，甩掉拜拜肉，练出天鹅颈，还能治垮脸，每天3~5遍，记得全程沉肩哦。快快练起来！跟练:杏仁儿#瘦手臂 #零基础锻炼 #拜拜肉 #天鹅颈 #一字肩
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晓薇（减脂版）2周前
110⬇️93｜10分钟瘦手臂跟练❗️消除拜拜肉 #瘦手臂#消除拜拜肉#瘦背
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重生之我靠减肥夺回一切5天前
新手友好瘦拜拜肉 #居家锻炼 #拜拜肉 #减肥
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爱运动的大丽2天前
超绝魔鬼瘦手臂，加上负重手环或矿泉水适合急性子姐妹。瘦手臂肩背，还能改善垮脸、腋下鸽子蛋、拜拜肉，每天3~5遍，记得全程沉肩哦。快快练起来！ #瘦手臂 #零基础锻炼 #瘦手臂前后对比
00:00 / 00:33
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爱运动的大丽2天前
超绝魔鬼瘦手臂，加上负重手环或矿泉水适合急性子姐妹。瘦手臂肩背，还能改善垮脸、腋下鸽子蛋、拜拜肉，每天3~5遍，记得全程沉肩哦。快快练起来！ #瘦手臂 #零基础锻炼 #瘦手臂前后对比
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坚持运动霜霜姊1周前
睡前18分钟疯狂瘦拜拜肉➕美背✅新手跟练版太牛了！ 太真实了，今天穿了以前的 T 恤。明显感觉背薄了，而且整个人都好看了，越来越自信了。 姐妹们一定要练起来，加油！ 练的时候不要忘记收紧核心。规范动作。 #真实生活分享计划 #瘦拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #薄背瘦手臂瘦全身 #节后甩肉大作战
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安迪妈妈2天前
手臂已瘦4cm🔥mizi瘦手臂太魔鬼了！巨虐！ 🥰mizi这组一周瘦手臂太牛了！一遍酸炸！瘦手臂、拜拜肉的同时还能消副乳，夏天马上要来啦、手臂粗壮、赘肉多的姐妹闭眼冲！！#居家健身 #瘦背 #好身材练起来 #练什么不重要练最重要 #塑形
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爱运动的大丽5天前
超绝魔鬼瘦手臂，加上负重手环或矿泉水适合急性子姐妹。瘦手臂肩背，还能改善垮脸、腋下鸽子蛋、拜拜肉，每天3~5遍，记得全程沉肩哦。快快练起来！ #瘦手臂 #零基础锻炼 #瘦手臂前后对比
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